Und was machst du JETZT?

Morgen starte seit vielen Jahren wieder eine Woche der 444-Challenge oder 3x4-Herausforderung.

✅ Ich starte jede Woche neu, immer am Montag: Immer JETZT!

✅ Es ist immer das gleiche Programm: VARIIERE die kleinen Ziele!

✅ Stets 3 FELDER: Ernährung + Körperliche Fitness + Lernen.

✅ Schaffe an 4 von 7 Tagen deine kleinen Veränderungsziele, deine kleinen neuen Gewohnheiten 💖

Womit startest du morgen früh?
— Lass es uns wissen, in den Kommentaren 😍

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
Unterstütze via Überweisung | Bitcoin
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#Ernährungumstellung

🔸 Zabaione 🔸

In meiner Kindheit waren wir oft in Italien. Zabaione wurde stets frisch + ECHT zubereitet. Dann traf ich in den USA auf 2 ausgewanderte Italiener mit einem Restaurant und auf der Karte fehlte ... : Zabaione.
Sie waren bei ihrer Ehre gepackt, eine frische Zabaione zuzubereiten. #unvergessen 😍

2 Portionen

1️⃣ 2 Eigelbe (Größe M) mit 100 g Zucker in eine Metallschüssel geben, kurz mit dem Handrührgerät verrühren. Die Metallschüssel auf ein heißes Wasserbad geben und die Masse cremig aufschlagen.

2️⃣ 50 ml Marsalawein hinzugeben und für weitere 10 Min zu einer hellen Creme verrühren.

3️⃣ Die Zabaione in Dessertgläser umfüllen und mit 1 Prs Zimt dekorieren. Sofort genießen.

Rezept + Bild ▶️ einfachkochen (Blog)

*•..¸ .•*¨*•..¸. 🤾‍♀️☼ 🤾‍♀️ ¸.•*¨`*•. .•*¨

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
Unterstütze via Überweisung | Bitcoin
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#Rezept #Dessert #Marsala #Ei #Zucker #Zimt

🚨SCHÜTZEN SIE IHRE LUNGE JETZT - 30 % auf SPIROSOL! 🚨

Atemwegsinfekte nehmen gerade stark zu. Lassen Sie es gar nicht erst so weit kommen: Schützen Sie Ihre Lunge jetzt !

Warum SPIROSOL?
✅ Lindert Husten und Reizungen
✅ Unterstützt die Lungenfunktion und fördert die Regeneration
✅ Stärkt das Immunsystem und senkt das Infektionsrisiko
✅ Mehr Energie durch bessere Sauerstoffaufnahme
✅ 100 % natürliche Inhaltsstoffe – keine Chemie

Jetzt SPIROSOL bestellen und durchatmen – bevor die Aktion vorbei ist!

🎁 Code: LUNGE30 = 30 % Rabatt
⚠️ Nur bis Montag, 15.12.2025 – danach endet die Aktion!

Zum Produkt - EXKLUSIV bei Heilnatura
—-
Mit dem Kauf tust du dir was Gutes
+ unterstützt @ECHTES. Danke 🙏🏻💖
#Affiliate

16:16 Uhr: Zeit für Vernetzen und Projekte mit ❤️
💖 Vernetze dich, real + vor Ort. 💖

Hier ist eine Gelegenheit in Raum Wels organisiert vom Lichtweiser-Netzwerk.

⬇️⬇️ Details im Folgebeitrag ⬇️⬇️

❄️❄️❄️❄️ 🧤 ❄️❄️❄️❄️

⛩️⛩️14. Adventstürchen

Überraschung hinter Türchen 14

Dieses kleine Dankeschön an euch wurde kreiert
von:

@LebensmutkanalErsatz
@silviesseelenfunkler

💕🌺💕🌺💕🌺💕🌺💕🌺💕🌺💕

🔠🔠🅱️🔠🔠🔠🔠🔠🔠

PROJEKTE

💕🌺💕🌺💕🌺💕🌺💕🌺💕🌺💕

--------------------------
🎄 Endlich wieder "normal Weihnachten" feiern❗🎄

🎄 "Normales Weihnachten" ❓🎄

Bei allem, was wir die letzten Jahre erlebt, gelernt und erfahren haben, wichtiger als jemals zuvor. 😊🎄
Es ist eine wunderschöne Tradition. Ein Fest der Liebe und Familie oder Freunde.
Ob Jesus nun an diesem Tag geboren wurde oder nicht, ist gar nicht so wichtig. Einmal im Jahr zu feiern, dass er zu uns kam, hat er allemal verdient. 💝💫🌟

Niemand wird vergessen.
Niemand ist allein.
WIR ist uns wichtig. Und DU bist es auch.

😤 Lebensmut Kanal
t.me/s/LebensmutkanalErsatz
@LebensmutkanalErsatz

😤 Lebensmut Chat
t.me/s/Lebensmutkanal
@Lebensmutkanal

😤 Lebensmut Selbsthilfegruppe
t.me/s/FuerHerzmenschen
@FuerHerzmenschen

💕🌺💕🌺💕🌺💕🌺💕🌺💕🌺

(Video und Song von Die Alten Schweden)

🧀 Veganer Sonnenblumenkäse 🧀

1 Tasse Sonnenblumenkerne geschält
1 TL Salz
1 Msp. Kurkuma
5 EL Chimichurri: Knoblauch, Zwiebel, Paprika, Senf, Sellerie, Thymian, Pfeffer
2 EL Stärke
50ml Olivenöl

1️⃣ Kerne über Nacht in Wasser einweichen und gut abspülen, mit 1 Tasse Wasser, Salz + Kurkuma zu eine glatten Masse mixen.

2️⃣ Dann mit Stärke + Öl sowie 3 gestrichenen EL Gewürzmischung gut mixen.

3️⃣ Kleine Glasschüssel mit Olivenöl einpinseln und Gewürzmischung einstreuen.

4️⃣ Die Masse unter Rühren aufkochen, bei geringer Hitze andicken bis eine gummiähnliche Konsistenz erreicht ist (ca. 5—10 Min.).

5️⃣ In die Schüssel füllen, glatt streichen und für mind. 3 Stunden in den Kühlschrank stellen.

Den »Käse« aus der Form stürzen und...

GUTEN APPETIT 😋🍽

Original (leider gelöscht)

▶️ https://youtu.be/qrt8s7N4zPE

❤️ Danke, Jules, für das Finden + Übersetzen, und
danke, Diana, für das Sichern ❤️

*•..¸ .•*¨*•..¸. 🌼 ¸.•*¨`*•. .•*¨

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
Unterstütze via Überweisung | Bitcoin
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#Käse #vegan #Video #Sonnenblumenkerne

🎄 Weihnachtsaktion: -18 + täglich Chance auf GRATIS-Einkauf!

Die perfekte Gelegenheit für Geschenke, die von Herzen kommen.

Aktuelle Rückmeldungen:
✨ „Schlafe nun viel entspannter und bin morgens ausgeruht.“ – Christine S.

✨ „Bin so dankbar für all die Veränderungen, die durch diese Globuli entstanden sind.“ –
Heike R.

✨ „Bin total begeistert vom Anhänger – entstresst total.“ – Ingeborg F.

(...das sind echte Rückmeldungen aus über 1.300 Bewertungen mit Ø 4,8 Sternen – im
Shop nachlesbar 💛)

🎁 Weihnachtsaktion – nur wenige Tage

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

✨ –18 % auf alle Produkte

✨ Jeden Tag eine neue Chance, seinen Einkauf zurückzugewinnen.

Ablauf:
→ Jede Bestellung nimmt automatisch teil.
→ Ein Kunde wird täglich ausgelost.
→ Der komplette Kaufbetrag wird erstattet.
→ Der Gewinner erhält eine direkte E-Mail-Benachrichtigung.

✔️ 60 Tage Erlebnisgarantie
Genug Zeit zum Testen – oder falls du es verschenkt hast und es doch nicht passt:
→ Geld zurück, ohne Diskussion.

🎁 Beliebte Geschenkideen:

😴 Die Schlafplatz-Harmonisierungsplatte
→ bringt vielen spürbar ruhigere Nächte – durchgehend top bewertet.

💙 LebensQuell-Elixier (auch als Globuli erhältlich)
→ perfekt für Energie, Balance & Klarheit.

🌿 Raumharmonisierungs-Spray
→ Waldduft + ALPHA-ENERGY-Energetisierung – ein wunderschönes Geschenk.

👉 Zum Shop

✨ Rabattcode für –18 %: {DEIN CODE}

—-
Mit dem Kauf tust du dir was Gutes
+ unterstützt @ECHTES. Danke 🙏🏻💖
#Affiliate

Mondkalender am 15.12.2025
🌜Heute: Wurzeln sammeln 🔸

Wir haben abnehmenden Mond, einen Wasser- und Blatt-Tag im Skorpion bis 17.12. um 17:55 Uhr. Dann wechseln wir in den Schützen.

Rund um die Küche (Rezepte❗️) heute sehr günstig:

✅ Kräuter: Wurzeln

✅ Pflanzen gießen

Außerdem: Fitness + Ausdauer, Hausputz, Hornhaut entfernen, Kristalle (Entlasten), Lederpflege, Masken, Massagen, Meditation, Ölziehen, Wäsche waschen.

Sehr ungünstig heute

⛔️ Milchverarbeitung

⛔️ Backen

Neumond ist am Samstag, 20.12.25 um 20:43 h.

▶️ Moony
▶️ woman-Mondkalender
▶️ Mond, Kalender + Jahreskreis

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
Unterstütze via Überweisung | Bitcoin
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#Mondkalender #Wassertag #Blatttag #Skorpion #abnehmend

Ernährung wirksam umstellen
🔸3x4-Herausforderung: 15. bis 21. Dezember 2025🔸

Wer seine Ernährung umstellt, tut sich leichter, wenn kleine Gewohnheiten auch in anderen Bereichen Einzug halten. Das ist der Gedanke der 444-Challenge oder 3x4-Herausforderung.

😍 Gehe spielerisch mit der 4️⃣ in 3️⃣ Bereichen um. 😍

Beispielsweise 4 mal täglich ein Glas warmes Wasser (optimal 30 Min vor den Mahlzeiten) oder 4 mal Recken nach jedem Aufstehen von einem Stuhl oder 4 Min Aufräumen oder eine ▶️ Sprache erlernen.

👉 Vorteil: Dein Gehirn legt nicht den Fokus auf die Ernährungsumstellung, welche von vielen manchmal als Verzicht empfunden wird.

Für körperliche Aktivitäten empfiehlt der #Mondkalender in dieser Woche:

🤸‍♀️ Montag — Mittwoch: Fitness + Ausdauer

🤸‍♀️ Donnerstag + Freitag: Training Oberschenkel

🤸‍♀️ Samstag + Sonntag: Training Knie

Wenn du 4 von 7 Tagen alle kleinen neuen Gewohnheiten schaffst, sind die neuen Wege im Gehirn als Trampelpfad schon angelegt. 😉
Halte dies mindestens 4 Wochen durch ... und freue dich am Wachstum, in jeglicher Hinsicht.

▶️ Youtube-Playlist mit Übungen

*•..¸ .•*¨*•..¸. 🤾‍♀️☼ 🤾‍♀️ ¸.•*¨`*•. .•*¨

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
Unterstütze via Überweisung | Bitcoin
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#444Challenge #Bewegung #Affiliate

Deftige Beilage
🔸 Geschmorter Weißkohl 🔸

4 Portionen

1️⃣ 1 Weißkohl in feine Streifen schneiden, 2 Möhren grob raspeln, 2 Z Knoblauch fein hacken und 1 Zwiebel (groß) würfeln.

2️⃣ Alles zusammen in 2 EL Öl bei großer Hitze anbraten, damit Röstaromen entstehen.

3️⃣ Mit ½ Glas Wasser oder Gemüsebrühe ablöschen. Bei kleiner Hitze und geschlossenem Deckel weiter garen lassen. Gut würzen mit 1 EL Tomatenmark, 1 TL Paprika (rosenscharf), 1 TL Kümmel, ½ TL Koriander, ½ TL Majoran, Pfeffer + Salz. Optional 1 Prs Zucker hinzu geben.

4️⃣ 20 — 25 Min schmoren lassen. Ggf. nachwürzen.

Video + Bild ▶️ Kalinkas Küche (youtube)

▶️ Pfannen-Rezepte auf ECHTES

*•..¸ .•*¨*•..¸. 🥘 ¸.•*¨`*•. .•*¨

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#Rezept #Pfanne #Weißkohl #Schmoren

🔸 Rotkohlbratlinge 🔸

9 Bratlinge

1️⃣ 350 g Rotkohl vierteln und den Strunk entfernen. Anschließend in feine Streifen schneiden, in eine Schüssel geben, kräftig salzen + kneten.

2️⃣ 200 g Kartoffeln, 5 g Ingwer + 1 Z Knoblauch schälen und reiben. 50 g rote Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden.

3️⃣ Das geschnittene Gemüse mit 1 Ei, 100 g Paniermehl + ½ TL Paprikapulver in eine Schüssel geben und gut miteinander vermengen. Mit Salz, Pfeffer + Muskat würzen und kurz quellen lassen. Etwa Handteller-große Bratlinge daraus formen.

4️⃣ In einer Pfanne Öl erwärmen, so dass der Boden der Pfanne gut bedeckt ist. Nach und nach die Rotkohlbratlinge von beiden Seiten goldbraun anbraten.

Inspiration + Bild ▶️ eat

▶️ Rotkohl-Rezepte auf ECHTES'

▶️ Bratlinge-Rezepte auf ECHTES

*•..¸ .•*¨*•..¸. 🌲 ¸.•*¨`*•. .•*¨


Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#Pfanne #Rezept #Rotkohl #Bratling