Echtes Essen | natürlich genießen
16.1K subscribers
7.59K photos
2.99K videos
125 files
12K links
Die E's kannte Omas Küche nicht. Hier geht es um ECHTES Essen. Es ist ganz leicht + tut dir gut. Außerdem findest du Informationen über die Zusätze + Verfahren der Industrie.
est. 23.01.2020

https://echtes.rocks/index.php/echtes-jetzt/unterstuetzen/
Download Telegram
🔸 Vernetze dich, real + vor Ort 🔸

hier ist eine Gelegenheit in Münster, organisiert vom Lichtweiser-Netzwerk.

⬇️⬇️ Details im Folgebeitrag ⬇️⬇️
Forwarded from Lichtweiser-Treffen
LICHTWEISER-TREFFEN
in MÜNSTER


So 30. Nov2025

Für mehr Infos und Anmeldung abonniere den
LICHTWEISER-TREFFEN KANAL NRW
6
offtipic | außerhalb vom Essen
🔸Körperpflege aus der Küche: Masken🔸

Eine Kombination mehrerer Lebensmitteln ist möglich und meist auch sinnvoll. Die optimale Maske ist von breiiger Konsistenz. Masken sollen nach dem Auftragen mind. 15 Min wirken, gerne auch 20 — 30 Min. Danach einfach mit Wasser abspülen und die Haut trocknen.

Hier einige Wirkstoffe aus der Küche:

🧫 Apfelessig wirkt entzündungshemmend + antibakteriell und strafft das Bindegewebe.

🧫 Avocado regeneriert + strafft das Gewebe.

🧫 Haferflocken/Milch/Joghurt/Quark nähren die Haut und machen sie weich.

🧫 Honig nährt und entspannt/glättet.

🧫 Muskat + Zimt wirken abschwellend.

🧫 kaltgepresstes natives Öl (Mandel, Olive, Kokos, Lein ...) wirkt entspannend und nährend (Anti-Falten).

🧫 Salz und Kreide begünstigen die Ausscheidung über Osmose und kann als Peeling abgerubbelt werden.

🧫 Zitrone klärt und desinfiziert.

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
Unterstütze via Überweisung | Bitcoin
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#offtopc #Gesichtsmaske #Maske #Peeling #Körperpflege
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14
🌱 Ordner der Zuversicht & Tatkraft – Deine Telegram-Oase für eine bessere Zukunft!

Du hast genug von negativen Schlagzeilen, Angst und Dauerkrisen?

Dann hol dir diesen Telegram-Ordner voller aufbauender, lichtvoller Kanäle, die dich inspirieren, motivieren und in deine eigene Kraft bringen.

📁 Jetzt mit neuen Kanälen!
Auch wenn du den Ordner schon abonniert hast: Es sind weitere, wertvolle Kanäle dazugekommen.

👉 Abonniere ihn (erneut), um nichts zu verpassen!

In diesem Ordner findest du nur das Gute:
– echte Lösungsansätze statt Problemwiederholung
– Wissen, das dich stärkt – innerlich wie äußerlich
– Beispiele gelebter Visionen, Projekte & Wandel
– konkrete Impulse für Gesundheit, Selbstversorgung, Bewusstsein & Gemeinschaft

Alle Kanäle in diesem Ordner konzentrieren sich auf das Mögliche, das Schöne, das Zukunftsfähige.

Keine Angstmacherei, keine destruktive Energie – sondern Mut, Licht und praktisches Handwerkszeug für deinen Weg.

👉 Hier geht’s direkt zum Ordner

Abonniere alle enthaltenen Kanäle, um dich auf deinem Weg zu stärken – und die Kanalbetreiber auf ihren Visionen zu unterstützen. Gemeinsam erschaffen wir neue Wirklichkeit. 💚

💌 Teile diesen Beitrag mit Menschen, die sich ebenfalls auf das Neue ausrichten wollen – wir brauchen uns jetzt mehr denn je.

Du hast einen eigenen Kanal (3.000+ Abonnenten) und willst mit dabei sein?
📬 MELDE DICH HIER
🍸🚀
8👍1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Mondkalender am 26.11.25
🌛 Heute: Backen 🥖

Wir haben zunehmenden Mond, einen Luft- & Blütentag im Wassermann bis 27.11. um 20:03 Uhr. Dann wechseln wir in einen Wasser- und Blatt-Tag in den Fischen und vieles ist ungünstig.

Rund um die Küche (Rezepte❗️) heute sehr günstig:

Blütenpflanzen säen

Kräuter
außer Wurzeln

Backen

Milchverarbeitung (kurz)

Außerdem: Fischen, Kontakte knüpfen, Homöopathie, Kristalle (Kraft), Masken, Rasieren, Training Unterschenkel, Zubereitung von Salben/Ölen.

Sehr ungünstig heute

⛔️ Fermentieren

Vollmond ist am Donnerstag, 05.12.25 um 00:14 h.

▶️ Moony
▶️ woman-Mondkalender
▶️ Mond, Kalender + Jahreskreis

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
Unterstütze via Überweisung | Bitcoin
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#Mondkalender #Lufttag #Blütentag #Wassermann #zunehmend
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8👍3
Ernährung wirksam umstellen
🔸 Haferflocken einweichen 🔸

Für viele erscheint eine Vollwerternährung ein geeigneter Ansatz zu sein, vom Industriefutter wegzukommen. Wichtig ist:

🔸 Weiche Vollkornerzeugnisse ein 🔸

Haferflocken sollten — wie alle Vollkornerzeugnisse —eingeweicht werden, um Phytinsäure abzubauen.
Im Gegensatz zur Flockenquetsche werden industriell produzierte Haferflocken aus ganzen, gereinigten Haferkörnern hergestellt, die gedämpft, getrocknet (darrt) und dann durch Walzen flach gepresst werden; je nachdem, ob das ganze Korn oder kleingeschnittene Grütze gewalzt wird, entstehen kernige (große) oder zarte (kleine) Flocken. Der Prozess beginnt mit Ernte, Reinigung (Sieben, Magneten), Schälen (Spelzen entfernen) und Dämpfen, um das Korn haltbar und geschmackvoll zu machen, bevor es gewalzt wird.*

Diese Säure kann die Aufnahme wichtiger Mineralstoffe wie Eisen, Zink, Magnesium und Kalzium im Körper hemmen. Durch das Einweichen, am besten für mindestens 30 Minuten oder über Nacht, wird das Enzym Phytase aktiviert, das die Phytinsäure abbaut, wodurch die Nährstoffe besser verfügbar werden. Zudem werden die Flocken durch das Einweichen bekömmlicher und leichter verdaulich.*

Jetzt weißt du, warum kalt eingeweichte Overnight Oats so gesund sind 😉
Eine Alternative ist das Einweichen in heißen Flüssigkeiten wie Milch oder Pflanzenmilch. Auch hier sollten es mindestens 30 Minuten sein.

Warmes Müsli

Teste mal eingeweichte Haferflocken mit 1 reifen Banane, 1 Apfel und heißer Pflanzenmilch. Das sättigt ungemein und liefert alles, was du für einen aktiven Tag brauchst.

▶️ Tipps zur Ernährungsumstellung auf ECHTES

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
Unterstütze via Überweisung | Bitcoin
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#Ernährungsumstellung #Wissen #Haferflocken #Vollkorngetreide
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12🙏3
🔸 Nelkenwasser 🔸

1️⃣ 4—5 Nelken
mit 250 g Wasser 5 Min im geschlossenen Topf köcheln lassen

2️⃣ 1 h abkühlen

3️⃣ ½ h vor dem Schlafengehen trinken und auch gurgeln

Nelkenwasser regt die Leber an, wirkt antibakteriell, antiviral und gegen Pilze (z. B. Candidae). Man kann es äußerlich anwenden (mit Kokosöl vermischen und einmassieren) oder gurgeln (gegen Gingivitis, Parodontose und Plaque).

Nelkenwasser wirkt entspannend sowie schmerzlindernd und fördert so einen gesunden Schlaf.

Inspiration + Bild ▶️ Dr. Eric Berg

▶️ Heilung aus der Küche auf ECHTES

*•..¸ .•*¨*•..¸. 🌷 ¸.•*¨`*•. .•*¨

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
Unterstütze via Überweisung | Bitcoin
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#Wisssen #Nelke #Nelkenwasser
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
15👍4🙏2
🇬🇷 Moussaka — Wintervariante 🇬🇷

Moussaka ist ein griechisches Gericht, bei welchem traditionell Auberginen oder Kartoffeln mit Hackfleisch geschichtet und mit Béchamel-Soße und ggf. Käse überbacken werden. Es ist die griechische Lasagne 😉.

2 Portionen

1️⃣ 300 — 200 g Kartoffeln in feine Scheiben schneiden. Entweder Pellkartoffeln nutzen oder frische Kartoffeln ca. 10 Min in etwas Fett andünsten.

👉 Eine Kombination von frischen + Pellkartoffeln ist möglich.

2️⃣ Mit der Hälfte der Kartoffeln die Auflaufform auskleiden.

3️⃣ 1 Portion kalte Linsen-Bolognese auf den Kartoffeln verteilen. Eine Lage Kartoffeln darüber geben. 1 weitere Portion Linsen-Bolognese darauf verteilen.

👉 Rezept Linsen-Bolognese auf ECHTES

👉 Peppe die Bolognese mit einer Handvoll Oliven in feinen Scheiben sowie ½ TL Zimt auf.

👉 Wer die Moussaka fester mag, rührt 1 Ei unter.

4️⃣ 2 Portionen Béchamel-Soße und 50 g Parmesan oder geraspelten Feta darüber geben.

👉 Rezept für Béchamel-Soße auf ECHTES
(
vegane Variante)

5️⃣ Bei 180°C OUH ca. 30 Min backen.

▶️ Ofen-Rezepte auf ECHTES

*•..¸ .•*¨*•..¸ ❤️ ¸.•*¨`*•. .•*¨

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
Unterstütze via Überweisung | Bitcoin
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#Rezept #Ofen #Moussaka #Kartoffeln #Linsenbolognese
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
8
Forwarded from Echtes Essen | natürlich genießen (Sylvia Nickel)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔸Eingefrorene Banane: Liegezeit beachten🔸

Mitte Juni taute ich die Kühl-Gefrier-Kombination ab. Seither lagerten die Bananen im TK. 4 — 6 Monate gelten für Obst und Gemüse als gute Zeit.
Na, da bin ich mit den Bananen auch an der Höchstgrenze gewesen 😊

Maximale Tiefkühlzeiten findest du im E-Book und im Kanal unter:

▶️ E-Book Sparen in der Küche auf ECHTES

*•..¸ .•*¨*•..¸ ❤️ ¸.•*¨`*•. .•*¨

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
Unterstütze via Überweisung | Bitcoin
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#Lagern #Tiefkühlung #Bananen
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11🙏1
💪🏻 Echtes Essen für ...

Glutathion
zur Entgiftung: frischer Spargel, Spinat, Kartoffeln, Tomaten, Brokkoli, Zucchini, Avocados, Wassermelone, Orangen 1

Vitamin C: grüne Chilischoten, Schwarze Johannisbeeren, Petersilie, Gemüsepaprika, Grünkohl, Brokkoli, Rosenkohl, Zitrone, Kiwi, Litschi 2

Curcumin: Kurkuma

Vitamin B17/Amygdalin: Apfelkerne, Bittermandel, Bohnen, Gerste, Hirse, Kichererbsen, Kirschkernen, Linsen, Macadamianüsse, Nektarinenkerne, Pfirsischkerne, Pflaumenkerne, Schwarzdorn, Weintraubenkerne 3

Artesunate: Beifuß

Entsäuern des Körpers: Basisch essen ❤️
Obst, Gemüse, Nüsse, Saaten und Sprossen, Fermentiertes - naturnah und möglichst rohköstlich (und basisch baden 🛁)

*•..¸ .•*¨*•..¸ ❤️ ¸.•*¨`*•. .•*¨

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
Unterstütze via Überweisung | Bitcoin
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#Wissen #Mikronährstoffe
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11
🟠Die unbekannte Frequenz, die alles verändern kann

Es gibt eine Frequenz, von der du noch nie gehört hast – und doch bestimmt sie jede deiner Entscheidungen, deiner Gedanken und deiner Emotionen. Die meisten Menschen leben ein Leben lang an ihr vorbei, ohne zu wissen, dass genau diese Schwingung der Schlüssel zu Klarheit, Energie und innerer Wahrheit ist. Wenn du verstehst, was diese Frequenz wirklich ist, verändert sich mehr, als du dir vorstellen kannst.

Lies weiter
: https://telegra.ph/Die-unbekannte-Frequenz-die-alles-verändern-kann---20-11-26
👍62🤡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💥FREQUENZ STATT PILLEN

Jeder Mensch hat seine eigene Frequenz, lebst du in Deiner???

Alles in dir schwingt.

Dein Herz erzeugt ein elektromagnetisches Feld, deine Gehirnaktivität läuft in Wellen, dein Nervensystem arbeitet in Rhythmen. Und wenn diese Rhythmen aus der Balance geraten, fühlt sich das ganze Leben an, als ob du gegen dich selbst arbeitest.

Das ist kein Esoterik-Märchen. Das ist Biologie. Und genau deshalb spüren so viele Menschen aktuell:
„Meine Frequenz passt nicht mehr zu meinem Leben…“
Wenn du deine Frequenz veränderst, verändert sich dein Verhalten.
Und wenn sich dein Verhalten verändert, verändert sich dein Leben. Die meisten versuchen es mit Motivation, Affirmationen oder Willenskraft.
Aber die wahre Veränderung passiert, wenn du deine Grundfrequenz verschiebst, hin zu deiner wahren Frequenz.

🎁In der kostenfreien Unlock Your Potential Masterclass zeigt dir Neurowissenschaftler Josua Kohberg, wie du deine echte Frequenz erkennst und in Resonanz mit deinem wahren Potenzial kommst.

Zwei Abende, die dich neu ausrichten.
Kostenfrei, ohne Kamera, anonym möglich.


👉 Zur kostenlosen Masterclass anmelden
(Plätze sind begrenzt)
9👍6
💖 Vernetze dich, real + vor Ort 💖

Hier ist eine Gelegenheit in 🇨🇭Rothrist (CH), organisiert vom Lichtweiser-Netzwerk.

Details im Folgebeitrag
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4
Forwarded from Lichtweiser-Treffen
LICHTWEISER-TREFF
4852 Rothrist


Fr 09.01.2026

Für mehr Infos und Anmeldung abonniere den LICHTWEISER-TREFFEN
KANAL SCHWEIZ 🇨🇭
2
🔸 Was hat ECHTES mit Lichtweiser zu tun? 🔸

Ich poste an dieser Stelle (16:16 Uhr) stets etwas für die Vernetzung: Hofläden (wo man wunderbare Menschen trifft), zauberhafte handgemachte Produkte (echte Energie für dich) oder samenfestes Saatgut (freie Ernährung ein Leben lang) oder Möglichkeiten, Gleichgesinnte vor Ort zu treffen, so wie die Treffen des Lichtweiser-Netzwerks rund um Ina Roßberg, die zurzeit überall sprießen (Seelenbalsam).

Ich gehöre zur Vernetzung dazu,
nicht vom Lichtweiser, sondern von
@ECHTES.

Wenn du in PLZ 46049 rund um Oberhausen-Alstaden bist, dann schreibe mir ganz einfach (@Sylvia_Nickel), für einen gemeinsamen Spaziergang oder Tee. 🐕 Sam ist stets dabei 😉

Bei Fragen zur Ernährungsumstellung auf ECHTES oder Küchenorganisation oder auch zur Vernetzung vor Ort bin ich gerne für dich da, auch virtuell, per Telegram, Zoom oder Telefon.

Sylvia
💖

*•..¸ .•*¨*•..¸🌳 ¸.•*¨`*•. .•*¨

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
Unterstütze via Überweisung | Bitcoin
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#Vernetzen #IneigenerSache
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7
Forwarded from Vahid S
🚀 Gemeinsam stärker!
Hey Leute, wir haben wieder frische Partner am Start – Kanäle, die richtig Mehrwert bringen 🔥
Schaut unbedingt vorbei, gönnt euch die Inhalte und supportet unsere Community 💯

👉Nur Zum Spass - ⚡️😂 Deine tägliche Portion Happiness wartet! 🎉 Witzige Sprüche, Memes & Lachen garantiert 😄🔥

FlorianGeyer2024 - Ein Kanal für diejenigen, die Deutschland wirklich lieben und denen sein Schicksal am Herzen liegt.

😝 WitzigLustigKomisch 😜
Willkommen in unserem Kanal für humorvolle Unterhaltung!
- Neue Posts immer Vormittags und Nachmittags

Donbass Krieg - Ukraine im Fokus: Krieg, Wahrheit, Perspektiven

UrInstinkt - 🌿Zurück zu den Wurzeln deiner Gesundheit. 👉🏼 Für alle, die ihre Gesundheit nicht der Industrie überlassen wollen🍀

Echtes Essen | natürlich genießen
🥙🍲 - Die E's kannte Omas Küche nicht. Hier geht es um ECHTES Essen. Es ist ganz leicht + tut dir gut. Außerdem findest du Informationen über die Zusätze + Verfahren der Industrie.

Du hast einen Kanal, (3.000+ Abos) - und willst mit dabei sein? - Melde Dich Hier
7👍2
Echtes Essen | natürlich genießen pinned «🚀 Gemeinsam stärker! Hey Leute, wir haben wieder frische Partner am Start – Kanäle, die richtig Mehrwert bringen 🔥 Schaut unbedingt vorbei, gönnt euch die Inhalte und supportet unsere Community 💯 👉Nur Zum Spass - ⚡️😂 Deine tägliche Portion Happiness wartet!…»
🔸Winterliche Wacholderbutter – warmes, wildes Aroma für kalte Tage ❄️🧈🌿

2 Min ▶️ Die Naturküche — Wildkräuter und Survival (youtube)

*•..¸ .•*¨*•..¸. 🫐 ¸.•*¨`*•. .•*¨

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
Unterstütze via Überweisung | Bitcoin
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#Video #Wacholder #Butter
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰105👍1
🔸Ausstechplätzchen für Anfänger🔸

🖐 Nein, nicht nachmachen. Es gibt ECHTE Alternativen. 😍

Ein selbst hergestellter Biskuit- oder Bananen-Schokoteig mit Aquafaba-Kokossahne oder Mascarpone mag eine Anregung sein 😉

Gefunden bei ▶️ Lachkanal

*•..¸ .•*¨*•..¸🍪 ¸.•*¨`*•. .•*¨

Starte hier ▶️ Mutter aller Listen auf ECHTES 👈
~~~~~
ECHTES 🥗 natürlich genießen 🌶 Gruppe
Unterstütze via Überweisung | Bitcoin
⭐️ Kanal boosten ⭐️
#Lachmalwieder
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁174🥰1
🔸 Preisaktion bei ACALA 🔸

Ich filtere seit Jahren das Wasser mit dem ACALA Swing, der praktischerweise auch in die Innentür des Kühlschranks passt. Jetzt, zum Jahresende, bietet ACALA einige Modelle preisreduziert an:

🛒 AcalaQuell® Salz- und Gewürz-Mühle

🛒 Fleur de Sel 250g

🛒 AcalaQuell® Wassetto Wasserfilterkanne in anthrazit

——
Mit dem Kauf tust du dir was Gutes
+ unterstützt
@ECHTES. Danke ❤️
#Affiliate
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7👍3