▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
▫️ «Я всё понимаю, но ничего не меняется»

Очень частая история.
Ты вроде знаешь, как «правильно», но живёшь по-старому.
Это не потому, что ты слабая или ленивая.
Просто внутри есть страх или боль, которые сильнее логики.
Их нельзя убрать усилием воли — их можно только прожить.

🤍▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
😱 Упражнение «Картина страха»

✔️ Это упражнение поможет осознать свой страх, его причины и последствия, а также найти способы справиться с ним.

✔️ Вам понадобятся бумага, карандаши, фломастеры или краски.

🔜Нарисуйте на бумаге то, чего вы боитесь. Это может быть конкретный объект, ситуация или символ вашего страха. Не старайтесь рисовать реалистично, главное - передать свои эмоции и ощущения.

🔜Подпишите свой рисунок, указав название вашего страха и его интенсивность по шкале от 1 до 10.

🔜Рядом с рисунком напишите, когда и как впервые появился ваш страх, что его вызывает и поддерживает, как он влияет на вашу жизнь, как вы с ним обычно справляетесь.

🔜Теперь нарисуйте на другом листе бумаги то, как бы вы хотели видеть себя без страха. Это может быть та же ситуация, но с другим исходом, или другая ситуация, в которой вы чувствуете себя уверенно и спокойно.

🔜Подпишите свой рисунок, указав, что изменилось в вас и вокруг вас, когда вы избавились от страха, какие новые возможности и перспективы открылись перед вами, как вы добились этого результата.

🔜Сравните два рисунка и подумайте, что вам мешает перейти от первого к второму, какие ресурсы и помощь вам необходимы, какие шаги вы можете предпринять для преодоления своего страха.

#рубрикаИнтересныеВопросы
🤍Рубрика 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🤍Какое качество в себе вы бы хотели изменить в первую очередь?

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
▫️Почему мы так устаём от людей

Иногда дело не в людях, а в том,
что мы всё время стараемся быть удобными.
Слушать, поддерживать, не спорить, не напрягать.
Когда долго живёшь «для других», внутри накапливается усталость.
Отдых нужен не от людей — а от роли.

▫️Кому откликается? Делитесь

🤍 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
📎 Упражнение «Символическое примирение»

▶️ Цель: помочь человеку, переживающему измену партнера, восстановить доверие и любовь в отношениях, если он решил дать партнеру второй шанс.

📝 Материалы: два сердца из бумаги, клей, фломастеры.

🔖 Ход упражнения:

📌Возьмите два сердца из бумаги разных цветов: одно для себя, другое для партнера. Представьте, что сердца символизируют ваши чувства, которые были повержены изменой.

📌Нарисуйте на своем сердце трещины, которые означают вашу боль, обиду, разочарование и предательство. Нарисуйте на сердце партнера трещины, которые означают его вину, стыд, сожаление и извинение.

📌Возьмите клей и склейте два сердца вместе. Представьте, что вы сшиваете свои чувства и восстанавливаете свою связь с партнером. Почувствуйте, как они сливаются в единое целое. Вы можете произнести какие-то слова примирения или прощения, например: «Я прощаю тебя и дарю тебе свою любовь», «Я принимаю тебя таким, какой ты есть», «Я верю в наше будущее» и т.д.

📌Нарисуйте на склеенном сердце цветы, звезды, улыбки или любые другие символы, которые означают вашу радость, благодарность, надежду и счастье. Подумайте, какие чувства и мысли возникают у вас при этом: любовь, доверие, гармония, удовлетворение и т.д.

📌 Посмотреть на свое склеенное сердце и почувствуйте, как оно бьется в такт с сердцем партнера. Почувствуйте, как вы становитесь ближе и сильнее. Вы можете подарить это сердце партнеру или повесить его в видном месте, чтобы оно напоминало вам о вашем решении и ваших чувствах.

#рубрикаИнтересныеВопросы
🤍Рубрика 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🤍Что вы хотите оставить после себя в этом мире?

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
▫️Когда «ничего не хочется» — это не лень

Если пропало желание, это не значит, что с тобой что-то не так.
Часто так психика говорит: «я перегружена».
Слишком много обязанностей, ожиданий, давления.
В таком состоянии сложно хотеть и радоваться.
Иногда сначала нужно восстановиться, а не «взять себя в руки».

▫️Кому откликается? Делитесь

🤍 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
✏️ Техника арт-терапии «Моя жизнь как…».

✔️ Это упражнение помогает лучше понять себя, свои ценности, мотивы, цели и проблемы.

🔍 Вот инструкция:

1️⃣ Выберите несколько аналогий для своей жизни.

📎Например, «Моя жизнь как дорога», «Моя жизнь как река», «Моя жизнь как гора», «Моя жизнь как еда», и т.д.

Вы можете использовать свои собственные аналогии или вдохновиться предложенными.

2️⃣ На каждом листе бумаги напишите одну из выбранных аналогий и нарисуйте соответствующий рисунок. Не старайтесь сделать его реалистичным или красивым, главное — передать свое видение и чувства. Рисуйте так, как вам удобно и приятно, не ограничивайте себя рамками или правилами.

3️⃣ Посмотрите на свои рисунки и задайте себе следующие вопросы:

❓ Что я чувствую, глядя на них?
❓ Какие мысли и ассоциации они вызывают?
❓ Как они отражают мою жизнь?
❓ Что я хочу изменить или сохранить в своей жизни?
❓ Какие ресурсы и возможности у меня есть для этого?

4️⃣ Запишите свои ответы на эти вопросы или поделитесь ими с кем-то, кому вы доверяете.
Это поможет вам осознать и проанализировать свое состояние, а также найти пути к личностному росту и развитию.

⚪️С первым днем весны, дорогие⚪️, обнимаю.....

#рубрикаИнтересныеВопросы
🤍Рубрика 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🤍Какие моменты в прошлом вызывают чувство благодарности?

#рубрикаИнтересныеВопросы
🤍Рубрика 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🤍О чем вы чаще всего спорите с партнером?