✔️День семьи, любви и верности

Слышу от клиентов про себя:
«Ну ты же в курсе, что Катя всегда за семью топит».

И, знаешь, я даже не спорю. Потому что да — я всегда за семью.

Не за иллюзию идеальной семьи с картинок. Не за “держитесь любой ценой, даже если больно”. А за то, чтобы в семье было тепло. Чтобы люди слышали друг друга, говорили, когда тяжело. Чтобы учились быть вместе и оставаться собой.

Семья — это место, где хочется быть. Где можно прийти уставшей, с растрёпанной душой и волосами, и знать, что тебя всё равно обнимут.

Я верю, что её можно строить. Порой — заново. Иногда — учиться говорить и слушать. А иногда — вместе переживать кризисы и выходить из них крепче.

Сегодняшний праздник для меня про это. Про семью, где любовь — не только слова на открытках, а ежедневный труд и маленькие радости.

И я правда всегда за семью. За настоящую. Где живые люди и живая любовь. 💛

С праздником нас всех. Пусть в ваших семьях будет светло.
❤️Фото из семейного архива, сентябрь 2015г

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
▫️Материнская вина — знакомо?

Кажется, что делаешь мало.
Или не так.
Или недостаточно хорошо.
Вины больше, чем радости.
Чаще всего это не про ребёнка, а про слишком высокую планку к себе

▫️Кому откликается? Делитесь

🤍▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

🤍ПРАКТИКА «МНЕНИЕ О МОЕМ ТЕЛЕ»
✔️ Упражнение поможет адекватно взглянуть на своё тело, а не сквозь чужие слова или свои собственные негативные мысли.

1️⃣Возьмите 4 листа бумаги А4. Положите их прямо перед собой. Подпишите их: первый лист - «что говорили о моем теле люди», второй лист - «что думаю о своем теле я», третий лист - «я думаю по-другому», четвертый - «что я хотела бы думать».

2️⃣Теперь начните записывать на первом листе, что другие люди когда-то говорили или говорят о вашем теле, то, что вам запомнилось, то, что влияет на вас и вашу жизнь. Можете описать свои чувства и эмоции от этих слов.

✏️ Например, «Таня сказала, что у меня толстые ляжки, мне было очень обидно, я почувствовала себя некомфортно и хотела спрятаться»

3️⃣Затем начните заполнять второй листок. Напишите на нём всё, что вы говорили своему телу плохого, как обижали его, какие мысли у вас возникали о нём. Также можете записывать свои чувства и эмоции от этих слов. Например, «у меня такой толстый живот, я его ненавижу», «меня никто не полюбит, потому что у меня некрасивый нос» и т.д.

4️⃣Для того чтобы начать писать на третьем листке, вам понадобятся два предыдущих. Возьмите их и начните записывать на те фразы, которые там - опровержение. Оно должно быть реальным, разумным, рациональным, без эмоционального окрашивания, как факт.

✏️ Например, «она сказала, что у меня некрасивые ноги» меняем на «до того, как она сказала это, я даже не замечала этого, так может быть это не так?»

5️⃣Переходя к четвертому листку, вам необходимо абстрагироваться от предыдущих шагов и записать то, что вы сами хотели бы думать о себе, как вы хотели бы себя воспринимать, что говорить себе и как к себе относиться.

✏️ Например, «я хочу, чтобы моё тело было здоровым и я хочу чувствовать это», «я хочу с восхищением смотреть на себя, не обращая внимания на чужие слова».

6️⃣Возьмите первый и второй листки, прочтите их. Вы действительно хотите относиться к себе так, как там написано? Ваше тело достойно именно этого?

7️⃣Затем возьмите третий и четвертый листы. Прочтите их и подумайте, может быть лучше так? Может быть именно такого отношения к себе вам так сильно не хватает?

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️" Ментальные Ловушки"