🍒Каждый понедельник в 19.00 (время МСК) жду вас на бесплатные прямые эфиры, будем разбирать ваши ситуации🍀, без лекций, без воды, только польза👍. Все как я люблю и умею...., приходите, задавайте свои вопросы, будем искать выход из ваших ситуаций ВМЕСТЕ

😏Дамы, прочитать мою статью нужно ДО праздника😘
✅Праздничная Грусть

Крупные праздники, такие как 8 марта🌸, часто ассоциируются с приятными хлопотами: покупкой подарков, ожиданием поздравлений, семейными встречами и корпоративами. Однако они также могут приносить разочарование и грусть.

Праздники — это не только радость, но и неоправданные ожидания. Она может ждать внимания, а он забывает о важной дате. Он долго копит на подарок, а она не ценит его усилий. Она готовит праздничный ужин, а он задерживается на работе. Надежда на то, что в этот день всё изменится, может обернуться ещё большим разочарованием.

Чувства разочарования, фрустрации, пустоты и гнева😡 могут накрыть с головой. Иногда это приводит к громким ссорам с обвинениями и упреками. К сожалению, перед праздниками многие люди испытывают острое страдание.

✅Я уже не раз замечала, что в отношениях существуют две основные проблемы: недостаток общения и незнание простых истин о жизни. Например:
🔸 Женщине нужна новая одежда не только потому, что старая порвалась;
🔸 Мужчине приятно есть домашний пирог — это больше, чем просто еда.

❓Что же делать, чтобы не чувствовать себя несчастным в праздники?

• Живите в реальном мире. Не стройте иллюзий. Если ваш партнер может подарить вам цветы за 1000р, а вы ожидаете за 10000р, разочарование неизбежно.

• Развивайте навыки общения. Проговорите заранее свои желания и выслушайте близких. Учитывайте обстоятельства.

• Берите ответственность за свое настроение на себя❗️ Настроение — это то, что можно «настроить», как радио. Найдите нужную волну.

• Отойдите от стереотипов празднования. Возможно, лучший подарок для вас — это день тишины, а не очередной аксессуар.

❗️Не забывайте: календарные праздники — это всего лишь условности.
Вы можете сделать любой день праздничным❗️

Берегите себя, своё настроение и пусть у вас будет много хороших дней!❤️

🥰Друзья, сегодня в 19.00 (время МСК) жду на прямой эфир, готовьте вопросы💃 и готовьтесь к РАЗБОРАМ

📌ПОСТ ДЛЯ ОБЩЕНИЯ К ЭФИРУ 10.03.2025
Стартуем через 40 минут!!!!!
_________________________________
ПОРАБОТАЕМ СЕГОДНЯ С ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ!!!!

Берём лист бумаги и в течении 7-10 минут записываем всё, что нам говорит наш внутренний критик в данный момент. Попробуйте представить, что он прям перед вами.
2. Затем в течение 15 минут рисуем этого говорящего критика. Это может быть лицо человек, образ, символ, животное, всё что угодно.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Когда образ готов, положите лист перед собой и подумайте о получившемся рисунке как об отдельном человеке или другом существе.
🔸Как он живёт?
🔸Что любит, чего не любит?
🔸Чего боится?
🔸Как относится к тебе? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. И вот, критик несколько материализовался. С ним можно поговорить. Попробуйте провести диалог с ним по пунктам (можно записать все на отдельном листе) :
🔸Благодарность за помощь;
🔸Уточнение, что полезно в его действиях, что мешает;
🔸Чем мы с ним схожи, а чем различны ;
🔸Что хочу от критика на самом деле и в чем он может мне помочь;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Посмотрите ещё раз на рисунок. Он изменился в вашем восприятии? Хочется ли как- то изменить образ критика? Если да, то внесите изменения.
В завершении запишите осознавания, которые пришли к вам во время выполнения упражнения.

👀Как насчёт того, чтобы выговориться?

Сейчас хочу вам предложить продолжить в комментариях фразу «мне надоело…».

Давайте просто выговоримся, вложите в это

«надоело»

всё, что сидит внутри. Не стесняйтесь, не подбирайте выражения, здесь никто не осудит♥️

«Я просто хотела сказать своё мнение…»

Оля всегда старалась быть «удобной». Соглашалась на лишние задачи, даже если была перегружена. Не спорила с друзьями, даже если думала иначе. В магазине молча забирала не тот товар, боясь показаться грубой.

На одной из первых консультаций она сказала:
💬

«Мне кажется, если я начну говорить, что думаю, люди перестанут меня любить».

Мы начали разбирать это убеждение. Оказалось, с детства она слышала:
✅ «Будь послушной»
✅ «Не перечь старшим»

Это привело к страху конфликтов и привычке ставить чужие интересы выше своих.

Мы начали с простых шагов:
✅Заметить момент, когда хочется согласиться «просто чтобы не обидеть»
✅Попросить заменить блюдо в кафе, если принесли не то
✅Сказать «сегодня не получится» вместо автоматического «да»

Потом случился первый серьёзный прорыв. Коллега в третий раз попросил помочь с отчётом, и вместо привычного «конечно» Оля сказала:
💬

«Сейчас у меня много задач, я не успею».

Она ждала осуждения, но…
Коллега просто ответил: «Понял, спасибо, спрошу у кого-то ещё».

Никакой драмы. Никакого отвержения.

Сейчас Оля продолжает учиться отстаивать себя, но уже не боится говорить, что думает.

💡 А в каких ситуациях вам не хватает уверенности? Делитесь в комментариях! 👇

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔙🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔜
Вопросы, на которые очень нужно ответить, если вы хотите жить более осознанную и счастливую жизнь🙂

Какие события из детства или юности повлияли на то, кем вы стали сейчас?

🙂Как развить уверенность? 5️⃣ простых техник
💡 Уверенность – это не врождённое качество, а навык, который можно тренировать. Попробуйте эти упражнения!

1️⃣Поза силы
Встаньте прямо, расправьте плечи, поднимите подбородок, поставьте руки на пояс. Держите позу 2 минуты – это снижает стресс и даёт ощущение внутренней силы.

2️⃣ Дневник достижений
Каждый день записывайте 3 своих победы – даже самые маленькие. Так вы перестанете фокусироваться на неудачах и начнёте видеть свою ценность.

3️⃣Дыхание 4-7-8
Вдох – 4 секунды, задержка – 7, выдох – 8. Повторите 4 раза. Это мгновенно снижает тревожность перед важными событиями.

4️⃣Вопрос «Как бы я поступил(а), если был(а) уверен(а) в себе?»
Этот приём помогает не зацикливаться на страхах, а сразу находить решения.

5️⃣Маленькие шаги за пределы комфорта
Говорите комплименты, первым заводите разговор, высказывайте мнение. Чем чаще – тем легче!

✨ Уверенность — это действие. Какую технику попробуете первой? Пишите в комментариях! 👇