السعادة ما تجي بيوم وليلة، بس في أشياء بسيطة تفرق معاك لو صرت تسويها يوميًا. جربي هالأشياء وبتشوفين الفرق:
1. ابدأي يومك بشيء تحبينه ☕✨
سواء كان كوب قهوة على مزاجك، موسيقى هادية، أو حتى خمس دقايق تأمل، المهم تبدأين يومك بشي يفتح نفسك.
2. حركي جسمك 🚶‍♀️💃
الحركة ترفع هرمونات السعادة، حتى لو كان مشي خفيف، رقص، أو أي نشاط تحبينه، المهم ما تقعدين طول اليوم بدون حركة.
3. قللي من الناس اللي يستهلكون طاقتك ❌
مو لازم تردين على كل أحد ولا تتحملين أحد ينكد عليك، حددي وقتك مع الناس اللي يضيفون لك طاقة حلوة.
4. نامي زين 😴🛌
قلة النوم تخليك متوترة وعصبية، حاولي تنامين ساعات كفاية، وابتعدي عن الجوال قبل النوم عشان نومك يكون أعمق.
5. سوي أشياء صغيرة تحمسك 🎯🔥
سواء تجربة مكان جديد، طبخ أكلة تحبينها، تلبسين لبس حلو حتى لو ما عندك طلعة، المهم شيء يخليك تحسين إنك مستمتعة بيومك.
6. خليك ممتنة ولو لأصغر الأشياء ❤️
كل يوم قبل تنامين، فكري بثلاث أشياء حلوة صارت لك، حتى لو كانت كوب قهوة لذيذ أو كلمة طيبة من أحد.
7. قللي المقارنات 🚫
الناس ما تعرض إلا الأشياء الحلوة بحياتها، فما تقارنين نفسك بغيرك، ركزي على مشوارك وانبسطي بكل خطوة فيه.
8. دلعي نفسك بدون سبب 🎁
مو لازم تنتظرين مناسبة عشان تشتري لك شيء حلو أو تسوين لك جلسة عناية، الحياة قصيرة، عيشيها بالطريقة اللي تفرحك!

السعادة مو شيء ننتظره يجي، لازم نصنعها بأبسط التفاصيل

غبت فترة طويلة لاني كنت قاعدة أجهز كتاب لأكثر موضوع متعب أغلب البنات

اليوم كتاب الشفاء من العلاقات المؤذية

راح يتكون من ٦ فصول بسيطة ، نهاية كل فصل تمرين عملي تستفيدين منه في التطبيق المباشر

يعني بإختصار راح تعيشين جو الدورات في كتاب بسيط يتكون من ٢٠ صفحة قصيرة

راح تطلعين من الكتاب و كأنك طالعة من استشارة او جلسة علاجية صدقيني 👍🏼

كان هدفي من الكتاب ان كل وحدة تعيش في علاقة سامة و مؤذية تقدر تساعد نفسها مع هالكتاب و تفهم نفسها في كل مرة تحل التمارين الموجودة داخله 👏🏼


للطلب الرجاء التواصل واتس :
0552955093

كل أحد عنده وقت يتلخبط فيه، لا تكره نفسك عشانك مريت بمرحلة مو حلوة.

شوف… عادي، كلنا نمر بأيام تلخبطنا، نكون مو إحنا، نتخذ قرارات غريبة، نبتعد عن ناس نحبهم، نكسر شي كنا نبنيه، أو حتى نضيّع وقتنا بدون سبب.

بس لا تجلد نفسك، ولا تقعد تقول “أنا إنسان فاشل” أو “ضيّعت كل شي”. ترى اللي مريت فيه مو نهاية العالم، هذي مرحلة وبتعدي. كلنا غلطنا، كلنا تلخبطنا، بس المهم إنك توقف، وتتعلم، وتسامح نفسك.

ما راح تكبر أو تنضج بدون ما تمر بكم عثرة. لا تخاف، أنت ماشي صح حتى لو الطريق مو واضح

أحيانًا الشي اللي تتمسك فيه هو نفسه اللي يعطّلك.

فيه أشياء نتمسك فيها بقوة، ونحسب إننا لو تركناها بنضيع. سواء كانت علاقة، فكرة، عادة، أو حتى شخص… نحس إنها جزء منّا، بس الحقيقة؟ هي اللي واقفة بطريقنا.

مو كل تمسّك يعني قوة، أحيانًا القوة الحقيقية إنك تترك، إنك تعترف إن الشي ذا ما عاد ينفعك، وتفتح مجال لشي أحسن يدخل.

مو لازم كل شي يستمر، ولا لازم كل أحد يبقى. بعض التغييرات مؤلمة، بس بعد فترة بتشكر نفسك إنك أخذت الخطوة.

خلّك شجاع، واسأل نفسك: وش الشي اللي متمسك فيه بس قاعد يستهلكني

مو كل شي تحسينه لازم تفهمينه أو تشرحين سببه.

ترى عادي تحسي بشعور غريب، ضيقة فجأة، أو حزن بدون سبب واضح. مو كل شي نقدر نفهمه أو نحط له تفسير. القلب له لحظاته، والمزاج يتقلّب، والنفس تمر بأشياء ما نقدر نوضحها بالكلام.

لا تضغطي على نفسك وتسألين: “ليش أحس كذا؟”، ولا تحاولين تشرحين دايم للي حولك. مو لازم كل شعور يُفهم، ولا كل حالة يُشرح سببها. أحيانًا كل اللي تحتاجينه هو إنك تسمحين لنفسك تحس… وبس.

خلي الشعور يجي، وخليه يروح، لا تخافين منه… ولا تحاولين تفسرينه أكثر من اللازم

الهدوء ما يعني إنك ضعيف… يعني إنك فاهم ومتوازن.

مو كل ساكت ضعيف، ومو كل شخص ما يرد يعتبر مهزوم. الهدوء أحيانًا أقوى رد، وأكبر دليل إنك واثق، وفاهم، وما تبغى تدخل دوامة ما لها معنى.

اللي يهاوش، يحكم، يهاجم… يمكن يكون مضطرب من جوّه. بس اللي ساكت، اللي ينسحب بهدوء، هذا شخص عرف يختار راحته، وفهم إن بعض الأمور ما تستاهل.

لا تخلي أحد يستفزك علشان يثبت إنك “قوي”، القوة مو بالصوت العالي ولا بالرد السريع. القوة إنك تعرف متى ترد، ومتى تسكت، ومتى تمشي وأنت مرتاح

لا تستهين بالخطوات الصغيرة، هي اللي توصلك.

ترى مو لازم تسوي شي كبير عشان تحس إنك تتحرك، أحيانًا خطوة صغيرة، تغيير بسيط، قرار هادي… هو اللي يفتح لك باب ما كنت تشوفه.

كلنا نحب الإنجاز السريع، نبي كل شي يتحقق فجأة… بس الواقع؟ اللي يوصل بعيد هو اللي يصبر، ويكرر، حتى لو كانت الخطوات بطيئة.

تغيير عادتك، تقليل وقت السوشال ميديا، شرب مويه، تمشية نص ساعة… كلها أشياء بسيطة، بس تصنع فرق كبير مع الوقت.

فلا تستهين بنفسك، ولا تقول “وش بتفرق؟” — بتفرق كثير، بس خلّك مستمر، حتى لو شوي شوي

لا تحاول تبرر شعورك لأحد… اللي يحس فيك ما يحتاج شرح.

مو دايم تقدر تشرح اللي تحسه، ومهما حاولت، ما راح توصل الشعور كامل. يمكن تتكلم، وتحاول تبين، بس الطرف الثاني يرد بكلمة تبردك: “مبالغ”، “تحسس”، “كبر دماغك”.

بس تدري؟ مو لازم تبرر شعورك، ولا تشرح كل ألم تحس فيه. اللي يحبك ويفهمك، بيحس فيك بدون ما تحكي كثير. واللي يحتاج كل
شيء تفسره له… يمكن ما هو الشخص اللي تستحقه بهاللحظة

خلك صادق مع نفسك، عطيها حقها، وخل التفسير على جنب. لأن مشاعرك ما هي غلط، وجودها لحالها كافي عشان تحترم

مو كل شي تتمنى يصير لك… هو فعلًا خير لك.

أحيانًا نتمسك بشي بقوّة، نحطه ببالنا ونقول: “هذا هو اللي بيخليني مبسوط”، وإذا ما صار، نحزن ونحس إن الدنيا خذلتنا. بس بعد فترة؟ تكتشف إن اللي كنت تبغاه، كان بيأخرك، أو يعورك، أو يضيعك.

مو كل أمنية ما صارت معناها إنك فشلت… يمكن معناها إن الله صرف عنك شي مو لك، وأنت للحين ما استوعبت.

في أشياء نتمنى تصير، والله يحمينا منها بدون ما ندري. وفي أشياء ننتظرها، وتأخرها فيه رحمة ما نفهمها إلا بعدين.

فـ إذا ما صار اللي تبيه، لا تزعل… يمكن اللي ما صار، هو الخير الحقيقي

كتاب رقمي خفيف يساعدك تراجعين علاقتك بنفسك بكلمات بسيطة وتمارين لكتابة مشاعرك

السعر : ١٠ ريال لفترة محدودة


للطلب التواصل واتس
0552955093