Помните тот самый пост про Майли Сайрус?

Теперь будет пост-разоблачение: не так уж и хороши её успехи. Смотрите видео.

В том самом посте мы сделали коллаж, где наглядно показали, что у Майли опустились плечи и удлинилась шея, но что мы видим? Привычка тянуть плечи вверх у нее осталась. Майли, напиши нам, мы тебе откроем курс «СПИНА БЕЗ БОЛИ»

⭐️ На самом деле, мы здесь собрались не для того, чтобы критиковать Сайрус: она проделала очень большую работу и продолжает это делать, а то, что плечи по привычке тянутся вверх — это абсолютно нормально.

Невозможно полностью исправить то, с чем вы жили долгие годы: организм полностью уже приспособился к этому положению, ему так комфортно.

Не надо полностью исправлять то, с чем вы жили долгие годы: вы сделаете только хуже и сломаете систему, которая даже с искривлениями/дисбалансами/etc. хорошо работала.

⁉️ Получается, Майли зря ходит на пилатес и вам тоже не надо?

Нет, работать с сутулостью, круглыми плечами, излишними прогибами можно и нужно, но постепенно и аккуратно, чтобы не создавать для организма, привыкшего находиться в другом положении, стресс.

🎈 «А как быть со сколиозом?», — спросите вы. Ставьте реакции на этот пост и мы ответим!

Сколиоз: исправить нельзя оставить.

А где в этом👆 предложении будет стоять запятая, вы узнаете, если дочитаете пост до конца.

В предыдущем посте про Майли мы уже говорили о том, что исправление уже существующих особенностей тела — это длительный и очень трудоемкий процесс, причем не всегда даже нужный, если смотреть с точки зрения здоровья.

⭐️ Саша — КМС по конькобежному спорту; она отдала ему 12 лет, а он ей — некоторые изменения в теле (спойлер: речь не о выдающихся ягодицах и бедрах).

А о кривом тазе и сколиозе.

Из-за того, что Саша бегала 12 лет по кругу в одном направлении, таз наклонился, и всё тело под это подстроилось (позвоночник в том числе).

Но Саша вообще не спешит себя выравнивать: за 31 год всё тело уже так сильно приспособилось жить с таким каркасом, что при условии выравнивания таза (например, у остеопата, к которым любят ходить те, кто озабочен своим сколиозом), всё остальное просто посыпется. Причем это может отразиться не только на мышцах и отдельных частях тела, но и на внутренних органах.

⁉️ Как же тогда с этим Саша живет? Что делает?

Тренируется комплексно, развивая разные физические качества. Старается работать с мобильностью, постоянно активирует более слабые мышцы и разгружать те, что постоянно перерабатывают.

Если у вас степень сколиоза, требующая коррекции, вам об этом скажет врач. В остальном он жить не мешает, но вносит некоторые коррективы в тренировочный процесс. Если вам интересно, какие упражнения лучше делать при сколиозе, ставьте реакции на этот пост!

⁉️ Расскажите: а почему вы хотите исправить сколиоз? Какой результат видите идеальным?

А что ещё в нашем организме нам не поменять?

Мы предрасположены к разным видам спорта. Да, к сожалению (или счастью), ваши неуспехи в беге вполне могут быть обусловлены не вашей ленью или неправильным тренировочным планом, а генами Букиными.

💪 Кстати, ровно так же я постоянно слышу, что моя хорошая физическая форма — это просто гены. Генетика у меня, скорее всего, и правда хорошая, но наверняка я это не знаю. Но, если что, с такой👆 спиной я не родилась.

Генетический паспорт от Genotek, для которого мы с Сашей напускали слюни еще в декабре, как раз и поможет нам узнать, гены ли мне помогли раскачаться так, чтобы в дверной проём входить бочком, и не зря ли Саша потратила лучшие годы своей жизни, пока занималась конькобежным спортом...

⁉️Спорт, кстати — это только часть исследования. В тесте есть еще много полезной информации:

- как мой организм усваивает витамины и какие у меня есть пищевые непереносимости;
- к каким заболеваниям у меня есть генетическая предрасположенность и как можно снизить риски;
- какие лекарства могут подействовать на меня не так, как на других;
- откуда были мои предки и какие народы внесли вклад в мою генетику.

А по промокоду EASY2 будет скидка 66%! Заказывай генетический паспорт по ссылке 👉

Ваше дело — спросить, наше — ответить.

Как обычно, спросить можно что угодно, а мы постараемся сразу ответить на всё, а на самое интересное — целым постом!

Ждём вопросы в комментариях 👉

Аппликатор Кузнецова — это, конечно, хорошо,

но зачем он вам?

Для острых ощущений? Для расслабления?

Мы не против и отговаривать не будем, но считаем, что если можно потратить деньги на что-то более универсальное, лучше поступить так.

⭐️ Трубчатый амортизатор минимального или среднего сопротивления — must have для вашего тренажёрного зала. И вот, почему:

Во-первых, с ним можно делать огромное количество упражнений вообще на всё тело: развивать мобильность и подвижность, улучшать координацию и баланс, прокачивать силу.

Во-вторых, с его помощью можно усложнять уже давно знакомые упражнения и тем самым увеличивать их эффект: амортизатор создает сопротивление и играет роль отягощения (гантели домой не придется покупать, короче).

⁉️ А у вас есть амортизатор? Или вы не знаете, что с ним делать и надо рассказать подробнее? Ставьте реакции, если ничего не понятно, но очень интересно.

Что первое приходит вам в голову, когда вы чувствуете дискомфорт в пояснице?

Хрустнуть ей? Тогда этот текст для вас.

🍑 Не будем говорить, что у вас из-за этого отвалится жопа, потому что произойдёт кое-что другое...

А что именно — рассказала создательница канала «В двух словах» в нашем видео 👆

Не делайте движения, способные ещё больше поспособствовать развитию негативных последствий, о которых говорит Алевтина в видео; сделайте мягкие и приятные упражнения, которые предлагаем мы!

Так какие упражнения можно делать с амортизатором?

Любые 🙃

И мы знаем все!

На видео я показываю упражнения на всё тело для укрепления мышц.

⁉️ Как их делать и для чего они нужны?

Узнаете совсем скоро: переходите в наш бот @easyzozhru_bot, запускайте его и жмите на кнопку «🎁 Бесплатные челленджи»!

Вам не нужен результат.

Вам нужно что-то другое.

Последнее время мы проводим очень много исследований и опросов и выяснили следующее: уровень осознанности улетел куда-то в космос.

⭐️ Вам больше не нужен результат любой ценой, вам нужен приятный процесс.

Что мы слышим чаще всего:

Я чувствую, что что-то болит уже сейчас, и просто не хочу развалиться к 40 годам.

Я просто хочу лучше себя чувствовать, хочу легко делать бытовые дела и меньше уставать.

Когда я перестаю тренироваться, я чувствую, что мне становится хуже, и я просто в шоке от того, что, на самом деле, раньше это было мое привычное и постоянное состояние.

Мы в восторге от того, что вы научились получать удовольствие от процесса, не форсировать себя, не насиловать и просто кайфовать. Жизнь-то одна!

Кстати, от какого вида физической нагрузки вы получаете кайф больше всего?

Не кайфуете от тренировок и вообще не понимаете, как это?

Может, дело в том, что вы не пробовали наши тренировки?

🎈Формула проста: посильная нагрузка + неформальная, комфортная атмосфера.

Если вы не готовы влетать с ноги в режим, рвать и метать, это не значит, что ваш подход плохой или не сработает: начинать действительно можно плавно.

И сейчас буквально лучшее для этого время, потому что 24 февраля состоится запуск нашего курса-бестселлера «СПИНА БЕЗ БОЛИ» с нашим с Сашей личным ведением. Это:

🎈Самый низкоинтенсивный и расслабляющий курс;
🎈Курс, с которым справятся абсолютно все;
🎈Тренировки на расслабление всего тела, которые действительно помогли уже сотням людей избавиться от боли и улучшить осанку;
🎈Куча бонусов, которые мы добавили именно в этот запуск.

⁉️ Будет ли повтор запуска — зависит от вашей активности. Поэтому не упускайте возможность, курс доступен к покупке уже сейчас. Подробности тут👇

https://easyzozh.ru/zapusk
https://easyzozh.ru/zapusk
https://easyzozh.ru/zapusk

В чём проблема всех упражнений для осанки?

В том, что они на спину.

⁉️ Пробовали делать гимнастики, всякие лодочки, стоять у стены, но ровная осанка так и не появилась? А спина всё ещё болит?

Потому что дело далеко не только в ней.

Это👆, кстати, я в 15 лет. Мне ставили по этому фото диагноз «лишний вес», но здесь я уже 163 см, а вешу 50 кг. Лишнего веса у меня никогда не было.

Откуда же тогда такое пузо? Я просто много жру Это просто гиперлордоз и слабые мышцы кора.

⭐️ Как предлагает меня «лечить» интернет:
- качать пресс;
- стоять у стены, выравниваться;
- укреплять верхнюю часть спины.

⭐️ А что на самом деле надо делать:

- качать весь кор, в который входят ягодицы, потому что именно они помогут разгрузить перенапряженную поясницу;

- развивать мобильность тазобедренных суставов, потому что гиперлордоз — это в том числе неправильное положение таза;

- снимать напряжение с разгибателей бедра и подвздошно-поясничной мышцы, которые тоже влияют на положение нашего таза и совсем не секси прогибы;

- развивать подвижность верхней части тела, потому что сколько ни укрепляй спину, если она не двигается, как надо, никакой силы мышц не хватит, чтобы её выпрямить.

Откуда я вообще это знаю?
Да я просто сначала делала именно так, как в интернете написано. Не сработало. А вот второй способ сработал, поэтому на червя из «Людей в черном» я больше не похожа.

Болит спина и ничего не помогает?

Мы знаем примерно 1000 и 1 причину, из-за чего она болит, а вместе с тем 1000 и 1 способ, как вам помочь.

И будем с 24.02 все вместе расслаблять то, что перенапряжено, и укреплять то, что ослабло

на расширенном запуске курса «СПИНА БЕЗ БОЛИ»:

🎈 3 тренировки в неделю по 40-45 минут;
🎈 очень лайтовая, приятная нагрузка;
🎈 мгновенное облегчение сразу после тренировки;
🎈 заметный результат после прохождения курса.

Это наш самый популярный курс, который можно приобрести с нашим личным ведением и поддержкой только сейчас.

https://easyzozh.ru/zapusk
https://easyzozh.ru/zapusk
https://easyzozh.ru/zapusk

Среда — время вопросов, задать которые вы можете до полуночи.

Мы, конечно, не гугл, но на многое тоже ответить сможем!

Пишите любые вопросы в комментариях🎈

Ровная осанка — это навык, а не просто статичное положение в пространстве

, — захотелось написать нам после прочтения вопросов из сегодняшней рубрики.

Ни одна часть нашего тела не существует отдельно от всех остальных; наш организм — единое целое, где все взаимосвязано.

❌Осанка не станет правильной от того, что
- вы сели на специальный стул, на котором невозможно сутулиться;
- вы надели корсет, который не позволяет горбиться;
- сходили на массаж, после которого почувствовали облегчение.

Избавляет от боли и делает спину ровной не на короткий срок только движение. Больше ничего. Стулья, массажи — это лишь вспомогательные методики.

И двигаться надо начинать прямо сейчас, пока боль не стала слишком сильной или не стала свидетельством наличия каких-либо заболеваний.

⁉️ Не знаете, как именно двигаться?
Есть мы: во-первых, мы знаем, как, а, во-вторых, можем объяснить (и объясняем уже несколько недель, читайте посты выше), почему именно так.

Не испытывайте свою спину на прочность: вы теряете драгоценное время и движение может стать роскошью, доступной только за большие деньги.

Мы начинаем избавляться от боли и затекания в спине с понедельника👇

https://easyzozh.ru/zapusk

Для тех, кто не понял, где он оказался:

вы попали сюда из твиттера Ани Бардули (справа). А Саша (слева) — это тренер Ани и тренер проекта «лёгкий зож».

🎈 «Здоровый образ жизни — это легко, если твой зож по-настоящему лёгкий», — главная идея нашего проекта. Мы — это спорт для жизни: полноценной, активной и наполненной лёгкостью, которую можно обеспечить с помощью подвижного и сильного тела.

Подробнее о нас можно прочитать в этом посте👉

Подробнее о том, что мы создаём, можно прочитать здесь👉

О чём рассказать в следующем посте?

❤️ — больше про Аню и Сашу
👍 — больше про наши онлайн-курсы и зачем они нужны
🔥 — дальше про то, как избавиться от боли в спине
⚡ — свой вариант в комментарии