Продолжаем тему растяжки.
Как мы уже сказали, только растяжка вредна, и подтверждение этому вы можете найти на 2 скриншоте 👆 Это комментарий подписчицы канала под постом.
⁉️ Зачем вообще нужна растяжка? Нужна ли она всем?
Мы считаем, что нужна, даже если вы хотите быть большим-большим качком.
Видели, кстати, таких больших качков: неповоротливых и деревянных? Качки старой закалки не признают растяжку, из-за чего их быт становится сложнее.
⁉️ Что с вами будет без растяжки?
Мышцы будут укорачиваться и становиться менее эластичными, что приведёт к снижению амплитуды всех ваших движений.
Станет трудно (или уже трудно) наклониться, чтобы завязать шнурки, поставить что-то на верхнюю полку, почесать спину или потереть её мочалкой, что-то перешагнуть или перепрыгнуть.
Спина у вас, кстати, тоже может болеть из-за плохой растяжки: укороченные и неэластичные мышцы ограничивают движение суставов, из-за чего вы не можете выпрямиться.
⁉️ Что с этим делать?
Не бежать записываться в студию растяжки, которую открыла бывшая гимнастка. Вам не нужны шпагаты и складки: вам нужна растяжка, которая сделает вашу повседневную жизнь легче. Она не должна быть интенсивной и глубокой.
Мы, кстати, очень удивились, что нас просят сделать курс по растяжке 👆 «Спина без боли» для вас что, шутка какая-то?!
Ладно, мы паясничаем. «Спина без боли» — это та самая не глубокая растяжка и работа над мобильностью, которые нужны каждому человеку: и тому, кто сутками работает за компьютером, и тому, кто регулярно поднимает железо.
Это как массаж в домашних условиях, короче (это не мы придумали, так изизожники пишут👆).
Как мы уже сказали, только растяжка вредна, и подтверждение этому вы можете найти на 2 скриншоте 👆 Это комментарий подписчицы канала под постом.
Мы считаем, что нужна, даже если вы хотите быть большим-большим качком.
Видели, кстати, таких больших качков: неповоротливых и деревянных? Качки старой закалки не признают растяжку, из-за чего их быт становится сложнее.
Мышцы будут укорачиваться и становиться менее эластичными, что приведёт к снижению амплитуды всех ваших движений.
Станет трудно (или уже трудно) наклониться, чтобы завязать шнурки, поставить что-то на верхнюю полку, почесать спину или потереть её мочалкой, что-то перешагнуть или перепрыгнуть.
Спина у вас, кстати, тоже может болеть из-за плохой растяжки: укороченные и неэластичные мышцы ограничивают движение суставов, из-за чего вы не можете выпрямиться.
Не бежать записываться в студию растяжки, которую открыла бывшая гимнастка. Вам не нужны шпагаты и складки: вам нужна растяжка, которая сделает вашу повседневную жизнь легче. Она не должна быть интенсивной и глубокой.
Мы, кстати, очень удивились, что нас просят сделать курс по растяжке 👆 «Спина без боли» для вас что, шутка какая-то?!
Ладно, мы паясничаем. «Спина без боли» — это та самая не глубокая растяжка и работа над мобильностью, которые нужны каждому человеку: и тому, кто сутками работает за компьютером, и тому, кто регулярно поднимает железо.
Это как массаж в домашних условиях, короче (это не мы придумали, так изизожники пишут👆).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Положняк такой: мы не знаем, какой курс снимать следующим.
Вы нас просите сделать «Колени без боли», чтобы колени не болели, и «Турник», чтобы научить вас подтягиваться.
Помогите выбрать, с чего нам начать: перейдите в наш бот @easyzozhru_bot и ткните в кнопку предзаписи 🙏
Вы нас просите сделать «Колени без боли», чтобы колени не болели, и «Турник», чтобы научить вас подтягиваться.
Помогите выбрать, с чего нам начать: перейдите в наш бот @easyzozhru_bot и ткните в кнопку предзаписи 🙏
❤13
Опрос без правильного ответа!
Как вы думаете, за какой срок реально научиться подтягиваться 1 раз с нуля?
Как вы думаете, за какой срок реально научиться подтягиваться 1 раз с нуля?
Anonymous Poll
46%
1 месяц
17%
2 месяца
16%
3 месяца
22%
Больше 3 месяцев
❗️ТОП БАДОВ ОТ БОЛИ В КОЛЕНЯХ❗️
Мы подготовили список реально рабочих добавок, которые нужны вам, если
1️⃣ вы оцениваете боль/дискомфорт в коленях от 1 до 3 по шкале от 1 до 10;
💪 хотите укрепить колени и связки;
🏋♀️ хотите убрать дискомфорт при выполнении упражнений и ходьбе;
💥 хотите избавиться от хруста в коленях.
Мда, бодро вы листнули...
Завязывайте. Не существует таких БАДов. Вы просто тратите деньги и время на пустышки.
«А мне врач выписывал хондроитин!»
А нам врач выписывал Арбидол. Протокол у них такой: вам выписывают то, что вам не поможет, но и не навредит, потому что ОРВИ лечится временем, покоем и водой, а небольшая боль в коленях без диагностированной существующей проблемы — покоем и укреплением мышц вокруг.
Но максимальное доверие до сих пор вызывают у людей именно таблетки.
Тот же самый врач, который выписал вам коллаген и хондроитин, скажет укреплять мышцы. Потому что дело зачастую именно в них.
Колени болят из-за
🍑 слабых ягодиц;
🦵 слабых квадрицепсов и/или перенапряженных квадрицепсов;
🍗 слабых мышц голени и плохой подвижности голеностопа;
👣 плоскостопия,
если вы испытываете дискомфорт от 1 до 3 и у вас не органической причины боли (заболевания, травмы, etc.)
Любая реакция на этот пост и мы продолжаем тему колен.
Мы подготовили список реально рабочих добавок, которые нужны вам, если
1️⃣ вы оцениваете боль/дискомфорт в коленях от 1 до 3 по шкале от 1 до 10;
💪 хотите укрепить колени и связки;
🏋♀️ хотите убрать дискомфорт при выполнении упражнений и ходьбе;
💥 хотите избавиться от хруста в коленях.
Мда, бодро вы листнули...
Завязывайте. Не существует таких БАДов. Вы просто тратите деньги и время на пустышки.
«А мне врач выписывал хондроитин!»
А нам врач выписывал Арбидол. Протокол у них такой: вам выписывают то, что вам не поможет, но и не навредит, потому что ОРВИ лечится временем, покоем и водой, а небольшая боль в коленях без диагностированной существующей проблемы — покоем и укреплением мышц вокруг.
Но максимальное доверие до сих пор вызывают у людей именно таблетки.
Тот же самый врач, который выписал вам коллаген и хондроитин, скажет укреплять мышцы. Потому что дело зачастую именно в них.
Колени болят из-за
🍑 слабых ягодиц;
🦵 слабых квадрицепсов и/или перенапряженных квадрицепсов;
🍗 слабых мышц голени и плохой подвижности голеностопа;
👣 плоскостопия,
если вы испытываете дискомфорт от 1 до 3 и у вас не органической причины боли (заболевания, травмы, etc.)
Любая реакция на этот пост и мы продолжаем тему колен.
Если вы испытываете дискомфорт в коленях от 1 до 3 баллов и у вас нет органической причины боли (заболевания, травмы, etc.), вам нужно:
🍑 качать жопу;
🦵 качать и растягивать квадрицепсы;
🍗 укреплять и повышать мобильность голеностопа;
👣 делать упражнения для стоп.
Пока вы это не делаете и игнорируете болевые ощущения, ваши колени испытывают всё бóльшую нагрузку, которая приведёт к травме или заболеванию.
На данном этапе вам не нужны специальные упражнения, перестаньте их гуглить. Пока вы ищете самое эффективное, вы не делаете то простое, что лежит у вас под носом, и отдаляетесь от результата сильнее и сильнее. А к необратимым последствиям — приближаетесь.
Если вы пользуетесь нашим ботом, вчера мы уже отправили вам инструкцию что нужно делать и как. Если письмо вам не пришло или вы не запускали бот, нажмите команду /start, а письмо мы отправим ещё раз сегодня в 21:00 по МСК.
🍑 качать жопу;
🦵 качать и растягивать квадрицепсы;
🍗 укреплять и повышать мобильность голеностопа;
👣 делать упражнения для стоп.
Пока вы это не делаете и игнорируете болевые ощущения, ваши колени испытывают всё бóльшую нагрузку, которая приведёт к травме или заболеванию.
На данном этапе вам не нужны специальные упражнения, перестаньте их гуглить. Пока вы ищете самое эффективное, вы не делаете то простое, что лежит у вас под носом, и отдаляетесь от результата сильнее и сильнее. А к необратимым последствиям — приближаетесь.
Если вы пользуетесь нашим ботом, вчера мы уже отправили вам инструкцию что нужно делать и как. Если письмо вам не пришло или вы не запускали бот, нажмите команду /start, а письмо мы отправим ещё раз сегодня в 21:00 по МСК.
Эти комментарии — чистый мёд!
#изизож_отзывы
я стала гораздо лучше чувствовать своё тело! то есть раньше когда я даже выполняла какие-то упражнение (не с изизожом) я могла не понимать что происходит ахах то есть ну условно наклонилась я. а зачем? какие мышцы работают? почему?
#изизож_отзывы
Аня ищет парня!
Который умеет подтягиваться.
Чтобы подтягиваться вместе.
🎈 А теперь, когда мы захватили ваше внимание, рассказываем:
нужен 1 молодой человек, который умеет подтягиваться, чтобы в группе из 4 человек протестировать новый курс «ТУРНИК».
Занятость: 6 недель
Количество тренировок в неделю: 4
Длительность тренировки: 40-60 минут
Необходимо будет писать отчеты в чате, иногда присылать видео.
Если есть возможность и желание поучаствовать, пожалуйста, напиши нам @easyzozh_online «хочу тестировать турник»
Готовы ответить на любые вопросы!
Который умеет подтягиваться.
Чтобы подтягиваться вместе.
нужен 1 молодой человек, который умеет подтягиваться, чтобы в группе из 4 человек протестировать новый курс «ТУРНИК».
Занятость: 6 недель
Количество тренировок в неделю: 4
Длительность тренировки: 40-60 минут
Необходимо будет писать отчеты в чате, иногда присылать видео.
Если есть возможность и желание поучаствовать, пожалуйста, напиши нам @easyzozh_online «хочу тестировать турник»
Готовы ответить на любые вопросы!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31🔥13😁6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Узнать, почему у вас болят колени, можно за пару секунд.
С помощью этого нехитрого теста 👆
1️⃣ Подберите опору так, чтобы она была высотой по колено (у меня коротенький ножка).
2️⃣ Сядьте на стул на одной ноге, затем точно так же встаньте. Сохраняйте спину ровной.
3️⃣ Выполните от 5 повторений, не чередуя ноги.
⁉️ Сколько раз получилось? С чем возникли проблемы? Пишите в комменты!
А мы чуть позже расскажем, что всё это значит, на ваших живых примерах.
С помощью этого нехитрого теста 👆
А мы чуть позже расскажем, что всё это значит, на ваших живых примерах.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Возможность сделать пистолетик без дискомфорта — это показатель здоровья ваших колен.
Если не получилось сделать тест вообще или вы на первых же повторениях начинаете чувствовать дискомфорт в коленях — это значит, что нужно чётко выстроить всю опорную цепочку: стопа, голень, бедро, жопа, кор.
Проще говоря, что-то из этого👆 у вас слабое.
И именно слабость этих мышц влияет на ваши колени.
Если же получилось сделать по 7-10 движений — круто! Но держим в уме, что в тренировке мы бы сделали от 3 до 6 подходов по 7–10 раз.
А, чтобы тело было готово к такому повороту, тоже нужно работать над всеми сегментами опорной цепочки. Квадрицепсы и жопа в приоритете.
🎈 Сегодня станет доступна покупка курса «КОЛЕНИ БЕЗ БОЛИ» по специальной цене по предзаписи.
Купить курс можно будет только в боте. Необходимо перейти в него, нажать /start, кнопку «Предзапись» и выбрать «КОЛЕНИ БЕЗ БОЛИ».
Если не получилось сделать тест вообще или вы на первых же повторениях начинаете чувствовать дискомфорт в коленях — это значит, что нужно чётко выстроить всю опорную цепочку: стопа, голень, бедро, жопа, кор.
Проще говоря, что-то из этого👆 у вас слабое.
И именно слабость этих мышц влияет на ваши колени.
Если же получилось сделать по 7-10 движений — круто! Но держим в уме, что в тренировке мы бы сделали от 3 до 6 подходов по 7–10 раз.
А, чтобы тело было готово к такому повороту, тоже нужно работать над всеми сегментами опорной цепочки. Квадрицепсы и жопа в приоритете.
Купить курс можно будет только в боте. Необходимо перейти в него, нажать /start, кнопку «Предзапись» и выбрать «КОЛЕНИ БЕЗ БОЛИ».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Анонимным вопросам — наши не анонимные ответы! Свой можно задать тут 👉
1️⃣ Аня расскажет в зависимости от того, нравятся вам эти ответы или нет!
2️⃣ Речь, скорее всего, шла про протеиновые. Прикрепим скриншоты в комментариях к этому посту.
3️⃣ На рост мышц очередность не повлияет, а перед тренировкой лучше отдать предпочтение углеводам, чтобы было больше энергии.
4️⃣ Всё индивидуально: влияет генетика, исходные данные, общая активность, качество питания. Но 2 точно мало.
5️⃣ Скорее всего это происходит из-за неправильного положения стопы во время шага. Необходимо работать с мобильностью голеностопа и эластичностью икроножных мышц.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM