Так, поехали по порядку:

📌 Мой рост: 171,5
Мой вес: 77 кг
Если щас все будут в шоке от цифры, то для сравнения вот какой факт: в последний раз я весила меньше 70кг в 17 лет, когда заканчивала школу (там было 69кг)


📌 Опыт жизни с whoop очень прикольный)
Первым делом после пробуждения, я теперь всегда смотрю уровень восстановления, качество сна и другие показатели - это моя утренняя рутина теперь 😁

Браслет сканирует достаточно большое количество показателей и фиксирует любые отклонения, если они вдруг появляются.
Whoop находится на моей руке 24/7, поэтому любые изменения он фиксирует очень хорошо.

Очень крутая фича появилась на whoop - определение физического возраста. Система определяет состояние организма по 9 показателям и выдает возраст в годах и скорость старения тела на данный момент времени.

Раз уж мы об этом заговорили, то похвастаюсь: мой физический возраст на 7 лет меньше, чем цифра в паспорте 😍

По показателям и рекомендациям браслета можно отследить восстановление после разных физических нагрузок, уровень стресса, температуру, процент кислорода в легких и много чего ещё. Если интересно, можете почитать подробнее на сайте whoop.

В чем минусы:
- стоимость годовой подписки. Без подписки браслет бесполезен.
- всё на английском и иногда приходится переводить рекомендации или пояснения данных, так как там есть некоторая терминология.
- для оформления подписки нужна иностранна карта (если вы живете в России)
Ну и наверное все.

Но, если просто спросите меня рекомендую ли я whoop, то однозначно рекомендую!

📌 Про конькобежный спорт

Если вы посмотрите на конькобежцев, то абсолютно у всех достаточно мощные бёдра.
И я была не исключением)

В конькобежном спорте очень большая доля тренировочного процесса - это силовая работа.
Развитие взрывной силы - ключевое, поэтому рост мышц неизбежен)

Бегают ли конькобежцы? Конечно да)
Вообще в формате подготовки используются такие циклические виды спорта как: бег, плавание, велосипед.

📌 На самом деле мы хотели подобрать для нас какую-то прикольную отличительную запоминающуюся черту в образе и так случилось, что этой чертой стали кроссовки.

У нас не одинаковый размер ноги, поэтому мои обе кроссовки мне чуть великоваты, а Ане чуть маловаты 😂

📌 В последние пол года я очень много времени посвящаю моей собаке (у меня австралийская овчарка Рафаэль, ему 10 месяцев), поэтому помимо работы и тренировок я тусуюсь с ним или убираюсь дома, потому что иначе по дому катится перекати-поле из белой шерсти))

Ещё я сильно люблю рисовать, но в последнее время не так часто этим занимаюсь (к сожалению)

Привет всем маленьким любителям бадибилдинга и тем, кто не знает, где взять этот сраный белок! Только в этих панкейках 31 г белка!

Среди ответов на анкету было много просьб выкладывать побольше постов в #лёгкие_нерецепты. Видите, как полезно такие анкеты заполнять? Ставьте 🍑, если любите эту рубрику.

Протеиновые панкейки без протеина из трёх ингредиентов.

Берём:
🎈Протеиновый пудинг (всю банку, 200 г)👆
🎈1 яйцо
🎈50 г муки
🎈1/2 ч.л. разрыхлителя (я умею считать только до 3)

Всё смешиваем и столовой ложкой выливаем на сухую разогретую сковороду. Как только панкейк покрылся пузырьками и стал матовым, можно переворачивать.

На вкус они слегка сладкие, самое то, чтобы употребить их с творогом, бананом и ложкой варёной сгущенки.

КБЖУ панкейков: 400/31/8,5/47,8

Мы считаем, что с умными весами надо как с гороскопами: если написано что-то хорошее — верим, если плохое — не верим.

Они крайне несовершенны.

⭐️ Метод, используемый для определения состава тела, называется биоимпедансометрия. И он абсолютно рабочий, проблема именно в весах.

Слева — анализ состава тела с помощью InBody (это, по сути, такие же весы, но с ручками, в которых тоже есть датчики), справа — анализ состава тела с помощью весов Picooc.

Жир
InBody: 23%
Picooc: 28,8%

Скелетная маскулатура
InBody: 26,8 кг
Picooc: 22,4 кг

Базовый метаболизм
InBody: 1410 ккал
Picooc: 1385 ккал

⭐️ Датчиков, расположенных только под стопами, недостаточно, чтобы достоверно оценить состав тела. Поэтому в комментариях очень многие написали, что весы их унижают.

Анализ состава тела можно сделать в лаборатории (например, Инвитро) или частных клиниках (например, Медси). А InBody очень часто есть в фитнес-клубах и одно исследование может входить в абонемент бесплатно.

⁉️ А зачем вы пользуетесь умными весами? Или зачем хотели их купить, если ещё не?