Ну что, всё еще стесняетесь бегать медленно?

Пока вы стесняетесь, ваш тошнотный пенс начинает ускоряться.

Сверху — скрины с первой пробежки, снизу — с пятой.

Что изменилось:

1️⃣ Темп стал быстрее на полминуты

2️⃣ Средний пульс снизился (а, если бы я бежала с тем же темпом, разница была бы ещё больше)

3️⃣ Превалирующей зоной стала зелёная вместо жёлтой

4️⃣ Увеличился каденс (частота шага)

Если бегать 3 раза в неделю, что вполне оптимально, подобный результат можно увидеть уже на вторую неделю.

Возможно, это случайность или совпадение, но пульс в покое и на других тренировках тоже стал снижаться.

Ленивые пирожки!

#лёгкие_нерецепты пополнились краденным рецептом, который я, на мой скромный взгляд, улучшила 😎

Понадобится:
- 4 столовые ложки рисовой муки
- 4 яйца
- творог брикетный 180 г
- сыр 50 г
- лук, зелень, специи

3 яйца нужно сварить, затем в оригинальном рецепте их надо натереть на тёрке. Я выкинула из яиц желтки (иначе это совсем жир жирный) и просто очень мелко порезала белки ножом.

В оригинальном рецепте сыр был сулугуни, я взяла пармезан, тоже нормис. Сыр трём на крупной тёрке.

Лука я бахнула столько, чтоб от меня в метро люди в соседний вагон отсаживались, ещё добавила сухой чеснок. Солью пренебрегла, понадеявшись на сыр, а он оказался не такой уж и солёный. Лучше не солите тесто, а макайте еще теплые пирожки в соевый соус...

Творог я взяла обезжиренный из ВВ. Смешиваете его с 3 вареными белками, 1 сырым яйцом, мукой, сыром, зеленью и специями, руками лепите пирожки и жарите на 1 чайной ложке масла на среднем огне с двух сторон. Я налепила 6 маленьких штук.

Мне очень понравилось! Точно буду готовить регулярно.

Если взять муку, творог 0% и молодой пармезан из ВВ, общий КБЖУ будет 734/69/39,5/56

🍑 Ставьте реакции, если хотите еще больше ленивых рецептов!