В залах — никого, а в комментариях — «я летом тренируюсь чаще, чем обычно»...

Разделяем этот подход целиком и полностью! Нам ни праздники, ни отпуск не помеха 👆

⭐️ Надеемся, что вы знаете, что тренироваться летом как обычно нельзя.

Ловите от нас несколько советов, как правильно тренироваться в жару! Сохраняйте и пересылайте друзьям, мамам, папам, бабушкам и дедушкам.

1️⃣ Не тренируйтесь.
Шутки в сторону, но пик жары лучше пережидать. Идеальное время для тренировок — ранее утро или вечер, когда солнце уже зашло.

2️⃣ Снижайте интенсивность.
Повышенная температура на улице уже нагружает наш организм, поэтому тренироваться в привычном режиме не стоит.

3️⃣ Пейте больше воды.
В жаркое время года потоотделение усиливается само собой, а с ним растет и риск обезвоживания. Поэтому восполнять водный баланс во время тренировки крайне важно.

4️⃣ Используйте головной убор.
Солнечный удар вдвойне неприятен, если он настигает вас во время тренировки.

5️⃣ Наносите санскрин на всё тело.
Не пренебрегайте кремом, даже если кажется, что солнце не очень агрессивное — это обманчивое впечатление.

Если вы не знаете, как снизить интенсивность, или просто не хочется тренироваться в полную силу во время жары — мы идём к вам 👆

💖 Мы не даём вам слиться.

💖 Не даём перестать верить в себя.

💖 Не допускаем, чтобы вам что-то было непонятно.

💖 Не оставляем одних, если что-то не получается.

Мы заберём на себя все ваши заботы, а вам лишь останется нажать тут 👉