Минутка анатомии от «лёгкого зожа»

ВНИМАНИЕ! БИТВА!

Если вы за вокально-инструментальный ансамбль «МЬЮЗ», ставьте реакцию 🔥 на этот пост.

Реакцию ⚡, если за «ДЮНУ»

А если без шуток, то у меня даже есть плейлист с моими любимыми песнями Muse. Кто угадает, какая песня моя самая любимая, получит от меня респект и уважение.

Они, кстати, неплохо подойдут для тренировок!

Свои любимые песни пишите в комментариях!

Не показывайте это Мэттью Беллами...

Снимаются — примерно так (по 6 тренировок подряд 🫠)

Надеюсь, я на тренировках выгляжу именно так

Тренды. Как они на нас влияют?

Два года назад я была гостем на подкасте у ВкусВилла, где мы в том числе обсуждали то, как социальные сети влияют на наше восприятие зожа. И они оказывали сильное влияние что 2 года назад, что сейчас.

В целом, сейчас я повторю примерно ту же мысль, что сказала тогда на подкасте: не принимайте ничего на веру. «Экспертов» сейчас очень много. Например, вот таких 👆

Скажу даже больше: я могу ошибаться. Саша может ошибаться. Или наш подход может не быть лучшим для вас.

Читайте, изучайте, вникайте. Чем пытливее ваш ум, тем меньше вероятность поверить в красивую, но по итогу зловредную идею. Или просто вам не подходящую. Это, кстати, касается не только зожа, а жизни в целом.

Тема карнивора является больной для меня, как и любой жесткой диеты. Но и здесь стоит оговориться: это может работать. Кому-то подходит карнивор, кому-то — веганство, кому-то — интервальное голодание. И под «подходит» я подразумеваю именно то, что организм продолжает корректно функционировать, а проблем со здоровьем нет.

Значит ли это, что вам нужно ставить эксперименты над собой? Мы считаем, что нет. Поэтому мы не можем рассказать веганам, как им набрать норму белка: мы придерживаемся максимально простого подхода, в котором нет отказа от целых групп продуктов или приёмов пищи по часам.

А ещё мы не будем вас тренировать, как спортсменов, ведь вы обычные люди. Такие же, как и мы, кстати.

Вам могут сколько угодно рассказывать про биохакинг, предлагать детокс-капельницы, а также говорить, что человек — хищник, поэтому он должен есть только мясо. Не давайте убедить себя, что без этого нельзя быть сильными, здоровыми, энергичными.

Мы с Сашей — живые примеры того, что старое-доброе «высыпаться», «пить достаточное количество воды», «разнообразно питаться» и «тренироваться» работают. И мы знаем огромное количество людей, у которых всё это тоже работает. И многие из них — это уже наши изизожники.

Ну что, как думаете: пора использовать AI для составления наших курсов?

Что Блум сам рассказал о своей травме:

Когда мне было 19 лет, я выпал из окна третьего этажа и сломал спину. Мне повезло, что я выжил после падения - спинной мозг остался нетронутым. И когда я оказался в больнице, через четыре дня мне сказали, что я, возможно, больше никогда не смогу ходить. Это было началом длинного и болезненного пути к осознанию и признанию наличия у меня некоторых поведенческих паттернов, которые приводили к многочисленным несчастным случаям. Кульминацией которых стала серьёзная травма спины и околосмертный опыт. После операции на меня надели специальный поддерживающий корсет для спины, и я смог приступить к физиотерапии. А уже через 12 дней я вышел из больницы на костылях. Что было очень удивительной редкостью в подобных случаях. Могу сказать, что месяцы после падения были достаточно тёмным периодом моей жизни. Как человек, который вёл активный образ жизни, я столкнулся с большим количеством ограничений и испытывал при этом сильнейшую боль. Я бы сказал, что травма освободила время и пространство для рефлексии - у меня была возможность оглядеться в прошлое, понять, что там было хорошего и плохого. А затем строить на этой базе свою будущую жизнь.

В завершении своего рассказа актёр напомнил, что у человека всегда есть возможность обратить себе на пользу любое кризисное событие, и акцентировал внимание на том, как важно своевременно протягивать людям руку помощи, когда речь идёт о защите психического здоровья.

Непонятно, чем здесь восхищаться в первую очередь: тем, как он восстановился после операции, или тем, что он продолжает так работать над собой и так выглядеть в 48 лет.

Но сказать хочется другое.

Не ждите кризисного события, чтобы стать лучше.

К сожалению, человеческая ментальность устроена так, что нам нужно, чтобы палка выстрелила, рак на горе свистнул, все звёзды сошлись... Потому что а куда спешить, пока и так норм?

Вы не представляете, как быстро становятся не нужны выстрелы палок, свист раков и сошедшиеся звёзды, когда появляются первые признаки того, что часть времени уже упущена.

Когда вы начинаете чувствовать себя хуже.

Когда у вас обнаруживают какое-либо заболевание, которое можно было предотвратить, ведя иной образ жизни.

Когда врач говорит, что теперь до конца жизни у вас будут определенные ограничения, которых раньше не было.

И это не страшилка: это ждёт всех нас, потому что мы стареем. Но у нас уже сейчас есть возможность сделать так, чтобы к 50 годам выглядеть, как Орландо Блум, а не жить каждый день с осознанием, что бóльшая и лучшая часть жизни уже прошла.