Первый, кто угадает, что мы снимаем, получит от нас этот курс с доступом на месяц в подарок 😏
❤25🔥3
Forwarded from bardulya in a nutshell
Мне, как человеку, который совсем недавно с готовкой был на «вы», так еще и тревожному (однажды я отравилась не до конца приготовленной курицей так, что думала, что умру (нет, не я её готовила) ), пересушить курицу — как нефиг делать.
Да и, будем честны, она сама не прочь стать подошвой и кошмарить одним своим сухим видом тех, кто в страшных снах видел это пэпэ.
Но я нашла как минимум один способ сделать её безумно сочной — маринад из греческого йогурта.
Берём греческий йогурт, в него добавляем специи (я в следующий раз хочу попробовать лимонный перец из ВВ), в миску кладём грудку (или что там у вас) и йогурт, всю грудку хорошенько обмазываем. Чем-нибудь накрываем, убираем в холодильник на несколько часов (моя стояла в районе 3).
Выпекаем в духовке на 180 градусах от 35 минут в зависимости от толщины куска. У меня на большие куски ушло где-то 50 минут.
Она будет сочной как сразу из духовки, так и после разогревания в микроволновке. Просто песня, короче.
Да и, будем честны, она сама не прочь стать подошвой и кошмарить одним своим сухим видом тех, кто в страшных снах видел это пэпэ.
Но я нашла как минимум один способ сделать её безумно сочной — маринад из греческого йогурта.
Берём греческий йогурт, в него добавляем специи (я в следующий раз хочу попробовать лимонный перец из ВВ), в миску кладём грудку (или что там у вас) и йогурт, всю грудку хорошенько обмазываем. Чем-нибудь накрываем, убираем в холодильник на несколько часов (моя стояла в районе 3).
Выпекаем в духовке на 180 градусах от 35 минут в зависимости от толщины куска. У меня на большие куски ушло где-то 50 минут.
Она будет сочной как сразу из духовки, так и после разогревания в микроволновке. Просто песня, короче.
❤50🔥15👍5😁1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ВНИМАНИЕ! БИТВА!
Если вы за вокально-инструментальный ансамбль «МЬЮЗ», ставьте реакцию 🔥 на этот пост.
Реакцию ⚡, если за «ДЮНУ»
Если вы за вокально-инструментальный ансамбль «МЬЮЗ», ставьте реакцию 🔥 на этот пост.
Реакцию ⚡, если за «ДЮНУ»
🔥100⚡60
А если без шуток, то у меня даже есть плейлист с моими любимыми песнями Muse. Кто угадает, какая песня моя самая любимая, получит от меня респект и уважение.
Они, кстати, неплохо подойдут для тренировок!
Свои любимые песни пишите в комментариях!
Они, кстати, неплохо подойдут для тренировок!
Свои любимые песни пишите в комментариях!
❤🔥17❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Не показывайте это Мэттью Беллами...
😁32⚡6
А если серьезно, хотели бы узнать подробнее, как составляются и снимаются онлайн-курсы?
Anonymous Poll
82%
👍 Да!
18%
👎 Нет
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Снимаются — примерно так (по 6 тренировок подряд 🫠)
😁30❤🔥6👌2
Ладно, админ паясничает.
На самом деле, мы не раз говорили, что ваш прогресс и результат напрямую зависят от корректности тренировочной программы.
⁉️ Что важно?
Правильная разминка.
Исходя из того, какие упражнения будут выполняться на основной тренировке, нужно размять необходимые части тела необходимым образом. Пример: если в тренировке будут упражнения на баланс, в разминке необходимо уделить внимание стопам и ягодицам.
Упражнения внутри отдельной тренировки.
Важен их порядок и сочетание в целом: если мы в рамках одной тренировки будем нагружать, например, бицепс плеча и ягодицы, то мы получим очень рассеянный общий эффект всей тренировки.
Порядок тренировок внутри курса/тренировочного плана.
Чтобы прогрессировать, нагрузка должна повышаться от тренировки к тренировке. Это касается не только интенсивности и количества повторений, но и сложности самих упражнений.
⭐️ Нюансов много и, к счастью, в них не надо вникать, если вы тренируетесь с нами :)
На самом деле, мы не раз говорили, что ваш прогресс и результат напрямую зависят от корректности тренировочной программы.
Правильная разминка.
Исходя из того, какие упражнения будут выполняться на основной тренировке, нужно размять необходимые части тела необходимым образом. Пример: если в тренировке будут упражнения на баланс, в разминке необходимо уделить внимание стопам и ягодицам.
Упражнения внутри отдельной тренировки.
Важен их порядок и сочетание в целом: если мы в рамках одной тренировки будем нагружать, например, бицепс плеча и ягодицы, то мы получим очень рассеянный общий эффект всей тренировки.
Порядок тренировок внутри курса/тренировочного плана.
Чтобы прогрессировать, нагрузка должна повышаться от тренировки к тренировке. Это касается не только интенсивности и количества повторений, но и сложности самих упражнений.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥25❤11
Как Саша составляет все тренировки и тренировочные программы для наших курсов?
1️⃣ Первым пунктом конечно же идёт формирование основной цели курса и постановка задач, которые должен будет решать курс.
Например, курс «АНЖУМАНЯ» учит отжиматься — это его основная цель.
А вот задачи такие: укрепить спину и плечевой пояс, укрепить запястья и хват, сделать мышцы кора сильнее.
2️⃣ Вторым пунктом идёт подбор интенсивности всего курса, определение его длительности и распределение нагрузки по неделям. Как правило, в наших курсах всегда идёт постепенное нарастание нагрузки и интенсивности.
Если брать за пример те же «АНЖУМАНИЯ», там первым делом мы развиваем мобильность, то есть готовим тело к предстоящей нагрузке, чтобы она была максимально эффективной и сделала своё дело)
Затем мы работаем с упорами и хватами, то есть укрепляем запястья и в целом готовим руки к тому, что мы будем их нагружать.
3️⃣ После того, как общая схема курса готова, я занимаюсь наполнением каждой тренировки. Определяю основные упражнения каждой тренировки (на которые идет основной акцент занятия), а затем добавляю вспомогательные.
В каждой тренировке обязательно всегда есть разминка, основная часть и заминка – это абсолютно всегда неизменно!
4️⃣ Как только общая картина курса уже прорисовалась, я подбираю основные тесты, которые нужно будет выполнить для отслеживания прогресса, прописываю необходимое оборудование и всю дополнительную информацию, которая понадобится для съемок.
Дальше мы ищем помещение для съемок, продумываем все мелочи (вплоть до одежды, в которой мы будем в кадре), снимаем весь прописанный материал, отдаем в монтаж, ну и так далее.
Как итог – курсы, которые вы можете видеть у нас на easyzozh.ru :)
⁉️ Что бы вы ещё хотели узнать о процессе съемок курсов или другой внутрянке проекта? Всё расскажем!
#лёгкие_съёмки
1️⃣ Первым пунктом конечно же идёт формирование основной цели курса и постановка задач, которые должен будет решать курс.
Например, курс «АНЖУМАНЯ» учит отжиматься — это его основная цель.
А вот задачи такие: укрепить спину и плечевой пояс, укрепить запястья и хват, сделать мышцы кора сильнее.
2️⃣ Вторым пунктом идёт подбор интенсивности всего курса, определение его длительности и распределение нагрузки по неделям. Как правило, в наших курсах всегда идёт постепенное нарастание нагрузки и интенсивности.
Если брать за пример те же «АНЖУМАНИЯ», там первым делом мы развиваем мобильность, то есть готовим тело к предстоящей нагрузке, чтобы она была максимально эффективной и сделала своё дело)
Затем мы работаем с упорами и хватами, то есть укрепляем запястья и в целом готовим руки к тому, что мы будем их нагружать.
3️⃣ После того, как общая схема курса готова, я занимаюсь наполнением каждой тренировки. Определяю основные упражнения каждой тренировки (на которые идет основной акцент занятия), а затем добавляю вспомогательные.
В каждой тренировке обязательно всегда есть разминка, основная часть и заминка – это абсолютно всегда неизменно!
4️⃣ Как только общая картина курса уже прорисовалась, я подбираю основные тесты, которые нужно будет выполнить для отслеживания прогресса, прописываю необходимое оборудование и всю дополнительную информацию, которая понадобится для съемок.
Дальше мы ищем помещение для съемок, продумываем все мелочи (вплоть до одежды, в которой мы будем в кадре), снимаем весь прописанный материал, отдаем в монтаж, ну и так далее.
Как итог – курсы, которые вы можете видеть у нас на easyzozh.ru :)
#лёгкие_съёмки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥33👍9❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Надеюсь, я на тренировках выгляжу именно так
😁51❤🔥10👌5❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренды. Как они на нас влияют?
Два года назад я была гостем на подкасте у ВкусВилла, где мы в том числе обсуждали то, как социальные сети влияют на наше восприятие зожа. И они оказывали сильное влияние что 2 года назад, что сейчас.
В целом, сейчас я повторю примерно ту же мысль, что сказала тогда на подкасте: не принимайте ничего на веру. «Экспертов» сейчас очень много. Например, вот таких 👆
Скажу даже больше: я могу ошибаться. Саша может ошибаться. Или наш подход может не быть лучшим для вас.
Читайте, изучайте, вникайте. Чем пытливее ваш ум, тем меньше вероятность поверить в красивую, но по итогу зловредную идею. Или просто вам не подходящую. Это, кстати, касается не только зожа, а жизни в целом.
Тема карнивора является больной для меня, как и любой жесткой диеты. Но и здесь стоит оговориться: это может работать. Кому-то подходит карнивор, кому-то — веганство, кому-то — интервальное голодание. И под «подходит» я подразумеваю именно то, что организм продолжает корректно функционировать, а проблем со здоровьем нет.
Значит ли это, что вам нужно ставить эксперименты над собой? Мы считаем, что нет. Поэтому мы не можем рассказать веганам, как им набрать норму белка: мы придерживаемся максимально простого подхода, в котором нет отказа от целых групп продуктов или приёмов пищи по часам.
А ещё мы не будем вас тренировать, как спортсменов, ведь вы обычные люди. Такие же, как и мы, кстати.
Вам могут сколько угодно рассказывать про биохакинг, предлагать детокс-капельницы, а также говорить, что человек — хищник, поэтому он должен есть только мясо. Не давайте убедить себя, что без этого нельзя быть сильными, здоровыми, энергичными.
Мы с Сашей — живые примеры того, что старое-доброе «высыпаться», «пить достаточное количество воды», «разнообразно питаться» и «тренироваться» работают. И мы знаем огромное количество людей, у которых всё это тоже работает. И многие из них — это уже наши изизожники.
Два года назад я была гостем на подкасте у ВкусВилла, где мы в том числе обсуждали то, как социальные сети влияют на наше восприятие зожа. И они оказывали сильное влияние что 2 года назад, что сейчас.
В целом, сейчас я повторю примерно ту же мысль, что сказала тогда на подкасте: не принимайте ничего на веру. «Экспертов» сейчас очень много. Например, вот таких 👆
Скажу даже больше: я могу ошибаться. Саша может ошибаться. Или наш подход может не быть лучшим для вас.
Читайте, изучайте, вникайте. Чем пытливее ваш ум, тем меньше вероятность поверить в красивую, но по итогу зловредную идею. Или просто вам не подходящую. Это, кстати, касается не только зожа, а жизни в целом.
Тема карнивора является больной для меня, как и любой жесткой диеты. Но и здесь стоит оговориться: это может работать. Кому-то подходит карнивор, кому-то — веганство, кому-то — интервальное голодание. И под «подходит» я подразумеваю именно то, что организм продолжает корректно функционировать, а проблем со здоровьем нет.
Значит ли это, что вам нужно ставить эксперименты над собой? Мы считаем, что нет. Поэтому мы не можем рассказать веганам, как им набрать норму белка: мы придерживаемся максимально простого подхода, в котором нет отказа от целых групп продуктов или приёмов пищи по часам.
А ещё мы не будем вас тренировать, как спортсменов, ведь вы обычные люди. Такие же, как и мы, кстати.
Вам могут сколько угодно рассказывать про биохакинг, предлагать детокс-капельницы, а также говорить, что человек — хищник, поэтому он должен есть только мясо. Не давайте убедить себя, что без этого нельзя быть сильными, здоровыми, энергичными.
Мы с Сашей — живые примеры того, что старое-доброе «высыпаться», «пить достаточное количество воды», «разнообразно питаться» и «тренироваться» работают. И мы знаем огромное количество людей, у которых всё это тоже работает. И многие из них — это уже наши изизожники.
❤45👍8🔥7❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ну что, как думаете: пора использовать AI для составления наших курсов?
😁49❤4⚡2
Вы вообще давно смотрели на Орландо Блума?
Этим видео 3 года, но сейчас он выглядит примерно так же. А сам Орландо под этим постом пишет:
Он мне, кстати, в бати годится: ему 48 лет!
Этим видео 3 года, но сейчас он выглядит примерно так же. А сам Орландо под этим постом пишет:
Я сломал позвоночник, когда мне было 19 лет, и мне сказали, что я больше никогда не буду ходить 😎
Он мне, кстати, в бати годится: ему 48 лет!
👍45❤🔥21🔥20❤6