12 лет назад я впервые пошла в тренажёрный зал и сегодня, когда тренер похвалил мою технику (это была не Саша, если что), я вспомнила, с чего всё начиналось.

Мне провели базовые тесты; посмотрели, как я вообще двигаюсь. После школьной физры двигалась я плохо (мне было 17 лет на тот момент), а этот тарантиновский диалог я помню до сих пор:

— Приседать умеешь? — спросил тренер.
— Умею, — ответила я и сделала приседание.
— Не умеешь.

И дальше начались мучения: я делала приседания с палкой вместо хоть какой-то штанги, румынскую тягу с палкой... Что я только ни делала с этой палкой.

Тренер не отставал от меня до тех пор, пока не видел, что я научилась правильно делать движение и контролировать своё тело. Только после этого он начал мне давать хоть какие-то отягощения.

Это всё в тему тренировок без оборудования, про которые мы говорили вчера: не спешите хватать вес или повышать его, если вы уже используете отягощения. There is always room for improvement, как говорила моя англичанка в школе.

⭐️ В итоге за 12 лет тренировок у меня не было ни одной травмы. Фактор везения тут, разумеется, тоже есть, но и хорошо поставленная техника выполнения упражнений сыграла в этом немалую роль.

⭐️ Мне не пришлось переучиваться: Саша начала меня тренировать в 2019 году и ей не приходилось сильно корректировать мою технику. Научиться что-либо делать неправильно очень просто, а вот переучиваться потом — сложно.

Короче, тренировки с весом своего тела нужны всем нам: новичкам — чтобы не помереть на следующий день от крепатуры (хотя без весов и ушататься можно, если задаться такой целью), старичкам — чтобы лучше прислушаться к своему телу и вовремя обнаружить слабые места/перекосы/etc.

Как поживает ваша выносливость?

Моя сказала мне «аля-улю» месяц назад: я резко похудела, сбился режим сна, а пульсу вообще не нужно было ничего, чтобы разогнаться до сотки. Кортизол, my ass.

Я была в ужасе, правда. Я такую цифру на весах не видела уже очень много лет и понимала, что просто потеряла мышцы. А видеть, как шкалит пульс, который совсем недавно был сильно ниже, больно вдвойне.

И вот сегодня я стою довольная после тренировки по сайклу, которую я открутила на самой большой для себя мощности. За месяц я не просто восстановилась до прежних показателей, а спрогрессировала.

А справилась с нагрузкой я более, чем достойно: я лучшая из 19 человек по соответствию задаче (крутила так быстро и так мощно, как требовалось), и чувствую, что могу больше.

Кстати, вес я тоже потихоньку набираю обратно. По моим ногам, думаю, заметно))

⭐️ Мы все периодически выпадаем из режима, откатываемся назад и порой даже становимся слабее. Но что если воспринимать это не как откат, а как старт? Как начало чего-то нового? Как возможность стать даже лучше, чем мы были до этого?