Есть ли у вас какие-то вопросы? Или трудности? Или непонятки?

Можно писать в комменты, можно — анонимно 👉

Какие кроссовки купить?

Вредно ли бегать по асфальту?

На каком пульсе бегать?

— это всё хорошие вопросы. Но не первостепенные, если вы начинаете бегать.

Как не убить колени?

Должно ли у меня вообще после бега что-то болеть?

Что должен уметь мой организм, чтобы правильно бежать?

— эти вопросы гораздо важнее.

Бегать можно и по асфальту, и в кроксах (прям как двукратный победитель московского марафона Искандер Ядгаров на видео), если ваше тело готово к бегу.

⭐️ Готовность тела к бегу — это
• подвижный грудной отдел позвоночника
• крепкий кор
• эластичные мышцы ног, в особенности квадрицепсов и разгибателей бедра
• подвижный голеностоп
• правильный паттерн шага
• хорошо работающие мышцы стопы

Если вы сейчас либо не поняли, что тут написано, либо не уверены, что это всё про вас, из-за бега у вас, скорее всего, начнут болеть колени, передняя поверхность голени и поясница.

Ставьте любую реакцию на пост и мы расскажем, почему это так работает, и как это исправить.

Правильный бег, после которого не болят колени — это не тайное знание.

Это навык.

И вы не получите его, если будете смотреть видео в интернете, или спросите нас «Бежать надо с пятки или мыска?», а мы ответим.

Всё это возможно только с помощью упражнений. Которые, кстати, профессиональные бегуны тоже делают.

⁉️ Почему от бега вообще что-то болит, особенно суставы и кости?

Тело говорит вам, что оно не готово к этой нагрузке.

Прежде, чем бежать, вам нужно
• активировать мышцы стоп
• укрепить голеностоп
• сделать голеностоп подвижным
• снять напряжение с мышц бёдер
• укрепить ягодицы
• улучшить подвижность тазобедренных суставов

Удивительно, но от этих задач зависит не только эффективность и правильность вашего бега, но и возможность брать больший вес в тренажерном зале, и даже возможность выполнить более сложную асану в йоге.

🎈 А ещё от них зависит здоровье наших колен. И мы всё это знаем потому, что сделали курс, который не только защищает ваши колени, но и увеличивает ваши физические возможности, — «КОЛЕНИ БЕЗ БОЛИ».

Если хотите бежать легко, не испытывать потом боль, да и в целом сделать работу всей нижней части вашего тела более правильной — приходите на курс. Старт уже в понедельник, в свободной продаже курса не будет.

ПОДРОБНЕЕ 👉

Почему мы — другие?

Мы против «тренировок ради тренировок».

Мы хотим, чтобы вы двигались легче, жили комфортнее и не боялись за своё тело, даже если раньше вы не дружили со спортом, или у вас болят колени, спина, стопы, или вы просто устали бояться что-то сделать не так.

Мы против марафонов «на выживание» и сборников сложных упражнений. Мы за бережный, грамотный и очень понятный путь к силе, уверенности в теле и свободе движения.

📒 Мы не даём универсальных рецептов.
Мы объясняем, почему болит.
Мы показываем, что делать, чтобы не болело.
И главное — мы остаёмся рядом, пока вы проходите этот путь.

Каждое движение, каждое упражнение — не просто часть списка.
Мы делаем только то, что поможет справиться с болью, снять напряжение, сделать шаг без дискомфорта, вернуться к активности.

Мы за то, чтобы:
— Колени не ныли после прогулки
— Стопы не сводило от нагрузки
— Йога не пугала своими асанами
— Бег не приводил к травмам
— А тело в целом стало сильным

✨ Мы не требуем атлетичной формы, идеальных условий или подготовки.
Мы создаём среду, в которой хочется заботиться о себе, даже если раньше вы не знали, с чего начать.

А ещё мы всегда рядом — в чате, в ответах на вопросы, в поддержке.

Мы не просто «продаём курс». Мы идём с вами вместе, пока вы снова не начнёте доверять своему телу.

💖 Если хочется попробовать войти в спорт бережно,
если хочется понимать своё тело и не бояться нагрузок —
мы вам будем рады на новом курсе «КОЛЕНИ БЕЗ БОЛИ», который стартует уже в понедельник.

📦 Внутри:
— 17 тренировок по 40 минут
— Не нужна подготовка
— Тренируйся дома: нужен только стул, мячик и резинки
— Наша обратная связь и чат

🎯 Что даст:
— Уменьшение боли
— Укрепление мышц и связок
— Больше стабильности и мобильности
— Спокойствие за свои колени

🚀 Старт: 28 июля
📆 Доступ: 30 дней
🎟 Следующий поток в октябре
💸 Можно купить в рассрочку

Начнёте в понедельник — через неделю уже почувствуете лёгкость в ногах.

ПЕРЕЙТИ К КУРСУ 👉

Посоветуем!

🦶 У нас был бесплатный челлендж для стоп, он до сих пор доступен тут 👉

Оговоримся сразу: его либо нужно делать каждый день, как он изначально и был устроен, либо пролистать вниз и выполнять его полностью хотя бы 3-4 раза в неделю.

Чтобы почувствовать от него эффект, нужна будет регулярность.

Если усидчивости и дисциплинированности на это не хватает, лучше пойти к нам на «Колени без боли», потому что:
- мы точно так же будем работать со стопами
- будем работать с тем, что на стопы в том числе влияет.

✅ Работа будет более комплексная, эффект — более ощутимый и стабильный. Плюс в курсе, всё же, объяснения более подробные, а упражнения показаны с разных ракурсов.

Если
- стопы устают от ходьбы
- есть плоскостопие
- плохой баланс и устойчивость
- обувь постоянно натирает,

то жмите на ссылку и приходите на первый поток курса! Мы всё это исправим)