Возможность сделать пистолетик без дискомфорта — это показатель здоровья ваших колен.

Если не получилось сделать тест вообще или вы на первых же повторениях начинаете чувствовать дискомфорт в коленях — это значит, что нужно чётко выстроить всю опорную цепочку: стопа, голень, бедро, жопа, кор.

Проще говоря, что-то из этого👆 у вас слабое.

И именно слабость этих мышц влияет на ваши колени.

Если же получилось сделать по 7-10 движений — круто! Но держим в уме, что в тренировке мы бы сделали от 3 до 6 подходов по 7–10 раз.
А, чтобы тело было готово к такому повороту, тоже нужно работать над всеми сегментами опорной цепочки. Квадрицепсы и жопа в приоритете.

🎈 Сегодня станет доступна покупка курса «КОЛЕНИ БЕЗ БОЛИ» по специальной цене по предзаписи.
Купить курс можно будет только в боте. Необходимо перейти в него, нажать /start, кнопку «Предзапись» и выбрать «КОЛЕНИ БЕЗ БОЛИ».

Ну как? Помогло?

Зато «КОЛЕНИ БЕЗ БОЛИ» точно помогут: этот курс уже был протестирован на фокус-группе и он действительно избавляет от боли и дискомфорта в коленях.

🗓 Предпродажная неделя закроется в воскресенье: только сейчас у вас есть возможность купить курс по сниженной цене. Сделать это можно только в боте. Переходите, запускайте его и делайте предзапись на курс через соответствующую кнопку.

В ботулотоксине как таковом ничего плохого нет: это вещество, на основе которого делают препараты для расслабления мышц.

Ботулотоксин используется
🎈в эстетической косметологии для предотвращения образования морщин (мы с Сашей регулярно колем его в лоб и межбровку);
для коррекции десневой улыбки;
для избавления от излишней потливости (гипергидроза);
🎈в медицине для купирования мигреней;
для избавления от бруксизма;
для уменьшения спастик.

В общем, препарат способен расслабить излишне напряженные мышцы, снизить гиперактивность желёз внешней секреции (это про потливость) и избавить от боли.

⁉️ Как думаете: колоть ботулотоксин в трапецию — это хорошая или плохая идея?

Трапециевидная мышца выглядит так👆

Она участвует в наклоне головы, подъёме рук и лопаток, стабилизирует весь плечевой пояс.

Повышенный тонус верхней части этой мышцы чаще всего сопровождается приподнятыми плечами, асимметрией положения головы и ограничением подвижности шеи.

Косметологи: КОЛЕМСЯ! 💉

Анатомия: подержи моё пиво.

В подъёме лопатки участвует множество других мышц, поэтому оценить роль только трапеции в перенапряжении сложно.

Боль в шее, отдающая в трапецию и обратно, может быть вызвана не трапецией. А, например, мышцей, поднимающей лопатку.

Вернёмся к нашим баранам ботулотоксинам.

Если отбросить риск того, что уколы расслабят вообще не то, что напряжено, важно помнить, что у всех мышц есть свои функции. Функции трапеции мы указали в самом начале.

Слабость верхней части трапециевидной мышцы может приводить к слабости всего плечевого пояса.

Ни плечами пожать, ни руку поднять, когда по улице будет идти Джефф Безос и спрашивать, кому отдать пару лишних миллионов долларов.

«Можно ли вколоть столько препарата, чтобы руки отказали не полностью?», — спросите вы.

Можно! Но тут в игру вступают компенсации. К сожалению, не денежные.

🎈 Ставьте реакции и мы расскажем, что это за компенсации такие.

💸КОМПЕНСАЦИИ💸

Получат все, кто тычет себе ботулотоксином куда не следует.

Кстати, если подписаны на нас недавно, можете прочитать про ботулотоксин в пятку.

Даша и Екатерина👆 правы: колоть ботулотоксин в трапециевидную мышцу — плохая идея, потому что причина перенапряжения никуда не денется.

В нашем организме всё взаимосвязано: если какая-то мышца работает и за себя, и за Сашку, значит, какая-то другая работает плохо. Перенапряжение не берётся из ниоткуда и точно так же никуда не уйдет, если потыкать в него иголкой или пальцами: оно просто сместится в другое место.

🧘‍♀️ Представьте: вы проводите много времени за компом в течение дня. Когда вы сидите, задняя поверхность бедра у вас сокращена, передняя — растянута. Идёте в студию растяжки именитой гимнастки Любомиры Рустафаевой и хорошенечко тянете всю заднюю линию тела, чтобы сесть на красивый шпагат.

Растянули заднюю поверхность бедра, поясницу... а работать-то кто тогда будет? Работать теперь будет передняя поверхность бедра, потому что больше некому.

Вжух! 🪄 И у вас болят колени, потому что напряженный квадрицепс «тянет» колено наверх.

🎈 Чтобы не стрелять самим себе в колени, нужно понимать, с чем они взаимосвязаны. Для этого мы и сделали курс «Колени без боли», где мы вас научим обращаться с коленями бережно и правильно, чтобы за них не бояться.

Предпродажи со скидкой уже открыты. Купить курс можно будет только в боте. Необходимо перейти в него, нажать /start, кнопку «Предзапись» и выбрать «КОЛЕНИ БЕЗ БОЛИ».

Что будет, если вообще всё растянуть, мы рассказывали здесь 👉

МОСКВА, мы совсем забыли рассказать!

Что тренировка на улице была перенесена из-за дождя и состоится в эту субботу, 5 июля, в 10:00.

🎈 1,5 часа функционального тренинга под классную музыку в весёлой компании, что может быть лучше?!

Вот и мы не знаем. Вступайте в чат 👉, читайте подробности и берите с собой друзей, если стесняетесь приходить одни.