Видео — для тех, кто любит приколы и Римского-Корсакова; текст — для тех, кто дальше хочет читать про питание.

И теперь я расскажу о минусах.

1️⃣ Первое время постоянно хочется есть.
Организм не понимал, почему я раньше съедала за раз 30 г жиров, а теперь это половина моей суточной нормы.

2️⃣ Непонятно, откуда брать калории.
Вроде бы съела уже кучу всего, а в таблице 1800 ккал.

3️⃣ Крупы просто не лезут.
Съесть полностью 80-граммовый пакет гречки или риса? Да как это вообще возможно?

4️⃣ Намеренно ограничиваешь себя в «неполезной» еде.
Даже, когда хочется. Потому что увидеть красивое соотношение КБЖУ за день хочется больше.

И я это рассказываю не для того, чтобы вы оставили идею поменять питание. А для того, чтобы вы знали, что вас ждёт.

🔘Организм перестроится.
Важно убедиться, что вы потребляете необходимое количество калорий, потому что, если вы постоянно испытываете голод из-за того, что находитесь в слишком большом дефиците, это терпеть не нужно. Пересматривайте дефицит. Я себя не ограничивала, я просто хотела есть часто.

🔘Станет понятно.
Когда у вас выстроится примерный рацион, базовый набор еды, который вы едите от недели к неделе, вы научитесь им управлять. Нужно просто немного времени.

🔘Вы привыкнете.
Не ешьте, если не лезет. Надо будет — залезет. В меня теперь 80-граммовые пакетики гречки или риса залетают только так, и я ими не давлюсь.

🔘Страх пройдёт.
Первое желание, которое возникает вообще у всех — это сделать рацион чистейшим, стерильным, идеальным. Просто не забывайте об этом и прислушивайтесь к себе, потому что у вас много вариантов: вписать ту же булку в дневной КБЖУ, или забить и положить её сверху на эту норму, потому что от одного такого раза с вами точно ничего не случится.