Какие ассоциации возникают у вас, когда вы слышите слово чувственность?
У кого-то может быть это связано с сексуальностью, открытостью, с умением чувствовать.
Определение чувственности во многом определяет ваше отношение к обсуждаемой теме.
И так, чувственность - это способность человеческой психики испытывать воздействия внешних объектов и реагировать на эти воздействия.
Иными словами, благодаря чувственности, мы выстраиваем коммуникации с окружающим миром, находим место в нем, вырабатываем способы защиты или взаимодействия в внешней средой, близкими людьми и с самим собой.
На самом деле, мы слышим ровно то, что разрешаем себе слышать; принимаем ровно то, что разрешаем себе принимать; и мы живём не так как хотим, а так как привыкли, тем доступны для нас способом, так, как мы позволили когда-то себе жить!
Чувственность играет в этом очень важную роль.
Часто мы приравниваем понятие открытость, уязвимость и ранимость.
Давайте разберёмся с этим.
Дело в том, что в отношениях с близкими людьми каждому хотелось бы быть открытым, невозможно построить гармоничные отношения, когда два человека закрыты.
Мы стремимся к тому, чтобы в отношениях с близким человеком мы были открыты. Да и с самим собой нам очень важно быть открытыми. Но открытость связана у многих с понятием уязвимость, а быть уязвимым это значит быть ранимым.
Но это совсем не так!
Ранимость и Уязвимость - это разные понятия.
Если обратиться к словарю, выяснится, что уязвимость подразумевает незащищенность или отсутствие защиты; наличие слабых мест, равно как и сильных.
Уязвимость - это неспособность оказывать сопротивление. Вот, что говорит словарь об уязвимости.
В определении нет факторов, побуждающих к борьбе!
Нас учат, что уязвимого человека проще обидеть, ранить, сбить с верного пути или вовсе остановить, и поэтому мы наращиваем броню, прячем под ними свои слабости, старательно учимся держать удар.
Представьте, что близкий человек гладит вас по руке в минуту нежности. В этот момент вы открыты и уязвимы одновременно и в этом нет ничего плохого. Но если у вас на руке заноза, то вы испытываете боль и направите свою злобу на близкого человека, как будто он источник вашей боли.
Тогда вы связываете в одну цепочку: уязвимость ведёт к ранимости, а без уязвимости нет открытости, поэтому вы выбираете закрываться.
Чувственность позволяет разделить эти понятия!
Вы становитесь открытым и уязвимым, но не ранимым.
А без чувственности вы испытываете боль и приравниваете эти понятия
ранимость = уязвимость = открытость.
от Дениса Мартынова
#легковпрояснении
#эмоции
#чувства
#размышления
#отношения
У кого-то может быть это связано с сексуальностью, открытостью, с умением чувствовать.
Определение чувственности во многом определяет ваше отношение к обсуждаемой теме.
И так, чувственность - это способность человеческой психики испытывать воздействия внешних объектов и реагировать на эти воздействия.
Иными словами, благодаря чувственности, мы выстраиваем коммуникации с окружающим миром, находим место в нем, вырабатываем способы защиты или взаимодействия в внешней средой, близкими людьми и с самим собой.
На самом деле, мы слышим ровно то, что разрешаем себе слышать; принимаем ровно то, что разрешаем себе принимать; и мы живём не так как хотим, а так как привыкли, тем доступны для нас способом, так, как мы позволили когда-то себе жить!
Чувственность играет в этом очень важную роль.
Часто мы приравниваем понятие открытость, уязвимость и ранимость.
Давайте разберёмся с этим.
Дело в том, что в отношениях с близкими людьми каждому хотелось бы быть открытым, невозможно построить гармоничные отношения, когда два человека закрыты.
Мы стремимся к тому, чтобы в отношениях с близким человеком мы были открыты. Да и с самим собой нам очень важно быть открытыми. Но открытость связана у многих с понятием уязвимость, а быть уязвимым это значит быть ранимым.
Но это совсем не так!
Ранимость и Уязвимость - это разные понятия.
Если обратиться к словарю, выяснится, что уязвимость подразумевает незащищенность или отсутствие защиты; наличие слабых мест, равно как и сильных.
Уязвимость - это неспособность оказывать сопротивление. Вот, что говорит словарь об уязвимости.
В определении нет факторов, побуждающих к борьбе!
Нас учат, что уязвимого человека проще обидеть, ранить, сбить с верного пути или вовсе остановить, и поэтому мы наращиваем броню, прячем под ними свои слабости, старательно учимся держать удар.
Представьте, что близкий человек гладит вас по руке в минуту нежности. В этот момент вы открыты и уязвимы одновременно и в этом нет ничего плохого. Но если у вас на руке заноза, то вы испытываете боль и направите свою злобу на близкого человека, как будто он источник вашей боли.
Тогда вы связываете в одну цепочку: уязвимость ведёт к ранимости, а без уязвимости нет открытости, поэтому вы выбираете закрываться.
Чувственность позволяет разделить эти понятия!
Вы становитесь открытым и уязвимым, но не ранимым.
А без чувственности вы испытываете боль и приравниваете эти понятия
ранимость = уязвимость = открытость.
от Дениса Мартынова
#легковпрояснении
#эмоции
#чувства
#размышления
#отношения
❤2
Обнимательные вечеринки
Ученые установили, что прикосновения улучшили физическое и психологическое здоровье людей всех возрастов.
Поэтому пришло время рассказать о таком формате, как обнимательные вечеринки.
Обнимательные вечеринки позиционируются как встречи для тактильных взаимодействий участников без сексуального контакта.
На встречах создается безопасное пространство, в котором можно исследовать себя в тактильном взаимодействии с другими людьми, тренироваться в умении следить за своими границами, ощутить принятие и психологическую поддержку.
Вечеринки проводятся по строгим правилам, суть которых — соблюдение личных границ всех участников и культура согласия. Например, перед тем, как кого-либо обнять, полагается спросить у разрешения у другой стороны. Поцелуи, любые проникновения под одежду и любое сексуализированное взаимодействие запрещено. Тех, кто не соблюдает правила, организаторы мероприятия могут удалить из зала.
Правила обнимательных вечеринок
1. правило застёгнутой одежды («одежда остаётся на месте», запрет сексуальных взаимодействий) — все участники одеты в течение всей вечеринки, прикосновения не означают сексуальное взаимодействие и не являются поводом для будущего секса;
2. правило активного согласия — перед тем, как прикоснуться к кому-либо, следует спросить участника об этом и получить устное согласие (ответ «да»). Отсутствие ответа или любой ответ, кроме «да», означает «нет»;
3. правило чёткого ответа — если вы решили согласиться, тогда говорите «да», если вы думаете отказаться — скажите «нет», а если думаете «может быть» — говорите «нет»;
4. возможность передумать — вы можете изменить своё мнение о происходящем в любой момент и тут же прекратить взаимодействие; если что-то вас перестало устраивать, вы почувствовали дискомфорт, вам рекомендуется переменить своё предыдущее решение;
5. отказ не страшен — никто не должен бояться отказать любому человеку, каждый из участников в ответе только за собственные эмоции и не несёт ответственность за чужие;
6. правило безопасности — не причиняйте вред себе, другим участникам и помещению.
Более подробно можно почитать в википедии.
Я был несколько раз на таких вечеринках. Мне захотелось проверить этот формат. Можно получить очень интересный опыт взаимодействия с другими. В частности мне удалось исследовать свое чувство одиночества и то, как отказывают во взаимодействии. Мне понравилось то, что есть упражнения, в которых можно проявить себя и почувствовать свою тактильность и чувствительность. Обнимательная вечеринка состояла из нескольких частей, в каждой из которых был свой формат. Если на встрече не захочется обниматься, можно, в общем-то, не обниматься. Это интересный опыт того, как можно ощущать человека по тактильным ощущениям. В пространстве встречи проявилось множество интересных и ярких переживаний, хороший опыт, который позволяет восполнить потребность в тактильном контакте, и исследовать себя во взаимодействии с другими.
Ваш Жиров Александр (@Zhirov_Alexander)
#обнимашки
#прикосновения
#личное
Ученые установили, что прикосновения улучшили физическое и психологическое здоровье людей всех возрастов.
Поэтому пришло время рассказать о таком формате, как обнимательные вечеринки.
Обнимательные вечеринки позиционируются как встречи для тактильных взаимодействий участников без сексуального контакта.
На встречах создается безопасное пространство, в котором можно исследовать себя в тактильном взаимодействии с другими людьми, тренироваться в умении следить за своими границами, ощутить принятие и психологическую поддержку.
Вечеринки проводятся по строгим правилам, суть которых — соблюдение личных границ всех участников и культура согласия. Например, перед тем, как кого-либо обнять, полагается спросить у разрешения у другой стороны. Поцелуи, любые проникновения под одежду и любое сексуализированное взаимодействие запрещено. Тех, кто не соблюдает правила, организаторы мероприятия могут удалить из зала.
Правила обнимательных вечеринок
1. правило застёгнутой одежды («одежда остаётся на месте», запрет сексуальных взаимодействий) — все участники одеты в течение всей вечеринки, прикосновения не означают сексуальное взаимодействие и не являются поводом для будущего секса;
2. правило активного согласия — перед тем, как прикоснуться к кому-либо, следует спросить участника об этом и получить устное согласие (ответ «да»). Отсутствие ответа или любой ответ, кроме «да», означает «нет»;
3. правило чёткого ответа — если вы решили согласиться, тогда говорите «да», если вы думаете отказаться — скажите «нет», а если думаете «может быть» — говорите «нет»;
4. возможность передумать — вы можете изменить своё мнение о происходящем в любой момент и тут же прекратить взаимодействие; если что-то вас перестало устраивать, вы почувствовали дискомфорт, вам рекомендуется переменить своё предыдущее решение;
5. отказ не страшен — никто не должен бояться отказать любому человеку, каждый из участников в ответе только за собственные эмоции и не несёт ответственность за чужие;
6. правило безопасности — не причиняйте вред себе, другим участникам и помещению.
Более подробно можно почитать в википедии.
Я был несколько раз на таких вечеринках. Мне захотелось проверить этот формат. Можно получить очень интересный опыт взаимодействия с другими. В частности мне удалось исследовать свое чувство одиночества и то, как отказывают во взаимодействии. Мне понравилось то, что есть упражнения, в которых можно проявить себя и почувствовать свою тактильность и чувствительность. Обнимательная вечеринка состояла из нескольких частей, в каждой из которых был свой формат. Если на встрече не захочется обниматься, можно, в общем-то, не обниматься. Это интересный опыт того, как можно ощущать человека по тактильным ощущениям. В пространстве встречи проявилось множество интересных и ярких переживаний, хороший опыт, который позволяет восполнить потребность в тактильном контакте, и исследовать себя во взаимодействии с другими.
Ваш Жиров Александр (@Zhirov_Alexander)
#обнимашки
#прикосновения
#личное
❤1
Успешный клиент
Успешный клиент выполняет цикл процессинга и может легко отпускать то, что у него есть.
Отпустить - значит, изменить свою точку зрения и сделаться более свободным.
Любые изменения - завершение текущих переживаний и запуск новых.
Если человек встретился с каким-то неприятным переживанием. Чем быстрее он сможет его трансформировать, тем быстрее его состояние изменится, тем успешнее, способнее он будет становиться.
Важно обнаружить что-то новое о текущей ситуации клиента.
То, что уже знает клиент, это, очевидным образом, не помогает ему в поиске выхода из его текущей ситуации.
Нужно что-то еще понять, чтобы решить вопрос. И чем быстрее будет найден ответ, тем клиент будет успешнее.
Для поиска ваших ответов можно обратиться ко мне на консультацию.
Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы
#процессинг
Успешный клиент выполняет цикл процессинга и может легко отпускать то, что у него есть.
Отпустить - значит, изменить свою точку зрения и сделаться более свободным.
Любые изменения - завершение текущих переживаний и запуск новых.
Если человек встретился с каким-то неприятным переживанием. Чем быстрее он сможет его трансформировать, тем быстрее его состояние изменится, тем успешнее, способнее он будет становиться.
Важно обнаружить что-то новое о текущей ситуации клиента.
То, что уже знает клиент, это, очевидным образом, не помогает ему в поиске выхода из его текущей ситуации.
Нужно что-то еще понять, чтобы решить вопрос. И чем быстрее будет найден ответ, тем клиент будет успешнее.
Для поиска ваших ответов можно обратиться ко мне на консультацию.
Александр Жиров, Ваш Психолог |
#процессинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
«В исследовании доктор Скоджин и его коллеги Дэвид Хэмблинг и доктор Ларри Бютлер случайным образом распределили 29 пожилых людей с легкой и умеренной степенью депрессии на три группы, каждая из которых получала различное лечение на протяжении четырех недель. Первая группа участников с депрессией (группа библиотерапии) получила экземпляр «Терапии настроения»: их попросили прочитать книгу в течение четырех недель.
Вторая группа пациентов получила книгу без какого-либо антидепрессивного воздействия — это была классическая книга «Сказать жизни "Да!": Психолог в концлагере» Виктора Франкла. Это была «плацебо»-группа библиотерапии. Пациентам в третьей группе не выдавали книг (группа без библиотерапии). Всем пациентам было больше 60 лет: исследователи хотели выяснить, поможет ли библиотерапия людям старшего возраста, страдающим от депрессии.
Можно предположить (по крайней мере в теории), что чтение любой книги может помочь поднять настроение пациентам с депрессией просто благодаря тому, что таким образом они чем-то заняты или отвлекаются. Кроме того, ожидание, что книга поможет, могло пробудить у пациентов надежду — и, следовательно, привести к смягчению проявлений депрессии. Это и имелось в виду под эффектом плацебо.
Однако книга Виктора Франкла не помогла пациентам, читавшим ее. Исследователи заключили: да, книга по самопомощи может обладать антидепрессивным эффектом, но это относится не к любой такой книге. Она должна содержать надежную и обоснованную информацию о том, как преодолеть депрессию».
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2886403/
Миксоматоз амигдалы
#легковпрояснении
#исследования
#депрессия
Вторая группа пациентов получила книгу без какого-либо антидепрессивного воздействия — это была классическая книга «Сказать жизни "Да!": Психолог в концлагере» Виктора Франкла. Это была «плацебо»-группа библиотерапии. Пациентам в третьей группе не выдавали книг (группа без библиотерапии). Всем пациентам было больше 60 лет: исследователи хотели выяснить, поможет ли библиотерапия людям старшего возраста, страдающим от депрессии.
Можно предположить (по крайней мере в теории), что чтение любой книги может помочь поднять настроение пациентам с депрессией просто благодаря тому, что таким образом они чем-то заняты или отвлекаются. Кроме того, ожидание, что книга поможет, могло пробудить у пациентов надежду — и, следовательно, привести к смягчению проявлений депрессии. Это и имелось в виду под эффектом плацебо.
Однако книга Виктора Франкла не помогла пациентам, читавшим ее. Исследователи заключили: да, книга по самопомощи может обладать антидепрессивным эффектом, но это относится не к любой такой книге. Она должна содержать надежную и обоснованную информацию о том, как преодолеть депрессию».
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2886403/
Миксоматоз амигдалы
#легковпрояснении
#исследования
#депрессия
❤1
Не начинай с третьей фразы
Раз за разом я говорю своей дочери: “Не начинай с третьей фразы!”
Садится за стол и немедленно с отчаянием и обидой в голосе:
- Почему мне не дали хлеба???
- Это третья фраза, дорогая. Первая должна быть: “Дайте мне, пожалуйста, хлеба” (80% проблем она решает на месте).
Вторая: “Извините, я говорила, что мне нужен хлеб. Возможно, вы не расслышали?” (вероятность получения хлеба дорастает до 95%).
И вот только если уже после этого не дали, можно восклицать ту самую, третью фразу: “Почему мне не дали хлеба?” Но скорее всего она не понадобится.
Когда тебя начинает разбирать страшное возмущение, недовольство и обида на чье-то поведение, спроси себя первым делом: говорила ли ты этому человеку, что ты чего-то хочешь, а чего-то нет?
Есть ли у него вообще какие-либо подозрения по поводу того, чем ты недовольна? Как это не обидно звучит, люди делают многие вещи не потому, что они активно желают нам плохого, а потому, что они заняты собой и не собираются вдумываться в нас, в наши тонкие струны и очень нервные окончания. Но они способны многое сделать в вашу пользу, если мы (используя данный нам дар прямой речи) дадим им об этом знать!
©Алика Калайда
#легковпрояснении
#размышления
Раз за разом я говорю своей дочери: “Не начинай с третьей фразы!”
Садится за стол и немедленно с отчаянием и обидой в голосе:
- Почему мне не дали хлеба???
- Это третья фраза, дорогая. Первая должна быть: “Дайте мне, пожалуйста, хлеба” (80% проблем она решает на месте).
Вторая: “Извините, я говорила, что мне нужен хлеб. Возможно, вы не расслышали?” (вероятность получения хлеба дорастает до 95%).
И вот только если уже после этого не дали, можно восклицать ту самую, третью фразу: “Почему мне не дали хлеба?” Но скорее всего она не понадобится.
Когда тебя начинает разбирать страшное возмущение, недовольство и обида на чье-то поведение, спроси себя первым делом: говорила ли ты этому человеку, что ты чего-то хочешь, а чего-то нет?
Есть ли у него вообще какие-либо подозрения по поводу того, чем ты недовольна? Как это не обидно звучит, люди делают многие вещи не потому, что они активно желают нам плохого, а потому, что они заняты собой и не собираются вдумываться в нас, в наши тонкие струны и очень нервные окончания. Но они способны многое сделать в вашу пользу, если мы (используя данный нам дар прямой речи) дадим им об этом знать!
©Алика Калайда
#легковпрояснении
#размышления
❤2⚡1
Тебе никто ничего не должен. Что это значит?
Как вообще такое простое утверждение может быть важным? Возможно, тебе пока так не кажется, но это утверждение буквально спасет твою жизнь. Никто не живет за тебя, дитя мое. Потому что ты — это ты, и никто иной. Каждый живет для себя, ради своего счастья. И чем раньше ты это поймешь, тем быстрее избавишься от ожидания, что кто-то может сделать тебя счастливой.
Это значит, что никто не обязан тебя любить. И если кто-то любит тебя, то это потому что в тебе есть что-то особенное, что делает его счастливым. Постарайся понять, что это за особенность, и усиль ее, чтобы тебя любили еще больше. И если люди делают для тебя что-то — так это потому, что они так хотят. Значит, ты по какой-то причине дорога им и они хотят угодить тебе. Но не потому, что тебе кто-то что-то должен просто так.
Это значит, что тебя никто не должен уважать. А некоторые люди не будут добры к тебе. Но как только ты поймешь, что люди не обязаны быть с тобой добрыми, ты научишься избегать общения с теми, кто может тебя ранить. Да и ты, в свою очередь, ничего им не должна.
И снова: Тебе никто ничего не должен.
Ты должна становиться лучше только для себя самой. И в этом случае другие потянутся к тебе, захотят поддерживать тебя и делиться с тобой необходимым. А кто-то не захочет быть с тобой, и дело будет не в тебе. И если это произойдет, просто ищи те отношения, которые хочешь ты. Пусть чужая проблема не становится твоей.
Когда ты поймешь, что уважение и любовь окружающих надо заслужить, ты никогда не будешь ждать невозможного и не будешь разочарована. Другие не должны делиться с тобой ни своими чувствами, ни мыслями. А если они это делают, значит, ты заслуживаешь этого. И у тебя есть основания гордиться любовью, которую ты получаешь, и уважением друзей, и всем, что ты заработала. Но не принимай это как должное, потому что так ты можешь легко потерять все. Они не твои по праву, все это нужно заслужить.
Мой опыт.
У меня будто камень с плеч свалился, когда я понял, что никто мне ничего не должен. До тех пор, пока я думал, что это не так, я тратил слишком много усилий, когда не получал желаемого.
Никто не должен просто так меня уважать, дружить со мной, любить, развивать меня. В итоге мои отношения выиграли от этого — я научился быть с людьми, с которыми я хочу быть, и делать только то, что я хочу делать.
И это понимание дало мне дружбу, партнеров по бизнесу, любимых, потенциальных клиентов. Оно всегда напоминает мне, что получить желаемое я могу, только если мне удастся достучаться до другого человека. Я должен понять, что он чувствует, что для него важно, чего хочет. И только тогда я сам пойму, хочу ли я связываться с этим человеком.
Не так-то легко в двух словах объяснить то, чему мне пришлось учиться годами. Но, может быть, ты будешь перечитывать эту записку на каждое Рождество и смысл ее будет становиться яснее.
Надеюсь, так и будет, потому что это то, что тебе стоит понять как можно раньше: тебе никто ничего не должен.
25 декабря 1966 г.
Письмо дочери.
Автор письма: аналитик Гарри Браун
#легковпрояснении
#размышления
Как вообще такое простое утверждение может быть важным? Возможно, тебе пока так не кажется, но это утверждение буквально спасет твою жизнь. Никто не живет за тебя, дитя мое. Потому что ты — это ты, и никто иной. Каждый живет для себя, ради своего счастья. И чем раньше ты это поймешь, тем быстрее избавишься от ожидания, что кто-то может сделать тебя счастливой.
Это значит, что никто не обязан тебя любить. И если кто-то любит тебя, то это потому что в тебе есть что-то особенное, что делает его счастливым. Постарайся понять, что это за особенность, и усиль ее, чтобы тебя любили еще больше. И если люди делают для тебя что-то — так это потому, что они так хотят. Значит, ты по какой-то причине дорога им и они хотят угодить тебе. Но не потому, что тебе кто-то что-то должен просто так.
Это значит, что тебя никто не должен уважать. А некоторые люди не будут добры к тебе. Но как только ты поймешь, что люди не обязаны быть с тобой добрыми, ты научишься избегать общения с теми, кто может тебя ранить. Да и ты, в свою очередь, ничего им не должна.
И снова: Тебе никто ничего не должен.
Ты должна становиться лучше только для себя самой. И в этом случае другие потянутся к тебе, захотят поддерживать тебя и делиться с тобой необходимым. А кто-то не захочет быть с тобой, и дело будет не в тебе. И если это произойдет, просто ищи те отношения, которые хочешь ты. Пусть чужая проблема не становится твоей.
Когда ты поймешь, что уважение и любовь окружающих надо заслужить, ты никогда не будешь ждать невозможного и не будешь разочарована. Другие не должны делиться с тобой ни своими чувствами, ни мыслями. А если они это делают, значит, ты заслуживаешь этого. И у тебя есть основания гордиться любовью, которую ты получаешь, и уважением друзей, и всем, что ты заработала. Но не принимай это как должное, потому что так ты можешь легко потерять все. Они не твои по праву, все это нужно заслужить.
Мой опыт.
У меня будто камень с плеч свалился, когда я понял, что никто мне ничего не должен. До тех пор, пока я думал, что это не так, я тратил слишком много усилий, когда не получал желаемого.
Никто не должен просто так меня уважать, дружить со мной, любить, развивать меня. В итоге мои отношения выиграли от этого — я научился быть с людьми, с которыми я хочу быть, и делать только то, что я хочу делать.
И это понимание дало мне дружбу, партнеров по бизнесу, любимых, потенциальных клиентов. Оно всегда напоминает мне, что получить желаемое я могу, только если мне удастся достучаться до другого человека. Я должен понять, что он чувствует, что для него важно, чего хочет. И только тогда я сам пойму, хочу ли я связываться с этим человеком.
Не так-то легко в двух словах объяснить то, чему мне пришлось учиться годами. Но, может быть, ты будешь перечитывать эту записку на каждое Рождество и смысл ее будет становиться яснее.
Надеюсь, так и будет, потому что это то, что тебе стоит понять как можно раньше: тебе никто ничего не должен.
25 декабря 1966 г.
Письмо дочери.
Автор письма: аналитик Гарри Браун
#легковпрояснении
#размышления
❤2👍2
Фактическое обладание
В случае если вас накрывает переживаниями, вы можете сделать приведенные ниже объективные процессы в течение 5-10 минут.
Обладать - иметь возможность ощущать массу, давление, вес, физически взаимодействовать с чем-то, обращать внимание и воспринимать по желанию, общаться с объектами, ощущать свою способность дотрагиваться и осязать объект без каких-либо блокировок.
Процесс нужно делать, чтобы восстановить обладание и заземлиться.
Процедура:
Команда такова: «Посмотри вокруг и найди что-то, чем ты мог бы обладать». Пройдите это до сглаживания.
Затем пройдите следующую команду: «Посмотри вокруг и найди что-то, чему ты мог бы позволить остаться». Пройдите это до сглаживания.
Затем пройдите следующую команду: «Посмотри вокруг и найди что-то, чему ты мог бы позволить исчезнуть». Когда это будет сглажено, снова возвращайтесь к первой команде. (Порядок можно изменить на обратный).
Проходите эти команды снова и снова, как описано выше, пока ваше состояние не изменится к лучшему.
Обладание с телом
В случае неприятных ощущений в теле можно сделать следующий процесс.
Команда такова: «Какими предметами, находящимися в этой комнате (месте), могло бы обладать твое тело?» Проходите эту команду снова и снова, до изменений вашего состояния.
Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы
#техники
#объективныепроцессы
В случае если вас накрывает переживаниями, вы можете сделать приведенные ниже объективные процессы в течение 5-10 минут.
Обладать - иметь возможность ощущать массу, давление, вес, физически взаимодействовать с чем-то, обращать внимание и воспринимать по желанию, общаться с объектами, ощущать свою способность дотрагиваться и осязать объект без каких-либо блокировок.
Процесс нужно делать, чтобы восстановить обладание и заземлиться.
Процедура:
Команда такова: «Посмотри вокруг и найди что-то, чем ты мог бы обладать». Пройдите это до сглаживания.
Затем пройдите следующую команду: «Посмотри вокруг и найди что-то, чему ты мог бы позволить остаться». Пройдите это до сглаживания.
Затем пройдите следующую команду: «Посмотри вокруг и найди что-то, чему ты мог бы позволить исчезнуть». Когда это будет сглажено, снова возвращайтесь к первой команде. (Порядок можно изменить на обратный).
Проходите эти команды снова и снова, как описано выше, пока ваше состояние не изменится к лучшему.
Обладание с телом
В случае неприятных ощущений в теле можно сделать следующий процесс.
Команда такова: «Какими предметами, находящимися в этой комнате (месте), могло бы обладать твое тело?» Проходите эту команду снова и снова, до изменений вашего состояния.
Александр Жиров, Ваш Психолог |
#техники
#объективныепроцессы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1🔥1
Статьи о процессинге
Клиенты часто спрашивают, что такое процессинг? Поэтому я сделал цикл статей о процессинге.
Чтобы познакомиться с этим методом, то можно почитать по хэштегу #процессинг, #процессинг@easyprocessing
Список статей
💎 Что такое процессинг?
💎 Простое объяснение, что мы делаем?
💎 Что такое переживание?
💎 Рестимулирующее переживание
💎 Циклы
💎 Цель занятия процессингом?
💎 Точки зрения
💎 О работе с нежелательным состоянием
💎 Почему важно прояснять определения, слова и понятия
💎 Что происходит в сессии?
💎 Цикл процессинга
💎 Успешный клиент
По тегу #техники можно посмотреть упражнения, которые могут помочь лучше понять себя или помочь в саморегуляции.
Взято из книги Олега Матвеева "Что такое процессинг?"
Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы
#процессинг
#гайды
Клиенты часто спрашивают, что такое процессинг? Поэтому я сделал цикл статей о процессинге.
Чтобы познакомиться с этим методом, то можно почитать по хэштегу #процессинг, #процессинг@easyprocessing
Список статей
По тегу #техники можно посмотреть упражнения, которые могут помочь лучше понять себя или помочь в саморегуляции.
Взято из книги Олега Матвеева "Что такое процессинг?"
Александр Жиров, Ваш Психолог |
#процессинг
#гайды
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏2
Хотите, чтобы ваша жизнь стала легче в пять раз?
Предупреждайте других людей, если что-то идёт не по плану.
А хотите — в десять?
Предупреждайте их, когда всё идет по плану. Это работает везде. На дороге, когда вы включаете поворотник до начала маневра.
С друзьями, когда говорите заранее, что опоздаете на час, и они могут начинать есть пиццу без вас. На работе, когда в середине проекта пишете заказчику, на каком вы этапе, что сделали, что планируете дальше и когда в следующий раз напишете.
Мы как-то договорились встретиться с подругой, с которой редко видимся. Я задерживался на работе, до встречи было около часа, и я написал ей, что опаздываю минут на 20. Думаете, она ругалась? Формально у неё был повод: уж на редкую-то встречу я должен был прийти вовремя! Она написала: «Глеб, вот почему тебя нельзя клонировать, а?». И она так сказала, очевидно, не потому, что я дьявольски хорош (а жаль), а потому что другие так просто не делают, не считают нужным. И в этом главная мысль: она почувствовала заботу. Человеку просто приятно, когда он понимает, что о нем подумали. Позаботились.
Всегда ли я сам предупреждаю? Не всегда. Всегда ли я получаю проблему, если не предупреждаю? Да, чёрт возьми, всегда. Если же вы не предупредили, а на вас после этого не обрушились неприятности — не обольщайтесь. Это не значит, что проблемы нет, и боженька вас очень любит. Скорее всего, вы просто про неё ещё не знаете. Кто-то просто стерпел вашу невнимательность, но раздражение уже накопилось. Или ваша беспечность сейчас просто чревата более крупной проблемой потом. Что вообще значит «предупредить»? Это значит, что тот, с кем вы взаимодействуете, знает, чего от вас ожидать. Несравнимо охотнее работают с теми, от кого знают, чего ожидать.
@Глеб Климов
#легковпрояснении
#размышления
#отношения
Предупреждайте других людей, если что-то идёт не по плану.
А хотите — в десять?
Предупреждайте их, когда всё идет по плану. Это работает везде. На дороге, когда вы включаете поворотник до начала маневра.
С друзьями, когда говорите заранее, что опоздаете на час, и они могут начинать есть пиццу без вас. На работе, когда в середине проекта пишете заказчику, на каком вы этапе, что сделали, что планируете дальше и когда в следующий раз напишете.
Мы как-то договорились встретиться с подругой, с которой редко видимся. Я задерживался на работе, до встречи было около часа, и я написал ей, что опаздываю минут на 20. Думаете, она ругалась? Формально у неё был повод: уж на редкую-то встречу я должен был прийти вовремя! Она написала: «Глеб, вот почему тебя нельзя клонировать, а?». И она так сказала, очевидно, не потому, что я дьявольски хорош (а жаль), а потому что другие так просто не делают, не считают нужным. И в этом главная мысль: она почувствовала заботу. Человеку просто приятно, когда он понимает, что о нем подумали. Позаботились.
Всегда ли я сам предупреждаю? Не всегда. Всегда ли я получаю проблему, если не предупреждаю? Да, чёрт возьми, всегда. Если же вы не предупредили, а на вас после этого не обрушились неприятности — не обольщайтесь. Это не значит, что проблемы нет, и боженька вас очень любит. Скорее всего, вы просто про неё ещё не знаете. Кто-то просто стерпел вашу невнимательность, но раздражение уже накопилось. Или ваша беспечность сейчас просто чревата более крупной проблемой потом. Что вообще значит «предупредить»? Это значит, что тот, с кем вы взаимодействуете, знает, чего от вас ожидать. Несравнимо охотнее работают с теми, от кого знают, чего ожидать.
@Глеб Климов
#легковпрояснении
#размышления
#отношения
👏3
Хронический стресс усиливает метастазы, пишут в Cancer Cell, а я вновь думаю про тесную связь нервных клеток с опухолями, о чем сейчас все больше сведений. Не раз уже писал здесь о cancer neuroscience, а недавно в Nature вышел текст о том же.
В свое время меня впечатлил эксперимент, прямо показывающий, что активность нейронов влияет на развитие глиом. Это было сотрудничество Мишель Монже из Стэнфорда и Дэвида Гутманна из WashU. Дэвид вывел ГМ-мышей, у которых на 9 неделе развития возникали опухоли в зрительном нерве, а Мишель владела методом оптогенетики. Она стимулировала этот нерв, и опухоли становились больше и агрессивнее.
Сразу возникла идея сделать наоборот — не усиливать активность зрительного нерва, а приглушить ее. Для этого в лабе Гутманна выращивали мышей почти в темноте, при тусклом свете. И вот Монже вспоминает, что шла по коридору, когда ей позвонил Гутманн. Он сказал: “опухолей нет”.
— Что? Что значит "нет опухолей"? Ты уверен, что это те самые мыши?
— Да. Я никогда раньше такого не видел. Опухолей нет.
Они повторили опыт в Стэнфорде, а затем еще раз в лаборатории Гутманна. В темноте опухоли не развивались. А на свету — как по расписанию.
Их статья вышла в Nature в 2021-м. С той поры было еще много разных экспериментов, но этот самый наглядный.
Для серьезного погружения в тему рекомендую обзор в Cell “Cancer neuroscience: State of the field, emerging directions”. А если попроще — позавчера вышел подкаст с Монже, где она рассказывает сперва про Long Covid, а далее о нейробиологии рака. По ссылке и аудио, и транскрипт.
Блуждающий нерв
#легковпрояснении
#исследования
#стресс
#психосоматика
В свое время меня впечатлил эксперимент, прямо показывающий, что активность нейронов влияет на развитие глиом. Это было сотрудничество Мишель Монже из Стэнфорда и Дэвида Гутманна из WashU. Дэвид вывел ГМ-мышей, у которых на 9 неделе развития возникали опухоли в зрительном нерве, а Мишель владела методом оптогенетики. Она стимулировала этот нерв, и опухоли становились больше и агрессивнее.
Сразу возникла идея сделать наоборот — не усиливать активность зрительного нерва, а приглушить ее. Для этого в лабе Гутманна выращивали мышей почти в темноте, при тусклом свете. И вот Монже вспоминает, что шла по коридору, когда ей позвонил Гутманн. Он сказал: “опухолей нет”.
— Что? Что значит "нет опухолей"? Ты уверен, что это те самые мыши?
— Да. Я никогда раньше такого не видел. Опухолей нет.
Они повторили опыт в Стэнфорде, а затем еще раз в лаборатории Гутманна. В темноте опухоли не развивались. А на свету — как по расписанию.
Их статья вышла в Nature в 2021-м. С той поры было еще много разных экспериментов, но этот самый наглядный.
Для серьезного погружения в тему рекомендую обзор в Cell “Cancer neuroscience: State of the field, emerging directions”. А если попроще — позавчера вышел подкаст с Монже, где она рассказывает сперва про Long Covid, а далее о нейробиологии рака. По ссылке и аудио, и транскрипт.
Блуждающий нерв
#легковпрояснении
#исследования
#стресс
#психосоматика
Cancer Cell
Chronic stress increases metastasis via neutrophil-mediated changes to the microenvironment
Chronic stress is linked to increased metastasis in cancer patients, but the underlying
mechanisms remain unclear. In this study, He et al. show that chronic stress increases
metastasis by affecting neutrophils. Chronic stress, via glucocorticoids, alters…
mechanisms remain unclear. In this study, He et al. show that chronic stress increases
metastasis by affecting neutrophils. Chronic stress, via glucocorticoids, alters…
Когда вам не нравится поведение другого человека?
Если вы замечаете, что вам не нравится поведение другого, то прежде, чем говорить или писать ему, что с ним что-то не так, можно сначала выполнить следующую практику.
Спроси себя поподробнее:
1. Что конкретно тебе не нравится в его поведении?
например - вот он нервный какой-то, суетливый, что-то доказывать пытается
2. Даешь тому, что было описано в пп1 лаконичную формулировку, как если бы это была такая негативная программа внутри человека, например «он нервный». Далее раскрываешь для себя, что ты имеешь в виду под этим словом и почему это плохо, лишнее, не нужное для того человека?
3. Что бы ты ему посоветовал сделать? Как бы ты хотел, чтобы он вел себя так, чтобы у тебя не было на него раздражения? Если у тебя при этом возникает протест: типа «да кто я такой чтобы советовать, мы же серьезные люди, человек взрослый, не знаю, что бы я посоветовал и тд», то можно представить, что это такая игра, и ты можешь советовать все, что угодно. Например, «стать спокойнее, добрее»
4. Даешь тому, что было описано пп3 лаконичную формулировку результата, который ты бы хотел. Например «он спокойный, добрый». Обязательно раскрываешь для себя поподробнее, что в этом случае значит «добрый» и все слова в формулировке, спокойный - это какой и тд.
5. Теперь пофокусируйся, нет ли той программы, которую ты формулировал в пункте 2 в тебе самом в последнее время (очень часто оказывается, что есть)? Что произойдет, если в этих программах заменить «он» на «я»?
6. Теперь берешь в игровой форме и примеряешь эти две программы на себя, негативную и позитивную, формулируешь например «я нервный» и «я спокойнее, добрее», примеряешь и сопоставляешь результаты.
Если делать честно, то часто оказывается, что у тебя не достает того, что ты хотел бы посоветовать другому человеку. Часто из этой простенькой практики можно вытащить неплохие «хвосты» для дальнейшего процессинга.
Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы
#легковпрояснении
#техники
Если вы замечаете, что вам не нравится поведение другого, то прежде, чем говорить или писать ему, что с ним что-то не так, можно сначала выполнить следующую практику.
Спроси себя поподробнее:
1. Что конкретно тебе не нравится в его поведении?
например - вот он нервный какой-то, суетливый, что-то доказывать пытается
2. Даешь тому, что было описано в пп1 лаконичную формулировку, как если бы это была такая негативная программа внутри человека, например «он нервный». Далее раскрываешь для себя, что ты имеешь в виду под этим словом и почему это плохо, лишнее, не нужное для того человека?
3. Что бы ты ему посоветовал сделать? Как бы ты хотел, чтобы он вел себя так, чтобы у тебя не было на него раздражения? Если у тебя при этом возникает протест: типа «да кто я такой чтобы советовать, мы же серьезные люди, человек взрослый, не знаю, что бы я посоветовал и тд», то можно представить, что это такая игра, и ты можешь советовать все, что угодно. Например, «стать спокойнее, добрее»
4. Даешь тому, что было описано пп3 лаконичную формулировку результата, который ты бы хотел. Например «он спокойный, добрый». Обязательно раскрываешь для себя поподробнее, что в этом случае значит «добрый» и все слова в формулировке, спокойный - это какой и тд.
5. Теперь пофокусируйся, нет ли той программы, которую ты формулировал в пункте 2 в тебе самом в последнее время (очень часто оказывается, что есть)? Что произойдет, если в этих программах заменить «он» на «я»?
6. Теперь берешь в игровой форме и примеряешь эти две программы на себя, негативную и позитивную, формулируешь например «я нервный» и «я спокойнее, добрее», примеряешь и сопоставляешь результаты.
Если делать честно, то часто оказывается, что у тебя не достает того, что ты хотел бы посоветовать другому человеку. Часто из этой простенькой практики можно вытащить неплохие «хвосты» для дальнейшего процессинга.
Александр Жиров, Ваш Психолог |
#легковпрояснении
#техники
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1
Можно ли решить свои проблемы самостоятельно?
Солопрактика – это самостоятельная проработка проблем, которую человек выполняет в одиночку, без прямого участия других людей или психологов.
Самостоятельная работа возможна и может быть эффективна. Для успеха необходимо обладать определенными знаниями, умениями и навыками. А самое главное регулярно практиковать. Фактически нужно стать самому себе психологом.
Когда вы приходите к профессиональному психологу, то психолог создает для вас пространство, задает вопросы, помогает удерживать внимание на них, дает техники, которые вы выполняете. Ваша задача заключается в том, чтобы выполнять цикл процессинга и следовать инструкциям психолога. Вам не нужно задумываться над первой часть. В случае критичной ситуаций профессиональный психолог поможет вам выйти из этой ситуации и перейти в нужное состояние. Если вас накрыло, то психолог может придти к вам на помощь.
В случае солопрактики вам придется выполнять все действия самостоятельно. Вам потребуется изучить правильные техники и подходы, которые будут работать у вас. Вам придется научиться переключаться между ролями ведущего и ведомого.
Важно выполнять солопрактики регулярно, и, в лучшем случае, иметь подходящие для вас ритуалы для более эффективной работы, например, начать вести дневник.
Основа успешного результата в солопрактике – это умение работать со своим вниманием.
Можно начинать с развития телесной части и постепенно развивая перейти к эмоциям и более сложным состояниям. У меня была алекситимия, т. е. трудности с определением эмоций и чувств. После нескольких лет занятий цигуном я понял, что у меня есть чувства и эмоции. Для меня это было важным открытием, которое помогло в дальнейшем. Можно подобрать любые телесные практики для себя, например вроде танцев, ecstatic dance или дыхательных практик.
В дальнейшем можно изучить любые другие подходы и использовать их для решения своих внутренних задач.
Для успешной работы вам важно решить для чего это вам нужно, какой результат вы хотите получить по результатам проработки. Это может вам мотивироваться, т. к. в солопрактике достаточно много сложностей и искушений, с которыми придется работать отдельно, а иногда отказываться от проработки на долгий срок.
Сложности в солопрактике:
• В процессе проработки «вылетаешь» из нее и занимаешься чем-то другим, например, читая очередное сообщение в социальной сети. Важно возвращаться в процесс и доводить его до конца.
• Возникают сложности с выполнением той или иной техники. Перед занятием важно понять, как правильно выполнить технику.
• Происходит забывание того, с чем работал. Приходится возвращаться в начало и искать точку входа в это состояние.
• Сопротивление во время практики. Не хочется идти в неприятное состояние, или, кажется, что работа будет очень долгой.
• Откаты после практики. Во время откатов отпадает желание работать.
• Не замечаешь результата. Часто результат может наступать через год. Интересно наблюдать за собой, вот я уже на это не реагирую, а прорабатывал это несколько месяцев тому назад.
Нужно начинать с решения самых простых проблем, не требуя от себя каких-то больших результатов. В солопрактике лучше всего двигаться маленькими шагами. В самом начале лучше отказаться от самостоятельной проработки интенсивных переживаний, как детские травмы. До тех пор, пока у вас не появится достаточно свободного внимания и знаний, как с этим работать. Солопрактика это бег на длительную дистанцию. В результате работы у вас появится большой набор подходов, которые будут работать у вас, и вы сможете быстрее решать ваши проблемы, делая вашу жизнь лучше.
Каждый решает для себя, какой выбор сделать: пойти к психологу или заниматься самостоятельно. Мне кажется, что оптимально сочетать самостоятельную проработку, с работой с психологом. С психологом можно проработать самые неприятные ситуации, детские травмы и т. д., а текущую рутину можно отрабатывать самостоятельно. Для этого не нужно знать какие-то сложные техники для работы, важно подобрать свои, которые будут работать у вас.
Ваш Жиров Александр
#легковпрояснении
#солопроцессинг
Солопрактика – это самостоятельная проработка проблем, которую человек выполняет в одиночку, без прямого участия других людей или психологов.
Самостоятельная работа возможна и может быть эффективна. Для успеха необходимо обладать определенными знаниями, умениями и навыками. А самое главное регулярно практиковать. Фактически нужно стать самому себе психологом.
Когда вы приходите к профессиональному психологу, то психолог создает для вас пространство, задает вопросы, помогает удерживать внимание на них, дает техники, которые вы выполняете. Ваша задача заключается в том, чтобы выполнять цикл процессинга и следовать инструкциям психолога. Вам не нужно задумываться над первой часть. В случае критичной ситуаций профессиональный психолог поможет вам выйти из этой ситуации и перейти в нужное состояние. Если вас накрыло, то психолог может придти к вам на помощь.
В случае солопрактики вам придется выполнять все действия самостоятельно. Вам потребуется изучить правильные техники и подходы, которые будут работать у вас. Вам придется научиться переключаться между ролями ведущего и ведомого.
Важно выполнять солопрактики регулярно, и, в лучшем случае, иметь подходящие для вас ритуалы для более эффективной работы, например, начать вести дневник.
Основа успешного результата в солопрактике – это умение работать со своим вниманием.
Можно начинать с развития телесной части и постепенно развивая перейти к эмоциям и более сложным состояниям. У меня была алекситимия, т. е. трудности с определением эмоций и чувств. После нескольких лет занятий цигуном я понял, что у меня есть чувства и эмоции. Для меня это было важным открытием, которое помогло в дальнейшем. Можно подобрать любые телесные практики для себя, например вроде танцев, ecstatic dance или дыхательных практик.
В дальнейшем можно изучить любые другие подходы и использовать их для решения своих внутренних задач.
Для успешной работы вам важно решить для чего это вам нужно, какой результат вы хотите получить по результатам проработки. Это может вам мотивироваться, т. к. в солопрактике достаточно много сложностей и искушений, с которыми придется работать отдельно, а иногда отказываться от проработки на долгий срок.
Сложности в солопрактике:
• В процессе проработки «вылетаешь» из нее и занимаешься чем-то другим, например, читая очередное сообщение в социальной сети. Важно возвращаться в процесс и доводить его до конца.
• Возникают сложности с выполнением той или иной техники. Перед занятием важно понять, как правильно выполнить технику.
• Происходит забывание того, с чем работал. Приходится возвращаться в начало и искать точку входа в это состояние.
• Сопротивление во время практики. Не хочется идти в неприятное состояние, или, кажется, что работа будет очень долгой.
• Откаты после практики. Во время откатов отпадает желание работать.
• Не замечаешь результата. Часто результат может наступать через год. Интересно наблюдать за собой, вот я уже на это не реагирую, а прорабатывал это несколько месяцев тому назад.
Нужно начинать с решения самых простых проблем, не требуя от себя каких-то больших результатов. В солопрактике лучше всего двигаться маленькими шагами. В самом начале лучше отказаться от самостоятельной проработки интенсивных переживаний, как детские травмы. До тех пор, пока у вас не появится достаточно свободного внимания и знаний, как с этим работать. Солопрактика это бег на длительную дистанцию. В результате работы у вас появится большой набор подходов, которые будут работать у вас, и вы сможете быстрее решать ваши проблемы, делая вашу жизнь лучше.
Каждый решает для себя, какой выбор сделать: пойти к психологу или заниматься самостоятельно. Мне кажется, что оптимально сочетать самостоятельную проработку, с работой с психологом. С психологом можно проработать самые неприятные ситуации, детские травмы и т. д., а текущую рутину можно отрабатывать самостоятельно. Для этого не нужно знать какие-то сложные техники для работы, важно подобрать свои, которые будут работать у вас.
Ваш Жиров Александр
#легковпрояснении
#солопроцессинг
❤1👏1
У вас есть Босс?
Клиентка написала вопрос:
У каждого человека есть желание что-то изменить, при этом есть ощущение сопротивления и желание ничего не менять. Это ощущение – как Босс в игре «Марио», которого необходимо пройти, чтобы пройти на следующий уровень. На эту тему Гай Ричи снял фильм "Револьвер". Босс опасен и он ничего не хочет менять, и чем сильнее, человек хочешь поменять, тем он становится сильнее.
Мы можем сделать ряд шагов:
• Нужно исследовать эту роль, этого Босса, понять, что скрывается за ним. Зачем эта роль была создана? Чем больше ты знаешь о нем, тем меньшее влияние эта роль оказывает на тебя.
• Эта роль/эмоция/мысль/картинка тебя ни к чему не обязывает. Это важно понять и прояснить. Тебе решать, двигаться ли в твое будущее, к твоим целям или оставаться под влиянием этой роли. Роль может мешать, но не блокировать твои действия. Глаза боятся, а руки делают. Да неприятно, но важно начать что-то делать.
• Важно начать путь с планирования и выполнения маленьких шагов. Нужно двигаться, даже находясь под влиянием этой роли. Сначала будет сложно, потому что не выработаны нужные решения. Не нужно ждать вдохновения - оно появится в процессе, когда Босс будет прояснен и перестанет влиять на тебя. Когда ты достигнешь результата, станет легче, появится, но с закреплением на этом уровне игры появится новый Босс. Если не получается справиться самостоятельно, можно пойти в терапию или коучинг.
• Пусть будет саботаж - наблюдай его, но делай так, как считаешь нужным.
В каждом новом движение - всегда есть дилемма выбора, когда от старого надо отказаться, а нового пока нет. Это может вызывать нормальное состояние тревоги и сопротивления. Тут нужно просто двигаться в этом направление. Важно научиться фокусированию и пониманию своих внутренних состояний.
У Вас есть Босс, который мешает Вам двигаться к вашей цели? Поисследуем?
Ваш Жиров Александр (@Zhirov_Alexander)
#легковпрояснении
#размышления
#солопроцессинг
Клиентка написала вопрос:
«Мне кажется, что во мне есть большая субличность, которая не хочет ничего менять, она вцепляется мертвой хваткой в то, что есть и хочет это не потерять любой ценой. Это такая мощная моя внутренняя защита. Поэтому вся моя терапия, направленная на перемены, про будущее, «сдвинуться с места» имеет краткосрочный успех в виде короткого вдохновения, которое довольно быстро проходит, но тотально ничего не меняется. Чем сильнее я хочу перемен, чем сильнее в этом прорабатываюсь, тем сильнее она упирается и начинает саботировать вообще все подряд, даже то, что было норм». Публикуется с ее разрешения.
У каждого человека есть желание что-то изменить, при этом есть ощущение сопротивления и желание ничего не менять. Это ощущение – как Босс в игре «Марио», которого необходимо пройти, чтобы пройти на следующий уровень. На эту тему Гай Ричи снял фильм "Револьвер". Босс опасен и он ничего не хочет менять, и чем сильнее, человек хочешь поменять, тем он становится сильнее.
Мы можем сделать ряд шагов:
• Нужно исследовать эту роль, этого Босса, понять, что скрывается за ним. Зачем эта роль была создана? Чем больше ты знаешь о нем, тем меньшее влияние эта роль оказывает на тебя.
• Эта роль/эмоция/мысль/картинка тебя ни к чему не обязывает. Это важно понять и прояснить. Тебе решать, двигаться ли в твое будущее, к твоим целям или оставаться под влиянием этой роли. Роль может мешать, но не блокировать твои действия. Глаза боятся, а руки делают. Да неприятно, но важно начать что-то делать.
• Важно начать путь с планирования и выполнения маленьких шагов. Нужно двигаться, даже находясь под влиянием этой роли. Сначала будет сложно, потому что не выработаны нужные решения. Не нужно ждать вдохновения - оно появится в процессе, когда Босс будет прояснен и перестанет влиять на тебя. Когда ты достигнешь результата, станет легче, появится, но с закреплением на этом уровне игры появится новый Босс. Если не получается справиться самостоятельно, можно пойти в терапию или коучинг.
• Пусть будет саботаж - наблюдай его, но делай так, как считаешь нужным.
В каждом новом движение - всегда есть дилемма выбора, когда от старого надо отказаться, а нового пока нет. Это может вызывать нормальное состояние тревоги и сопротивления. Тут нужно просто двигаться в этом направление. Важно научиться фокусированию и пониманию своих внутренних состояний.
У Вас есть Босс, который мешает Вам двигаться к вашей цели? Поисследуем?
Ваш Жиров Александр (@Zhirov_Alexander)
#легковпрояснении
#размышления
#солопроцессинг
❤2
В новом исследовании была проведена оценка доли психических расстройств возникающих по причине жестокого обращения в детстве (в Австралии).
Жестокое обращение в детстве, классифицируется как физическое, сексуальное и эмоциональное насилие, а также эмоциональное или физическое пренебрежение произошедшее до достижения ребенком 18-летнего возраста.
Итак, согласно полученным данным, жестокое обращение в детстве ответственно за 41% попыток самоубийства, 35% случаев самоповреждений и 21% депрессий.
Если удастся искоренить жестокое обращение с детьми, то это может привести к существенному (на 1,8 миллиона) сокращению случаев развития депрессивных и тревожных расстройств, а также уменьшению числа расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, включая алкоголь.
Источник: https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2818229
Клинический психоанализ
#исследования
#насилие
#травма
#депрессия
#воспитание
Жестокое обращение в детстве, классифицируется как физическое, сексуальное и эмоциональное насилие, а также эмоциональное или физическое пренебрежение произошедшее до достижения ребенком 18-летнего возраста.
Итак, согласно полученным данным, жестокое обращение в детстве ответственно за 41% попыток самоубийства, 35% случаев самоповреждений и 21% депрессий.
Если удастся искоренить жестокое обращение с детьми, то это может привести к существенному (на 1,8 миллиона) сокращению случаев развития депрессивных и тревожных расстройств, а также уменьшению числа расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, включая алкоголь.
Источник: https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2818229
Клинический психоанализ
#исследования
#насилие
#травма
#депрессия
#воспитание