Обычно мы задаемся этим вопросом, когда душа начинает стремиться к переменам. Почему возникает такое желание? В большинстве случаев причиной служит разочарование в чём-то: работе, отношениях, дружбе и так далее.
Друзья, это непростой период в жизни. И когда он наступает, кажется, что мы одиноки в своих переживаниях. Но такие моменты случаются у всех, включая медийных людей, которые демонстрируют идеальную жизнь «без помарок». В такие моменты важно обратиться к психологу за помощью.
Поэтому «план спасения» для всех один и тот же. Если вы жаждете нового этапа жизни, важно понять, каким вы хотите его видеть. Что в нём обязательно должно быть для вашего счастья?
Итак, начнём проверять ваши желания на истинность. В этом помогут три вопроса.
1️⃣ Чего вы хотите?
Наверняка у вас есть желание, которое давно «пылится на полке» по какой-то причине. Как насчёт того, чтобы реализовать его?
Для этого, прежде всего, необходимо его озвучить. Например, «Я хочу выучить английский язык».
2️⃣ Что вам даст достижение этой цели?
Проанализируйте, почему вы хотите осуществить своё желание. Какой вторичный результат вы получите? Эти вопросы помогут понять, какой мотив вы преследуете.
Например, «Когда я выучу английский, смогу переехать в другую страну и найти работу».
При этом:
— Результат №1: владение английским языком.
— Результат №2: переезд в другую страну, возможность найти работу, чувствовать себя безопасно и так далее.
3️⃣ Что вы чувствуете, когда говорите о своём желании?
Это самый интересный вопрос, который покажет всё как есть. Он нужен для того, чтобы увидеть, как на желание реагирует ваше тело и душа.
Например, если при проговаривании желания появляется внутренний запал, расправляются плечи и начинают гореть глаза, значит, оно истинное. Ведь тело и эмоции работают быстрее разума, они не обманут.
А если взгляд опускается, тон меняется с активного на неуверенный, нужно ещё «покопаться». Действительно ли это желание по-настоящему вам нужно?
Александр Жиров, Ваш Психолог |
#размышления
#психология
#техники
#вопросики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3
Рискованное поведение нужно детям для развития
Большинство родителей вряд ли смогут спокойно наблюдать за рискованными играми своих детей и подростков на площадке или во дворе, однако, согласно результатам исследований ученых, такое поведение детей оправдано природными инстинктами и необходимо для физического и психического развития. В первую очередь, рискованное поведение позволяет справляться с тревожностью и правильно оценивать уровень опасности в дальнейшей жизни.
https://hightech.plus/2025/01/09/riskovannoe-povedenie-nuzhno-detyam-dlya-razvitiya
#исследования
#воспитание
Большинство родителей вряд ли смогут спокойно наблюдать за рискованными играми своих детей и подростков на площадке или во дворе, однако, согласно результатам исследований ученых, такое поведение детей оправдано природными инстинктами и необходимо для физического и психического развития. В первую очередь, рискованное поведение позволяет справляться с тревожностью и правильно оценивать уровень опасности в дальнейшей жизни.
https://hightech.plus/2025/01/09/riskovannoe-povedenie-nuzhno-detyam-dlya-razvitiya
#исследования
#воспитание
👏2
С точки зрения здравого смысла, психическое развитие заключается в увеличении способности постигать реальность и в уменьшении обструктивной силы иллюзий.
Уилфред Р. Бион.
Важно понимать свои иллюзии и свою реальность (карту). Каждый человек строит свою карту, называя свойства объектов реальности, находя между объектами взаимосвязи и на базе этого строя свою непротиворечивую картину мира. Человек это делает для того, чтобы перейти из точки А в точку Б. Создавая карту, человек описывает свойства реальности (территории). Корректная карта - помогает пройти из точки А в точку Б и она функционально подобна территории (реальности). Некорректную карту, сколько не используй, но достичь точки Б не получится. Фактически некорректная карта и есть иллюзия.
Но проблема состоит в том, что на внутреннем уровне сложно отличить корректную карту от некорректной, хотя и возможно. Но корректную карту можно применить в реальности и с помощью нее можно получить нужный результат, т. е. добиться своей цели. А с помощью некорректной карты результат может быть каким угодно, но не таким, каким он задумывался изначально. Сколько не используй некорректную карту, нужный результат не получить. И если карту изначально не скорректировать, то ничего не изменится. И в этом есть деструктивная часть использования некорректной карты. Поэтому важно во время заметить, что карта некорректная. Для этого важно понять цель, которую необходимо достичь и понять, если я использую такую карту, я достигаю поставленной цели. И если нет, то нужно переосмыслить карту, понять, что в ней не так. Это часто не тривиальная задача, т. к. человек думает, что с его то картой как раз все в порядке, это с миром (с территорией) что-то не так. Это одно из заблуждений, не корректная карта. Например, бьет, значит любит. Если человек так считает, то для того, чтобы испытать любовь, его должны избить, т. е. чувствовать любовь через боль. И он будет находить таких людей и вступать в зависимые отношения. Просто потому, что в его карте лежит некорректное убеждение, которое он должен пересмотреть, если хочет вступать в здоровые отношения. И это достаточно простой пример, потому что в реальной ситуации часто у человека множество различных субъективных переживаний. Человек за свою жизнь принял решения, которые влияют на его жизнь. В течение жизни у него сформировались определенные роли и модели поведения. И все это необходимо прояснить, чтобы пересмотреть свою собственную карту. Самое главное для изменения карты необходим запрос. Иногда мы можем изменить свою карту самостоятельно. На канале есть множество упражнений под тегом #техники.
В сложных травматических ситуациях лучше пойти к психологу и начать работать с ним. Когда вы приходите к профессиональному психологу, то психолог создает для вас пространство, задает вопросы, помогает удерживать внимание на них, дает техники, которые вы выполняете. Ваша задача заключается в том, чтобы выполнять цикл процессинга и следовать инструкциям психолога, наблюдая за процессом. В результате процесс трансформации происходит быстрее и эффективней.
Александр Жиров, Ваш Психолог |
#легковпрояснении
#сильноемышление
#осознанноеабстрагирование
#психотерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Когда возникает критическая ситуация организм запускает специальные биологические программы, которые по сути являются архаическими, но, которые помогают с точки зрения биологии телу справиться с критической ситуацией. Эти программы имеют определенную логику, т. к. у тела кол-во способов реагирования у тела ограничено:
🔸 нарастить ткань, чтобы увеличить чувствительность или функцию органа
🔸 уменьшить/деградировать ткань, чтобы уменьшить чувствительность или функцию органа
🔸 не выключать функцию органа
🔸 полностью отключить функцию органа
Но с точки зрения современного человека это логика скорее не помогает в решении проблем, а создает дополнительные проблемы, часто усиливая стресс.
Поэтому чтобы организм не запускал специальные биологические программы, нужно вовремя замечать свои стрессовые ситуации и вовремя их улаживать.
✉️ Записаться на консультацию по вопросам психосоматики можно в личные сообщения: @Zhirov_Alexander
#психосоматика
🔸 нарастить ткань, чтобы увеличить чувствительность или функцию органа
🔸 уменьшить/деградировать ткань, чтобы уменьшить чувствительность или функцию органа
🔸 не выключать функцию органа
🔸 полностью отключить функцию органа
Но с точки зрения современного человека это логика скорее не помогает в решении проблем, а создает дополнительные проблемы, часто усиливая стресс.
Поэтому чтобы организм не запускал специальные биологические программы, нужно вовремя замечать свои стрессовые ситуации и вовремя их улаживать.
#психосоматика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1
Что я могу дать вам как психолог на наших встречах
На наших встречах мы создадим терапевтические отношения, чтобы улучшить вашу жизненную ситуацию.
Терапевтическое пространство: Я создам пространство, чтобы вы могли выгрузить свои переживания и быть открытыми. Я помогу вам сфокусироваться на своем запросе.
Навыки консультирования: Я использую свои навыки, чтобы помочь вам расти и осознавать больше.
Специальные вопросы: Я задаю вопросы, которые помогут вам найти решение вашего запроса.
Подходящие техники: Я использую разные техники в зависимости от вашего запроса, проверенные на практике моих клиентов и моём опыте.
Пояснения и инструкции: Я даю пояснения и инструкции, чтобы вы могли сфокусироваться на процессе и достичь результата.
Конфиденциальность и последовательность: Вся информация остается конфиденциальной. Важно последовательно выполнять все инструкции для максимального результата.
Безопасный контакт и ответы на вопросы: Я поддерживаю безопасный контакт и готов ответить на все ваши вопросы.
💌 Записаться на консультацию можно в личных сообщениях
Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы
#поствизитка
#легковпрояснении
#процессинг
#обомне
#услуги
На наших встречах мы создадим терапевтические отношения, чтобы улучшить вашу жизненную ситуацию.
Терапевтическое пространство: Я создам пространство, чтобы вы могли выгрузить свои переживания и быть открытыми. Я помогу вам сфокусироваться на своем запросе.
Навыки консультирования: Я использую свои навыки, чтобы помочь вам расти и осознавать больше.
Специальные вопросы: Я задаю вопросы, которые помогут вам найти решение вашего запроса.
Подходящие техники: Я использую разные техники в зависимости от вашего запроса, проверенные на практике моих клиентов и моём опыте.
Пояснения и инструкции: Я даю пояснения и инструкции, чтобы вы могли сфокусироваться на процессе и достичь результата.
Конфиденциальность и последовательность: Вся информация остается конфиденциальной. Важно последовательно выполнять все инструкции для максимального результата.
Безопасный контакт и ответы на вопросы: Я поддерживаю безопасный контакт и готов ответить на все ваши вопросы.
Александр Жиров, Ваш Психолог |
#поствизитка
#легковпрояснении
#процессинг
#обомне
#услуги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥2
✍️Пофокусируйтесь и напишите в комментариях
#вопросики
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Исследование показало, что дневной сон восстанавливает способность решать сложные задачи — даже 13 минут сна дают реальный эффект.
Исследователи обнаружили, что участники, которые вздремнули, были более успешны в решении сложных задач после сна, чем те, кто бодрствовал. Это улучшение, по-видимому, стало результатом возросшей способности группы, которая вздремнула, распознавать структурные сходства между различными задачами, а не улучшения памяти о предыдущих задачах.
Ссылка на исследование https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jsr.14419
Мои комментарии: У меня днем есть период, когда сильно падает работоспособность и хочется поспать. Мне сложно сфокусироваться на сложных задачах. После того, когда я вздремну, у меня увеличивается концентрация и я могу снова работать. У меня дневной сон повышает продуктивность.
#исследования
#ритуалы
Исследователи обнаружили, что участники, которые вздремнули, были более успешны в решении сложных задач после сна, чем те, кто бодрствовал. Это улучшение, по-видимому, стало результатом возросшей способности группы, которая вздремнула, распознавать структурные сходства между различными задачами, а не улучшения памяти о предыдущих задачах.
Главный вывод заключается в том, что если у вас есть сложная проблема, которую вы не можете решить, процессы, происходящие во время сна, могут дать вам идеи после пробуждения, которые помогут решить эту проблему.
Ссылка на исследование https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jsr.14419
Мои комментарии: У меня днем есть период, когда сильно падает работоспособность и хочется поспать. Мне сложно сфокусироваться на сложных задачах. После того, когда я вздремну, у меня увеличивается концентрация и я могу снова работать. У меня дневной сон повышает продуктивность.
#исследования
#ритуалы
✍1
Любовь к себе – это фундаментальное чувство, которое влияет на все аспекты нашей жизни. Она помогает нам чувствовать себя более уверенно, строить здоровые отношения, принимать решения на основе собственных желаний и потребностей, а также поддерживать психическое и физическое здоровье. Жизнь в гармонии с собой и с другими приводит к общему благополучию. Ощущение своей ценности - это база любви к себе, само ценность дается по факту рождения и не требует ни каких дополнительных условий. "Само" и "ценность" - это то, как я себя воспринимаю. Ценить - это значит делать что-то больше. Самоценность - это делать себя проявленным: ярче творить, делать то, что хочется, любить себя.
#размышления
#мысльдня
#размышления
#мысльдня
❤3
Готовность и доступность
Человеку не по силам взять и сразу раскрыть все глубоко погребенные области ума. Это бы слишком ошеломило его. И поэтому человек ограничивает себя, он знает, что его может просто смять, если он полностью откроет шлюзы.
Но люди безрассудно продолжают накапливать все больше и больше слоев, которые они отказываются прояснять, совершенно ничего не возвращая обратно из этих закрытых областей.
Есть простое решение - освобождать по одной вещи за раз и постепенно открывать скрытое, обнажая вещи в том темпе, в котором человек способен это выдерживать.
Никто не выдержал бы, если бы все воспоминания всех жизней вернулись к нему, как одна ударная волна. Но можно делать это постепенно, открывая воспоминания кусочек за кусочком, и восстанавливая свою индивидуальность, как бессмертного духа.
Есть часть ума, белая область, которая является открытой. Это та область, где вы все еще сознаете и способны действовать сознательно. И есть темная область, которая настолько глубоко погребена, что недоступна для вас. И между ними есть серая полоса, содержащая смутные ощущения, предположения и т.п. или другими словами субъективные переживания.
Эта серая полоса и есть доступная область. В ней находится то, что пределах вашей досягаемости, и что вы можете найти и проработать в процессинге.
После мере удаления и прояснения вещей из серой полосы, все большая часть ранее темной области переходит в серую область. Это похоже на снятие слоев песка, когда нельзя копать слишком глубоко, иначе окружающий песок заполнит яму, но можно постепенно снять весь слой и обнажить лежащий под ним слой.
Серая полоса бывает узкой или широкой. Когда вы сыты и отдохнули, эта полоса шире, потому что вы в лучшей и физической, и умственной форме. Уверенность в себе расширяет ее, а страх рассматривать что-то сужает ее.
Чем шире эта полоса, тем большего вы можете достичь за данное время.
Когда вы работаете с обученным и компетентным профессионалом, эта область шире, так как вы чувствуете себя безопасно и уверены, что он справится с любыми вашими неприятностями.
Когда вы работаете один, эта область меньше, что немного замедляет ваше продвижение. Поэтому важно проводить процессинг, направленный на расширение этой области.
Я уже рассказывал о некоторых процессах, которые повышают вашу способность встречать прошлое лицом к лицу. На канале есть техники, которые помогут вам в случае неприятностей и которые можно найти по тегами #техники #объективныепроцессы #рекурсивныепроцессы #субъективныепроцессы. Выполняя данные техники, вы увеличиваете свою доступную серую полосу. Сейчас мы займемся третьим фактором - вашей готовностью узнавать что-то новое о себе.
Если смотреть шире, то выясниться, что нет никаких знаний, которые могли бы вам действительно навредить. Но с узкой человеческой точки зрения, личность может бояться узнать что-то. Давайте потренируемся смотреть в лицо воображаемым вещам, и тогда нам будет легче смотреть в лицо реальным событиям, когда они поднимутся.
Продолжение следует ...
Ваш Жиров Александр|Психолог (@Zhirov_Alexander)
#легковпрояснении
#процессинг
#рекурсивныепроцессы
Человеку не по силам взять и сразу раскрыть все глубоко погребенные области ума. Это бы слишком ошеломило его. И поэтому человек ограничивает себя, он знает, что его может просто смять, если он полностью откроет шлюзы.
Но люди безрассудно продолжают накапливать все больше и больше слоев, которые они отказываются прояснять, совершенно ничего не возвращая обратно из этих закрытых областей.
Есть простое решение - освобождать по одной вещи за раз и постепенно открывать скрытое, обнажая вещи в том темпе, в котором человек способен это выдерживать.
Никто не выдержал бы, если бы все воспоминания всех жизней вернулись к нему, как одна ударная волна. Но можно делать это постепенно, открывая воспоминания кусочек за кусочком, и восстанавливая свою индивидуальность, как бессмертного духа.
Есть часть ума, белая область, которая является открытой. Это та область, где вы все еще сознаете и способны действовать сознательно. И есть темная область, которая настолько глубоко погребена, что недоступна для вас. И между ними есть серая полоса, содержащая смутные ощущения, предположения и т.п. или другими словами субъективные переживания.
Эта серая полоса и есть доступная область. В ней находится то, что пределах вашей досягаемости, и что вы можете найти и проработать в процессинге.
После мере удаления и прояснения вещей из серой полосы, все большая часть ранее темной области переходит в серую область. Это похоже на снятие слоев песка, когда нельзя копать слишком глубоко, иначе окружающий песок заполнит яму, но можно постепенно снять весь слой и обнажить лежащий под ним слой.
Серая полоса бывает узкой или широкой. Когда вы сыты и отдохнули, эта полоса шире, потому что вы в лучшей и физической, и умственной форме. Уверенность в себе расширяет ее, а страх рассматривать что-то сужает ее.
Чем шире эта полоса, тем большего вы можете достичь за данное время.
Когда вы работаете с обученным и компетентным профессионалом, эта область шире, так как вы чувствуете себя безопасно и уверены, что он справится с любыми вашими неприятностями.
Когда вы работаете один, эта область меньше, что немного замедляет ваше продвижение. Поэтому важно проводить процессинг, направленный на расширение этой области.
Я уже рассказывал о некоторых процессах, которые повышают вашу способность встречать прошлое лицом к лицу. На канале есть техники, которые помогут вам в случае неприятностей и которые можно найти по тегами #техники #объективныепроцессы #рекурсивныепроцессы #субъективныепроцессы. Выполняя данные техники, вы увеличиваете свою доступную серую полосу. Сейчас мы займемся третьим фактором - вашей готовностью узнавать что-то новое о себе.
Если смотреть шире, то выясниться, что нет никаких знаний, которые могли бы вам действительно навредить. Но с узкой человеческой точки зрения, личность может бояться узнать что-то. Давайте потренируемся смотреть в лицо воображаемым вещам, и тогда нам будет легче смотреть в лицо реальным событиям, когда они поднимутся.
Продолжение следует ...
Ваш Жиров Александр|Психолог (@Zhirov_Alexander)
#легковпрояснении
#процессинг
#рекурсивныепроцессы
👍2🔥1
Готовность узнавать
В предыдущей статье мы говорили о том, как важно узнавать о себе что-то новое. Теперь перейдем к упражнениям.
Выполняйте эти команды попеременно.
Вопрос - это мантра, поэтому задаем вопрос, фокусируемся на том, что приходит (все мысли, эмоции, телесные переживания картинки), а затем выгружаем. Все выгружаем даже, если не по теме вопроса (помним, вопрос - это мантра). Внимательно смотрим за телом, что в теле изменилось - выгружаем (например, закололо, пошла энергия, почувствовал шар и тд). Упражнение делаем, пока полностью не выгрузимся и/или не возникнут озарения.
Можно выдумывать что-то. Можно отмечать то, что потенциально может быть истинным. Можно отмечать вещи, в ложности которых вы уверены, и признавать, что если бы они вдруг стали верны, то вы бы были готовы узнать их.
Дойдите до момента, когда вы были бы не против узнать, что угодно, независимо от того, насколько это ужасающе или странно.
Готовность узнавать
🔸Что бы ты совершенно точно хотел узнать о себе?
🔸Что бы ты совершенно точно хотел узнать о ком-то другом?
🔸Что бы ты совершенно точно хотел, чтобы узнал кто-то другой?
Узнавать о …
Это еще один процесс на «готовность узнавать». Выполняйте упражнение, как и предыдущее.
🔹Что бы ты совершенно точно хотел узнать о своем теле?
🔹Что бы ты совершенно точно хотел узнать о своих друзьях или возлюбленных?
🔹Что бы ты совершенно точно хотел узнать о группах, в которые ты входил или входишь?
🔹Что бы ты совершенно точно хотел узнать об обществе?
Продвинутый вариант
🔸Что бы ты совершенно точно хотел узнать о реальности?
🔸Что бы ты совершенно точно хотел, чтобы кто-то другой узнал о реальности?
🔸Что бы ты совершенно точно хотел, чтобы другие узнали о реальности?
Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы
#техники
#рекурсивныепроцессы
В предыдущей статье мы говорили о том, как важно узнавать о себе что-то новое. Теперь перейдем к упражнениям.
Выполняйте эти команды попеременно.
Вопрос - это мантра, поэтому задаем вопрос, фокусируемся на том, что приходит (все мысли, эмоции, телесные переживания картинки), а затем выгружаем. Все выгружаем даже, если не по теме вопроса (помним, вопрос - это мантра). Внимательно смотрим за телом, что в теле изменилось - выгружаем (например, закололо, пошла энергия, почувствовал шар и тд). Упражнение делаем, пока полностью не выгрузимся и/или не возникнут озарения.
Можно выдумывать что-то. Можно отмечать то, что потенциально может быть истинным. Можно отмечать вещи, в ложности которых вы уверены, и признавать, что если бы они вдруг стали верны, то вы бы были готовы узнать их.
Дойдите до момента, когда вы были бы не против узнать, что угодно, независимо от того, насколько это ужасающе или странно.
Готовность узнавать
🔸Что бы ты совершенно точно хотел узнать о себе?
🔸Что бы ты совершенно точно хотел узнать о ком-то другом?
🔸Что бы ты совершенно точно хотел, чтобы узнал кто-то другой?
Узнавать о …
Это еще один процесс на «готовность узнавать». Выполняйте упражнение, как и предыдущее.
🔹Что бы ты совершенно точно хотел узнать о своем теле?
🔹Что бы ты совершенно точно хотел узнать о своих друзьях или возлюбленных?
🔹Что бы ты совершенно точно хотел узнать о группах, в которые ты входил или входишь?
🔹Что бы ты совершенно точно хотел узнать об обществе?
Продвинутый вариант
🔸Что бы ты совершенно точно хотел узнать о реальности?
🔸Что бы ты совершенно точно хотел, чтобы кто-то другой узнал о реальности?
🔸Что бы ты совершенно точно хотел, чтобы другие узнали о реальности?
Александр Жиров, Ваш Психолог |
#техники
#рекурсивныепроцессы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1
В предыдущую среду мы определяли навык или цель года.
✍️Сейчас пришло время написать ответ на короткий вопрос:
Какой самый маленький шаг я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к цели?
#вопросики
✍️Сейчас пришло время написать ответ на короткий вопрос:
Какой самый маленький шаг я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к цели?
#вопросики
Билингвальность улучшает когнитивные функции здоровых детей и детей с аутизмом
Исследование Университета Майами показало, что у двуязычных детей когнитивные способности лучше: более развиты навыки восприятия и исполнительные функции, которые отвечают за самоконтроль и умение переключаться между задачами. Ученые доказали, что изучение второго языка поможет детям с аутизмом быстрее адаптироваться в социуме. Ранее эту гипотезу уже высказывали в научной литературе, однако достаточные основания она получила только сейчас. Кроме того, исследователи опровергли миф, что изучение второго языка может навредить ребёнку с аутизмом.
https://hightech.plus/2025/02/02/bilingvalnost-uluchshaet-kognitivnie-funkcii-zdorovih-detei-i-detei-s-autizmom
#психология
#исследования
#воспитание
#образование
Исследование Университета Майами показало, что у двуязычных детей когнитивные способности лучше: более развиты навыки восприятия и исполнительные функции, которые отвечают за самоконтроль и умение переключаться между задачами. Ученые доказали, что изучение второго языка поможет детям с аутизмом быстрее адаптироваться в социуме. Ранее эту гипотезу уже высказывали в научной литературе, однако достаточные основания она получила только сейчас. Кроме того, исследователи опровергли миф, что изучение второго языка может навредить ребёнку с аутизмом.
https://hightech.plus/2025/02/02/bilingvalnost-uluchshaet-kognitivnie-funkcii-zdorovih-detei-i-detei-s-autizmom
#психология
#исследования
#воспитание
#образование
❤1
У некоторых людей наблюдаются проблемы с действиями. Если вы не можете начать что-то начать, то вам важно обратиться к психологу, чтобы найти преграды, мешающие действовать.
#мысльдня
#размышления
#решительность
#мысльдня
#размышления
#решительность
❤1
Мы выяснили, что важно узнавать о себе что-то новое. Выполнили упражнения, связанные с готовностью узнавать.
Сейчас давайте пойдем немного дальше, охватив еще несколько областей, где важно свободно думать. На вершине этой шкалы оказывается, что личность может быть или не быть, чем угодно по собственному выбору.
Инструкция таже, как и в предыдущем упражнении.
Вопрос - это мантра, поэтому задаем вопрос, фокусируемся на том, что приходит (все мысли, эмоции, телесные переживания картинки), а затем выгружаем. Все выгружаем даже, если не по теме вопроса (помним, вопрос - это мантра). Внимательно смотрим за телом, что в теле изменилось - выгружаем (например, закололо, пошла энергия, почувствовал шар и тд). Упражнение делаем, пока полностью не выгрузимся и/или не возникнут озарения.
Готовность быть
🔸Кем/Чем ты был бы не против быть?
🔸Кем/Чем ты был бы не против, чтобы был кто-то другой?
🔸Кем/Чем ты был бы не против, чтобы были другие?
Готовность делать
🔹Что ты был бы не против делать?
🔹Что ты был бы не против, чтобы кто-то другой делал?
🔹Что ты был бы не против, чтобы другие делали?
Готовность иметь
♦️Что ты был бы не против иметь?
♦️Что ты был бы не против, чтобы кто-то другой имел?
♦️Что ты был бы не против, чтобы другие имели?
#техники
#рекурсивныепроцессы
Сейчас давайте пойдем немного дальше, охватив еще несколько областей, где важно свободно думать. На вершине этой шкалы оказывается, что личность может быть или не быть, чем угодно по собственному выбору.
Инструкция таже, как и в предыдущем упражнении.
Вопрос - это мантра, поэтому задаем вопрос, фокусируемся на том, что приходит (все мысли, эмоции, телесные переживания картинки), а затем выгружаем. Все выгружаем даже, если не по теме вопроса (помним, вопрос - это мантра). Внимательно смотрим за телом, что в теле изменилось - выгружаем (например, закололо, пошла энергия, почувствовал шар и тд). Упражнение делаем, пока полностью не выгрузимся и/или не возникнут озарения.
Готовность быть
🔸Кем/Чем ты был бы не против быть?
🔸Кем/Чем ты был бы не против, чтобы был кто-то другой?
🔸Кем/Чем ты был бы не против, чтобы были другие?
Готовность делать
🔹Что ты был бы не против делать?
🔹Что ты был бы не против, чтобы кто-то другой делал?
🔹Что ты был бы не против, чтобы другие делали?
Готовность иметь
♦️Что ты был бы не против иметь?
♦️Что ты был бы не против, чтобы кто-то другой имел?
♦️Что ты был бы не против, чтобы другие имели?
#техники
#рекурсивныепроцессы
«Я ненавижу свое тело. Почему оно не может просто стать стройным?» – этот вопрос мучает многих людей, недовольных своим весом.
Но парадокс в том, что чем сильнее мы ненавидим своё отражение, тем больше тело сопротивляется изменениям.
Почему так происходит?
Организм воспринимает постоянную самокритику как угрозу и включает защитные механизмы.
Когда мы в стрессе, тело получает сигнал: «Опасность! Нужно сохранить запасы». Лишний вес становится не просто проблемой, а своеобразной бронёй – от страха, стыда, неприятия.
Наше тело похоже на ребёнка: если его постоянно ругать, оно не станет лучше, а замкнётся и начнёт сопротивляться. Когда мы ежедневно говорим себе: «Я уродлив(а), я недостаточно хорош(а)», организм отвечает замедлением метаболизма, накоплением жира и заеданием стресса.
У одной знакомой вес начала увеличиться, когда другого человека назначили на то место, которое она претендовала. И начался конфликт между ней и новой начальницей. В условиях стресса, тело как бы защищало ее от новой угрозы. Во время осознав конфликт, женщина смогла его проработать, и тело стало постепенно худеть.
Что делать, чтобы перестать бороться с телом и наконец начать худеть?
1️⃣ Смените самокритику на поддержку.
Вместо привычного «Я отвратительна» попробуйте сказать: «Моё тело всегда заботилось обо мне, теперь я хочу позаботиться о нём». Да, сначала это может казаться странным, но тело услышит разницу.
2️⃣ Учитесь благодарить своё тело.
Вместо «Я ненавижу свой живот» попробуйте сказать:
✔️ «Этот живот поддерживал меня в трудные времена».
✔️ «Моё тело выдержало многое, и я благодарен(на) ему».
✔️ «Я учусь заботиться о себе, а не наказывать себя».
3️⃣ Найдите радость в процессе.
Если воспринимать похудение как наказание, оно превращается в пытку. Вместо диет на силу воли и ненависти к спорту выберите заботу о себе: двигайтесь так, как вам приятно, ешьте то, что приносит радость и пользу.
4️⃣ Обратитесь к психологу, чтобы выявить негативные модели поведения, связанные с телом.
Жиров Александр, Ваш Психолог (@Zhirov_Alexander)
#психология
#психосоматика
#эмоции
#тело
Но парадокс в том, что чем сильнее мы ненавидим своё отражение, тем больше тело сопротивляется изменениям.
Почему так происходит?
Организм воспринимает постоянную самокритику как угрозу и включает защитные механизмы.
Когда мы в стрессе, тело получает сигнал: «Опасность! Нужно сохранить запасы». Лишний вес становится не просто проблемой, а своеобразной бронёй – от страха, стыда, неприятия.
Наше тело похоже на ребёнка: если его постоянно ругать, оно не станет лучше, а замкнётся и начнёт сопротивляться. Когда мы ежедневно говорим себе: «Я уродлив(а), я недостаточно хорош(а)», организм отвечает замедлением метаболизма, накоплением жира и заеданием стресса.
У одной знакомой вес начала увеличиться, когда другого человека назначили на то место, которое она претендовала. И начался конфликт между ней и новой начальницей. В условиях стресса, тело как бы защищало ее от новой угрозы. Во время осознав конфликт, женщина смогла его проработать, и тело стало постепенно худеть.
Что делать, чтобы перестать бороться с телом и наконец начать худеть?
1️⃣ Смените самокритику на поддержку.
Вместо привычного «Я отвратительна» попробуйте сказать: «Моё тело всегда заботилось обо мне, теперь я хочу позаботиться о нём». Да, сначала это может казаться странным, но тело услышит разницу.
2️⃣ Учитесь благодарить своё тело.
Вместо «Я ненавижу свой живот» попробуйте сказать:
✔️ «Этот живот поддерживал меня в трудные времена».
✔️ «Моё тело выдержало многое, и я благодарен(на) ему».
✔️ «Я учусь заботиться о себе, а не наказывать себя».
3️⃣ Найдите радость в процессе.
Если воспринимать похудение как наказание, оно превращается в пытку. Вместо диет на силу воли и ненависти к спорту выберите заботу о себе: двигайтесь так, как вам приятно, ешьте то, что приносит радость и пользу.
4️⃣ Обратитесь к психологу, чтобы выявить негативные модели поведения, связанные с телом.
Жиров Александр, Ваш Психолог (@Zhirov_Alexander)
#психология
#психосоматика
#эмоции
#тело
👍1
Вот такие у нас разные подходы в работе 🤷♂️
Важно полностью убрать негативные состояния по отношению к себе, научиться давать подтверждение и поддержку себе и тогда результат не заставить себя ждать в других областях вашей жизни.
Жиров Александр, Ваш Психолог (@Zhirov_Alexander)
#мемы
#юмор
#принятие
#реальность
Важно полностью убрать негативные состояния по отношению к себе, научиться давать подтверждение и поддержку себе и тогда результат не заставить себя ждать в других областях вашей жизни.
Жиров Александр, Ваш Психолог (@Zhirov_Alexander)
#мемы
#юмор
#принятие
#реальность
❤1
Как легко уменьшить тревожность от большого объема работы?
Если у вас возникло ощущение напряжения из-за слишком большого объёма планируемых дел, то попробуйте освободить мозг от не самых важных дел.
🗒 Составьте список дел, которые сегодня вы делать не намерены.
К примеру, «сегодня я… не пойду за продуктами, не начну ремонт, не стану готовиться к созвону…».
☝️ Записав свои дела, которые вы не будете делать, вы дадите мозгу команду не думать о них. Тревожность снизится, и вы сможете сосредоточиться на более важных вещах.
✍️Поделитесь в комментариях, что вы сегодня точно не будете делать?
#вопросики
#техники
#солопроцессинг
Если у вас возникло ощущение напряжения из-за слишком большого объёма планируемых дел, то попробуйте освободить мозг от не самых важных дел.
🗒 Составьте список дел, которые сегодня вы делать не намерены.
К примеру, «сегодня я… не пойду за продуктами, не начну ремонт, не стану готовиться к созвону…».
☝️ Записав свои дела, которые вы не будете делать, вы дадите мозгу команду не думать о них. Тревожность снизится, и вы сможете сосредоточиться на более важных вещах.
✍️Поделитесь в комментариях, что вы сегодня точно не будете делать?
#вопросики
#техники
#солопроцессинг
❤1