✍️Как вам идея?

#размышления
#мемы

Этот мем хорошо описывает, что такое конфликт, активная фаза, фаза восстановления и треки.
Бабка чавкает. Это не нравилось деду. Дед проявляет агрессию и разрешает конфликт.
Далее вроде бы конфликт решен, но дед вспоминает и попадает на треки. Казалось бы бабка уже не чавкает, но воспоминания о том, как она чавкала, не дают деду покоя. Это воспоминание становится для деда треком, который активирует его конфликт. Он снова бьет бабку ложной, решая свой конфликт за счет бабки.

Ваш Жиров Александр (@Zhirov_Alexander)

#психосоматика
#мемы

Международная группа ученых проанализировала данные нескольких исследований, чтобы выяснить связь между потреблением кофе и чая и риском развития рака головы и шеи. Результаты показали, что ежедневное употребление более четырех чашек кофе снижает риск этих видов рака на 17%, а для рака полости рта и горла — на 30% и 22% соответственно. Потребление кофе без кофеина также связано с уменьшением вероятности рака полости рта на 25%. Однако в случае чая результаты менее однозначны: умеренное потребление снижает риск некоторых видов рака, тогда как высокое — может повышать вероятность злокачественных опухолей гортани.
https://naked-science.ru/article/medicine/chai-i-kofe-risk-raka

#исследования
#чайнаяцеримония

Как вам вайб на данном канале?
Что можно изменить, чтобы было лучше?
Помогает канал в понимании себя?

✍️ Ваше мнение о канале напишите в комментариях

#вопросики
#отзывы

Через 17-18 дней большинство отказываются от новогодних обещаний - исследователи выяснили, что всё из-за слишком общих целей.

Чтобы что-то изменить, учёные советуют быть конкретнее и ставить цели с дедлайнами: не «удалить все соцсети», а «ограничить думскроллинг до 2-х часов в день».

И самое важное - не пытайтесь изменить всё и сразу, начните с одной привычки.

https://www.mdpi.com/1660-4601/18/6/3084
https://www.researchgate.net/publication/318390296_Why_written_objectives_need_to_be_really_SMART

Вот такие дела 🤷‍♂️

В деле постановки и реализации целей помощь психолога может быть полезной.

#легковпрояснении
#психология
#исследования

Интересный эффект, когда после проработки и убирания неприятного переживания, мозг начинает создавать приятные образы и состояния. Иногда нужно убрать это приятное состояние, чтобы увидеть то, что лежит глубже и рассмотреть ситуацию более взвешенно и реально.

Ваш Жиров Александр (@Zhirov_Alexander)

#психотерапия
#размышления
#мемы

Первое правило семейных конфликтов: не начинайте с наезда
По книге Джули Шварц-Готтман и Джона Готтмана Fight Right

Чтобы предсказать развод, ученым достаточно 15-минутной видеозаписи, как муж с женой обсуждают спорную тему. И видео даже не придется смотреть до конца, знают сотрудники готтмановской лаборатории.

Если в первые три минуты имеют место критика, негативные слова, жесты или эмоции, то с вероятностью 96% весь разговор будет негативным. И с вероятностью более 90% в ближайшие шесть лет эта пара разведется.

В общем, хотите угробить отношения — просто начинайте разговор с наезда.

Нельзя обидеть, можно обидеться?

Наверняка вы слышали, что «человека нельзя обидеть, он может только обидеться». Это полная ерунда, пишут Готтманы.

Эмоции — древнейший механизм. Эмоциональные реакции так глубоко вшиты в наш мозг, что при определенных условиях срабатывают неизбежно. Если нас критикуют, мы защищаемся. Если слышим презрительные слова — обижаемся и злимся. Человека можно обидеть — и мы регулярно это делаем.

Жесткое начало тем и опасно, что не оставляет выбора. Если вы наносите удар, собеседник будет отбиваться.

Три особенности жесткого начала

Сложные разговоры в браке обычно начинают жены — мужья наоборот уклоняются от неудобных тем. Проблема в том, что жена не просто «поднимает вопрос», она «сбрасывает бомбу».

• Мы начинаем с критики. Критика не бывает конструктивной, она всегда деструктивна, любит повторять Джон Готтман. Мы склонны говорить не о конкретной проблеме, а объяснять ее недостатками партнера. Мы атакуем личные качества, характер собеседника.

• Мы говорим о собеседнике, а не о себе. Мы склонны начинать конфликт из позиции «все мои поступки оправданны, а все что делаешь ты — неправильно». Мы говорим «ты всегда» и «ты никогда»… Это опять же персональная атака.

• Мы вываливаем сразу все накопившиеся обиды. Раз уж мы ссоримся, то решаем сразу обрушить на партнера все претензии. Тем более, первоначальный повод обычно так незначителен, а нам хочется обосновать свой праведный гнев.

Все мы знаем, что сходу набрасываться на супруга — плохая идея. И все равно это делаем. Потому что стресс. Потому что обижены. Потому что «он иначе не слышит». Потому что просто не знаем других способов. Но жесткое начало не оставляет вариантов — вы напали, партнер уйдет в оборону. Вы поссоритесь. А в итоге разведетесь.

Спасти брак за 180 секунд

Итак, у вас есть три минуты, чтобы спасти свой брак. Но как? Разве можно за 180 секунд решить все накопившиеся проблемы? Никак нельзя. Хорошая новость в том, что от вас этого и не требуется. Тем более, что большинство конфликтов в парах не имеют окончательного решения.

Вам пока нужно лишь одно — начать разговор мягко:
• без обвинений
• без критики
• без презрения

Эффективнее всего сделать это с помощью формулы XYZ, советуют Готтманы:

1. «Я чувствую X». Опишите себя и свои чувства.

2. «Дело в Y». Опишите проблему без критики и обвинений. Говорите о ситуации, а не о партнере.

3. «Мне нужно Z». Озвучьте свою позитивную потребность — что партнер может сделать, чтобы улучшить ситуацию? Не фиксируйтесь на негативе, не перечисляйте, что он сделал не так. Постарайтесь конкретно описать, чем он мог бы вас порадовать.

И не вываливайте все претензии разом. Говорите об одной ситуации за раз — даже если это повторяющаяся проблема.

«Универсальное качество "мастеров любви": они начинают по-доброму, даже когда расстроены», — резюмируют Готтманы.

Скучный секс-блог

#отношения
#чувства
#сильноемышление
#5точекбаланса
#техники

Сегодня среда и поэтому пришло время, немного порефлексировать над вопросом:

✍️Какие привычки, которые помогают учиться, у вас есть?
Ответы напишите в комментариях.

#вопросики

🚀Подавление эмоций может быть вредным. Важно научиться своевременно распознавать свои эмоции и адекватно их проявлять. Вы можете обратитесь ко мне за помощью, чтобы разобраться в своих эмоциях, корректно их проявлять и жить своей жизнью.

#размышления

Три различных подхода к взаимодействию с другим человеком:

Опека: "Я решаю, что для тебя хорошо, что лучше и что необходимо сделать, и буду это делать."

Забота: "Я спрошу у тебя, что для тебя хорошо, что лучше и что ты хочешь, чтобы для тебя делали, и буду это делать время от времени, если ты не будешь против."

Бережность: "Я понимаю, где ты уязвим, чем и как тебя можно ранить, и стараюсь учитывать это, насколько возможно."

#отношения

Иногда бывает трудно разобраться в своих эмоциях. Наблюдатель может помочь понять, что вы чувствуете. Если вы хотите лучше понять свои эмоции и потребности, обращайтесь ко мне за консультацией.
#мемы
#размышления
#эмоции