⚡️ Практика "Учимся создавать эмоции"

На предыдущей неделе мы разбирались с тем, как мы управляем нашими эмоциями.
Но этого часто не достаточно для того, чтобы научиться действительно создавать свои эмоции.
И это важно - потому что наши эмоции дают нам силы и энергию для того, чтобы делать свою жизнь приятней.

🎯 Цель практики

Научиться осознанно создавать нужное эмоциональное состояние (уверенность, интерес, веселье) с помощью нашего внимания и тела.
Практика формирует навык эмоциональной генерации, который затем можно использовать в работе, коммуникации, выступлениях и саморегуляции.

🕘 Тайминг

Каждый эмоциональный блок - 3-5 минут.
Полный цикл (3 эмоции) - 10-15 минут.
Повторять несколько раз, пока состояние не станет устойчивым и легко вызываемым.

💧 Инструкция

1️⃣ Уверенность

Задача: активировать телесные и когнитивные паттерны уверенного состояния.

Шаги:
🔹Примите позу уверенного человека: устойчивость, расправленные плечи, свободное дыхание.
🔹Вспомните ситуации, где вы действовали уверенно и результат был хорошим.
🔹Поговорите с собой: напомните, что вы - человек, который справляется, перечислите качества, которыми гордитесь.
🔹Представьте себя в мощном действии: восхождение, управление самолётом, выступление.
🔹Найдите в текущей ситуации хотя бы один элемент, в котором вы уверены.
🔹Почувствуйте позвоночник как стальной прут - вертикаль силы.
🔹Определите ясный желаемый исход ситуации.
🔹Вспомните мелодию, которая наполняет вас уверенностью, и "включите" её внутри.

Тайминг: 3-4 минуты.
Повтор: до ощущения устойчивого внутреннего "я могу".

2️⃣ Интерес

Задача: включить исследовательский режим внимания.

Шаги:
🔹Спросите себя: какие вопросы мне реально хочется понять прямо сейчас?
🔹Задайте другим вопросы: "Как вы это делаете?", "Как это работает?"
🔹Измените положение тела: лёгкий наклон вперёд, готовность к действию.
🔹Представьте, что вы получаете ответы, даже не задавая вопросов вслух.
🔹Ищите паттерны, связи, повторения в происходящем вокруг.

Тайминг: 3-4 минуты.
Повтор: пока не появится ощущение "любопытства к миру".

3️⃣ Веселье

Задача: активировать лёгкость, игру, внутреннюю свободу.

Шаги:
🔹Представьте, что обладаете сверхспособностями, но не обращаете их на простых людей - просто наблюдаете.
🔹Представьте, что все вокруг бегают в мешках.
🔹Придумайте возмутительную грубость - и оставьте её при себе.
🔹Сочините каламбур и произнесите его мысленно или вслух.
🔹Ищите двусмысленности в словах других.
🔹Представьте ситуацию в другой временной рамке: 10 лет назад или через 10 лет.

Тайминг: 3-4 минуты.
Повтор: до появления лёгкого внутреннего смеха или игривости.

☯️ Как выполнять практику правильно

🔹Делайте одну эмоцию за раз, затем переключайтесь.
🔹Повторяйте цикл несколько раз, пока состояние не становится естественным.
🔹Фиксируйте телесные маркеры: дыхание, поза, микродвижения.
🔹Замечайте, какие шаги работают сильнее, если хотите, то можете что-то добавить или убрать.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#техники
#рекурсивныепроцессы
#эмоции

✍️ Делитесь в комментариях, как у вас?

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#юмор

Люди часто удерживают проблемы, хотя могли бы отпустить

Часто люди удерживают свои проблемы, даже когда искренне хотят от них избавиться. История моего клиента - яркий пример того, как внутренний конфликт может поддерживать телесный симптом годами.

Молодой человек в детстве пережил двойное расставание. Сначала - вынужденный отъезд из семьи в школу интернат в другом посёлке. Затем - новое, ещё более болезненное расставание: в интернате его не приняли, и при приезде он столкнулся с буллингом. Это стало для него источником постоянного напряжения, тревоги и, как следствие, псориаза. Тревога закрепилась, стала хронической, давила, мешала заснуть. Со временем появились выраженные проблемы со сном.

На сессии мы вместе исследовали эту историю и нашли ту самую тревогу, которая долгие годы не давала ему расслабиться и спокойно спать. С помощью техники ПЭАТ он смог прожить и отпустить эту тревогу, а также сопутствующие эмоции, которые были связаны с теми событиями.

Результат проявился сразу: в ту же ночь он крепко заснул - по его словам, так хорошо он не спал никогда.

И вот здесь начинается самое интересное. Казалось бы, логично продолжить работу с псориазом. Но у психики есть своя логика защиты.
Конфликт, лежащий в основе симптома, - это двойное расставание, и ощущение «меня не принимают». Тогда ему пришлось бороться, выживать, адаптироваться. И за годы он привык жить в этом состоянии. Псориаз стал частью его идентичности, частью привычного мира. И вдруг - если он станет здоровым, исчезнут причины, которые удерживали его в привычной роли. Придётся менять жизнь, открываться людям, строить отношения. А это страшно.
Потому что с псориазом, как ни парадоксально, иногда проще: он объясняет одиночество, защищает от близости, даёт понятную причину «почему меня могут не полюбить». А если кожа станет чистой - исчезнет оправдание. Придётся рисковать, пробовать, идти в контакт. А внутри живёт убеждение: «меня отвергнут».
Именно поэтому иногда человек бессознательно удерживает симптом - он защищает от боли, которая кажется опаснее, чем сама болезнь.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#случайизпрактики
#психосоматика

⚡️Гайд по групповой психологической практике "Торговое племя|Племя форм"

Друзья, на канале набралось большое кол-во постов по практике "Торговому племени|Племя форм".
Это групповая практика, базирующаяся на подходе Эд Сейкоты "Торговое племя", адаптированная мной для онлайн групповой работы.

Занятия проходят в группе «Торговое племя | Племя форм». Там же можно задать вопросы.

📚Общая информация
✅️Что такое "Торговое племя|Племя форм"? Подробнее.
✅️В чем ценность племени? Подробнее.
✅️Книга Эд Сейкота "Торговое племя". Скачать.
✅️Главные элементы практики. Подробнее.
✅️Что такое Активное слушание? Подробнее.
✅️Практика - это пространство глубокой трансформации и поддержки! Подробнее.
✅️Как практика помогает справиться со своими мыслями. Подробнее.
✅️Как практика помогает справиться с эмоциями. Подробнее.

💧Базовые упражнения
✅️Отправка и Получение Мыслей. Подробнее.
✅️Отправка и Получение Чувств. Подробнее.
✅️Отправка и Получение Форм. Подробнее.

☯️Другие упражнения
✅️Упражнение "Прославление Судьи". Что такое судьи? Подробнее.
✅️Пример "Прославления Судьи" - гипотетический диалог. Подробнее.
✅️Упражнение "Процесс целей". В чем суть? Подробнее.

🗒Отзывы о практике
✅️Отзыв о практике "Торговое племя | Племя форм". Подробнее.
✅️Отзыв "Не так, ты можешь лучше!". Подробнее.
✅️Отзыв о "Торговом племени" и Личной терапии. Подробнее.

📆Ближайшее занятие!

Начало - 26 мая (вторник) в 12:00 МСК.
Стоимость - 500 руб.
Продолжительность - 2-3 часа

✅ Как присоединиться

1️⃣Вступите в группу «Торговое племя | Племя форм».
2️⃣Зарегистрируйтесь на занятие, написав @Zhirov_Alexander.
3️⃣Подготовьте комфортное пространство, ознакомьтесь с правилами и настройтесь на активную работу.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#гайды
#торгвоеплемя
#племяформ

✍️Что делать, если накрывают тревожные мысли?

Бывают ситуации, когда накатывает, и накатывает тревожность, возникает чувство перегруза.

🟢Дневник выгрузки
Запишите всё, что крутится в голове. Без структуры. Без цензуры. Подробнее.

🟢Навык присутствия
Верните внимание в тело и текущий момент. Подробнее.

🟢5 точек баланса
Чтобы понять, что происходит, и найти опору. Подробнее.

🟢«Лебедь, рак и щука» внутри
Техника «Триединый ум» помогает согласовать внутренние части. Подробнее.

🟢Сильные эмоции
Попробуйте ПЭАТ, чтобы «разрядить» напряжение. Подробнее.

🟢Заземление
Когда тревога острая - опора на дыхание и ощущения. Подробнее.

🟢Перегруз делами
Соберите все задачи в одном месте и уберите лишнее. Подробнее.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#мысльдня
#техники
#гайды

Что первично - психика или физиология?

Как понять, я заболел из-за стрессовой ситуации или это чисто физический процесс?

У этого вопроса нет правильного ответа, потому что изначально он некорректно сформулирован.

Он исходит из полярности, что, якобы, существует отдельно тело и отдельно «душа». На этой почве существует много споров.

🔹Одни говорят, что тело первично. И если с телом что-то случилось, вся эта психологизация вообще не нужна.

🔹А другие говорят: что-то произошло на тонком плане, и из-за этого тело начинает болеть.

🔹На самом деле нужно понимать, что человек это цельная система, и все эти разделения, они чисто умозрительные. Ни тело, ни душа не являются первичными.

Весь вопрос на самом деле на практике сводится не к тому, что первично, что вторично. А к тому, что конкретно для вас будет тем самым правильным действием, которое приведет к исцелению.

🟢И поэтому исследовать нужно систему. Исследовать, что у вас происходит на уровне тела, и понимать эти процессы. Нужно понимать, что у вас происходит на уровне поведения, каких-то шаблонов реагирования.

🟢Нужно понимать свои эмоции и развивать эмоциональный интеллект. Научиться понимать свои паттерны мышления и прокачивать сильное мышление.

🟢И, в конце концов, нужно быть достаточно осознанным, чтобы вообще понимать, в какой ситуации я сейчас нахожусь, из чего я исхожу, и что у меня происходит до того или после того, как я начинаю замечать какие-либо симптомы.

🟢Тогда со временем вы станете специалистом по самому себе, и вы научитесь задавать себе правильные вопросы.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#психосоматика

☯️ От настоящего к желаемому будущему

Время от времени люди приходят на консультацию без четкого запроса. Есть только смутное ощущение, что что-то не так.
Возможно, у вас есть ощущение, что вы чего хотите, но не понятно, что.

Не всегда человек понимает свои потребности: чего он хочет, что ему мешает, от чего он устал и какими ресурсами уже обладает. И формирование запроса это тоже часть работы с психологом.

В таких случаях я часто даю клиентам это упражнение.

🎯Цель выполнения

Оно простое и помогает структурировать свое представление о жизни:
🔹Где вы сейчас находитесь?
🔹Что хотите сохранить?
🔹От чего хотите уйти
🔹Куда хотите прийти?

Упражнение можно делать, когда хочется чуть лучше понять себя и сверить с компасом свой путь

Инструкция

✍️Возьмите лист бумаги и расчертите его на четыре сектора:

🔹Имею и хочу иметь
🔹Имею, но не хочу иметь
🔹Не имею, но хочу иметь
🔹Не имею и не хочу иметь

В каждом секторе напишите все, что приходит в голову (5-9 пунктов).

☝️☝️☝️ Записать все без фильтров, оценок и попыток проанализировать, реально это или нереально, мудро или глупо, морально или нет. Здесь нет жестких правил, но старайтесь писать конкретно (даже если это "нет платья нового - хочу новых платьев"). Любой результат даст вам какую-то ценную информацию.

☝️☝️☝️ помнить, что это просто срез в текущем, не придавайте слишком большой важности продуманности ответов.

⚡️После этого особенно обратите внимание на два сектора:
🔹«Имею, но не хочу иметь» - это то, от чего вы хотите уйти.
🔹«Не имею, но хочу иметь» - это то, к чему вы хотите прийти.

🫥Дополнительно можно перевести пункты из сектора «Имею, но не хочу иметь» в желаемую формулировку.

#техники
#сильноемышление

❤ Здоровая любовь к себе как форма ответственности

Любить себя - это относиться к себе как к человеку, за которого ты несёшь ответственность.
Это отношение, а не эмоция. Оно не зависит от настроения, успехов или неудач.

Такое отношение означает:
🔹не унижать себя внутренним голосом
🔹не предавать свои потребности ради одобрения
🔹не разрушать себя привычками, отношениями и решениями
🔹признавать ошибки без самообесценивания
🔹давать себе отдых

Любовь к себе - это скорее: «я на своей стороне, даже когда мне трудно, стыдно, больно или я ошибся».

Человек, который себя ненавидит или постоянно обесценивает, хуже регулирует эмоции, чаще защищается, нападает, терпит лишнее, выбирает разрушительное и живёт через внутренний кнут.

Человек, который относится к себе нормально, устойчивее.

Ему проще:
🔹учиться
🔹исправляться
🔹строить отношения
🔹держать границы
🔹заботиться о теле
🔹не продавать себя за одобрение
🔹давать себе развитие и честную обратную связь

Если человек не умеет относиться к себе здраво, он либо душит другого, либо использует, либо терпит, либо спасает за свой счёт и как итог, ему сложно строить отношения.

Любовь к себе = ответственность

Любовь к себе - это отношение, которое остаётся даже тогда, когда ты собой недоволен.

Это означает:
🔹учитывать последствия своих действий
🔹не разрушать себя осознанно
🔹признавать ошибки и исправлять их

Ответственность - это способность осознанно управлять своей жизнью, делать свободный выбор, ставить цели и совершать целенаправленные действия для их достижения.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#легковпрояснении
#размышления

Почему мечты о будущем часто не двигают вперёд?

У большинства людей есть образ себя «когда‑нибудь потом».
Более спокойного, уверенного, собранного.
Того, у кого всё наконец складывается и который все сделает.

Иногда этот образ вдохновляет. Иногда - тихо давит.
Но почти всегда он существует отдельно от реальной жизни.

Человек может годами думать о том, каким хочет быть, и при этом оставаться на том же месте.
Не потому что «ленивый» или «несобранный».
А потому что точка Б понятна, а точка А - нет.

Люди начинают с желаний
«Хочу спокойствия».
«Хочу больше денег».
«Хочу здоровые отношения».
«Хочу заниматься своим делом».

Но эти желания висят в воздухе, если не ясно, откуда именно человек идёт.

Можно читать, учиться, пробовать - и всё равно ходить по кругу.
Потому что точка А остаётся размытым ощущением:
«Ну да, есть сложности».

Что такое точка А на самом деле?

Это не просто текущее состояние.

Это система:
🔹привычные роли
🔹автоматические реакции
🔹решения, которые человек делает, даже не замечая

Примеры

«Хочу зарабатывать больше».
А в реальности - постоянное напряжение, страх ошибки и ощущение, что выделяться опасно.
В такой системе рост не случается - он не помещается.

«Хочу зрелых отношений».
А внутри - привычка подстраиваться, терпеть, не проявляться.
Тогда воспроизводится не зрелость, а знакомый сценарий избегания.

«Хочу спокойствия».
А жизнь - это гонка, контроль и страх разочаровать.
В такой динамике спокойствие воспринимается как угроза, а не как цель.

Когда точка А не ясна, точка Б превращается в фантазию - или в источник стыда:
«Все могут, а я почему-то нет».

Самый важный момент

Когда человек наконец видит свою точку А, происходит сдвиг:

«Со мной всё в порядке. Я просто пытался двигаться вперёд, не замечая, где стою».

Ясность даёт опору.
Появляется ощущение почвы под ногами:
вот отсюда я живу, вот так выбираю, вот куда это ведёт.

И только после этого можно решать -
продолжать этот маршрут или выбрать другой.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#размышления
#легковпрояснении

😱 Во мне живёт маленький ребёнок, который всё время твердит одно и то же:
«У меня не получится. У меня не получится. У меня не получится…»

И каждый раз, когда он поднимается, тело будто ослабевает. Особенно руки - как будто я не могу удержать что‑то важное.
И вот он - внутренний конфликт: «я не могу удержать» - и физическое ощущение подтверждает эту историю.

И вот я сказал вслух и телефон выпал из рук. Но за этим смехом стоит вполне реальная, телесная реакция.

🤔Откуда это тянется

В моей истории есть эпизод, который до сих пор формирует реакции.
Когда‑то мне навязывали: Бежать - нельзя. Нужно стоять и драться. Но победить ты не сможешь, ты слаб. Если побьют, то тебя не будут любить.

И получается парадокс:

🔹убежать нельзя - стыдно
🔹драться нельзя - страшно
🔹защитить никого не сможешь - бессилие
🔹остаться - опасно
🔹уйти - тоже опасно

Идеальная ловушка.

Когда мозг не видит ни одного приемлемого варианта, он делает единственное, что может: замирает.

☯️Как это проявляется сейчас

Иду по улице - и внутри поднимается тревога: «а вдруг кто‑то выскочит из‑за угла?»
Кто‑то кричит - и тело мгновенно замирает.
Любой намёк на агрессию - и реакция одна: ступор.

Это не про слабость.
Это про старую стратегию выживания, которая когда‑то была единственно возможной.

💧 Семейный контекст

В семье был только один фарватер - бабушкин.
Только её мысли, её правила, её требования.
Любое отклонение - давление, обида, молчание, отдаление.

И ещё одно послание:
то, что я делаю для себя - не важно.
Важно только то, что «надо».
Сказали - беги и выполняй.
Не важно, чем ты занят, что чувствуешь, что хочешь.

И теперь, когда я начинаю делать что‑то для себя, тело будто выключается.
КПД падает до нуля.
Как будто я не имею права тратить энергию на себя.

👍Что я вижу сейчас

Эти установки не исчезают сами.
Они встроены в тело, в реакции, в автоматизмы.
И чтобы сделать что‑то новое - нужно много энергии, много внутренней работы, много шагов против старых правил.

Это сложно. Но возможно.

Постепенно, через проработки, через честность с собой, через возвращение к тем детским частям, я начинаю распутывать этот узел.
И каждый раз, когда удаётся - становится чуть легче.

Посвящается всем, кто прорабатывается, но не видит результат.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#обомне
#личное

🫥Техника «Когда я чувствую - я живой»

Глубокая практика для возвращения эмоциональной чувствительности и работы с внутренним оцепенением, эмоциональной “заморозкой”, притуплением.

Упражнение

1️⃣Напиши 10 фраз, начиная с:
«Я не чувствовал(а)… уже давно»

Это не про драму.
Это про обескровленные участки жизни.
Про эмоции, которые будто испарились.

🔹…восторга
🔹…тепла от прикосновений
🔹…беззаботности
🔹…разрешения плакать
🔹…настоящей радости
🔹…легкости внутри
🔹…сопричастности
🔹…дикой страсти
🔹…спокойствия без тревоги
🔹…интереса к себе

Эти фразы - как список эмоциональных фантомов.
Ты помнишь, что это было. Но будто больше не доступно.

2️⃣Теперь выбери одну эмоцию.

И задай себе вопрос:
«Когда я в последний раз это чувствовал(а)?»

Придёт воспоминание. Или образ.
Возможно, тело тоже отзовётся.

🔹Где ты был?
🔹Кто был рядом?
🔹Что ты делал?
🔹Как ты дышал?
🔹Что было в теле?

Ты вспоминаешь контекст живости.
Потому что эмоции - не в вакууме.
Они - в отношениях. В поступках. В телесности.

3️⃣Теперь спроси себя:
«Почему я перестал(а) это чувствовать?»

🔹Слишком много боли и проще было не чувствовать вовсе
🔹Это было неприемлемо в семье
🔹Эмоции делали уязвимым
🔹Один раз чувствовал и потерял всё
🔹Я научился быть функциональным, а не живым
🔹Я отрезал это, чтобы выжить

Это не вина. Это выбор выживания.
Ты когда-то закрыл кран эмоций,
чтобы не утонуть.

4️⃣Теперь - телесная часть.

Спроси себя:
«Где в теле живёт эта заморозка?»

🔹В груди - как лёд
🔹В животе - как пустота
🔹В шее - как сдавленность
🔹В лице - как маска
🔹В ногах - как отсутствие движения
🔹В сердце - как молчание

Просто положи туда руку.
Ничего не исправляй. Просто будь рядом.
Как будто возвращаешься к себе - молча.

5️⃣Теперь - самая важная строчка:
«Если бы я снова это почувствовал(а)…»

🔹Я бы заплакал от облегчения
🔹Я бы снова поверил, что я не мёртв
🔹Я бы перестал бояться
🔹Я бы захотел жить, не выживать
🔹Я бы смог любить
🔹Я бы наконец вернулся в своё тело
🔹Я бы позволил себе быть человеком
🔹Я бы перестал быть “нормальным”
🔹Я бы чувствовал себя настоящим

Ты не обязан чувствовать это сейчас.
Но уже позволение представить - запускает движение.

6️⃣Заверши одной строчкой. Не для отчёта. А как будто шёпотом - себе.

«Я начинаю чувствовать - и в этом есть жизнь»
«Я могу быть с собой - даже если чувствую боль»
«Живость возвращается - не сразу, но точно»
«Я больше не обязан быть холодным, чтобы быть сильным»
«Я выбираю чувствовать. Пусть это пугает»
«Я здесь. Я живой. Я есть.»

Иногда живость уходит.
Не навсегда - но будто в спячку.
Мы продолжаем делать, говорить, работать.
Но как будто через стекло.

И в какой-то момент - даже боль становится подарком.
Потому что значит: я снова чувствую. Я снова живой.
И это - первый шаг домой.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#техники

🫥 Эмоция - это не чувство, а назревающее движение

Мы привыкли говорить об эмоциях так, будто это погода внутри человека.
Как будто эмоция - это просто состояние, которое на нас упало, побыло внутри и однажды должно пройти.

Но для меня эмоция всегда была гораздо интереснее.

В самом слове emotion уже есть motion - движение.

Эмоция возникает не просто потому, что мы «что-то почувствовали». Она появляется в тот момент, когда реальность не совпала с тем, что нам нужно, и внутри уже назрела реакция.

Что-то хочется сделать.

Отойти от опасного.
Остановить давление.
Приблизиться к тому, кто важен.
Оттолкнуть то, что стало чужим.
Взять то, что доступно и нужно.
Пережить потерю.
Замереть и понять, что вообще происходит.
Или, наоборот, пойти в новое, пока жизнь ещё зовёт.

☝️☝️☝️ И вот здесь начинается самое важное.

Эмоция уже есть.
Движение уже назрело.
Тело уже приготовилось.

🚩 Но действие может не случиться.

Ты испугался - но остался там, откуда хотел уйти.
Разозлился - но улыбнулся и промолчал.
Почувствовал тепло - но не позволил себе приблизиться.
Испытал отвращение - но продолжил контакт из вежливости.
Потерял что-то важное - но не прожил потерю, а сразу побежал дальше.

❓ Что тогда происходит с движением?

Оно не исчезает только потому, что мы решили быть разумными, удобными или сильными.

❗️Оно остаётся в теле.

В сжатом горле.
В задержанном дыхании.
В каменном животе.
В спине, которая всё время держит удар.
В усталости, для которой будто нет причины.
В реакции, которая потом приходит снова — уже быстрее, сильнее и привычнее.

Поэтому меня всё меньше интересует вопрос: «Какую эмоцию ты испытываешь?»

Гораздо точнее спросить:

Что твоё тело уже хотело сделать в этой ситуации - и почему это движение не состоялось?

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#эмоции

Правда откуда такая власть?

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#размышления
#мемы

🫥 Как только я чувствую, что у меня возникает значительный стресс, я выделяю себе время и занимаюсь самостоятельно, используя психотехники, которые есть на канале и некоторые другие.

🫖 У меня любимое хобби - это чайные церемонии, оно помогает мне сфокусировать, помедитировать и перегрузиться.

Как вы справляетесь со стрессом, друзья?

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#вопросики
#чайнаяцеримония
#личное