Важно, чтобы дети не боялись говорить о своих ошибках или проступках. Наказание в такие моменты только усиливает страх и закрывает возможность для честного диалога. Гораздо полезнее спокойно обсудить, что произошло, почему так вышло, какие последствия это имеет и что можно сделать, чтобы исправить ситуацию.

Иногда дети не сопротивляются разговору - просто проблема не находится в их реальности. Она не «зацепляет» их опыт. В таких случаях важно связать ситуацию с тем, что ребёнок действительно видит, чувствует или хочет.

Например, если ребёнок отказывается убирать игрушки, можно мягко обратить внимание на то, что ему знакомо:

— Посмотри, сколько пыли вокруг. Ты хочешь, чтобы в комнате было чисто?

Так уборка игрушек становится не абстрактной обязанностью, а частью понятной цели - сделать пространство приятным и чистым. Когда ребёнок видит связь между действием и результатом, он легче включается в сотрудничество.

Так дети постепенно учатся адаптироваться к семейным правилам и отношениям - не через страх, а через понимание и участие.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#размышления
#юмор
#воспитание

Сегодня среда и новая порция вопросов:

1. Какую одну вещь ты изменил/а бы в себе?

2. Какое у тебя любимое хобби?

3. Как ты чувствуешь себя сегодня?

✍️ Предлагаю вместе ответить и найти свой 🤍 в мыслях.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#вопросики

⚡️Причины, по которым Я провожу сессии в течение 90 минут

Я до сих пор не понимаю, почему в массовом сознании закрепился формат «45–60 минут».
Кто в этом виноват - дедушка Фрейд или традиция - не так важно.

Важно другое: для глубокой психологической работы одного часа почти всегда недостаточно.
И это не критика коллег, которые работают в таком формате. Если у них получается - отлично.
Но с позиции моего опыта - часовая сессия чаще всего не даёт нужной глубины.

И тогда возможны только два варианта:
🔹либо работа действительно не такая глубокая,
🔹либо клиенту по какой-то причине этого хватает - что бывает, но далеко не всегда.

Как это выглядит на практике?
1️⃣Я работаю примерно по 1,5 часа (90 мин) за сессию.
Иногда чуть больше около 2-2,5 часов.

2️⃣Первый час уходит на выгрузку.
Обычному, не сильно проработанному клиенту нужно время, чтобы просто рассказать, что происходит.
Иногда это 20–30 минут, но нередко - весь час. Особенно на первой встрече или в начале новой темы.

3️⃣Если сессия длится 45 минут.
Клиент не успевает даже договорить, не то что начать работу.
Знакомство прерывается по будильнику, и человек уходит с чувством недосказанности и внутреннего дискомфорта.

4️⃣И тот самый «будильник»
Клиент только вошёл в материал, плачет, в трансе, в боли - а психолог говорит: «Время вышло. До встречи через неделю».
Да, психика сгладит переживания за 1–3 дня. Но зачем доводить до этого, если можно работать иначе.

🎯Что дают 2‑часовые сессии
🟢Полная выгрузка
Клиент может рассказать всё, что важно, без спешки и страха быть прерванным.

🟢Реальная глубокая работа
Остаётся достаточно времени для:
✅вопросов,
✅техник,
✅рекурсивных упражнений,
✅работы с телом, эмоциями, образами.

🟢Нет давления времени
Мы не «обрываем» процесс.
Клиент уходит в ровном, собранном, завершённом состоянии.
Многие запросы удаётся проработать до удовлетворительного результата за одну встречу.

Да, так умеют работать не все - этому нужно учиться. Но это решаемо.

✖️Минусы тоже есть
🔹Иногда и двух часов мало
Редко, но бывает.
Если нет следующего клиента, можно мягко завершить работу за 10–15 минут сверх времени - и не брать за это деньги. Клиенты это ценят.

🔹Есть люди с низким энергетическим ресурсом
Они устают уже через час. Это редкость, но встречается.

Исключения:
🔴дети - у них сессии действительно короче;
🔴сильно ослабленные или больные люди - им иногда нужна не только психотерапия, а физиологическая или медицинская поддержка;
🔴люди с особенностями восприятия или крайне омрачённые клиенты - с ними другой метод работы;

🔹Меньше клиентов в день
Да, это финансовый вопрос. Для меня это не критично.

🌀Итоги
Психология разнообразна.
Нет единого стандарта, и не должно быть - формат занятий зависит от вашей модальности и требований, которые предъявляются к психологому.

Мой формат - около 1,5 часов.
Часто за это время удаётся пройти путь от запроса до понятного решения.
Так работают не все - и это нормально.

Каждый специалист выбирает свой стиль.
Каждый клиент выбирает, где ему комфортно.

✍️Если есть вопросы, возражения или хочется обсудить - пишите.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#процессинг
#личное
#услуги

Что такое точка безумия, и как ее обнаружить?

Точка безумия – это конкретный внутренний механизм, такое состояние, в котором одновременно работают две или более несовместимые линии, и из-за этого человек не можешь действовать устойчиво.

Это не «мне просто плохо» - это момент, где:
🔹тебя одновременно тянет в одну сторону
🔹и одновременно толкает в противоположную

Примеры:
🔹мне нужен этот человек
🔹рядом с ним опасно

🔹я хочу близости
🔹я не выдержу близости

🔹я хочу сделать что-то
🔹мне страшно это делать

☝️☝️☝️ Это не логические противоположности, а две или более линии, которые одновременно требуют разного поведения.

Как понять, что это точка безумия?

Есть несколько чётких признаков.

1️⃣Невозможность нормально действовать

Ты:
🔹подходишь → отталкиваешь
🔹хочешь → разрушаешь
🔹тянешься → закрываешься
🔹удерживаешь → убегаешь

В итоге нет устойчивого поведения.

2️⃣Резкие качели

Состояние скачет:
🔹люблю → ненавижу
🔹хочу → не могу
🔹надо → нельзя
🔹и так по кругу

3️⃣Внутренний стоп

Появляется ощущение:
🔹ступор
🔹«ни туда ни сюда»
🔹зависание
🔹как будто время остановилось
🔹не могу принять решение

4️⃣Телесные сигналы

Очень характерные:
🔹ком в горле
🔹сжатие груди
🔹удушье
🔹тяжесть
🔹холод или провал
🔹ощущение «меня зажало»
🔹напряжение

Тело почти всегда показывает точку безумия раньше, чем ты её понимаешь.

5️⃣Ощущение срочно надо сделать

Хочется:
🔹срочно написать
🔹срочно всё выяснить
🔹срочно разорвать
🔹срочно удержать
🔹срочно объяснить себе «что происходит»

Это не решение.
Это попытка сбежать из точки.

6️⃣Ощущение, что «Я схожу с ума»

Очень частая формулировка.

☝️☝️☝️ Это не про то, что ты реально сходишь с ума. Это про то, что система внутри пытается жить сразу из двух и более несовместимых линий.

Как правильно замечать точки безумия?

Твоя задача научиться ловить конкретный момент, реальный триггер.

Реальные триггеры:

🔹пауза в контакте
🔹отсутствие ответа
🔹дистанция
🔹ревность
🔹страх потери
🔹сильная близость
🔹неопределённость
🔹ощущение, что тебя могут заменить
🔹ощущение, что ты теряешь контроль
🔹напряжение

Каждый такой момент - это вход в узел.

Инструкция
1️⃣Что произошло снаружи?
2️⃣Что мгновенно включилось внутри?
3️⃣Что произошло в теле?
4️⃣Где начался стоп?
5️⃣ Где появилось «надо срочно что-то делать»?

Вот это и есть вход.

Чего не нужно делать

Не надо:
🔹анализировать это через детство
🔹объяснять через характер
🔹искать «почему я такой (-ая)»
🔹делать из этого философию
🔹придумывать «правильные формулировки постулатов»

Ты ищешь живое место, где тебя заклинивает.

Как понять, что была найдена точка безумия?

Если ты попал в точку безумия, ты это узнаешь по ощущениям:

🔹есть напряжение
🔹есть двойственность
🔹есть внутренний конфликт
🔹есть желание срочно что-то сделать
🔹есть ощущение «я не понимаю, что происходит»

Если всё спокойно и логично - ты ищешь не там.

Итог

Точка безумия - это не ошибка и не поломка.
Это место, где внутри тебя одновременно работают две несовместимые линии.
И пока ты их не видишь - они управляют тобой.
Когда начинаешь видеть - у тебя появляется выбор.

В следующий раз рассмотрим небольшую практику, чтобы по настоящему распознать и проработать это состояние.

#легковпрояснении
#процессинг
#сильноемышление

⚡️Работа с точками безумия

Мы рассмотрели, что такое точка безумия, сегодня рассмотрим, что с ней можно сделать.

Суть практики: Ты работаешь с моментом, где одновременно включаются две или более несовместимые внутренние линии.

Пример:
🔹мне нужен человек
🔹рядом с ним опасно

Пока они работают вместе - возникает:

🔹ступор
🔹путаница
🔹импульс срочно действовать
🔹последующее разрушение ситуации

Задача: Увидеть эти линии, выдержать их и перестать действовать автоматически.

Лучше не делать:

🔹при сильной панике
🔹при полном телесном перегрузе
🔹после бессонницы
🔹после алкоголя или веществ

Подготовка

🔹сядь один(одна)
🔹тишина
🔹телефон без уведомлений
🔹открытые глаза
🔹таймер 20–30 минут
🔹бумага или заметки

Инструкция

1️⃣Выбери ситуацию, один конкретный эпизод

Например:
🔹кто-то не ответил
🔹стало страшно рядом с человеком
🔹не получилось сделать что-то

Формулировка: «Я работаю со ситуацией: …»

2️⃣Факт и реакция

✍️Раздели и запиши:

Факт - что произошло
Реакция - что ты решил(а)

Пример:
Факт: он не ответил
Реакция: меня бросают

3️⃣Тело

Зафиксируй телесную реакцию:

🔹ком
🔹сжатие
🔹тяжесть
🔹удушье
🔹ступор

✍️Формулировка: «В теле сейчас есть…»

4️⃣Две линии

Найди пару:

🔹«что мне нужно»
🔹«что мне нельзя / опасно»

Примеры:

🔹мне нужен он / рядом с ним опасно
🔹мне нужна близость / близость разрушает
🔹я хочу быть выбранным / я не могу зависеть

✍️Формулировка: «Мои две линии: … и …»

5️⃣Проверка

Обе линии должны быть правдой. Если нет - уточни.

6️⃣ Первая линия

Держи 20–30 секунд. Без анализа.

✍️Формулировка: «Когда я держу это - у меня…»

7️⃣Вторая линия

Держи 20–30 секунд. Без анализа.

✍️Формулировка: «Когда я держу это - у меня…»

8️⃣Обе линии

Держи обе линии одновременно 20–30 секунд. Без анализа.

9️⃣Спутанность

Если появляется:

🔹ступор
🔹не понимаю
🔹тяжесть
🔹желание сбежать

Это рабочее место.

✍️Формулировка: «Я в точке столкновения. Ничего решать не надо.»

1️⃣0️⃣ Жди расслабления

Ищи:

🔹меньше «надо срочно»
🔹больше воздуха
🔹меньше импульса действовать
🔹расслабление

1️⃣1️⃣ Вернись к ситуации

Ответь:

🔹что произошло?
🔹что я добавил(а)?
🔹где потерял(а) выбор?

1️⃣2️⃣Завершение

❗️Остановись, когда изменение закончилось.

После:

🔹вода
🔹движение
🔹простые действия
🔹возвращение в реальность

Критерии работы

Практика работает, если:

🔹быстрее замечаешь вход
🔹раньше видишь две линии
🔹меньше автоматических действий
🔹появляется пауза между импульсом и действием

Кратко алгоритм:

Ситуация → факт → реакция → тело → две линии → удержание → спутанность → расслабление → возврат к ситуации → завершение

Во мне одновременно работают две несовместимые линии.
Моя задача - увидеть их и не действовать автоматически.

#техники
#процессинг
#сильноемышление

С наступающими праздниками и приятного отдыха! ❤

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#размышления

☯️Мы все так или иначе становимся заложниками собственных эмоций.

Одни боятся интенсивных чувств - боли, печали, отвержения - и идут по жизни, словно по минному полю. Они избегают конфликтов, трудных разговоров, ситуаций, где можно столкнуться с уязвимостью. Так они защищают себя, но одновременно лишают себя важных сторон жизни.

Других эмоции, наоборот, парализуют. Страх несостоятельности, стыда или сомнения удерживает их от действий и риска. Женщина избегает общения из-за смущения, подросток не учится новому, боясь выглядеть глупым, а кто то годами не выходит из дома, потому что тревога сильнее желания перемен.

☀️Формы проявления эмоций

Мы уже говорили про проявление эмоций. Важно отметить, что у нас есть адекватные и неадекватные эмоции.
Адекватные эмоции помогают нам двигаться в конкретной ситуации к воплощению замысла, а неадекватные мешают или уводят в другую сторону от цели или решения.

Существует три характерных формы проявления эмоций: поток, спайка и рассеяние.

Поток – это движение из одной конкретной точки в другую конкретную точку (из точки А в точку В).
Спайка – это столкновение. Это место, в котором поток или намерение сталкиваются с сопротивлением и возникает дисгармония. Спайка неподвижна и обладает плотностью.
Рассеяние – это движение от источника наружу во всех направлениях. Если рассеяние обладает высокой скоростью, то это взрыв).»
Чаще всего поток помогает нам достичь поставленной цели, в то время как спайка и рассеяние - неадекватные эмоции, так как по своей сути являются драматизациями.

🫥Мы можем создавать любые эмоции.

Мы действительно способны создавать любые эмоции. Но чаще мы реагируем на ситуации автоматически - с помощью привычных эмоциональных шаблонов.
Со временем мы утрачиваем гибкость, и вот почему:
🔹Запрет или блокировка эмоций. Когда человек запрещает себе чувствовать определённые эмоции или целый диапазон, он постепенно теряет способность их проживать и выражать.
🔹Застревание в одном эмоциональном тоне. Это когда человек снова и снова переживает одну и ту же эмоцию - даже если она не соответствует реальности. Эмоция становится фоном, который он уже не замечает.
🔹Искажение эмоций. Когда первоначальное чувство не может пройти естественно, оно меняет форму. Человек перестаёт распознавать эмоции «в чистом виде».

🫥Как возникает эмоциональное искажение

Искажение эмоции происходит тогда, когда мы по внутренним или внешним причинам запрещаем себе чувствовать что то важное. Эмоция не исчезает - она просто перестаёт двигаться свободно. Так возникает эмоция-спайка - искажённая форма исходного чувства, но с той же силой и энергией.
Если человек начинает подавлять и эту эмоцию, энергия рассеивается, и появляется эмоция-рассеяние - более слабая, размытая, но всё ещё связанная с первоначальным переживанием.

Таким образом, у эмоций есть три формы существования:
🔹эмоция-поток - естественное, чистое чувство
🔹эмоция-спайка - искажённая, заблокированная эмоция
🔹эмоция-рассеяние - остаточная, ослабленная форма

🎯Управление эмоциями

Любая эмоция развивается в 3 этапа: начинается, продолжается и завершается.
Наша задача состоит в том, чтобы прояснить эти процессы.

Поэтому управление эмоциями состоит из 3-х этапов:
1️⃣Создание эмоции
Эмоция возникает как реакция на событие, мысль или осознанный выбор. На этом этапе важно распознать, что именно запускает чувство, и назвать его.
2️⃣Поддержание эмоции
Эмоция удерживается за счёт внимания. Поддержание - это момент, когда мы можем либо усилить эмоцию, либо позволить ей течь естественно.
3️⃣Завершение эмоции
Эмоция завершается, когда её энергия прожита и больше не требует выражения. Это происходит, когда мы позволяем чувству пройти через нас без сопротивления и подавления.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#эмоции
#чувства

Это история о том, как прошлое продолжает влиять на наше текущее состояние.

Недавно мне нужно было заменить M2‑диск в ноутбуке.
Задача простая: открутить винты, открыть защёлки, вынуть старый диск, вставить новый, закрыть и собрать обратно. Я посмотрел руководство, видео - всё понятно.

Но каждый раз, когда я думал о разборе ноутбука, меня накрывала сильная тревога.
Столько ресурсов ушло на это ощущение: я ходил как не свой, не мог ни на чём сосредоточиться.

За день до «операции» я решил разобраться, что именно меня так выбивает.

Я стал наблюдать за ощущением. Сначала - сплошное слепое пятно, только ясно одно: оно очень сильное.
И спустя время всплыла часть моего прошлого.

Когда мне было 5 лет, произошла трагедия: в руках взорвался кипятильник и обжёг мне глаза. Это была настоящая, острая боль. Я месяц лежал в больнице, зрение постепенно восстановилось, но память о боли осталась.

В 7–8 лет я долго не мог зажигать газ. Зажигаю спичку - и сразу бросаю. Страшно, что снова будет ожог. Со временем это прошло, но внутренняя часть, связанная с этим опытом, осталась.

И теперь я понимаю: во мне живёт тот самый «маленький мальчик», для которого любая ошибка - это ожог и боль.
Если я не справлюсь с заменой диска, эта часть реагирует так, будто меня снова ждёт ожог и боль.

Эта часть проявляется и в других ситуациях - она показывает, где внутри ещё есть незавершённая боль.

Используя протоколы ImTT (Терапия Трансформацией Образа), которые помогают работать с болью, я постепенно прохожу эти эпизоды и снимаю напряжение. Не сразу, но шаг за шагом жизнь становится яснее, а боль - деконструируется.

Если бы я не занимался проработками, разобраться с этим было бы куда сложнее.
Эта история влияла на моё поведение всю жизнь. И пока я не дошёл до конца, я в процессе - но уже сейчас это приносит облегчение и ясное понимание, откуда берутся мои реакции.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#эмоции
#размышления
#личное

🧭 Пять потоков внимания и коммуникации

Когда мы говорим об эмоциях, мы почти всегда смотрим внутрь себя - что я чувствую, почему, что со мной происходит.
Но есть ещё один важный слой, который часто остаётся за кадром - откуда вообще приходит это чувство.

Эмоции не возникают в пустоте.
Они всегда встроены в контекст: в общение, в наблюдение, в внутренний диалог, в то, куда направлено наше внимание.

И чтобы понять, являются ли эмоции действительно вашими, или вы просто откликаетесь на чужие переживания, важно разобраться в том, в каком потоке вы сейчас находитесь.

Потоки внимания и коммуникации помогают увидеть, с кем именно происходит ситуация: с вами, с другим человеком или между другими людьми.

Сегодня разберём пять таких потоков - и вы увидите, как многое становится яснее, когда вы понимаете, откуда идет эмоция, переживание или ситуация.

1️⃣Поток «Другой → Тебе»

Это направление возникает, когда инициатором контакта является другой человек.
Он обращается к тебе, передаёт информацию, эмоции, внимание.
Ты - принимающая сторона.

Пример: к тебе подошли, заговорили, задали вопрос, выразили эмоцию.

2️⃣Поток «Ты → Другому»

Этот поток появляется, когда инициатором коммуникации становишься ты.
Ты направляешь внимание, слова, эмоции или действие к другому человеку.

Пример: ты начинаешь разговор, задаёшь вопрос, проявляешь инициативу.

3️⃣Поток «Другой → Другому»

Ты наблюдаешь коммуникацию между другими людьми, но сам в неё не включён.
Ты - сторонний наблюдатель, не влияющий на происходящее.

Пример: два человека общаются между собой, а ты просто присутствуешь рядом.

4️⃣Поток «Другой» (наблюдение без взаимодействия)

Ты наблюдаешь за другим человеком, но не вступаешь с ним в контакт.
Здесь нет обмена - только одностороннее восприятие.

Пример: ты смотришь, как кто-то делает что-то или испытывает эмоции, но не взаимодействуешь.

5️⃣Поток «Ты» (внутренний)

Всё, что происходит внутри тебя: мысли, эмоции, телесные реакции, внутренние диалоги.
Это поток самонаблюдения и внутренней работы.

Пример: ты замечаешь своё состояние, анализируешь чувства, отслеживаешь реакции.

В следующий раз сделаем упражнение «Контур доминирования», чтобы лучше разбираться в своих эмоциях.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#эмоции
#чувства

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#мысльдня
#юмор

Техника "Контур доминирования"

Мы так или иначе становимся заложниками наших эмоций. На наши эмоции влияет наше внутренне состояние, внешняя реальность, наши внутренние шаблоны поведения.

🎯Цель практики

Увидеть, как эмоции создаются, поддерживаются и завершаются в разных направлениях взаимодействия:
Другой → я, я → другой, другой → другой, другой → сам у себя, я → сам у себя.

Это позволяет:
🔹отделить свои эмоции от чужих
🔹увидеть механизмы влияния
🔹вернуть себе управление

🧭 Общие инструкции

Управление эмоциями состоит 3-х этапов:
🔹Создание эмоции
🔹Поддержание эмоции
🔹Завершение эмоции

На каждом этапе важно прояснить, что происходит с вашими эмоциями.

Возьмите листок бумаги, ручку, салфетки и выделите 30-50 минут вашего времени.

Возьмите одну ситуацию или конкретную эмоцию, например: раздражение, тревога, грусть, вина, злость, стыд.

И проходишь по каждому блоку вопрос за вопросом, наблюдая, что проявляется, как ответ на вопрос - ответы не обязательно могут логически отвечать на вопрос.
✍️Важно записать все, что пришло, как ответ на вопрос.

Каждый вопрос - это 1–2 минуты честного внутреннего ответа.

Повторять цикл несколько раз, пока ощущается полная выгрузка.

🫥 Практика

Почувствуйте пространство.
Почувствуй себя.
Почувствуй свое тело.

1️⃣Создание эмоций

Выбери эмоцию и последовательно ответь на вопросы:
🔹Как другой может создавать мою эмоцию?
Что он делает/говорит/не делает, что запускает.
🔹Как я могу создавать эмоцию другого?
Какие твои действия вызывают эмоции у других.
🔹Как другой может создавать эмоцию другого?
Наблюдение за чужими взаимодействиями, как другой может создавать эмоцию в другом.
🔹Как другой может создавать свою эмоцию?
Что человек делает внутри себя, чтобы вызвать чувство.
🔹Как я могу создавать свою эмоцию?
Какие мысли, переживания, ожидания запускают твою эмоцию.

2️⃣Поддержание эмоций

Отвечай на вопросы, наблюдая, что удерживает эмоцию активной:
🔹Как другой поддерживает мою эмоцию?
Что усиливает или продлевает чувство.
🔹Как я поддерживаю эмоцию другого?
Словами, тоном, реакциями, действиями.
🔹Как другой поддерживает эмоцию другого?
Наблюдение за динамикой между людьми.
🔹Как другой поддерживает свою эмоцию?
Поведение, невербальные реакции, фокус его внимания.
🔹Как я поддерживаю свою эмоцию?
Что заставляет тебя поддерживать это чувство.

3️⃣Завершение эмоций

Здесь ты исследуешь, что помогает эмоции завершиться и куда ты выходишь из этого состояния:
🔹Как другой завершает твою эмоцию?
Что другой делает, чтобы ты смог отпустить чувство.
🔹Как я завершаю эмоцию другого?
Поддержка, действия, границы.
🔹Как другой завершает эмоцию другого?
Наблюдение за чужими паттернами.
🔹Как другой завершает свою эмоцию?
Какие стратегии он использует.
🔹Как я завершаю свою эмоцию?
Что помогает тебе прожить и отпустить.

4️⃣Управление эмоциями

Финальный блок - про влияние и ответственность:
🔹Как другой управляет моей эмоцией?
Где ты отдаёшь контроль.
🔹Как я управляю эмоцией другого?
Что я делаю осознанно или нет.
🔹Как другой управляет эмоцией другого?
Как он это делает - динамика власти и влияния.
🔹Как другой управляет своей эмоцией?
Зрелость, навыки, стратегии.
🔹Как я управляю своей эмоцией?
Твой уровень осознанности и выбора.

☯️ Повторение

Пройди весь цикл минимум 2–4 раза, пока:
🔹тело расслабляется
🔹эмоция потеряет свою интенсивность
🔹появляется ясность
🔹исчезает внутреннее напряжение

Это и есть "полная выгрузка".

Ставим ❤, если все понятно или ✍️вопросы в комментариях.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#техники
#рекурсивныепроцессы
#эмоции

Подавление эмоций и риск смертности

12‑летнее исследование репрезентативной выборки населения США показало:
люди, которые систематически подавляют свои эмоции, имеют значимо более высокий риск смертности.

Ключевые цифры:
🔹высокий уровень подавления эмоций - +35% к общей смертности
🔹риск смерти от рака - +70%
🔹эффект сохраняется даже с учётом возраста, здоровья и образа жизни

Подавление эмоций - это хроническое напряжение, за которое тело рано или поздно начинает расплачиваться.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022399913003036

На канале я даю много упражнений, чтобы вы смогли разбираться со эмоциями и научиться проявлять их.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#исследования
#психосоматика
#эмоции

☝️☝️☝️ Желание нужно оценивать на трех уровнях - ума, головы, тела. Так можно сделать с помощью упражнения "Триединый ум", чтобы убедиться в правильности и согласованности желания.

Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы

💕Услуги и цены
📄Интересные посты канала
💡Задать вопрос

#эмоции
#чувства