Ваше прошлое влияет на настоящее через ранее принятые решения, сделанные выводы, полученные стабильные данные и пережитые травмы. Чтобы разобраться и освободиться от этого груза, можно записаться на консультацию.
#мемы
#психотерапия
#процессинг
#принятие
#мемы
#психотерапия
#процессинг
#принятие
❤1
Денежные травмы: как детские установки влияют на ваши финансы
Почему одни люди легко принимают повышение зарплаты, а другие испытывают необъяснимую тревогу при мысли о больших деньгах? Почему талантливые специалисты годами работают за минимальную оплату? Ответ часто кроется в детских денежных установках, которые формируют наше финансовое поведение.
Исследования в области психологии показывают, что основные паттерны отношения к деньгам формируются в детстве через:
🔸Прямые высказывания родителей о финансах
🔸Наблюдение за их финансовым поведением
🔸Эмоциональную атмосферу вокруг темы денег
🔸Значимые события, связанные с деньгами
Три ключевых периода формирования денежного мышления:
🔸3-5 лет: формирование базового отношения к материальным ценностям
🔸7-9 лет: усвоение семейных финансовых правил
🔸11-13 лет: становление собственных денежных стратегий
Распространенные денежные установки и их влияние:
1. «Деньги – это тяжелый труд и лишения»
Проявление: неспособность получать удовольствие от заработанного, синдром трудоголика
2. «О деньгах говорить неприлично»
Результат: сложности в обсуждении зарплаты, страх просить повышения
3. «Деньги - это зло/грязь»
Последствие: подсознательный саботаж финансовых возможностей
Продолжение следует ...
Негативные установки и паттерны можно проработать. Записывайтесь на консультацию.
#деньги
#сильноемышление
#психотерапия
Почему одни люди легко принимают повышение зарплаты, а другие испытывают необъяснимую тревогу при мысли о больших деньгах? Почему талантливые специалисты годами работают за минимальную оплату? Ответ часто кроется в детских денежных установках, которые формируют наше финансовое поведение.
Исследования в области психологии показывают, что основные паттерны отношения к деньгам формируются в детстве через:
🔸Прямые высказывания родителей о финансах
🔸Наблюдение за их финансовым поведением
🔸Эмоциональную атмосферу вокруг темы денег
🔸Значимые события, связанные с деньгами
Три ключевых периода формирования денежного мышления:
🔸3-5 лет: формирование базового отношения к материальным ценностям
🔸7-9 лет: усвоение семейных финансовых правил
🔸11-13 лет: становление собственных денежных стратегий
Распространенные денежные установки и их влияние:
1. «Деньги – это тяжелый труд и лишения»
Проявление: неспособность получать удовольствие от заработанного, синдром трудоголика
2. «О деньгах говорить неприлично»
Результат: сложности в обсуждении зарплаты, страх просить повышения
3. «Деньги - это зло/грязь»
Последствие: подсознательный саботаж финансовых возможностей
Продолжение следует ...
Негативные установки и паттерны можно проработать. Записывайтесь на консультацию.
#деньги
#сильноемышление
#психотерапия
В предыдущем посте мы обсуждали вопрос, как детские денежные установки влияют на ваши финансы, сейчас пришло время поговорить, как можно изменить эти установки и паттерны.
Практические упражнения для трансформации:
1. «Денежная автобиография»
Цель: Осознать связь между прошлым опытом и текущими финансовыми решениями
Инструкция:
🔸Разделите лист на десятилетия вашей жизни
✍️Для каждого периода запишите:
🔹Финансовое положение семьи
🔹Значимые события, связанные с деньгами
🔹Фразы о деньгах, которые часто слышали
🔹Ваши чувства и выводы того периода
Пример:
6-7 лет: развод родителей, постоянные споры о деньгах. Мамина фраза: «Все мужчины безответственны в финансах».
Мой вывод: «Нельзя доверять другим в денежных вопросах»
2. Денежный дневник эмоций»
Цель: осознать связь между эмоциями и финансовыми решениями для формирования здоровых денежных привычек.
✍️Ведите ежедневные заметки в течение недели:
Ситуация → Эмоция → Телесная реакция → Мысли → Действие
Пример:
Ситуация: предложение контракта на 100.000 руб.
Эмоция: тревога
Тело: напряжение в животе
Мысли: я не справлюсь, это слишком много
Действие: отказалась от контракта.
3. «Финансовые роли»
Цель: выявить и трансформировать неэффективные финансовые модели поведения
Этап 1: Определите свою доминирующую финансовую роль
🔹Жертва («никогда не хватает денег»)
🔹Транжира («деньги утекают сквозь пальцы»)
🔹Накопитель («копить на черный день»)
🔹Избегающий («не хочу думать о деньгах»)
Этап 2: Проанализируйте
🔸Где впервые увидели такую модель поведения?
🔸Кто из значимых взрослых демонстрировал похожее поведение?
🔸Какие преимущества дает эта роль?
🔸Какие создает ограничения?
Этап 3: Создайте новую роль
🔹Дайте название этой роли (прилагательное + существительное)
🔹Опишите желаемое финансовое поведение
🔹Составьте список конкретных действий
🔹Практикуйте новую модель в безопасных ситуациях
Пример:
Мария определила свою роль как «Жертва». Она постоянно жаловалась на нехватку денег, отказывалась от возможностей, ожидая неудачи. Анализ показал: такое поведение переняла у мамы, которая растила детей одна. Преимущество роли – получение сочувствия и помощи. Ограничение – постоянная позиция бессилия.
Новая выбранная роль – «Создатель возможностей»:
🔸Еженедельно изучать новые способы заработка
🔸Открыто обсуждать оплату труда
🔸Инвестировать в свое развитие
🔸Праздновать финансовые победы
Интересно, что наше отношение к деньгам влияет не только на финансовую сферу, но и на общее качество жизни. Проработка денежных установок часто приводит к улучшению отношений, карьерному росту и более высокому уровню удовлетворенности жизнью.
❗️ Важно помнить:
🔹Изменение денежных установок – это процесс, требующий времени
🔹Осознание паттернов – первый шаг к их изменению
🔹Работа с финансовыми травмами часто требует поддержки специалиста
Работа с денежными установками – это не волшебная таблетка и не гарантия быстрого обогащения. Это путь к более осознанным финансовым решениям и здоровым отношениям с деньгами. Наши детские переживания влияют на финансовое поведение, но не определяют его полностью. Понимание этих механизмов дает возможность сделать осознанный выбор: продолжать жить по старым сценариям или написать новую финансовую историю.
Если вы хотите проработать свои негативные денежные установки и паттерны. Записывайтесь на консультацию.
#деньги
#техники
#психотерапия
Практические упражнения для трансформации:
1. «Денежная автобиография»
Цель: Осознать связь между прошлым опытом и текущими финансовыми решениями
Инструкция:
🔸Разделите лист на десятилетия вашей жизни
✍️Для каждого периода запишите:
🔹Финансовое положение семьи
🔹Значимые события, связанные с деньгами
🔹Фразы о деньгах, которые часто слышали
🔹Ваши чувства и выводы того периода
Пример:
6-7 лет: развод родителей, постоянные споры о деньгах. Мамина фраза: «Все мужчины безответственны в финансах».
Мой вывод: «Нельзя доверять другим в денежных вопросах»
2. Денежный дневник эмоций»
Цель: осознать связь между эмоциями и финансовыми решениями для формирования здоровых денежных привычек.
✍️Ведите ежедневные заметки в течение недели:
Ситуация → Эмоция → Телесная реакция → Мысли → Действие
Пример:
Ситуация: предложение контракта на 100.000 руб.
Эмоция: тревога
Тело: напряжение в животе
Мысли: я не справлюсь, это слишком много
Действие: отказалась от контракта.
3. «Финансовые роли»
Цель: выявить и трансформировать неэффективные финансовые модели поведения
Этап 1: Определите свою доминирующую финансовую роль
🔹Жертва («никогда не хватает денег»)
🔹Транжира («деньги утекают сквозь пальцы»)
🔹Накопитель («копить на черный день»)
🔹Избегающий («не хочу думать о деньгах»)
Этап 2: Проанализируйте
🔸Где впервые увидели такую модель поведения?
🔸Кто из значимых взрослых демонстрировал похожее поведение?
🔸Какие преимущества дает эта роль?
🔸Какие создает ограничения?
Этап 3: Создайте новую роль
🔹Дайте название этой роли (прилагательное + существительное)
🔹Опишите желаемое финансовое поведение
🔹Составьте список конкретных действий
🔹Практикуйте новую модель в безопасных ситуациях
Пример:
Мария определила свою роль как «Жертва». Она постоянно жаловалась на нехватку денег, отказывалась от возможностей, ожидая неудачи. Анализ показал: такое поведение переняла у мамы, которая растила детей одна. Преимущество роли – получение сочувствия и помощи. Ограничение – постоянная позиция бессилия.
Новая выбранная роль – «Создатель возможностей»:
🔸Еженедельно изучать новые способы заработка
🔸Открыто обсуждать оплату труда
🔸Инвестировать в свое развитие
🔸Праздновать финансовые победы
Интересно, что наше отношение к деньгам влияет не только на финансовую сферу, но и на общее качество жизни. Проработка денежных установок часто приводит к улучшению отношений, карьерному росту и более высокому уровню удовлетворенности жизнью.
🔹Изменение денежных установок – это процесс, требующий времени
🔹Осознание паттернов – первый шаг к их изменению
🔹Работа с финансовыми травмами часто требует поддержки специалиста
Работа с денежными установками – это не волшебная таблетка и не гарантия быстрого обогащения. Это путь к более осознанным финансовым решениям и здоровым отношениям с деньгами. Наши детские переживания влияют на финансовое поведение, но не определяют его полностью. Понимание этих механизмов дает возможность сделать осознанный выбор: продолжать жить по старым сценариям или написать новую финансовую историю.
Если вы хотите проработать свои негативные денежные установки и паттерны. Записывайтесь на консультацию.
#деньги
#техники
#психотерапия
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
С этой сессии прошло несколько лет, а ощущается, как будто происходило вчера.
Комментарии:
Часто клиенты приходят на сессию, не зная, с чем именно хотят поработать. Процессинг помогает мягко вывести человека к тому, что действительно важно.
В начале я прошу клиента просто начать присутствовать и направить внимание внутрь себя.
Затем задаю вопрос: «На чём твоё внимание сейчас?»
Этот вопрос позволяет выгрузить всё, что занимает внимание: тревоги, мысли, не решенные ситуации и т. д.
Такая выгрузка не только освобождает внимание, но и часто сама по себе даёт материал для дальнейшей работы.
После неё ничто не мешает клиенту сфокусироваться на своей рабочей теме и двигаться глубже и точнее.
Александр Жиров, Ваш Психолог |
#отзывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
🔥Хороший лайфак. Давать подтверждение вещам, которые важные, но о которых забываешь.
Ваш Жиров Александр|Психолог (@Zhirov_Alexander)
#мемы
#юмор
Ваш Жиров Александр|Психолог (@Zhirov_Alexander)
#мемы
#юмор
👍1🤣1
Метод «Помидора»: управление временем, вдохновением и концентрацией
Метод «Помидора» (Pomodoro Technique) — это популярная техника управления временем, разработанная итальянцем Франческо Чирилло в конце 1980-х годов. Название метода произошло от кухонного таймера в форме помидора, который Чирилло использовал во время учебы в университете. Эта простая, но эффективная система помогает сосредотачиваться на задачах, избегать отвлечений и бороться с прокрастинацией. Как работает метод «Помидора»? Суть метода заключается в чередовании периодов интенсивной работы и коротких перерывов.
👋 Пошаговый процесс:
🔹Выберите задачу. Определите, над чем вы хотите работать.
🔹Установите таймер на 25 минут. Этот промежуток времени называется одним «помидоркой».
🔹Работайте без отвлечений. Сосредоточьтесь только на задаче, пока таймер не сработает.
🔹Сделайте 5-минутный перерыв. Встаньте, разомнитесь, выпейте воды — дайте мозгу отдохнуть.
🔹Повторите цикл. После каждых четырех «помидорок» сделайте более длинный перерыв — 15–30 минут.
👨💻 Почему это работает?
Метод «Помидора» основан на идее, что короткие, но целенаправленные периоды работы позволяют сохранять высокий уровень концентрации. Частые перерывы предотвращают усталость, а ограничение времени создает ощущение срочности, помогая избежать отвлечений. Кроме того, разбиение больших задач на небольшие 25-минутные блоки делает их менее пугающими.
🔥Преимущества и советы
🔸Повышение продуктивности. Вы успеваете больше за меньшее время.
🔸Снижение стресса. Четкий ритм работы и отдыха помогает избежать выгорания.
🔸Гибкость. Метод легко адаптируется под любые задачи — от учебы до творческой работы.
Для начала попробуйте использовать обычный таймер на телефоне или специальные приложения, такие как Focus Booster или Tomato Timer. Если 25 минут кажутся слишком короткими или длинными, настройте длительность под себя. Метод «Помидора» — это не просто техника, а способ научиться управлять своим временем и вниманием.
🚀Для меня метод «помидора» был спасением, он помог мне уменьшить усталость и быть более сконцентрированным, выполняя больше дел.
✍️Напишите в комментариях: Пользуетесь ли вы какими-нибудь системами тайм менеджмента?
#техники
#управлениевременем
#таймменеджмент
Метод «Помидора» (Pomodoro Technique) — это популярная техника управления временем, разработанная итальянцем Франческо Чирилло в конце 1980-х годов. Название метода произошло от кухонного таймера в форме помидора, который Чирилло использовал во время учебы в университете. Эта простая, но эффективная система помогает сосредотачиваться на задачах, избегать отвлечений и бороться с прокрастинацией. Как работает метод «Помидора»? Суть метода заключается в чередовании периодов интенсивной работы и коротких перерывов.
🔹Выберите задачу. Определите, над чем вы хотите работать.
🔹Установите таймер на 25 минут. Этот промежуток времени называется одним «помидоркой».
🔹Работайте без отвлечений. Сосредоточьтесь только на задаче, пока таймер не сработает.
🔹Сделайте 5-минутный перерыв. Встаньте, разомнитесь, выпейте воды — дайте мозгу отдохнуть.
🔹Повторите цикл. После каждых четырех «помидорок» сделайте более длинный перерыв — 15–30 минут.
Метод «Помидора» основан на идее, что короткие, но целенаправленные периоды работы позволяют сохранять высокий уровень концентрации. Частые перерывы предотвращают усталость, а ограничение времени создает ощущение срочности, помогая избежать отвлечений. Кроме того, разбиение больших задач на небольшие 25-минутные блоки делает их менее пугающими.
🔥Преимущества и советы
🔸Повышение продуктивности. Вы успеваете больше за меньшее время.
🔸Снижение стресса. Четкий ритм работы и отдыха помогает избежать выгорания.
🔸Гибкость. Метод легко адаптируется под любые задачи — от учебы до творческой работы.
Для начала попробуйте использовать обычный таймер на телефоне или специальные приложения, такие как Focus Booster или Tomato Timer. Если 25 минут кажутся слишком короткими или длинными, настройте длительность под себя. Метод «Помидора» — это не просто техника, а способ научиться управлять своим временем и вниманием.
🚀Для меня метод «помидора» был спасением, он помог мне уменьшить усталость и быть более сконцентрированным, выполняя больше дел.
✍️Напишите в комментариях: Пользуетесь ли вы какими-нибудь системами тайм менеджмента?
#техники
#управлениевременем
#таймменеджмент
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Кофеин в ежедневной жизни.
Кофеин является наиболее распространенным психоактивным веществом, а обороты продуктов с кофеином по суммам денег сопоставимы с нефтью и газом (чай, кофе). Содержится во многих газированных напитках (кола), чае, кофе, энергетиках и лекарствах.
Люди давно употребляют напитки с кофеином. Поэтому и количество исследований, посвященных этой теме тоже растет.
Основной механизм действия кофеина - это блокирование аденозиновых рецепторов. Аденозин тормозит активность нервной системы, а блокирование рецепторов приводит, наоборот, к активации. Кроме этого, есть еще несколько механизмов, они выражены слабее, но могут быть значимы при постоянном приеме: 1) подавление активности фосфодиэстеразы, стимулируя процессы липолиза (распада жиров); 2) высвобождение кальция и повышение его концентрации внутри клетки - может приводить к повышению выносливости сердечной и скелетной мускулатуры; 3) антагонизм (блокада) ГАМК рецепторов (при очень высокой дозе кофеина) - ослабляет действие бензодиазепинов и повышает судорожную готовность. Подробнее про фармакологию кофеина и эффекты на человеческое тело в можно прочитать в обзоре, опубликованном в “Европейском журнале медицинской химии” или “Журнале медицинской химии”.
Что мы сейчас знаем о долгосрочных эффектах?
Во первых, дозы. Разные напитки содержат разное количество кофеина. Посчитать количество употребляемого кофеина можно по таблице ниже:
Дозы кофеина в 100 мл (на основании обзора):
Напиток — Доза (мг)
Газировка с кофеином — 10
Зеленый чай — 10,5
Черный чай — 20
Каппучино — 53
Латте — 40
Эспрессо — 210
Лекарства с кофеином (цитрамон, параскофен, триалгин, пиралгин, комбигрипп и др.) — 20-140 мг
Относительно безопасные дозы кофеина в сутки (на основании систематического обзора потенциальных последствий для здоровья):
Группа — Доза, (мг в сутки)
Взрослые — до 400
Беременные — до 300
Дети — до 2,5 мг/кг
Потребление в безопасных рамках имеет следующие эффекты (без сахара):
Сердечно-сосудистая система. Накопились достаточно большие данные как по чаю, так и по кофе. Мета-анализ когортных исследований употребления кофе с 314 тыс. участников не показал влияния кофе на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), а обзор влияния чая на смертность с 2 млн участников показал, что при выпивании более 1,5 чашек в день такой риск снижается.
Про Колу и другие напитки мы хорошо знаем, что они повышают риски сердечно-сосудистых заболеваний, но происходит это не за счет кофеина, а из-за большого содержания сахара и, как следствие, повышения веса, а также развития метаболического синдрома.
Крупный обзор, опубликованный в 2014 году показал, что каждая дополнительная чашка кофе в день снижала риск развития сахарного диабета 2 типа приблизительно на 8% и этот эффект сохранялся до 6 чашек.
Другой крупный обзор (в него было включено 47 систематических обзоров) негенетических факторов риска болезни Паркинсона показал, что как кофе, так и чай снижают вероятность появления этого заболевания. Кроме того, кофеин (кофе и чай) снижает скорость прогрессирования болезни Паркинсона.
Употребление чая и кофе также оказалось связано со снижением риска депрессий, и даже суицидов.
И, наконец, употребление кофе способно снижать вероятность развития неалкогольной жировой болезни печени, и снижать вероятность фиброза если эта болезнь уже развилась.
Из негативных эффектов:
Кофеин может повышать вероятность изжоги и усиливать гастроэзофагеальных рефлюкс.
Выпивание более двух чашек кофе или четырех чашек чая повышает риски переломов, особенно это значимо для женщин постменопаузального периода, но это легко компенсируется увеличением потребления кальция.
Итого.
Если не превышать безопасный порог, то употребление чая и кофе обладает большим количеством положительных эффектов. Лично у меня кофе частенько вызывает изжогу, поэтому я пью чай.
И если давать какую-то общую рекомендацию, то 1 чашка кофе + 2-3 чашки чая в день имеют гораздо больше доказательств пользы, чем популярная сейчас вода с лимоном.
Psychiatry Humanity
#исследования
#чайнаяцеримония
#чай
Кофеин является наиболее распространенным психоактивным веществом, а обороты продуктов с кофеином по суммам денег сопоставимы с нефтью и газом (чай, кофе). Содержится во многих газированных напитках (кола), чае, кофе, энергетиках и лекарствах.
Люди давно употребляют напитки с кофеином. Поэтому и количество исследований, посвященных этой теме тоже растет.
Основной механизм действия кофеина - это блокирование аденозиновых рецепторов. Аденозин тормозит активность нервной системы, а блокирование рецепторов приводит, наоборот, к активации. Кроме этого, есть еще несколько механизмов, они выражены слабее, но могут быть значимы при постоянном приеме: 1) подавление активности фосфодиэстеразы, стимулируя процессы липолиза (распада жиров); 2) высвобождение кальция и повышение его концентрации внутри клетки - может приводить к повышению выносливости сердечной и скелетной мускулатуры; 3) антагонизм (блокада) ГАМК рецепторов (при очень высокой дозе кофеина) - ослабляет действие бензодиазепинов и повышает судорожную готовность. Подробнее про фармакологию кофеина и эффекты на человеческое тело в можно прочитать в обзоре, опубликованном в “Европейском журнале медицинской химии” или “Журнале медицинской химии”.
Что мы сейчас знаем о долгосрочных эффектах?
Во первых, дозы. Разные напитки содержат разное количество кофеина. Посчитать количество употребляемого кофеина можно по таблице ниже:
Дозы кофеина в 100 мл (на основании обзора):
Напиток — Доза (мг)
Газировка с кофеином — 10
Зеленый чай — 10,5
Черный чай — 20
Каппучино — 53
Латте — 40
Эспрессо — 210
Лекарства с кофеином (цитрамон, параскофен, триалгин, пиралгин, комбигрипп и др.) — 20-140 мг
Относительно безопасные дозы кофеина в сутки (на основании систематического обзора потенциальных последствий для здоровья):
Группа — Доза, (мг в сутки)
Взрослые — до 400
Беременные — до 300
Дети — до 2,5 мг/кг
Потребление в безопасных рамках имеет следующие эффекты (без сахара):
Сердечно-сосудистая система. Накопились достаточно большие данные как по чаю, так и по кофе. Мета-анализ когортных исследований употребления кофе с 314 тыс. участников не показал влияния кофе на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), а обзор влияния чая на смертность с 2 млн участников показал, что при выпивании более 1,5 чашек в день такой риск снижается.
Про Колу и другие напитки мы хорошо знаем, что они повышают риски сердечно-сосудистых заболеваний, но происходит это не за счет кофеина, а из-за большого содержания сахара и, как следствие, повышения веса, а также развития метаболического синдрома.
Крупный обзор, опубликованный в 2014 году показал, что каждая дополнительная чашка кофе в день снижала риск развития сахарного диабета 2 типа приблизительно на 8% и этот эффект сохранялся до 6 чашек.
Другой крупный обзор (в него было включено 47 систематических обзоров) негенетических факторов риска болезни Паркинсона показал, что как кофе, так и чай снижают вероятность появления этого заболевания. Кроме того, кофеин (кофе и чай) снижает скорость прогрессирования болезни Паркинсона.
Употребление чая и кофе также оказалось связано со снижением риска депрессий, и даже суицидов.
И, наконец, употребление кофе способно снижать вероятность развития неалкогольной жировой болезни печени, и снижать вероятность фиброза если эта болезнь уже развилась.
Из негативных эффектов:
Кофеин может повышать вероятность изжоги и усиливать гастроэзофагеальных рефлюкс.
Выпивание более двух чашек кофе или четырех чашек чая повышает риски переломов, особенно это значимо для женщин постменопаузального периода, но это легко компенсируется увеличением потребления кальция.
Итого.
Если не превышать безопасный порог, то употребление чая и кофе обладает большим количеством положительных эффектов. Лично у меня кофе частенько вызывает изжогу, поэтому я пью чай.
И если давать какую-то общую рекомендацию, то 1 чашка кофе + 2-3 чашки чая в день имеют гораздо больше доказательств пользы, чем популярная сейчас вода с лимоном.
Psychiatry Humanity
#исследования
#чайнаяцеримония
#чай
👍2❤1
Держаться за себя - означает, осознавать свои эмоции и потребности и исходить из них, находя баланс в отношениях с другими.
Ваш Жиров Александр|Психолог (@Zhirov_Alexander)
#легковпрояснении
#мысльдня
#размышления
Ваш Жиров Александр|Психолог (@Zhirov_Alexander)
#легковпрояснении
#мысльдня
#размышления
❤3
Барьеры в общении
Если поток, обладающий силой или потенциалом, блокируется, то в нём начинает накапливаться напряжение, давление или заряд. Свободное общение – это один из важнейших потоков для духовного существа. И когда оно подавлено или искусственно навязано, это может приводить к протесту, разочарованию, проблемам, навязчивому поведению и другим трудностям.
Интересно, что барьеры в общении чаще всего создаются самим человеком. Другими словами, люди сами принимают решение прекратить общение. Это означает, что преодолеть эти барьеры возможно, просто изменив решение, не погружаясь в причины и обстоятельства. Одним из методов является увеличение количества общения: например, если много говорить на запретную для себя тему, то запреты постепенно исчезнут при условии отсутствия внешних препятствий или наказаний за это.
Однако важно, чтобы на этапе преодоления барьеров общение происходило в безопасной среде. После того как барьеры исчезнут, у вас не будет необходимости навязчиво говорить на темы, вызывающие протест. Вы сможете здраво оценивать уместность своих слов, не причиняя дискомфорт другим. Но для освобождения от ограничений часто требуется раскрепощённое и обильное выражение мыслей, что бывает сложно в рамках обычного общения.
Когда процессинг проводится с участием другого человека, он может просто попросить вас говорить открыто и свободно, внимательно слушая и поддерживая до тех пор, пока барьеры не будут преодолены. Если же вы работаете самостоятельно, можно попробовать метод визуализации: представьте себе, что вы ведете разговор с другими людьми, и запишите искренние письма. Пишите их так, будто собираетесь отправить, но отправка не обязательна. Храните эти письма, пока не почувствуете облегчение и легкость в общении.
Для ещё большей проработки можно представить письма, которые будто бы написали вам другие люди. Сделайте их провокационными, абсурдными или даже возмутительными. Такой подход помогает снять ограничения не только на выражение собственных мыслей, но и на восприятие чужих слов, что также является важной частью общения.
Когда барьеры будут преодолены, вы перестанете чувствовать необходимость шокировать других своими словами. Если же вам всё ещё хочется это делать, возможно, вы ещё не завершили процесс, и стоит продолжить.
Продолжение следует ...
#легковпрояснении
#процессинг
#отношения
#размышления
Если поток, обладающий силой или потенциалом, блокируется, то в нём начинает накапливаться напряжение, давление или заряд. Свободное общение – это один из важнейших потоков для духовного существа. И когда оно подавлено или искусственно навязано, это может приводить к протесту, разочарованию, проблемам, навязчивому поведению и другим трудностям.
Интересно, что барьеры в общении чаще всего создаются самим человеком. Другими словами, люди сами принимают решение прекратить общение. Это означает, что преодолеть эти барьеры возможно, просто изменив решение, не погружаясь в причины и обстоятельства. Одним из методов является увеличение количества общения: например, если много говорить на запретную для себя тему, то запреты постепенно исчезнут при условии отсутствия внешних препятствий или наказаний за это.
Однако важно, чтобы на этапе преодоления барьеров общение происходило в безопасной среде. После того как барьеры исчезнут, у вас не будет необходимости навязчиво говорить на темы, вызывающие протест. Вы сможете здраво оценивать уместность своих слов, не причиняя дискомфорт другим. Но для освобождения от ограничений часто требуется раскрепощённое и обильное выражение мыслей, что бывает сложно в рамках обычного общения.
Когда процессинг проводится с участием другого человека, он может просто попросить вас говорить открыто и свободно, внимательно слушая и поддерживая до тех пор, пока барьеры не будут преодолены. Если же вы работаете самостоятельно, можно попробовать метод визуализации: представьте себе, что вы ведете разговор с другими людьми, и запишите искренние письма. Пишите их так, будто собираетесь отправить, но отправка не обязательна. Храните эти письма, пока не почувствуете облегчение и легкость в общении.
Для ещё большей проработки можно представить письма, которые будто бы написали вам другие люди. Сделайте их провокационными, абсурдными или даже возмутительными. Такой подход помогает снять ограничения не только на выражение собственных мыслей, но и на восприятие чужих слов, что также является важной частью общения.
Когда барьеры будут преодолены, вы перестанете чувствовать необходимость шокировать других своими словами. Если же вам всё ещё хочется это делать, возможно, вы ещё не завершили процесс, и стоит продолжить.
Продолжение следует ...
#легковпрояснении
#процессинг
#отношения
#размышления
❤1
В предыдущей статье мы рассматривали барьеры в общении — блокировку потоков, обладающих силой или потенциалом.
Цель этого упражнения — убрать барьеры и запреты, чтобы восстановить свободное общение.
1. Тело
🔸Напишите письмо воображаемому человеку, где подробно опишите личные и интимные детали своего тела.
Важно писать, а не просто думать. Здесь объём важнее качества.
🔸Затем напишите ответное письмо от имени воображаемого человека, в котором он подтверждает ваше письмо и рассказывает о деталях своего тела.
🔸Продолжайте переписку в обоих направлениях, добавляя смущающие или непривычные подробности, которые вы обычно не обсуждаете. Делитесь личными привычками и любыми мыслями о теле.
🔸Продолжайте, пока не почувствуете, что можете говорить и слышать любые темы в этой области без волнения или стеснения. Письма отправлять не нужно.
2. Секс
Напишите письма, касающиеся темы секса, включая ваши собственные желания, действия или мысли о сексе в целом.
Переписывайтесь в обоих направлениях — от себя и от воображаемого человека — до тех пор, пока не почувствуете себя свободно в обсуждении этой области.
3. Социальные вопросы
Напишите о ваших взаимоотношениях с другими людьми, будь то рабочие отношения, участие в группах, взаимодействие с обществом. Затроньте ситуации, которые вас смущают, например, то, что вы сделали, но не хотите, чтобы об этом узнали, или критику, которую вы боитесь высказать.
Снова пишите письма в обоих направлениях, пока не сможете говорить свободно на эти темы.
4. Желания и предпочтения
Опишите свои симпатии и антипатии, даже если они кажутся необычными или неловкими. Напишите также о своих желаниях — как возвышенных, так и низменных. Поделитесь своими глубокими верованиями, которые вы обычно не высказываете.
Продолжайте писать письма в обоих направлениях до тех пор, пока не ощутите свободу в выражении этих тем.
5. Люди
Выберите конкретных людей из вашего окружения, с которыми у вас были блокировки в общении. Это могут быть родители, дети, супруги, друзья или близкие.
Напишите каждому из них письмо, где выскажете то, что раньше было запрещено или заблокировано. Напишите также ответное письмо от их имени. Повторяйте это, пока не почувствуете, что можете общаться с ними открыто и без навязчивых мыслей.
6. Профессии
Рассмотрите различные роли или профессии, которые могли блокировать ваше общение: начальников, учителей, полицейских, судей, священников, продавцов, политиков и других.
Напишите письма в обоих направлениях для каждой роли или профессии, высказывая всё, что хотелось сказать или было заблокировано, и раскрыв темы п. 1-4.
Важно: письма не нужно никому отправлять. Это упражнение предназначено только для вас, чтобы освободиться от внутренних запретов и барьеров в общении.
Ваш Жиров Александр|Психолог (@Zhirov_Alexander)
#техники
#рекурсивныепроцессы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥1
Фаза программирования охватывает период, начиная за год до зачатия и заканчивая днем рождения. В этот период активируются и закладываются биологические программы. Наука эпигенетика подтверждает, что в организме человека уже заложены биологические программы и предрасположенности к болезням, однако далеко не все из них активируются.
Наиболее уязвимый период включает время до зачатия, беременность и первый год жизни. Именно тогда активируются программы, которые могут привести к заболеваниям. В фазе программирования существует правило, что все нерешенные психологические и эмоциональные конфликты у родителей ребенком записываются как программирующие конфликты. Это означает, что предрасположенность к определённым биологическим программам закладывается на уровне генов и ДНК.
Дальнейшая реализация зависит от того, столкнётся ли человек с запускающим конфликтом. Например, в этом исследовании ученые подтвердили, что стресс во время беременности влияет на мозг ребенка, а пережитое насилие передается генетически на несколько поколений вперед.
Александр Жиров, Ваш Психолог |💬 Отзывы и Кейсы
#психосоматика
Наиболее уязвимый период включает время до зачатия, беременность и первый год жизни. Именно тогда активируются программы, которые могут привести к заболеваниям. В фазе программирования существует правило, что все нерешенные психологические и эмоциональные конфликты у родителей ребенком записываются как программирующие конфликты. Это означает, что предрасположенность к определённым биологическим программам закладывается на уровне генов и ДНК.
Дальнейшая реализация зависит от того, столкнётся ли человек с запускающим конфликтом. Например, в этом исследовании ученые подтвердили, что стресс во время беременности влияет на мозг ребенка, а пережитое насилие передается генетически на несколько поколений вперед.
Александр Жиров, Ваш Психолог |
#психосоматика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Вдохновение — это та невероятная сила, которая заставляет нас двигаться вперед, создавать, мечтать и достигать новых высот. Она может прийти откуда угодно. Иногда достаточно одного слова или взгляда, чтобы загореться идеей и начать действовать.
Что вас вдохновляет?
✍️Напишите в комментариях
#вопросики
Что вас вдохновляет?
✍️Напишите в комментариях
#вопросики
❤1
Приоткрыта тайна искусства легких касаний
Кайф нежных поглаживаний любимых, детей и котиков – это фундаментальный социальный язык, встроенный эволюцией в глубины подсознания. И возможно, это даже портал в душу
Новая фантастически интересная научная работа «Эволюционно консервативные нейронные реакции на аффективные прикосновения у обезьян выходят за пределы сознания и изменяются с возрастом» посвящена феномену "аффективных прикосновений".
Этот феномен – не что иное, как "легкие касания" из названия романа Виктора Пелевина "Искусство легких касаний". Ритмичные, медленные, нежные прикосновения, которые играют важную роль в социальных отношениях людей, приматов, наших домашних питомцев и прочих млекопитающих.
Они действуют, как своего рода социальный наркотик – успокаивающий и доставляющий приятные ощущения их реципиентам, которые при этом расслабляются и ловят кайф.
Секрет легких касаний в их особом механизме, активизирующем совсем иные области мозга, чем при любых иных (не легких) касаниях.
В результате этого получается, что легкие касания для их реципиента ощущаются:
• не как «внешние ощущения» (от внешних раздражителей – зрение, слух, осязание, обоняние, вкус), информирующие мозг о событиях и объектах внешнего мира;
• а как «внутреннее ощущение» (типа боли, голода, жажды, температурных ощущений, необходимости бежать в туалет)
• что и превращает приятность легких касаний в своего рода наркотик, а то, что вас почесывает и гладит кто-то другой, делает этот наркотик социальным (кстати, тут как со щекоткой – самого себя гладить нет смысла)
N.B. Легкость касаний вполне измерима: скорость прикосновений (должна быть от 1 до 10 см/с), нежный нажим и ритмичность (не буду дальше усложнять текст цифрами).
Два ключевых результата нового исследования
1) Кайф от легких касаний эволюционно впаян в подсознание (аффективная обработка прикосновений может быть бессознательной). Т.е. такой кайф можно испытывать, даже находясь без сознания.
2) С возрастом чувствительность к аффективным прикосновениям снижается. Т.е. этот механизм с годами деградирует, как и потенция.
Важное замечание
Предположительно (нужны еще эксперименты), легкие касания играют роль особого сверх-языка, не доступного для ИИ на основе больших языковых моделей.
• Этот язык активизирует интероцептивные зоны мозга, связанные с обработкой эмоций и внутренних ощущений. Легкие, деликатные касания способны передавать глубокие эмоциональные послания, формировать близость и связь между людьми.
• Развитое искусство легких касаний может позволять чутко, ненавязчиво "касаться" чужих эмоций, внутренних переживаний - тонко их ощущать и сопереживать, превращаясь из физических в легкие метафорические "касания" внутреннего мира других людей.
Т.е. по сути, язык легкий касаний может служить порталом из физического мира в нематериальный, духовный мир людей – особый портал в душу.
Исследование https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2322157121
Малоизвестное интересное
Вывод: обнимаемся чаще🫂
#исследования
#нейробиология
#поведениe
#мозг
#чувства
#эмоции
#обнимашки
Кайф нежных поглаживаний любимых, детей и котиков – это фундаментальный социальный язык, встроенный эволюцией в глубины подсознания. И возможно, это даже портал в душу
Новая фантастически интересная научная работа «Эволюционно консервативные нейронные реакции на аффективные прикосновения у обезьян выходят за пределы сознания и изменяются с возрастом» посвящена феномену "аффективных прикосновений".
Этот феномен – не что иное, как "легкие касания" из названия романа Виктора Пелевина "Искусство легких касаний". Ритмичные, медленные, нежные прикосновения, которые играют важную роль в социальных отношениях людей, приматов, наших домашних питомцев и прочих млекопитающих.
Они действуют, как своего рода социальный наркотик – успокаивающий и доставляющий приятные ощущения их реципиентам, которые при этом расслабляются и ловят кайф.
Секрет легких касаний в их особом механизме, активизирующем совсем иные области мозга, чем при любых иных (не легких) касаниях.
В результате этого получается, что легкие касания для их реципиента ощущаются:
• не как «внешние ощущения» (от внешних раздражителей – зрение, слух, осязание, обоняние, вкус), информирующие мозг о событиях и объектах внешнего мира;
• а как «внутреннее ощущение» (типа боли, голода, жажды, температурных ощущений, необходимости бежать в туалет)
• что и превращает приятность легких касаний в своего рода наркотик, а то, что вас почесывает и гладит кто-то другой, делает этот наркотик социальным (кстати, тут как со щекоткой – самого себя гладить нет смысла)
N.B. Легкость касаний вполне измерима: скорость прикосновений (должна быть от 1 до 10 см/с), нежный нажим и ритмичность (не буду дальше усложнять текст цифрами).
Два ключевых результата нового исследования
1) Кайф от легких касаний эволюционно впаян в подсознание (аффективная обработка прикосновений может быть бессознательной). Т.е. такой кайф можно испытывать, даже находясь без сознания.
2) С возрастом чувствительность к аффективным прикосновениям снижается. Т.е. этот механизм с годами деградирует, как и потенция.
Важное замечание
Предположительно (нужны еще эксперименты), легкие касания играют роль особого сверх-языка, не доступного для ИИ на основе больших языковых моделей.
• Этот язык активизирует интероцептивные зоны мозга, связанные с обработкой эмоций и внутренних ощущений. Легкие, деликатные касания способны передавать глубокие эмоциональные послания, формировать близость и связь между людьми.
• Развитое искусство легких касаний может позволять чутко, ненавязчиво "касаться" чужих эмоций, внутренних переживаний - тонко их ощущать и сопереживать, превращаясь из физических в легкие метафорические "касания" внутреннего мира других людей.
Т.е. по сути, язык легкий касаний может служить порталом из физического мира в нематериальный, духовный мир людей – особый портал в душу.
Исследование https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2322157121
Малоизвестное интересное
Вывод: обнимаемся чаще🫂
#исследования
#нейробиология
#поведениe
#мозг
#чувства
#эмоции
#обнимашки
❤1
Часто болезнь приносит человеку скрытые выгоды, и он постепенно приспосабливается к своему состоянию. Бывает, что человек осознаёт внутренние конфликты, ставшие причиной болезни, но не может их разрешить, потому что для этого нужны кардинальные изменения, на которые он не готов.
В итоге он продолжает страдать, понимая, что нужно что-то отпустить, но не решаясь сделать шаг вперёд. Эти внутренние барьеры можно и нужно прорабатывать, чтобы изменить ситуацию к лучшему.
А готовы ли вы освободиться от всего, что мешает вам быть здоровым и счастливым?
Ваш Жиров Александр|Психолог (@Zhirov_Alexander)
#размышления
#психотерапия
#психосоматика
В итоге он продолжает страдать, понимая, что нужно что-то отпустить, но не решаясь сделать шаг вперёд. Эти внутренние барьеры можно и нужно прорабатывать, чтобы изменить ситуацию к лучшему.
А готовы ли вы освободиться от всего, что мешает вам быть здоровым и счастливым?
Ваш Жиров Александр|Психолог (@Zhirov_Alexander)
#размышления
#психотерапия
#психосоматика
❤1
Никакое новое, даже самое хорошее, не приживется, если под него нет места.
Некоторых людей можно обмазать перечислением их достоинств с ног до головы, но они будут продолжать чувствовать себя неумелым ничтожеством, все хорошие слова отскакивают от них, не оставляя следа. Некоторые женщины все понимают про партнеров, с которыми им плохо, но все другие, подходящие, для них как будто невидимы, даже если их за руку привести под самый нос. Или, скажем, пожилые родители, которым дети отремонтировали дом, купили технику, дают деньги - мам, пап, давайте вы уже поживете по-человечески, но мам-пап упорно продолжают убиваться обо что-то, что превращает их жизнь в страдание и борьбу.
У каждого человека развивается свой способ существования, в котором он чувствует себя хоть сколько-то живым. Этот способ не имеет никакого отношения к категориям “хорошо-плохо”, “удобно-неудобно”. Живой - это когда на тебя есть отклик от мира, где есть хоть какое-то взаимодействие энергией. С раннего детства из этих взаимодействий складывается внутренний “движок”, на котором мы будем ехать по жизни. Хорошо, когда этот движок устроен сложно и многообразно, когда ехать можно на разном и по-разному. Но иногда он работает только каким-то одним образом.
У ребенка нет знаний об устройстве мира за пределами его собственного, довольно ограниченного. Он не знает, как можно. У него не развиты навыки рефлексии и критического мышления. Если в его маленьком мире живым, существующим и видимым можно было быть только в критике, ненависти, разрушении, тяжелом труде, лишениях, спасательстве - из этого и сформируется основной способ жить. Все слова о том, что можно по-другому, пройдут мимо, потому что это - только слова, а прожитый опыт - это прожитый опыт.
Если у человека, который всю свою жизнь выстроил на героическом преодолении, вдруг волшебным образом забрать все возможности для преодоления, он не станет радостен и свободен. Он впадет в глубокую депрессию, а то и выйдет в ближайшее окно. Вы, возможно, слышали истории про людей, выигравших огромные деньги в лотерею, и как после этого их жизнь не только не стала лучше - она начала разрушаться.
Прежде, чем что-то забирать или очень активно впихивать в того, кто к этому не готов, нужно помочь ему сформировать внутри место, в котором что-то новое может прорасти. Это место может быть сформировано только из опыта: маленьких кусочков альтернативного опыта, которые по силам переваривать и усвоить. Не может переварить сто граммов доброго к себе отношения? Попробуйте пятьдесят. Не может пятьдесят? Попробуйте по капле из пипетки.
По этой же причине не получится “просто” сразу ставить высокий ценник на свои услуги, “просто” найти работу с условиями лучше, “просто” регулярно ходить в отпуск и отдыхать на выходных и прочие “просто”.
По той же причине терапия иногда длится годами.
Кстати, по этой же причине люди иногда ходят к терапевтам, которые “хосспади да понятно же что это неэтичный токсичный мудак!!!”. Им привычно, что их используют и поджирают, им понятны такие отношения и в рамках именно таких отношений они готовы рискнуть и попросить помощи. А на другое пока не готовы.
Записки злого терапевта
#психотерапия
#психология
Некоторых людей можно обмазать перечислением их достоинств с ног до головы, но они будут продолжать чувствовать себя неумелым ничтожеством, все хорошие слова отскакивают от них, не оставляя следа. Некоторые женщины все понимают про партнеров, с которыми им плохо, но все другие, подходящие, для них как будто невидимы, даже если их за руку привести под самый нос. Или, скажем, пожилые родители, которым дети отремонтировали дом, купили технику, дают деньги - мам, пап, давайте вы уже поживете по-человечески, но мам-пап упорно продолжают убиваться обо что-то, что превращает их жизнь в страдание и борьбу.
У каждого человека развивается свой способ существования, в котором он чувствует себя хоть сколько-то живым. Этот способ не имеет никакого отношения к категориям “хорошо-плохо”, “удобно-неудобно”. Живой - это когда на тебя есть отклик от мира, где есть хоть какое-то взаимодействие энергией. С раннего детства из этих взаимодействий складывается внутренний “движок”, на котором мы будем ехать по жизни. Хорошо, когда этот движок устроен сложно и многообразно, когда ехать можно на разном и по-разному. Но иногда он работает только каким-то одним образом.
У ребенка нет знаний об устройстве мира за пределами его собственного, довольно ограниченного. Он не знает, как можно. У него не развиты навыки рефлексии и критического мышления. Если в его маленьком мире живым, существующим и видимым можно было быть только в критике, ненависти, разрушении, тяжелом труде, лишениях, спасательстве - из этого и сформируется основной способ жить. Все слова о том, что можно по-другому, пройдут мимо, потому что это - только слова, а прожитый опыт - это прожитый опыт.
Если у человека, который всю свою жизнь выстроил на героическом преодолении, вдруг волшебным образом забрать все возможности для преодоления, он не станет радостен и свободен. Он впадет в глубокую депрессию, а то и выйдет в ближайшее окно. Вы, возможно, слышали истории про людей, выигравших огромные деньги в лотерею, и как после этого их жизнь не только не стала лучше - она начала разрушаться.
Прежде, чем что-то забирать или очень активно впихивать в того, кто к этому не готов, нужно помочь ему сформировать внутри место, в котором что-то новое может прорасти. Это место может быть сформировано только из опыта: маленьких кусочков альтернативного опыта, которые по силам переваривать и усвоить. Не может переварить сто граммов доброго к себе отношения? Попробуйте пятьдесят. Не может пятьдесят? Попробуйте по капле из пипетки.
По этой же причине не получится “просто” сразу ставить высокий ценник на свои услуги, “просто” найти работу с условиями лучше, “просто” регулярно ходить в отпуск и отдыхать на выходных и прочие “просто”.
По той же причине терапия иногда длится годами.
Кстати, по этой же причине люди иногда ходят к терапевтам, которые “хосспади да понятно же что это неэтичный токсичный мудак!!!”. Им привычно, что их используют и поджирают, им понятны такие отношения и в рамках именно таких отношений они готовы рискнуть и попросить помощи. А на другое пока не готовы.
Записки злого терапевта
#психотерапия
#психология
❤🔥1
Проходной импульс – это импульс, который буквально пролетал мимо человека... но он не отпустил и решил воплотить.
Пример: человек разгадывает кроссворд и натыкается на слово «яичница». Разгадав его, он вдруг ощущает желание съесть яичницу – готовит и ест.
Вопрос: если бы он позволил импульсу просто пройти мимо, продолжил бы он хотеть именно яичницу? Может быть, вообще бы не захотел есть в ближайший час?
Знаете, сколько таких импульсов витает в пространстве?
И если ты движешься не своим собственным импульсом, который рождается в тебе каждое мгновение, то по сути ты теряешь себя. Ты перескакиваешь с одного проходящего импульса на другой, тратя энергию на реализацию чего угодно, кроме своего уникального. А своё уникальное – это всегда либо опасно, либо страшно, либо слишком ответственно.
Как всегда, приглашаю Вас к себе на терапию, Ваш Жиров Александр|Психолог (@Zhirov_Alexander)
#легковпрояснении
#размышления
#личныйкодекс
Пример: человек разгадывает кроссворд и натыкается на слово «яичница». Разгадав его, он вдруг ощущает желание съесть яичницу – готовит и ест.
Вопрос: если бы он позволил импульсу просто пройти мимо, продолжил бы он хотеть именно яичницу? Может быть, вообще бы не захотел есть в ближайший час?
Знаете, сколько таких импульсов витает в пространстве?
И если ты движешься не своим собственным импульсом, который рождается в тебе каждое мгновение, то по сути ты теряешь себя. Ты перескакиваешь с одного проходящего импульса на другой, тратя энергию на реализацию чего угодно, кроме своего уникального. А своё уникальное – это всегда либо опасно, либо страшно, либо слишком ответственно.
Как всегда, приглашаю Вас к себе на терапию, Ваш Жиров Александр|Психолог (@Zhirov_Alexander)
#легковпрояснении
#размышления
#личныйкодекс
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В детстве, под давлением взрослых, мы могли бессознательно принять убеждения, которые казались нам защитой, но на самом деле стали нашими внутренними ограничениями. Во взрослой жизни они могут мешать нам двигаться вперед и достигать целей. Чтобы жить полноценно и эффективно, важно выявлять и освобождаться от этих деструктивных программ. Сделать это проще с психологом.
Записаться на консультацию ко мне можно в✉️ личных сообщениях @Zhirov_Alexander
#травма
#психотерапия
#мемы
#юмор
Записаться на консультацию ко мне можно в
#травма
#психотерапия
#мемы
#юмор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Уважаемые подписчики, что Вы думаете о книгах психологической самопомощи? Видите ли Вы какой-то толк от них?
✍️Напишите ваше мнение в комментариях.😊
#вопросики
#психология
#солопроцессинг
✍️Напишите ваше мнение в комментариях.😊
#вопросики
#психология
#солопроцессинг
Эпигенетический эффект психотерапии
Эпигенетика – это изменения в работе генов, которые не затрагивают саму ДНК, но влияют на то, как гены включаются или выключаются. Эти изменения могут зависеть от образа жизни, стресса, питания и даже окружающей среды.
Исследования показывают, что эпигенетические механизмы могут играть роль в развитии депрессии, шизофрении, тревожных расстройств и других психических заболеваний. Например:
🔸Сильный стресс или травма могут "включать" гены, повышающие риск депрессии.
🔸Неправильное питание или токсины могут влиять на гены, связанные с шизофренией.
🔸Лекарства (например, антидепрессанты) могут менять эпигенетические метки, улучшая состояние.
На сайте PsyAndNeuro.ru вышла статья, которая рассматривает влияние психотерапии на эпигенетические изменения, связанные с различными психическими расстройствами. В частности, обсуждается, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) могут модулировать метилирование ДНК определенных генов, влияя на выраженность симптомов и эффективность лечения.
Вывод: психотерапия может влиять на эпигенетику, а также по определенным эпигенетическим механизмам можно судить об эффективности психотерапии.
#психотерапия
#исследования
Эпигенетика – это изменения в работе генов, которые не затрагивают саму ДНК, но влияют на то, как гены включаются или выключаются. Эти изменения могут зависеть от образа жизни, стресса, питания и даже окружающей среды.
Исследования показывают, что эпигенетические механизмы могут играть роль в развитии депрессии, шизофрении, тревожных расстройств и других психических заболеваний. Например:
🔸Сильный стресс или травма могут "включать" гены, повышающие риск депрессии.
🔸Неправильное питание или токсины могут влиять на гены, связанные с шизофренией.
🔸Лекарства (например, антидепрессанты) могут менять эпигенетические метки, улучшая состояние.
На сайте PsyAndNeuro.ru вышла статья, которая рассматривает влияние психотерапии на эпигенетические изменения, связанные с различными психическими расстройствами. В частности, обсуждается, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) могут модулировать метилирование ДНК определенных генов, влияя на выраженность симптомов и эффективность лечения.
Вывод: психотерапия может влиять на эпигенетику, а также по определенным эпигенетическим механизмам можно судить об эффективности психотерапии.
#психотерапия
#исследования
👍1