мама, я в Индии🪬

хотела бы так сказать, но это неделя Индии в Москве

не попали на мастер-классы, но прошлись, покушали самосы, ладу и немного промокли

много классных украшений, поделок, тканей, благовоний и всего-всего индийского

антуражно и очаровательно там 🖤

есть тут любители индийского кино?

я очень люблю индийские фильмы, да-да, вот эти с песнями и танцами. но бывают еще и комедии.
давненько у нас тут чего-то легкого не было

1️⃣ Три идиота

легкая и смешная комедия о трех друзьях-студентах инженерного колледжа. смотрится на одном дыхании.
в то же время фильм очень социальный, высмеивается давление образовательной системы и погоню за оценками вместо знаний.
здесь о дружбе, любви и свободе быть собой

🌸 запомни: "всё хорошо" - не решает проблем, но даёт смелость им противостоять


2️⃣ ПикКей

совершенно очаровательный фильм с Аамир Кханом и Кариной Капур 😍

инопланетянин случайно попадает на Землю, теряет пульт для возвращения домой и пытается его найти. сталкивается с человеческими традициями, религией и суевериями, воспринимая всё буквально. фильм высмеивает лицемерие, торговлю верой и слепое поклонение

🌸 я инопланетянин, но не понимаю, почему вы, люди, усложняете простое

#фильмы

а вы уверены, что это ваши эмоции?

😀получился ёмкий, но очень важный пост, в конце про чувство вины

знакомо ли вам? ⤵️

- чувство вины за отказ помочь?
- злость на коллегу, который перекладывает работу на вас?
- усталость от чужих проблем больше, чем от своих?

скорее всего это дыры в личных границах

наши границы это внутренние правила, которые говорят миру:
«со мной можно вот так. а вот так нельзя, потому что я не емкость для чужих проблем, эмоций и требований»

✨ сюда входят наши ценности, предпочтения, представления о себе и других


🔔 как они проявляются?

зачастую нарушение наших границ проявляется как внутренний протест, поднимается чувство злости, возмущения, либо возникает тревога, стыд и чувство вины


🔹 здоровые границы
«извини, не смогу подменить тебя на работе, у меня отпуск»
«мне некомфортно, когда ты трогаешь мои вещи без спроса»

что излучают? ➡️ уважение, энергия, спокойствие


▫️ слабые границы
«ну ладно... помогу в третий/четвертый/десятый раз, хотя у меня планы»
«коллега орет? промолчу, чтобы не ругаться»

что излучают? ➡️ обида, усталость, чувство вины, «меня используют»


🔵 жесткие границы
«никому не верю, все хотят мне навредить»
«не люблю объятия даже с близкими»

что излучают? ➡️ изоляция, недоверие, «я крепость»


📔 определяем свои границы (мини-тест)

1️⃣ что вас БЕСИТ в поведении других? (это триггеры нарушений)

2️⃣ когда вы в последний раз говорили «нет» и НЕ оправдывались?

3️⃣ в чем вы идете против себя, чтобы не вступать в конфликт?

4️⃣ за чьи проблемы переживаете больше, чем за свои?
(спасательство = дыра в границах)


⚡ как усилить границы?

🔴 тренируйте «НЕТ» на мелочах
«извини, не смогу сегодня созвониться» (без подробностей)
«нет, не хочу, спасибо» (даже если настаивают)

🔴 перестаньте спасать взрослых людей
подруга 10 лет ноет про жизнь, но ничего не меняет?
ваше сочувствие не ваша ответственность

🔴 говорите на языке «Я» вместо «Ты»
❌ «ты меня бесишь, когда опаздываешь!»
✔️ «я злюсь, когда жду 30 минут. пожалуйста, предупреждай»


🛡 как удерживать границы без конфликтов?

🟡 спокойно повторяйте свою позицию, не вдаваясь в споры
«я понимаю, но не даю в долг» (даже если 100 раз спросят)

🟡 предлагайте альтернативу (если хотите)
«я не могу сидеть с детьми в субботу, но могу в воскресенье с 12 до 15»

🟡 держите дистанцию с «нарушителями»
если кто-то критикует вас - сократите общение


👎 как не чувствовать вину?

ваше «нет» это не эгоизм, а гигиена психики.
спросите себя: «я действительно должен это терпеть»?

нарушитель злится? это его эмоция, не ваша. его истерика на ваше «нет» - попытка вами управлять

помните: люди, которым вы важны, примут ваши границы. кто рвет шаблон, тот и был «пользователем»

границы это не стена, а дверь с вашим замком. вы открываете тем, кому доверяете, на своих условиях. без чувства вины. без оправданий. 🫶