Просто Проджект
80 subscribers
89 photos
1 video
1 file
17 links
Простыми словами о сложных вещах: управление проектами, карьера, полезные инсайты и немного душевных разговоров
Download Telegram
Просто Проджект pinned «Коллеги часто просят озвучить весь список моих тем выступлений) 4 ошибки, которые превращают Гант в боль 20 минут, мини-лекция с интерактивом Видео выступления Как подготовиться к собеседованию с помощью ИИ 25-30 минут, мини-лекция Видео выступления…»
Недавно меня снова позвали выступить с докладом про ИИ. Для меня это до сих пор лёгкий сюрприз — я ведь самый обычный пользователь. Проверить текст, накидать идеи, оформить таблицу — вот и вся моя «экспертность». И уж точно я не думала, что когда-нибудь буду делиться этим с аудиторией, но, видимо, востребовано.

Но речь не об этом.

Когда я готовилась к очередному выступлению, мне в голову пришёл забавный эксперимент. Все знают, что перед публикацией я показываю свои посты ИИ — он уже прочитал штук 170 моих текстов, знает мой стиль, любимые обороты речи и все мои «фирменные» занудные замечания. Да и тема — управление проектами — насыщена статьями настолько, что бери и копируй структуру.

И вот я решила проверить: а что будет, если попросить ИИ написать пост для моего канала с нуля? Без моего черновика, без идеи — просто «сделай новый пост».

Завела промт. Жду.

Получилась… водянистая вода. Ни смысла, ни идеи. Даже разностороннего взгляда не вышло — список, который он мне предложил, я бы сходу дополнила ещё двумя-тремя более внятными пунктами.

Я попыталась поправить, уточнить, дать ей шанс. Но очень быстро пришла к выводу: проще начать с нуля самой.

Итог такой: без мысли и идеи ИИ — отличный помощник, но не автор. Поэтому если вы видите хороший пост, и там, конечно же, есть длинные тире — не думайте, что ИИ сделал всю работу за человека. Пока не умеет. Увы.
А может, и к счастью.
4👍2🔥2
Сегодня пятница — время отметить свои успехи.
Напиши, чем гордишься ты, а я поделюсь своим.

Я начну. На этой неделе я записалась на курсы и начала работать над своими ораторскими скилами. Что из этого выйдет для меня пока загадка, мозг и тело сопротивляются. Новый опыт и знакомства будут - как минимум 😁
3🔥2
☝️ Искусственный интеллект поднялся высоко...

Ну вот, тренд на искусственный интеллект добрался до самой верхушки: его обсуждают уже и президенты, и руководители крупных компаний. Казалось бы, круто, да?

Только вот параллельно с этим мы всё сильнее чувствуем ограничения в доступах к привычным инструментам. Доступ постепенно сужается, и у нас остаются в свободном доступе только отечественные варианты.

Это, конечно, грустненько... но ведь жизнь продолжается, правда? Поэтому я решила снова протестировать наши родные разработки. Раньше я пробовала сервисы время от времени, но ничего пока не прижилось. Надеюсь, сейчас они сделали шаг вперед и меня ждут приятные открытия 😌

В ближайшее время планирую протестировать наши ИИ и расскажу вам о своем личном опыте.
Первым будет GigaChat, пост выйдет завтра.

Поделитесь, чем пользуетесь вы из нашего? Что ещё стоит протестировать?
🔥2👍1
Тест-драйв GigaChat
(личное субъективное мнение - не экспертная оценка)

Плюсы

Работает прямо в Телеграме, сохраняя знакомый и удобный интерфейс. Но есть также приложение и веб-версия, что позволяет комфортно работать с ИИ так, как вам удобно. Лично мне по кайфу на большом экране.

Личные данные не сохраняются. По крайней мере, именно так утверждает сам сервис.

Нет ограничений на количество вопросов — задавайте столько, сколько захотите! Практически безлимит.

Отлично распознаёт речь с аудио записей (тестировала на коротком файле около 1 минуты). Возможно, с длинными записями возникнут трудности. Поддерживает общение голосом прямо в мессенджере. Голосовые сообщения быстро и точно расшифровываются.

Может рисовать картинки, хотя иногда они содержат небольшие ошибки и... китайцев. Видимо, эта фича ещё в процессе русификации.

Удивительно легко обработал ссылку на видеозапись (вк видео) с моим выступлением, предоставив точную и подробную расшифровку текста.

Стихи тоже создаёт неплохо — рифмы точные, порой шутливые и даже слегка дерзкие.

Минусы

Больше всего я расстроена tone of voice, точнее тем, что его почти не удаётся изменить. А по умолчанию он ужасен: тяготит к канцеляриту и громоздким формулировкам. Как будто эту нейронку обучали на архиве служебных документов: приказов и объяснительных 🙈
Если вы трудитесь в государственном учреждении - это ваше. Для блога и it тусовки такой язык не подходит.
Мы проверим -> Будет проведена проверка

Брррр!

Допускает грамматические ошибки в текстах. Встречаются несогласованные окончания и необычные конструкции предложений. Нужно внимательно перечитывать перед публикацией.

Так как чат ничего не запоминает о вас, приходится постоянно повторять вводную информацию о себе и цели вашего обращения. Это немного утомляет, особенно при длительных диалогах.

Есть сервис подкастов. Генерирует выпуск подкаста на заданную вами тему. Бесполезно и пока не понимаю как применить. Вот бы была просто хорошая озвучка написанного текста - было бы полезнее.

Отдельный крестик за навязчивость рекламы. Я уже зарегистрировалась и пользуюсь, ну хватит, пожалуйста мне показывать баннеры про гигачат!

Итог:

Использовать можно, но есть свои нюансы, к которым придется привыкнуть. Мощность в работе с медиа классная, но работа с текстом пока слабее чем у нейросеток, для которых русский - не родной язык
4👍2🔥2
Тест‑драйв Alice AI:
Личное мнение, не экспертная оценка

Что меня приятно удивило:

Работа с текстом. Модель здорово чувствует стиль: подхватывает тон и продолжает в том же духе. Конечно, вычитывать текст всё равно нужно, но правок требуется намного меньше, чем я ожидала. Кажется, что Алиса не просто генерирует что-то по теме, а действительно улучшает написанное.

Генерация изображений. Картинки достаточно точно соответствуют запросу — выдаёт одну, но качественную. Если нужно что‑то подкорректировать, справляется хорошо.

Текст после коррекции не так сильно попахивает ИИ обработкой. Ведь согласитесь, текст от ChatGPT очень узнаваемый. Вот эти его обороты фирменные, типа "давайте честно", "просто, быстро и без боли" - мы их уже легко считываем.

Под рукой в Алисе есть каталог готовых промтов. Использовать их 1:1 наверное не придется, но посмотреть структуру и паттерны очень любопытно.

Что вызвало вопросы:

Заявление о нехранении данных. Честно говоря, звучит не очень убедительно. Яндекс и так многое знает о пользователях, так что постоянное напоминание контекста (кто я, о чём мой блог) начинает утомлять.

Предложение подписки PRO. Сейчас цена совсем скромная — 100 руб./мес., но что будет дальше — неизвестно. Я решила оформить подписку, так что буду делиться дальнейшими наблюдениями.

Ограничение на хранение чатов в бесплатной версии. 14 дней — для меня это критично. Часто приходится возвращаться к старым диалогам, чтобы продолжить обсуждение, а они уже исчезли.

Нет анализа видео. В отличие от GigaChat, Alice AI не умеет просматривать видео и давать его краткое содержание или описание.

Резюме:
С одной стороны, функционал не очень широк, но то что заявлено - Алиса делает достойно. Кринжометр не зашкаливает, желание переделать всё заново не появляется. Использовать в работе можно, я точно буду. А расширить функционал можно с помощью других ИИ.

А вы пробовали Alice AI? Делитесь в комментариях своими впечатлениями — интересно сравнить!
👍1🔥1
🔥 Пост о наболевшем, накипевшем!

Не поверите, но сегодня поговорим о правилах этикета в деловой коммуникации. 😊 Расскажу, что у меня накипело, — а вы в комментариях поделитесь, что бесит вас!

1. Вы приходите на встречу — она только началась, все ещё собираются, по теме пока не стартовали.
👉 Зашёл — поздоровайся!

Это как в реальной жизни: зашёл в помещение — здоровайся первым. Мы тут не в трамвае, мы работаем вместе, и коммуникация между нами должна быть налажена. 👌
А ещё лучше — поддержать small talk или начать его, чтобы заполнить паузу.

2. Особенно бесит… мессенджеры! 😤

Представьте диалог:
- Насть, привет!
- Я Ольга
- У меня вопрос

(пауза… два часа…)


Начинайте сразу с главного — с вашего вопроса! «Привет» можно не писать вообще, а ваше имя видно в шапке чата. Не нужно ждать моего «Привет!» — излагайте суть сразу.

И ещё пара лайфхаков:
- Пишите в одном сообщении, а не в миллионе кусочков.
- Если не можете чётко сформулировать мысль — попросите помощи у ИИ. 😉

3. Тон сообщения.

В любой неоднозначной ситуации, если вам кажется, что ваше сообщение звучит жёстко, — смягчайте! Читатель может усилить «слегка жёсткий» тон, и вы рискуете прослыть токсичной мразью. 🫣

Несколько простых правил:
- Не забывайте про вежливые слова: «спасибо», «пожалуйста», «по моему мнению».
- Исключите мат, жаргон и сарказм. Нет, нихт, нельзя! 🚫
- Снимите корону: не общайтесь с людьми так, будто они вам что‑то должны.

А у вас от каких моментов рабочего дня «горит»? Делитесь в комментариях! 👇
🔥5💯21👏1
Пятница, значит, пора подводить свои личные итоги.
Что бы ни было — если это важно для тебя, это победа.
Я начну. На этой неделе я наконец-то выздоровела. Это меня очень сильно радует 🥳
5🥰3
Привет, друзья! 👋

Сегодня — шокирующее признание: менеджеры тоже болеют! 😁

Сезонное ОРВИ коварно лишило меня голоса (прощай, красноречие!) и доступа к бассейну — аж на целых 2 недели. 🤧

Как это объяснить? До этого была череда выступлений и активностей, где я буквально «работала голосом»… А теперь — либо шепчу томным шёпотом, либо общаюсь исключительно жестами. 🤫

Если бы я верила в магию, подумала бы, что меня сглазили завистники.
Если бы увлекалась астрологией — решила бы, что звёзды сошлись так, что «не время говорить».
А может, это кармические волны судьбы? 😹

Но всё, увы, прозаичнее: просто сезонное ОРВИ. 🤷‍♀️ И, знаете, это даже удача — болезнь настигла после важных выступлений, а не во время них! 🙌

Испортились ли планы? Нет, они просто… изменились. 😉

Делюсь своим топом занятий в период ОРВИ — вдруг пригодится:

1. Замедляюсь и внимательно слежу за качеством сна, питания и количеством свежего воздуха. 🛌🍏🌳

2. Делаю самое нелюбимое. Когда работать над всеми задачами одинаково не хочется (а хочется под одеяло), почему бы не взяться за давно зависшие скучные дела? 💪

3. Учусь делегировать и поощряю инициативу. Это идеальный момент, чтобы передать часть задач коллегам — и заодно оценить, как команда справляется без моего постоянного контроля. Коллеги сами организовали созвон? Красавцы! 👨‍💻 Домашние приготовили ужин из макарон и тушёнки? Молодцы! 👨‍🍳 Это не только разгружает мой график, но и помогает другим проявить себя. 🤝

4. Наслаждаюсь «медленным» контентом. Длинные подкасты, недочитанные книги, объёмные интервью — сейчас их время! 🎧📚

5. Сокращаю количество коммуникаций. Когда болит горло, говорить трудно, а собеседнику не слишком приятно слушать моё чихание в микрофон. В такой период я осознанно уменьшаю число встреч и звонков — и вместо этого больше прислушиваюсь к себе и своему внутреннему голосу. 🧘‍♀️💬

Так что период ОРВИ у меня получается вполне продуктивным — просто *по‑другому*. И вычёркивать его из жизни я точно не тороплюсь. 💡

А вы как? Всё ещё в строю? Или тоже «в отпуске по болезни»? 😉

Пишите в комментариях — интересно узнать ваши лайфхаки по выживанию в период ОРВИ! 👇
7🥰2
Мой путь в преподавании 🎓

Недавно меня попросили рассказать о преподавании — некоторые коллеги даже не знали об этой стороне моей жизни!

Сейчас у меня пятый поток учеников в Lad Academy. Многие выпускники предыдущих потоков получили хорошие офферы, а кое‑кто уже стал лидером группы. Горжусь ими невероятно!

С чего всё началось

8 лет я преподавала в колледже (информатика, программирование, веб‑разработка) — в сумме около 8 000 часов в аудитории. Затем 3 года руководила отделом.

На последнем году работы в колледже меня пригласили на конкурс «Преподаватель года». К собственному изумлению, заняла второе место!

Этот опыт дал мне:
понимание, что к каждому студенту можно найти подход;
навыки выстраивания отношений с коллегами и подчинёнными;
веру в себя и силу команды.

Потом я сменила работу и попала в компанию Lad как менеджер команды разработчиков. Набила первые шишки, получила массу опыта, но и сделала много полезного.

Вскоре узнала о запуске Lad Academy. Одна из ценностей компании Lad — делиться знаниями и растить кадры. Так я стала преподавать управление проектами.

Как это было ⭐️

Сначала — чистый стартап: искали форматы, свою аудиторию, подходы. Главное — хотели, чтобы выпускники реально трудоустраивались.
Начинали на энтузиазме и вложили всю душу в это дело!

Сейчас ↗️

Lad Academy отметила 5‑летие, стала зрелой школой со своей уникальной концепцией!

У нас:
💡 сформировалось комьюнити выпускников и менторов;
💡 появились регламенты и методики, накоплен опыт;
💡 курсы и преподаватели постоянно совершенствуются.

Мои ученики в процессе обучения ведут собственные проекты как настоящие проджект‑менеджеры!

Сложно поверить, что люди, вчера не знавшие об IT, создают такие крутые проекты!

Если хотите стать проджект‑менеджером или знаете тех, кто ищет такой путь — пишите! Расскажу про Lad Academy и помогу найти подходящий вариант :)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥4
Важнейшее сообщение:

Если у вас был сложный день или что-то оказалось труднее чем вы думали... Знайте, что всё обязательно получится! Потому что у таких умничек как вы всё обязательно будет хорошо ❤️💯🎀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11💋3😘3🥰2
#Проджектслушает

Тут я немного считерила 🤏
Прослушала половину книги и поняла, что, хотя идея мне очень заходит, но стиль изложения утомляет 😅
И дочитала книгу с помощью ИИ. Почти как Войну и мир в 10 классе 🙈

Но почему я всё таки решила рассказать об этой книге?

Да потому что эта идея очень ценная и важная. Автор помогает сбросить розовые очки и понять, что все наши планы и прогнозы были бы хороши, если бы "черных лебедей" не существовало.

Чёрный лебедь - это масштабное событие, которое мы не можем предугадать и которое влечет за собой огромные последствия. Например ковид19.

Дает ли книга волшебный рецепт - что делать? Пожалуй, нет. Зато дает понимание, что к ценности прогнозов надо относиться спокойно и всегда держать в уме, что "Чёрный лебедь" может случиться. А умение адаптироваться к неожиданному — главный навык в современном мире.

Доступно в Яндекс книгах https://music.yandex.ru/album/27962485?utm_medium=copy_link&ref_id=82638b20-6da4-460f-a53b-dbcc2b3d25c8
👍3🔥2
Привет, друзья, котики, пупсики! 😊

Сегодня хочу обсудить с вами вопросик — на сей раз из сферы рабочих коммуникаций. 💼

А вы используете в рабочих чатиках уменьшительно‑ласкательные формы?

Например:

«Настенька», «Машенька» — это ок в рабочей переписке? 🤔
«Зайки», «котики» есть у вас в команде? Или только строго «Коллеги»? 🐰
«Вопросик», «Задачка», «Ишечка» — умиляет или бесит? 😏

И ещё любопытно: если к вам обращаются ласковым именем — вам это ок? Или сразу просите строго по отчеству?

Делитесь в комментариях, как у вас принято — очень интересно собрать все мнения на этот счет!

P.S. Сегодня назвала руководителя соседнего отдела "Булочка моя ненаглядная" - ни о чем не жалею)
🥰41🍓1
Вечером трудной пятницы спешу поделиться с вами цитатой. Обожаю её! Вешайте в рамку, живите долго 🌷🏠

И помните, вы у меня молодцы! 🤗
10🔥1
Всем привет!

Я думаю, вы все заметили тут затишье. И это правда. Я вовсе не хочу бросать канал — наоборот, хочется нести сюда свои мысли и инсайты.

Но сейчас такой период, что сил едва хватает на выполнение своих основных обязанностей. Моя внутренняя звезда на паузе.

Да, для того чтобы просто написать пост, нужно много энергии, настроения и сил. Сформулировать мысль и выпустить её в публичное пространство сложно. А если энергии нет, то мысль получается неинтересная для меня и вас.

Что такое моё молчание сейчас? Это не депрессия, не выгорание, не болезнь, у меня всё относительно хорошо. Если вы за меня переживаете - не надо, всё гуд)

Молчание - это своевременное срезание углов. Важнее всего — закрыть рабочие дела, поддержать сына в его учёбе, не упустить вопросы здоровья. Сейчас всё меньше времени и сил на необязательные задачи. Поэтому блог пока проиграл другим делам, которые невозможно отложить.

Зачем вы прочитали этот текст? Я подумала, вдруг вам будет приятно узнать, что не вы одни в этом декабре не всё успеваете и не во всех сферах своей жизни великолепны. Я с вами — мой декабрь тоже непростой 🤗
10🤗4👍3
Привет! С вами рубрика #Проджектслушает

Выбрала эту книжку потому что обложка с чайками очаровательная. Ну правда же, они наши тотемные животные тотемные птицы? Такие милые!

Книжечка совсем коротенькая — её можно осилить за один день. У меня так и получилось: прослушала меньше чем за 3 часа.

Книга написана легко и просто, похожа на методичку: в ней есть понятные упражнения и чёткие «рецепты» — пошагово, очень доступно.

Рекомендую! Но не ждите от неё чего‑то глубоко научного или философского.

Аудиоверсия
👍31🔥1👏1
Пост о том, как я переживаю декабрь…

В конце декабря из года в год у меня одно и то же. Наваливается куча работы, дедлайны горят, коллеги на взводе. Смотришь на снежок, гирлянды - и они больше бесят, чем радуют.

Чтобы как-то дожить до новогодних праздников, я разрешаю себе не делать то, на что нет сил:

👎 не участвовать в «Тайном Санте» и прочих флешмобах;

👎 не стремиться успеть сделать все-все-все бьюти процедуры к бою кураторов. Делаю только то что в удовольствие, чтобы отдохнуть. А что не успела - спокойно в январе сделаю.

👎 не носиться по магазинам за подарками всем‑всем‑всем (подарки близким уже давно заказаны — по ссылкам, которые они сами прислали). Сын вообще попросил деньгами. Ну мой!

👎 не подводить итоги года во всех соцсетях и не обещать себе начать новую жизнь с 1 января;

👎 не изображать фонтан энергии, оптимизма и новогоднего настроения.

👎 не соглашаться на все корпоративные мероприятия, выбрать одно, но самое-самое

Я в декабре — кусок унылого, но очень работоспособного (не по своей воле, надо понимать) человека.

А вы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯4👍3🤝3🤗3
Forwarded from Lenta Tech
Не успели посмотреть доклады с ноябрьского фестиваля LeTeam? 😢 Не беда!

Собрали подборку самых интересных выступлений — чтобы быстро сориентироваться в темах и выбрать, что посмотреть в первую очередь.

💻 ИИ под задачи компании: от экспериментов к внедрению

Семён Цебро, Ведущий инженер по машинному обучению, Lenta tech

▶️Смотреть
ИИ рассматривается как инструмент, а не универсальное решение для всех задач.

Prompt engineering — практика формулирования инструкций к LLM для получения точных и стабильных ответов.

RAG — способ работы ИИ с корпоративными данными без обучения модели.

Fine-tuning / LoRA — обучение модели под задачи конкретной компании.

💻 8 практических лайфхаков работы с ИИ в задачах менеджера и команды

Анастасия Огудина, Менеджер проектов онлайн-сервиса, Lenta tech

▶️Смотреть
Качество результата ИИ зависит от контекста, который ему передают.

Один продуманный промпт заменяет десятки уточнений и итераций.

ИИ лучше всего работает в задачах структурирования, первичного анализа и генерации вариантов.

Использование ИИ экономит время команды, но не отменяет ответственность за итоговое решение.

🔐 Vibe Coding и безопасность: где проходит граница доверия к ИИ

Юрий Шабалин, Эксперт по информационной безопасности, AppSec Solutions

▶️Смотреть
Vibe Coding ускоряет разработку, но повышает риск уязвимостей и утечек.

Сгенерированный ИИ код требует такого же аудита, как и написанный вручную.

Основная угроза — слепое доверие результатам без понимания, как они получены.

Безопасность должна быть встроена в процесс разработки, а не добавляться постфактум.

Если хочется углубиться в ИИ, разработку, аналитику и управление — все записи доступны здесь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Привет! В эфире рубрика #проджектслушает

На прошлой неделе я начинала слушать разные книги, но ни одна не зацепила. Всё казалось не стоящим внимания — даже дочитывать не стала, не говоря уже о том, чтобы рекомендовать.

Но эта книга попала в сердечко сразу. Несмотря на небольшой объём, она удивительно мощная. Её отличает особый стиль: фразы короткие, чёткие, будто отрезанные. И при этом текст буквально заряжен эмоциями — от него буквально искрит!

Конечно, меня восхищает автор — Ирина Винер. И дело не только в том, что мы с ней коллеги-педагоги, чья задача вырастить успешных учеников. Глядя на её путь, я понимаю: мне ещё расти и расти.

Когда‑то я сама занималась художественной гимнастикой и тренировалась в школе олимпийского резерва. Мне доводилось видеть тренировки девочек, которые потом уезжали на чемпионаты России и мира. Хотя я не добилась никаких спортивных высот, навсегда сохранила глубокое уважение к тем, кто возвращался с медалями: за каждой наградой — невероятный труд и талант.

Книга поражает своей честностью. Она без прикрас показывает и трудности, и неудачи, и путь к победам. При этом автор не преуменьшает и внешнюю сторону спорта: красоту, эффектность, роскошные костюмы со стразами, безупречный образ спортсменок и тренера на соревнованиях.

Но главное откровение книги в другом: за всей этой внешней красотой скрывается колоссальный труд. Это долгий путь, сотканный из множества неудач, каждая из которых стала ступенью к успеху.

От души рекомендую эту книгу!

Аудиоверсия: https://music.yandex.ru/album/28527039?utm_medium=copy_link&ref_id=c8b69275-9095-4b58-ab5a-897322d696d5
🔥4🕊1😍1
О цене внимания: как контент крадёт нашу продуктивность

Привет, друзья! Сегодня хочу поговорить с вами о том, что, кажется, касается каждого из нас — о контенте и о том, как он незаметно меняет нашу жизнь.

Недавно я стала замечать за собой такую вещь: никак не могу сосредоточиться. Всё время хватаюсь за какие‑то мелкие дела — тут приберусь, там что‑то переложу, здесь поправлю… А в итоге ни одно дело не доведено до конца, а ощущение, будто я целый день пахала, при этом щущение какой‑то внутренней растрёпаности и полной непродуктивности.

И вот в поисках выхода я наткнулась на видео Стаса Асафьева. Он рассказывал о похожем состоянии и о том, как из него выбирался. И знаете, оказалось, что я интуитивно пришла к тем же самым мыслям.

Главный вывод, который я сделала: внимание — это такой же ресурс, как время или энергия. И его нужно расходовать осознанно. Мы ведь постоянно что‑то «потребляем»: листаем ленты соцсетей, смотрим рилсы и видеоролики, реагируем на сообщения. Даже этот пост — тоже контент. И чем больше времени мы проводим в этом бесконечном потоке, тем сложнее потом сосредоточиться на чём‑то важном, довести дело до конца или просто по‑настоящему отдохнуть.

Я не стала ставить себе грандиозные цели вроде «не трогать телефон неделю» — это кажется почти нереальным. Но нашла для себя несколько выполнимых правил. Например, я заметила, что каждые полчаса, проведённые без ленты соцсетей, реально делают меня продуктивнее. Не радикально, но ощутимо.

Ещё я пересмотрела своё представление об отдыхе. Если чувствую, что устала и нужно переключиться, стараюсь не лезть в ленту, а выбрать что‑то более «медленное»: взять книгу, выйти на прогулку, заняться рукоделием. Что‑то, что не перегружает мозг, а наоборот — очищает голову и даёт мыслям успокоиться.

Вспомнила ещё совет доктора Курпатова — попробовать просто посидеть 15 минут, ничего не делая. Вообще ничего: не трогать телефон, не включать музыку, не думать о делах, просто сидеть с открытыми глазами и ни на что не отвлекаться. Звучит как что‑то элементарное, правда? Но когда я попробовала, оказалось сложно! Уже через несколько минут появилось желание чем‑то заняться, проверить сообщения, включить видео… Но после этого упражнения я почувствовала, как появилось желание взяться за работу, но уже по‑настоящему, с фокусом.

В конце этого года я осознала одну вещь: наше внимание — это очень ценный ресурс. Мозг, как и тело, нуждается в отдыхе, но не в виде бесконечного потока новой информации, а в тишине, в отсутствии постоянных стимулов. Когда продуктивность падает, часто решение лежит именно в этом — дать себе возможность побыть без отвлечений, без необходимости что‑то потреблять и на что‑то реагировать.

А вы пробовали что-то похожее? Например, сократить время в соцсетях, установить таймер на телефон? Как вы справляетесь с информационной перегрузкой?
👍3