Итак, измерила свои параметры:

Вес 103,3
ОГ - 120
ОТ - 103,5
ОБ - 124,5

✔️Через неделю будет следующий замер веса, и через две недели сделаю замер параметров

Кому интересно, приложение называется «Правильный вес»

🎧Спросила чат jpt, сколько времени понадобится для безопасного похудения со 100 кг до 70
Ответ не сильно обрадовал, всегда хочется быстрых результатов.
➕Но именно с большого веса важно стройнеть планомерно

С виду ничего необычного)⤴️
Но в этом кафе в виде декора были детские поделки и рисунки на стенах.
Больше всего меня удивило не это.
На одном из мониторов было любительское видео, где компания людей за 50 активно выпивали и веселились на плоту в плавках и купальниках

Всем привет ❤️
Вчера одна очень крутая девочка-нутрициолог дала мне доступ в свой чат, где под ее руководством девочки показывают крутые результаты

🌟Например одна девушка скинула 7 кг за месяц.

В этом чате строгая дисциплина: каждый день нужно предоставлять отчет о проделанной работе.

Пока первый день и скоро я сделаю замеры и конечно же выложу сюда
✖️

Такая красота теперь на балконе ❤️
Из планов на день:
1️⃣ выспаться
2️⃣ продолжить расхламление
3️⃣ сделать уборку сколько получится + стирка
4️⃣ почитать книгу про питание
5️⃣ сделать to do list на следующую неделю

⚡️Сегодня у меня появилось немного свободного времени на себя и я сразу стала читать эту книгу ⬆️

Я всегда говорю и буду говорить:
💗женщине необходимо работать, даже если она вышла замуж, переехала в чужую страну или ушла в декрет.💗

❗️Важно не просто работать, важно строить карьеру, двигаться вверх по карьерной лестнице, либо развивать свое собственное дело.

В книге описаны ошибки, которые допускают женщины в карьере.
Я конечно же их тоже допускала.

Например, одна из ошибок: работать вообще без перерыва. Я работала без перерыва на обед, только чтобы сделать задачу быстрее и приступить к следующей ☕️
А потом от стресса и разыгравшегося аппетита я ела больше, значит переедала✖️

Если мы посмотрим на мужчин, то заметим, что они работают иначе.
Нам может казаться, что они не так старательны и усидчивы как мы. В большинстве случаев это так, именно поэтому в любом офисе женщин больше, чем мужчин.
📌Если же мы посмотрим на зарплаты, то в среднем у мужчин она процентов на 30 выше.

У мужчин, которые строят карьеру есть одно маленькое преимущество - они просто работают, делают перерывы в работе, никуда не спешат и не стесняются обсуждать с руководством не рабочие задачи: футбол, политику, историю и т.д.
Для большинства женщин это не приемлемо, «ведь они пришли работать, а не болтать».

Так мужчины сильно выделяются на фоне хороших женщин трудяг, которые тихо сидят и работают и их усилия никто видит.

Поэтому, девочки, читайте хорошие книги на тему построения карьеры и всегда просите повышение ✔️

💓 Сегодня позволила себе такой вкусный перекус из магазина Ярче

Из плюсов:

🔵Без сахара
🔵Без глютена
🔵33,4 г белка на 100 гр
🔵Очень вкусно, одной штучки хватает, чтобы не чувствовать голод на протяжении примерно 3 часов

Магазин Ярче это дискаунтер, там цены намного ниже чем в Магните или Пятерочке на аналогичные товары

А еще в этом магазине недорогие замороженные овощи и действует доставка

Это вообще законно? 😍

Итак, я не ем сладости почти 4 месяца.
Что изменилось с тех пор? ⤵️⤵️⤵️
Ничего
Все потому что я стала подъедать детскую смесь. Она такая вкусная) но уже не делаю этого и вес стал падать

Сейчас мой прогресс за 10 дней:

💗💗💗💗

Начальный вес был: 105,4
Сейчас: 102,4

Даже когда я была стройной, мне казалось, что я очень полная и все это видят. Сейчас смотрю на фото того периода и понимаю, что ошибалась.
В 67-70 кг при моем росте я выглядела очень хорошо.

Сделала скрин с того чатика ⬆️
Валя (нутрициолог) посчитала весь мой прогресс за неделю: по объемам и по килограммам.
Двигаемся дальше)

Заказала себе высокоточные весы, придут только завтра.
О том, что нужно взвешивать еду мне рассказала нутрициолог 📝
Оказывается, каждый прием пищи должен быть ровно 250 гр, а перерывы между приемами пищи должны составлять 5 часов.

Пока 3 кг я скинула без весов, просто использовала секционную тарелку (иногда).

В книге Беловекшина про похудение было написано, что у нас есть ровно 6 месяцев, чтобы монотонно худеть только на одной мотивации.
Также он пишет, что первые 6 месяцев будет постоянное чувство голода, затем, инсулин приходит в норму и мы насыщаемся малым количеством еды.

Таким образом, первые пол года похудения я буду чувствовать себя голодной практически постоянно, затем придет стойкое плато и вес так легко скидываться не будет.

Однако я нашла способ не чувствовать голод совсем - нужно избавиться от инсулинорезистентности в самое ближайшее время.

Как я это сделаю и что вообще такое инсулинорезистентность, я расскажу ниже ⬇️

Доктор Берг это наверное самый любимый доктор россиян на ютубе.
Ему пишут слова благодарности люди, которые смогли улучшить свое здоровье и похудеть.

Все что он говорит подтверждается научными исследованиями и тысячами восторженных комментариев, которые оставляют его подписчики

Я недавно смотрела очередное его видео, оказывается целлюлит обусловлен высоким уровнем инсулина, и убрать его поможет следующее:

1. Увеличение кровообращения - массаж сухой щеткой, простой массаж, интенсивные тренировки на низ тела;

2. Снижение уровня инсулинорезистентности через отказ от большого количества углеводов в пользу белка и жира;

3. Интервальное голодание - полный отказ от перекусов.

Существуют еще способы, но это основа ⬆️

Вчера я посмотрела видео одной девочки блогера и она рассказала супер вещь 🙂

Она ведет дневник в котором отслеживает свои состояния и в какой-то момент она отследила причину своего переедания и набора веса.
Она определила, что начинает переедать, если ходит дома в растянутых вещах.
Имеется в виду не вещи оверсайз, а вещи, вышедшие из строя 👕
У меня не получилось сохранить это видео, но я четко поняла посыл.

Другой момент. В книге Мари Кондо «Магическая уборка» есть пару историй, когда люди худели после расхламления.

Из этого можно сделать вывод: если у девушки есть старая одежда, но она продолжает ее носить (например, в качестве домашней) или ее пространство захламлено, то она будет 💗💗💗💗💗💗💗

Поскольку рост веса я как смогла остановила, предстоит теперь расхламление моего
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗

Хочу для начала выкинуть 10 кг мусора 🛍 Пока что я выкинула меньше 2 кг.
Просто проверю гипотезу ❤️

Итак, немного мотивации от нутрициолога. Я состою в ее чате по похудению и вижу крутые результаты девочек, но сама пока поставила похудение на паузу, чтобы восстановиться после родов. Восстановиться морально, отдохнуть и выспаться)
Когда я понимала, что мне нужно утром скидывать фотографию показаний веса в чат, мне не хотелось есть и я худела около 250-300 гр в день. Здесь важно быть готовым к похудению, внедрению полезных привычек и иметь на это силы ❤️

Вчера муж купил мне абонемент в DDX ❤️ 💪🤸‍♀️