Тренировка ягодиц с гантелями

Это отличный способ добавить интенсивности и сделать ваши ягодицы более сильными и подтянутыми.

. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪

Ещё больше удивительных каналов найдёте в канале KATE CHANNELs

Не сравнивай себя с другими, ты на своем уникальном пути к успеху! 🌈
• • • • •
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪

Готовим ПП корзиночки

Для начинки:
• 150 гр творога
• 70 гр банана
• 1 яи‌цо
• 1 ст. л. кукурузного крахмала
Для основы:
• 70 гр банана
• 70 гр овсяных хлопьев

. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪

Ещё больше удивительных каналов найдёте в канале KATE CHANNELs

Лучшая версия тебя ждет на финише - не останавливайся! 🏁
• • • • •
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪

Вдохни спортивный дух и добейся своей победы! 🌟🏆
• • • • •
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪

Растяжка для начинающих

Чтобы упростить упражнения и исключить большую амплитуду движений, помогает инвентарь.

. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪

Ещё больше удивительных каналов найдёте в канале KATE CHANNELs

Ты достойна быть сильной, красивой и здоровой! 💖
• • • • •
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪

Качаем пресс стоя

Это хороший выбор, чтобы задействовать мышцы живота в динамике и добавить разнообразия в тренировку.

. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪

Ещё больше удивительных каналов найдёте в канале KATE CHANNELs

Упражнения от сутулости

Регулярно выполняйте упражнения, и вы заметите положительные изменения в осанке.

. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪

Ещё больше удивительных каналов найдёте в канале KATE CHANNELs

Разгрузочный день

Раз в 7-10 дней едим только такой салат и пьем воду или травяной чай!

. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪

Ещё больше удивительных каналов найдёте в канале KATE CHANNELs

Запиши свои мечты и используй их, чтобы мотивироваться каждый день! 💭
• • • • •
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪

Будь гибкой, будь сильной! 🌈💪
• • • • •
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪

Спорт - волшебное зелье для здоровья и красоты! 🌺
• • • • •
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪

💛Тренировка стоп 💛

Простые и эффективные упражнения для разминки, укрепления и растяжки стоп и голеностопов.

. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪

Ещё больше удивительных каналов найдёте в канале KATE CHANNELs

Спорт - это твоя реальность, будь здесь и сейчас! 👟✨
• • • • •
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪

Трудности – это только проверка на прочность 🧩
• • • • •
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪

Готовим ПП пирог для пищеварения

• Яблоко 200 гр
• Морковь 200 гр
• Яйца 2 шт
• Мука овсяная 100 гр
• Корица – 0,5 ч.л.
• Разрыхлитель - 0,5 ч. л.
• Мед - 1 ст. л.
Крем:
• Творог мягкии‌ 150 гр
• Мед - 0,5 ст. л.
• Грецкии‌ орех 15 гр
Запекать 30 минут при 180г.

. . . . .
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪

Ещё больше удивительных каналов найдёте в канале KATE CHANNELs

Тренируй тело, развивай душу! 🌈
• • • • •
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪

Ты - молния, ты - сила природы! ⚡️💪
• • • • •
✪ 𝗘𝗹𝗶𝘁𝗲 & 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁𝘀 ✪