🎉Дорогие выпускники 11 класса!

«Академическая гимназия» от всей души поздравляет вас с окончанием длинного, но очень интересного школьного пути. Мы желаем вам успехов в новых начинаниях, терпения и трудолюбия! 📚

📷Фотоотчёт с церемонии вручения аттестатов можно посмотреть по ссылке.

https://vk.com/album-211678244_306129181

Дорогие ребята, уважаемые родители! В минувшую субботу прошёл последний в этом учебном году праздник в очно-заочном подразделении «Академической гимназии» — вручение аттестатов выпускникам 9 класса ❤️

От всей души благодарим всех, кто приходил на наши праздники, экскурсии и мастер-классы в течение учебного года! 🤗Ваши позитивные отзывы о нашей работе повышают мотивацию сотрудников гимназии, придают сил в непростой школьной работе. Чтобы абсолютно все сотрудники могли зарядится положительной энергией перед следующим учебным годом, просим вас поделиться впечатлениями в Яндекс-картах 👇

ССЫЛКА НА ОТЗЫВ

Спасибо вам за тёплые слова! И до встречи в следующем году!

Уважаемые выпускники! Рассказываем, как забрать аттестат тем, кто не участвовал в торжественной церемонии вручения в «Академической гимназии».

1. Вам необходимо связаться с куратором и уточнить готовность вашего аттестата

2. Сообщить дату и время вашего визита куратору

3. Взять с собой ПАСПОРТ (без паспорта выдача аттестата невозможна)

4. Приехать по адресу: г. Москва, ул. Новодмитровская 2с9. Выдача аттестатов производится только по данному адресу!

ГРАФИК РАБОТЫ:

ПН-ПТ

9:00-17:00

обед с 13:00-14:00

СБ и ВС — выходные дни

❓Аттестат может получить как обучающийся, так и родитель/законный представитель

❓Если вы не планируете забирать аттестат лично, свяжитесь с куратором для получения подробной консультации.

Дистанционное обучение открывает много возможностей, но порой ученику бывает сложно сориентироваться в потоке информации и выстроить свой путь к знаниям 🧐

Чтобы сделать дистанционное обучение более эффективным и комфортным, важно выстроить структурированный и осознанный подход. Вот несколько практических рекомендаций:

📅 Составьте расписание и придерживайтесь режима
Определите, в какие часы вы учитесь, а в какие отдыхаете. Регулярность помогает формировать привычку и снижает тревожность.

🎯 Ставьте чёткие цели

На день, на неделю, на месяц. Цели помогают сфокусироваться и отслеживать прогресс.

🗂 Организуйте информацию

Используйте папки, заметки, интеллект-карты, чтобы структурировать учебный материал. Это снижает ощущение «хаоса» и помогает быстрее находить нужное.

🧩 Используйте разные форматы

Видео, подкасты, тесты, квизы, карточки — разнообразие удерживает интерес.

💬 Не оставайтесь один на один с трудностями

Обращайтесь к кураторам и наставникам. Совместное обсуждение повышает понимание и даёт эмоциональную поддержку. Одним из важных участников учебного процесса является наставник, который выступает в роли не просто учителя, а скорее друга и помощника, который помогает ученику найти свой путь к успеху в дистанционном обучении.

Наставник помогает:

1️⃣ Определить цели

Помогает ученику понять, чего он хочет достичь в обучении, какие предметы ему интересны, какие навыки он хочет развить.

2️⃣ Выбрать оптимальный
путь

Вместе с учеником разрабатывает индивидуальный образовательный маршрут, учитывая его интересы, сильные стороны и темп обучения.

3️⃣ Справиться с трудностями

Поддерживает ученика в сложных ситуациях, помогает преодолевать лень и прокрастинацию.

4️⃣ Отслеживать прогресс

Помогает ученику видеть рост и оценивать свои результаты.

В помощь обучающимся «Академическая гимназия» запускает ряд публикаций #наставникговорит, где мы будем рассказывать, как сделать учебу онлайн еще более удобной и эффективной!

Дорогие друзья!

В субботу в Академической гимназии состоялось торжественное вручение аттестатов выпускникам 9 класса 🎉

👨‍🎓👩‍🎓 Ребята получили свой первый важный документ об образовании! Поздравляем всех с этим долгожданным событием и хотим, чтобы каждый момент остался в памяти.

📸 Фотографии с церемонии вручения аттестатов можно посмотреть по ссылке:

https://m.vk.com/album-211678244_306224326

🌴 Желаем тёплого лета, увидимся в следующем учебном году!

Привет! Сегодня #наставникговорит об эффективных техниках планирования времени, которые помогут тебе во время учебы.

🍅Метод «Помидор»: работа в течение 25 минут с полной концентрацией, затем 5-минутный перерыв. После 4 «помидоров» – более длительный перерыв (15-30 минут).

Что делать❓

• Используй таймер (физический или приложение) для четкого отслеживания времени.
• Во время «помидора» полностью сосредоточься на одной задаче (например, чтение параграфа, написание части эссе, просмотр лекции).
• В перерывах встань, походи, сделай зарядку для глаз, выпей воды.

🧱Блочное планирование: разделение дня на блоки времени, каждый из которых посвящен конкретной задаче или группе задач.

Что делать ❓

• Создай визуальный календарь (бумажный или цифровой).
• Заблокируй время для онлайн-занятий, работы над проектами, самостоятельного изучения материала, перерывов, физической активности, отдыха и сна.
• На каждую задачу выделяй достаточное количество времени.
• Оставь «буферное» время на случай неожиданных дел или задержек.
• Пример: 9:00-10:30 – Занятия по математике, 10:30-11:00 – Перерыв, 11:00-12:30 – Работа над эссе по истории, 12:30-13:30 – Обед.

⏰Матрица Эйзенхауэра: классификация задач по срочности и важности для определения приоритетов.

Что делать❓

• Раздели задачи на четыре категории:

🔸Срочные и важные: Сделать немедленно (например, подготовиться к завтрашнему тесту).
🔸Важные, но не срочные: Запланировать (например, начать работу над долгосрочным проектом).
🔸Срочные, но не важные: Делегировать (если возможно, попросить кого-то помочь с менее значительными делами).
🔸Не срочные и не важные: Удалить (вычеркнуть из списка).

• Сосредоточься на важных задачах (как срочных, так и не срочных), чтобы избежать «пожаров» в будущем.

🎯Метод SMART: при постановке целей использовать критерии SMART: Specific (конкретная), Measurable (измеримая), Achievable (достижимая), Relevant (актуальная), Time-bound (ограниченная во времени).

Что делать❓

• Вместо «Я хочу хорошо учиться», поставь цель: «Я прочитаю главу 3 учебника по биологии и отвечу на вопросы в конце главы к пятнице, чтобы подготовиться к контрольной работе».

⏱️Техника «Двухминутного правила»: если задача занимает менее двух минут, выполни ее сразу, не откладывая.

Что делать❓

• Ответь на короткое письмо, загрузи небольшое задание, наведи порядок на рабочем столе – сделай это немедленно, чтобы не накапливать мелкие дела.

💬Советы по применению этих техник:

• Экспериментируй: Попробуй разные техники и найди те, которые лучше всего подходят тебе.
• Будь гибким: Не бойся адаптировать техники под свои нужды и обстоятельства.
• Используй инструменты: Существует множество приложений и программ, которые помогут тебе организовать свое время.
• Регулярно оценивай свою эффективность: Анализируй, что работает, а что нет, и вноси коррективы в свой план.
• Начни с малого: Не пытайся внедрить все техники сразу. Начни с одной-двух и постепенно добавляй новые.

Главное – найти систему, которая поможет тебе чувствовать себя организованным, контролировать свое время и достигать своих учебных целей. Удачи!

☝🏻Кстати! «Техника планирования времени «Помидор» (Pomodoro)» — метод тайм-менеджмента, разработанный итальянским студентом Франческо Чирилло в конце 1980-х годов. Название пошло от кухонного таймера в форме помидора, который Чирилло использовал для экспериментов.

⚛️Это сделал школьник!

Многие из вас слышали имя Блеза Паскаля. Вы бы удивились узнав, что один из величайших учёных в истории был ещё подростком, когда написал труд по геометрии. Там говорится, что «точки пересечения трёх пар противоположных сторон шестиугольника, вписанного в коническое сечение (окружность, эллипс, параболу, гиперболу или даже в пару прямых), лежат на одной прямой».

📐В 19 лет Паскаль изобрёл первое в истории механическое вычислительное устройство — Паскалину, которая могла складывать и вычитать числа. Оно стало предшественником современных калькуляторов и компьютеров. В физике Паскаль известен своими работами по гидростатике. Он сформулировал закон Паскаля, согласно которому давление в жидкости передаётся без изменений во всех направлениях. Его эксперименты с атмосферным давлением помогли подтвердить существование вакуума.

Блез Паскаль был настоящим гением с детства — уже в юном возрасте он делал открытия, которые изменили ход науки. Его любознательность, стремление к знаниям и упорный труд позволили ему достичь выдающихся результатов в самых разных областях.

🌟Пусть его пример вдохновит вас никогда не бояться учиться, искать новое и верить в свои способности — ведь гениальность начинается с интереса и настойчивости.

Лето — не только отдых. Это инвестиция в себя

Лето, безусловно, время свободы, солнца, прогулок и долгожданного отпуска. За время каникул можно не только отдохнуть, а серьёзно вырасти. Мы предлагаем использовать каникулы как возможность стать лучшей версией себя.

Почему стоит использовать лето с умом?

Вы отдыхаете не только телом, но и умом — если даёте ему пищу.

Книги, фильмы, новые знания, путешествия, наблюдения за людьми — всё это формирует мышление. Иногда один разговор с интересным человеком летом может повлиять на тебя сильнее, чем месяц уроков в школе.

Вы можете понять, что вам интересно на самом деле.

В течение учебного года на это порой просто не хватает времени. Попробуйте себя в рисовании, видеомонтаже, программировании, фотографии, блогинге, спорте. Найдите то, что вам будет по-настоящему интересно.

Вы учитесь быть самостоятельными.

Летом меньше контроля и это не повод для лени, а шанс научиться планировать день, самостоятельно ставить себе цели и достигать их. Даже если это просто «дочитать книгу» или «научиться готовить».

Вы готовите фундамент для нового учебного года.

Можете уверенно начинать свой год с того, что не растеряли интерес к знаниям, стали увереннее, научились управлять своим временем.

Что можно сделать уже сейчас?

✅ Придумайте 3 личные цели на лето.
✅ Разделите их на простые шаги. Начните с малого.
✅ Фиксируйте свои успехи. Это может быть дневник, заметки в телефоне или просто делиться с другом.
✅ Позволяйте себе отдыхать. Настоящий рост невозможен без перезагрузки и удовольствия от жизни.

📌 Помните: Лето — это не просто каникулы. Это шанс перезагрузиться, выдохнуть, посмотреть на себя со стороны и решить, каким ты хочешь быть дальше.

Дорогие ребята!

🎥Погода не радует нас жарой и солнцем, а значит можно укутаться пледом, взять чай и посмотреть хорошее кино! Ваша любимая рубрика — летняя подборка фильмов.

«Три дня в Москве» (1974)
Сельский мальчик приезжает в Москву и попадает в разные неожиданные ситуации. Простая, но добрая комедия о том, как важно оставаться искренним и открытым.

«Песнь моря» (2014)
Анимационный фильм в ирландском стиле о мальчике и его сестре, которые попадают в мир мифов и магии. Очень красивый визуально, со смыслом, подойдёт школьникам младшего и среднего возраста.

«Чучело» (1983)
Школьная драма по повести Владимира Железнякова. История девочки, ставшей изгоем в классе из-за поступка, который оказался проявлением настоящей доброты и смелости. Очень сильный фильм, особенно для старших школьников.

«Мост в Терабитию» (2007)
Двое школьников создают в воображении волшебную страну — Терабитию. Фильм о дружбе, фантазии и непростых жизненных уроках.

«Когда я стану великаном» (1978)
История старшеклассника, который хочет стать взрослым и задумывается о смысле жизни, дружбе, любви и ответственности. Тихий, атмосферный фильм с размышлениями о взрослении.

🎬Приятного просмотра!

Лето — отличное время, чтобы развивать мышление, память и языки. Достаточно 10–15 минут в день и вы уже заметите, как развивается сообразительность, внимательность и уверенность в себе.

Что можно делать?

🔢 Тренировать логику и мышление

Решайте головоломки, ребусы, логические задачи
Играйте в онлайн-судоку, кроссворды или «пятнашки»
Придумывайте загадки самостоятельно и загадывайте друзьям

🧠 Развивать память и внимание

Играйте в игры на запоминание пар
Тренируйте слух (запоминайте последовательности звуков)
Пробуйте простые медитации на концентрацию

🌍 Изучать иностранный язык

Учите новые слова через карточки и картинки
Смотрите короткие ролики с субтитрами
Пробуйте повторять фразы за диктором
Используйте приложения для изучения

Секрет успеха — регулярность!

☀️Лето и искусство: Путешествуем по музеям онлайн, не выходя из дома!☀️

В жаркие летние дни, когда трудно выбраться из дома, отличным вариантом досуга станет посещение российских музеев в онлайн-формате. Это не просто развлечение, но и способ расширить кругозор и узнать больше о культуре нашей страны.

📱Музеи предоставляющие виртуальные экскурсии:

🏺Эрмитаж (Санкт-Петербург): Погрузитесь в мир искусства, посетив виртуальные залы с богатейшими коллекциями.

🏺Третьяковская галерея (Москва): Откройте для себя шедевры русской живописи в онлайн-коллекциях и виртуальных выставках.

🏺Русский музей (Санкт-Петербург): Познакомьтесь с уникальным собранием русского искусства в виртуальных турах по филиалам музея.

🏺Музей космонавтики (Москва): Узнайте о достижениях космонавтики, изучая онлайн-экспозиции и 3D-модели.

🏺Музей-заповедник "Кижи" (Карелия): Окунитесь в атмосферу русской деревни, совершив виртуальный тур по памятникам деревянного зодчества.

Виртуальные музеи – это доступный и интересный способ провести время с пользой. Желаю вам увлекательных путешествий в мир искусства.

Привет! Сегодня #наставникговорит об организации информации – ключевом навыке для успешного дистанционного обучения.

Обучающиеся, умеющие структурировать и находить нужную информацию, учатся эффективнее и меньше подвержены стрессу.

Давай познакомимся с методами организации информации, которые помогут тебе в учебном году:

📖 + 📝 + ✍️ Методы конспектирования и обработки информации

Метод Корнелла. Разделение страницы на три секции:
⁃ основная часть (заметки);
⁃ поле для ключевых слов/вопросов;
⁃ резюме внизу страницы.

Во время онлайн-лекций или просмотра видеоуроков вести записи в основной части. Сразу после – заполнить поля для ключевых слов/вопросов и составить краткое резюме. Это помогает активно обрабатывать информацию и быстро вспоминать ее потом.

Интеллект-карты. Визуальное представление информации в виде древовидной диаграммы, где центральная тема располагается в центре, а связанные темы – на ветвях.

Цеттелькастен, картотека. Создание сети связанных заметок (карточек), каждая из которых содержит одну идею. Заметки связываются между собой ссылками, формируя систему знаний.

Каждая онлайн-лекция, прочитанная статья или выполненное задание становится отдельной заметкой. Связывание заметок помогает увидеть новые связи и генерировать собственные идеи.

Метод SQ3R (Survey, Question, Read, Recite, Review). Активное чтение текста, включающее предварительный обзор, формулирование вопросов, чтение с ответами на вопросы, пересказ и повторный просмотр.

💻+🧠+✍️ Методы организации цифровой информации

Создание чёткой структуры папок. Организация файлов и документов в логичную систему папок на компьютере или в облачном хранилище. Создание папки для каждого предмета. Внутри – папки для отдельных тем, заданий, контрольных работ, презентаций и т.д. Давать файлам осмысленные имена, чтобы их легко было найти.

Использование облачных хранилищ. Хранение файлов в облаке, что обеспечивает доступ к ним с любого устройства и возможность совместной работы.

Загружать все учебные материалы в облачное хранилище. Использовать функции синхронизации, чтобы иметь актуальные версии файлов на всех устройствах.

Использование закладок и списков чтения в браузере. Сохранение полезных веб-сайтов, статей и онлайн-ресурсов для быстрого доступа.

Создавать папки с закладками для каждого предмета. Сохранять в них ссылки на онлайн-учебники, полезные сайты, видеоуроки и т.д. Использовать списки чтения.

🗣Советы по организации информации

1️⃣ Начни с простого: не пытайся внедрить все методы сразу. Начни с одного-двух, которые кажутся наиболее подходящими, и постепенно добавляй новые.

2️⃣ Будь последователен: регулярно организуй информацию, не откладывай это на потом. Чем чаще ты это делаешь, тем легче и быстрее это будет получаться.

3️⃣ Адаптируй методы под себя: нет универсального решения. Экспериментируй, чтобы найти методы, которые лучше всего соответствуют твоему стилю обучения и потребностям.

4️⃣ Используй технологии: существует множество полезных приложений и программ, которые могут помочь тебе организовать информацию. Выбери те, которые нравятся и удобно использовать.

5️⃣ Регулярно просматривай и обновляй свою систему организации: убедись, что она по-прежнему эффективна и отвечает твоим потребностям.

😉Попробуй освоить эти методы, и они смогут помогать в обучении и достижении лучших результатов.

Летние Каникулы: Время для Открытий 🧭

Ребята, каникулы – это не только возможность отдохнуть, но и отличный шанс лучше узнать себя и задуматься о будущем. Представьте, что у каждого из вас есть свой уникальный талант, который ждёт своего часа. Как его найти? Давайте вместе отправимся в это увлекательное путешествие!

1. Интересы и Сильные Стороны: 📝
Раздели лист на три колонки: «Люблю делать», «Получается хорошо», «Хочу попробовать». Заполни их.
Подумай, что общего между колонками. Какие сферы тебя больше всего привлекают?

2. Анализ: 🤔
Что для тебя важно в работе: доход, творчество, помощь другим?
Какие ценности ты хочешь реализовывать?
В какой области тебе интересно развиваться?

3. Изучение и Опыт: 📚
Посети мастер-классы, выставки, мероприятия.
Поговори с людьми, работающими в интересных тебе областях.
Попробуй себя в волонтёрстве или на стажировке.

4. Совет и Обсуждение: 🗣️
Поговори с родителями. Выслушай их мнение.

5. Твоё «ВАУ!»: 🌟
Прислушивайся к себе. Что тебя вдохновляет? Что делает тебя счастливым? Это и есть твой талант!

Призвание – это не обязательно профессия на всю жизнь. Главное – найти то, что тебе нравится, и развиваться в этом 🎉

Вдохновение для новых свершений: цитаты об образовании.

Дорогие обучающиеся, часто в учебе бывают взлеты и падения. В моменты, когда кажется, что сложно и непонятно, давайте обратимся к мудрости великих людей. Их слова – это маяк, который поможет не сбиться с пути к знаниям.

✨«Образование – это оружие, с помощью которого можно изменить мир» (Нельсон Мандела)

Помните, знания – это сила, способная преобразить не только вашу жизнь, но и мир вокруг. Стремитесь к новым знаниям, и вы обязательно добьетесь успеха.

✨«Образование – это то, что остается, когда все выученное забыто» (Б.Ф. Скиннер)

Учеба – это не просто запоминание фактов. Это развитие мышления, умение анализировать и делать выводы.

✨ «Живи так, как если бы тебе предстояло умереть завтра. Учись так, как если бы тебе предстояло жить вечно» (Махатма Ганди)

Никогда не останавливайтесь в своем стремлении к новым знаниям. Учеба – это процесс, который длится всю жизнь.

Верьте в себя, стремитесь к знаниям, и у вас все получится!

Сегодня #наставникговорит о таком явлении как прокрастинация: как с ней бороться? Что же это такое и как она мешает нам в жизни?

⏳+🛌+➡️ Прокрастинация – это откладывание важных дел на потом, замена их менее значимыми или приятными занятиями.

Это распространенная проблема, особенно в условиях дистанционного обучения, когда требуется высокая самодисциплина. Вот эффективные техники и методы борьбы с прокрастинацией:

🤔Понимание причин прокрастинации

Прежде чем бороться с прокрастинацией, важно понять её причины.

▫️Страх неудачи: боязнь не справиться с задачей или получить плохой результат.

▫️Перфекционизм: стремление сделать все идеально, что парализует начало работы.

▫️Неопределенность: непонимание, с чего начать или как выполнить задачу.

▫️Недостаток мотивации: отсутствие интереса к задаче или непонимание ее важности.

▫️Перегрузка: слишком большой объем работы, вызывающий чувство беспомощности.

▫️Отвлекающие факторы: социальные сети, уведомления, шум и т.д.

▫️Плохое настроение или усталость: когда нет сил и желания что-либо делать.

🔨+🧩+🧩+🧩Дробление задачи

▫️Разбейте большую задачу на мелкие, управляемые шаги: вместо «работа над проектом» – «составить план», «найти источники», «написать введение» и т.п.

▫️Начните с самого простого шага: это поможет преодолеть инерцию и начать действовать.

▫️Правило двух минут: если задача занимает менее двух минут, выполните ее немедленно.

📺+🤳+🎮Устранение отвлекающих факторов

▫️Выключите уведомления на телефоне и компьютере.

▫️Закройте ненужные вкладки в браузере.

▫️Найдите тихое место для работы.

▫️Сообщите окружающим, что вам нужно время для работы, и попросите не беспокоить.

🥇Мотивация и поощрение

▫️Поставьте перед собой четкие цели: зачем вы выполняете эту задачу? Что вы получите в результате?

▫️Награждайте себя за достижение целей: после выполнения сложной задачи или успешной сдачи теста, поощрите себя чем-нибудь приятным.

▫️Найдите интерес в задаче: попробуйте увидеть в задаче что-то интересное или полезное для себя.

▫️Визуализируйте успех: представьте себе, как вы успешно выполняете задачу и получаете положительный результат.

💡Изменение мышления

▫️Боритесь с перфекционизмом: помните, что «лучше сделано, чем идеально». Начните с малого и постепенно улучшайте результат.

▫️Преодолевайте страх неудачи: помните, что ошибки – это часть процесса обучения. Не бойтесь ошибаться, учитесь на своих ошибках.

▫️Фокусируйтесь на процессе, а не на результате: сосредоточьтесь на выполнении задачи, а не на ожидаемом результате.

▫️Развивайте позитивное мышление: верьте в свои силы и возможности.

🌿 Создание благоприятной обстановки

▫️Обеспечьте комфортное рабочее место: удобный стул, хорошее освещение, порядок на столе.

▫️Соблюдайте режим дня: регулярный сон, правильное питание, физические упражнения помогут поддерживать энергию и мотивацию.

▫️Делайте перерывы: регулярные перерывы помогут избежать переутомления и сохранить концентрацию.

▫️Общайтесь с другими людьми: поддержка и общение с друзьями и семьей помогут справиться со стрессом и тревогой.

🧘Использование техник самопомощи

▫️Медитация и осознанность: помогают снизить стресс и улучшить концентрацию.

▫️Дыхательные упражнения: помогают успокоиться и снять напряжение.

▫️Физическая активность: помогает улучшить настроение и повысить энергию.

🫂Обращение за помощью

▫️Обратитесь к психологу или коучу: если прокрастинация серьезно влияет на вашу жизнь и вы не можете справиться с ней самостоятельно.

▫️Попросите помощи у друзей и семьи: поддержка и мотивация со стороны близких могут быть очень полезны.

▫️Вступите в группу поддержки: общение с другими людьми, страдающими от прокрастинации, поможет вам почувствовать себя не одиноким и получить полезные советы.

Важно:

🔸Экспериментируйте с разными техниками и методами, чтобы найти те, которые лучше всего подходят вам.
🔸Будьте терпеливы и настойчивы. Борьба с прокрастинацией – это процесс, который требует времени и усилий.
🔸Не вините себя за прокрастинацию. Примите ее как часть человеческой природы и используйте эти техники, чтобы преодолеть ее.

Уважаемые родители!

Новый учебный год подкрался незаметно. Давайте подумаем о самом главном — о детях, их внутреннем состоянии и взаимоотношениях с ними.

🔹 Настрой важнее

Выявите эмоциональный настрой ребёнка. Поговорите с ним не только о том, какие тетради брать, но и о том, чего он ждёт от нового года. Что его радует? Что волнует? Чем больше поддержки, тем спокойнее вход в учебный ритм.

🔹 Не сравнивайте, а вдохновляйте

Избегайте сравнений с другими детьми: они не мотивируют, а подрывают уверенность. Лучше отмечайте личные усилия, маленькие победы и рост. Каждый идёт своим темпом.

🔹 Режим — это про заботу, а не про контроль

Мягкий переход в школьный режим помогает не только вставать вовремя, но и чувствовать, что всё под контролем. Начните постепенно смещать время сна, ограничивайте гаджеты перед сном.

🔹 Доверие, как фундамент учебного года

Обращайте внимание детей на то, что ошибки — это не повод для осуждения, а часть обучения. Поддерживайте любопытство, разговаривайте об интересных темах, предлагайте что-то за пределами школьной программы.

🔹 Учёба — не только про оценки.

Интерес к знаниям и умение учиться важнее, чем итог в дневнике. Если дети чувствуют, что дома их не будут ругать за двойку, а поддержат — им проще быть честными и открытыми. Помните, что всё поправимо!

Новый учебный год — это про маленькие шаги к взрослой жизни. Пусть он будет спокойным, интересным и добрым. А мы, взрослые, рядом — не чтобы давить, а чтобы поддерживать.

С началом, родители! 💙

Привет! Сегодня #наставникговорит про методы борьбы со стрессом и тревогой во время онлайн-обучения!

📚 + 💻Онлайн-обучение, при всей своей гибкости и доступности, может быть источником значительного стресса и тревоги. Давай познакомимся с методами, которые помогут справиться с этими вызовами:

🔄 Создание структуры и рутины:

1. Режим дня и сна: установи фиксированное время для пробуждения, отхода ко сну, приёмов пищи и учебных занятий – это поможет регулировать внутренние часы организма, улучшит качество сна и снизит уровень стресса.

2. Планирование учебного времени: составь расписание, в котором чётко обозначено время для каждого предмета, выполнения заданий и подготовки к тестам – это даст ощущение контроля над ситуацией, снизит чувство перегрузки и хаоса.

3. Организация рабочего пространства: создай удобное и функциональное место для учебы, где никто не будет отвлекать – это способствует концентрации, снижает отвлекающие факторы и повышает продуктивность.

⏱️ Управление временем и приоритетами:

1. Разбиение задач на мелкие шаги: раздели большие и сложные задания на более мелкие и управляемые подзадачи – это делает задачу менее пугающей и более выполнимой, снижает чувство перегрузки и позволяет видеть прогресс.

2. Расстановка приоритетов: определи, какие задачи наиболее важны и срочны, и постарайся сосредоточиться на их выполнении в первую очередь. (по тэгу #наставникговорит ты найдешь больше информации о методах разделения задач)

3. Делегирование (если возможно): это позволяет освободить время для более важных дел и снизить уровень стресса.

🧘 Техники релаксации и снижения стресса:

1. Дыхательные упражнения: используй техники, направленные на замедление дыхания и расслабление нервной системы – дыхательные упражнения быстро снижают уровень стресса и тревоги, улучшают концентрацию и общее самочувствие.

2. Физическая активность: практикуй регулярные занятия спортом или физическими упражнениями – физическая активность высвобождает эндорфины, которые улучшают настроение, снижают уровень стресса и повышают энергию.

3. Прогрессивная мышечная релаксация: используй технику, направленную на поочередное напряжение и расслабление разных групп мышц – помогает снять мышечное напряжение, которое часто возникает в результате стресса, и способствует расслаблению всего тела.

🫂 Поддержание социальных связей и забота о себе:

1. Общение с друзьями и семьёй: поддержка и общение с друзьями и семьёй снижают чувство одиночества и изоляции, помогают справиться со стрессом и тревогой.

2. Забота о себе: уделяй время занятиям, которые приносят удовольствие и помогают расслабиться – это повышает самооценку, улучшает настроение и общее самочувствие.

3. Смех: просмотр комедий, чтение юмористических книг, общение с людьми, которые вас смешат – смех снижает уровень стресса, улучшает настроение, укрепляет иммунную систему и способствует общему благополучию.

🧠 Изменение мышления и перспективы:

1. Когнитивная переоценка: измени способ мышления о стрессовых ситуациях – это поможет увидеть ситуацию в более позитивном свете, снизить уровень тревоги и найти конструктивные решения.
🔸Пример: вместо «Я никогда не сдам этот экзамен» – «Я усердно работаю и имею хорошие шансы на успех, а если даже не получится, это не конец света».
2. Осознание и принятие своих чувств: признай и прими свои эмоции, не пытаясь их подавить или игнорировать.
🔸Пример: «Я чувствую тревогу перед экзаменом, это нормально. Я знаю, что я хорошо подготовился, и я сделаю всё, что в моих силах».
3. Фокусировка на настоящем моменте: сосредоточь внимание на том, что происходит здесь и сейчас, а не на тревожных мыслях о будущем или сожалениях о прошлом.

☝🏻Важно:

Помни, что забота о своём ментальном здоровье во время онлайн-обучения так же важна, как и получение знаний. Используй эти методы, чтобы создать для себя благоприятную и поддерживающую среду, и ты сможешь успешно справиться с любыми возникшими трудностями.

📝 Как научиться запоминать информацию?

Успех в учёбе зависит не только от количества часов, потраченных на подготовку, но и от того, как именно проходит этот процесс. Ниже мы привели проверенные методы, которые помогают запоминать материал.

🔻 1. Активное вспоминание вместо пассивного перечитывания

Многие просто читают учебник по несколько раз, надеясь, что информация «запомнится сама». Это неэффективно.

Что делать?

Прочитали тему — закройте текст и попробуйте рассказать, что запомнили.
Задайте себе вопросы по теме.
Попросите взрослых проверить.

Почему это работает?

Вспоминание усиливает нейронные связи. Мозг лучше запоминает, когда работает на «вытаскивание» информации, а не просто на её «впитывание».

🔻 2. Метод Фейнмана — объяснение своими словами

Один из лучших способов понять и запомнить тему — попытаться объяснить её кому-то другому, простыми словами.

Как применять:

Прочитайте тему.

Закройте материал и запишите объяснение, как будто рассказываете младшему школьнику.

Если где-то запнулись — это и есть пробел. Вернитесь, уточните и начните снова своими словами.

Польза:

Метод помогает не только запоминать, но и понимать суть материала, выявлять слабые места и учиться ясному мышлению.

🔻 3. Интервальное повторение

Повторять материал нужно не подряд в течение одного дня, а с определёнными интервалами: через день, через три, через неделю.

Инструменты:

Приложения для интервального повторения (позволяют автоматизировать процесс).

🔻 4. Визуализация и ассоциации

Мозг запоминает образы лучше, чем абстрактные слова.

Что помогает:

— Ментальные карты (mind maps)

— Схемы, таблицы, графики

— Цветовые маркеры для выделения ключевых идей

— Придумывание ассоциаций или аналогий

🔻 5. Понимание вместо зубрёжки

Если материал не понят, он легко забывается, даже если его заучить.

Что делать:

Не заучивайте определения — разберитесь, что они значат.

Задавайте себе вопросы: «Почему это так?», «Как это работает?».

Подбирайте свои примеры, связанные с реальной жизнью.

Результат:

Глубокое понимание делает запоминание устойчивым и долговременным.

🔻 6. Сон, отдых и перерывы — важная часть обучения

Мозг продолжает обрабатывать информацию во сне. Недостаток сна резко снижает способность к запоминанию.

Пользуйтесь советами и будьте на высоте! 💫

📣 Дорогие друзья!

Открыта регистрация на вступительные испытания в сборную Москвы по олимпиадной подготовке!

Центр педагогического мастерства проводит диагностические испытания для обучающихся московских школ, желающих присоединиться к занятиям по олимпиадной подготовке в сборной Москвы.

📍Вступительные испытания в кандидаты и в резерв сборной Москвы проводятся по следующим предметам:

Арабский язык (7-11 классы)
Астрономия (6-11 классы)
Биология (5-11 классы)
География (7-11 классы)
Информатика (7-11 классы)
Испанский язык (6-11 классы)
История (7-11 классы)
Итальянский язык (6-11 классы)
Китайский язык (5-11 классы)
Литература (7-11 классы)
Математика (7-11 классы)
Физкультура (8-11 классы)
Физика (7-11 классы)
Обществознание (7-11 классы)
Немецкий язык (7-11 классы)
Труд (технология) (8-11 классы)
Русский язык (7-11 классы)
Право (7-11 классы)
Французский язык (7-11 классы)
Экономика (8-11 классы)
Экология (7-11 классы)
Английский язык (7-11 классы)


Участие в сборной даёт уникальные возможности для развития и подготовки к всероссийским и международным олимпиадам!

♦️ Подробности о сроках и формате испытаний, а также форму для регистрации можно найти на сайте Центра педагогического мастерства по ссылке ниже.

ЖМИ

🙌 Мы сделали это!

Друзья, у нас потрясающие новости!

📈 В рейтинге RAEX «Рейтинг школ по количеству выпускников, поступивших в ведущие вузы России, 2025 год» мы поднялись с 273-го места на 102-е!!! 🎉

А это значит, что мы официально вошли в ТОП-300 лучших школ России!

Это не просто цифры. Это результат огромной работы, вдохновения и стремления к лучшему. Спасибо нашим обучающимся за усердие, сотрудникам — за профессионализм, родителям — за поддержку!

Мы гордимся каждым, кто был частью этого пути.
Продолжаем двигаться только вперёд — к новым вершинам!

С любовью и гордостью,
АНО СОШ «Академическая гимназия» 🫶