Как успокоить нервы перед экзаменами?
Приближается экзаменационная пора, а это стресс для каждого. Волнуются даже те, кто хорошо подготовился. Главное не пытаться выключить тревогу полностью, а помочь себе с ней справиться.
Как можно себе помочь?
1. Дышите медленнее.
Попробуйте технику вдох на 4 счёта, выдох на 6. Повторите 5–7 раз. Мозг получит сигнал, что опасности нет.
2. Не учите всё подряд в последнюю ночь.
Лучше повторить ключевые темы, формулы, даты или планы ответов. Здоровый сон перед экзаменами — тоже часть подготовки.
3. Разделите подготовку на маленькие шаги.
Не «мне надо выучить всё», а «сейчас я повторю одну тему за 25 минут». Так становится спокойнее.
4. Сделайте паузу от мыслей об экзамене.
Прогуляйтесь, послушайте музыку, поговорите с кем-то о чём-то обычном. Небольшой перерыв не мешает подготовке, а помогает мозгу восстановиться.
5. Представьте сам экзамен заранее.
Вы заходите, садитесь, читаете задание, начинаете с того, что знаете. Это помогает мозгу привыкнуть к ситуации.
6. Перед экзаменом не накручивайте себя.
Фраза «я ничего не знаю» редко бывает правдой. Замените её на: «Я волнуюсь, но я готовлюсь и справлюсь».
И помните, что экзамен важен, но он не определяет всю вашу жизнь. Один результат — это не оценка личности, ума или будущего.
Дышите. Соберитесь. Делайте шаг за шагом. Вы обязательно справитесь 💙
Приближается экзаменационная пора, а это стресс для каждого. Волнуются даже те, кто хорошо подготовился. Главное не пытаться выключить тревогу полностью, а помочь себе с ней справиться.
Как можно себе помочь?
1. Дышите медленнее.
Попробуйте технику вдох на 4 счёта, выдох на 6. Повторите 5–7 раз. Мозг получит сигнал, что опасности нет.
2. Не учите всё подряд в последнюю ночь.
Лучше повторить ключевые темы, формулы, даты или планы ответов. Здоровый сон перед экзаменами — тоже часть подготовки.
3. Разделите подготовку на маленькие шаги.
Не «мне надо выучить всё», а «сейчас я повторю одну тему за 25 минут». Так становится спокойнее.
4. Сделайте паузу от мыслей об экзамене.
Прогуляйтесь, послушайте музыку, поговорите с кем-то о чём-то обычном. Небольшой перерыв не мешает подготовке, а помогает мозгу восстановиться.
5. Представьте сам экзамен заранее.
Вы заходите, садитесь, читаете задание, начинаете с того, что знаете. Это помогает мозгу привыкнуть к ситуации.
6. Перед экзаменом не накручивайте себя.
Фраза «я ничего не знаю» редко бывает правдой. Замените её на: «Я волнуюсь, но я готовлюсь и справлюсь».
И помните, что экзамен важен, но он не определяет всю вашу жизнь. Один результат — это не оценка личности, ума или будущего.
Дышите. Соберитесь. Делайте шаг за шагом. Вы обязательно справитесь 💙
❤13👍4💯4❤🔥1⚡1🥰1🤔1
Вниманию 9 и 11 классов!
Что взять с собой в пункт проведения экзамена (ППЭ)?
Чтобы спокойно пройти на экзамен, заранее проверьте список разрешённых вещей.
✅ Обязательно необходимо взять с собой:
— документ, удостоверяющий личность (ОРИГИНАЛ паспорта без обложки)
— чёрную гелевую ручку (лучше 2 штуки);
— лекарства и питание (при необходимости);
— бутилированная вода - негазированная (в каждом ППЭ организован питьевой режим);
— специальные технические средства (для лиц с ОВЗ, детей-инвалидов и инвалидов по решению государственной экзаменационной комиссии), распечатанное решение ГЭК.
На экзамены (ОГЭ) выпускники 9 класса могут брать с собой:
— химия: непрограммируемый калькулятор (сам калькулятор будут тщательно осматривать сотрудники ППЭ);
— математика: линейка (без формул и пометок);
— русский язык и литература: орфографические словари (должны выдать в ППЭ, если берёте свой, перед допуском в ППЭ сотрудники будут тщательно его осматривать);
— география: атлас бумажный (перед допуском в ППЭ сотрудники будут тщательно осматривать), линейка (без формул и пометок),калькулятор (непрограммируемый);
— физика: непрограммируемый калькулятор (сам калькулятор будут тщательно осматривать сотрудники ППЭ), линейка (без формул и пометок);
— биология: непрограммируемый калькулятор (сам калькулятор будут тщательно осматривать сотрудники ППЭ), линейка (без формул и пометок).
Компьютерные экзамены на операционной системе МЭШ
ОГЭ (9 класс):
— информатика;
— география;
— физика;
— иностранные языки;
— биология;
— история.
На экзамены (ЕГЭ) выпускники 11 класса могут брать с собой:
— химия: непрограммируемый калькулятор (сам калькулятор будут тщательно осматривать сотрудники ППЭ);
— математика: линейка (без формул и пометок);
— литература: орфографические словари (должны выдать в ППЭ, если берёте свой, перед допуском в ППЭ сотрудники будут тщательно его осматривать);
— география: непрограммируемый калькулятор;
— физика: непрограммируемый калькулятор (сам калькулятор будут тщательно осматривать сотрудники ППЭ), линейка (без формул и пометок);
— биология: непрограммируемый калькулятор (сам калькулятор будут тщательно осматривать сотрудники ППЭ).
Компьютерные экзамены
ЕГЭ (11 класс):
— информатика (операционная система - Windows);
— иностранные языки (операционная система - МЭШ).
Обычно всё необходимое выдают в ППЭ.
❌ Нельзя брать в аудиторию:
— телефон;
— смарт-часы, фитнес-браслеты, наушники;
— любые средства связи и устройства для хранения информации;
— шпаргалки, записки, учебники, тетради;
— справочники, словари, калькуляторы, линейки и атласы, если они не разрешены на конкретном экзамене;
— фото-, аудио- и видеотехнику.
‼️Внешний вид:
— на одежде не должно быть надписей;
— маникюр с надписями также запрещён;
— неброский макияж;
— обувь на большой платформе не рекомендуется.
Помните, что в случае возникновения технических сложностей, необходимо обратиться к сотруднику ППЭ. Если ситуация не была разрешена, и вы считаете, что она может повлиять на ваши результаты, то необходимо помнить, что подать апелляцию о нарушении порядка проведения ГИА можно только не выходя из ППЭ. При удовлетворении аппеляции, ГЭК аннулирует результаты экзамена и предоставит участнику возможность пересдать экзамен в резервный день.
⚠️ Если у участника экзамена найдут запрещённый предмет, то его удалят с экзамена и составят акт об административном правонарушении! При этом пересдача экзамена будет возможна только в слудеющем периоде.
🎒 Личные вещи можно оставить только в специально отведённом месте. В аудиторию берём только то, что разрешено.
Проверьте всё накануне вечером и приходите на экзамен спокойно. Удачи! 🍀
Что взять с собой в пункт проведения экзамена (ППЭ)?
Чтобы спокойно пройти на экзамен, заранее проверьте список разрешённых вещей.
✅ Обязательно необходимо взять с собой:
— документ, удостоверяющий личность (ОРИГИНАЛ паспорта без обложки)
— чёрную гелевую ручку (лучше 2 штуки);
— лекарства и питание (при необходимости);
— бутилированная вода - негазированная (в каждом ППЭ организован питьевой режим);
— специальные технические средства (для лиц с ОВЗ, детей-инвалидов и инвалидов по решению государственной экзаменационной комиссии), распечатанное решение ГЭК.
На экзамены (ОГЭ) выпускники 9 класса могут брать с собой:
— химия: непрограммируемый калькулятор (сам калькулятор будут тщательно осматривать сотрудники ППЭ);
— математика: линейка (без формул и пометок);
— русский язык и литература: орфографические словари (должны выдать в ППЭ, если берёте свой, перед допуском в ППЭ сотрудники будут тщательно его осматривать);
— география: атлас бумажный (перед допуском в ППЭ сотрудники будут тщательно осматривать), линейка (без формул и пометок),калькулятор (непрограммируемый);
— физика: непрограммируемый калькулятор (сам калькулятор будут тщательно осматривать сотрудники ППЭ), линейка (без формул и пометок);
— биология: непрограммируемый калькулятор (сам калькулятор будут тщательно осматривать сотрудники ППЭ), линейка (без формул и пометок).
Компьютерные экзамены на операционной системе МЭШ
ОГЭ (9 класс):
— информатика;
— география;
— физика;
— иностранные языки;
— биология;
— история.
На экзамены (ЕГЭ) выпускники 11 класса могут брать с собой:
— химия: непрограммируемый калькулятор (сам калькулятор будут тщательно осматривать сотрудники ППЭ);
— математика: линейка (без формул и пометок);
— литература: орфографические словари (должны выдать в ППЭ, если берёте свой, перед допуском в ППЭ сотрудники будут тщательно его осматривать);
— география: непрограммируемый калькулятор;
— физика: непрограммируемый калькулятор (сам калькулятор будут тщательно осматривать сотрудники ППЭ), линейка (без формул и пометок);
— биология: непрограммируемый калькулятор (сам калькулятор будут тщательно осматривать сотрудники ППЭ).
Компьютерные экзамены
ЕГЭ (11 класс):
— информатика (операционная система - Windows);
— иностранные языки (операционная система - МЭШ).
Обычно всё необходимое выдают в ППЭ.
❌ Нельзя брать в аудиторию:
— телефон;
— смарт-часы, фитнес-браслеты, наушники;
— любые средства связи и устройства для хранения информации;
— шпаргалки, записки, учебники, тетради;
— справочники, словари, калькуляторы, линейки и атласы, если они не разрешены на конкретном экзамене;
— фото-, аудио- и видеотехнику.
‼️Внешний вид:
— на одежде не должно быть надписей;
— маникюр с надписями также запрещён;
— неброский макияж;
— обувь на большой платформе не рекомендуется.
Помните, что в случае возникновения технических сложностей, необходимо обратиться к сотруднику ППЭ. Если ситуация не была разрешена, и вы считаете, что она может повлиять на ваши результаты, то необходимо помнить, что подать апелляцию о нарушении порядка проведения ГИА можно только не выходя из ППЭ. При удовлетворении аппеляции, ГЭК аннулирует результаты экзамена и предоставит участнику возможность пересдать экзамен в резервный день.
⚠️ Если у участника экзамена найдут запрещённый предмет, то его удалят с экзамена и составят акт об административном правонарушении! При этом пересдача экзамена будет возможна только в слудеющем периоде.
🎒 Личные вещи можно оставить только в специально отведённом месте. В аудиторию берём только то, что разрешено.
Проверьте всё накануне вечером и приходите на экзамен спокойно. Удачи! 🍀
❤10👍6☃1
Уважаемые участники ГИА-2026!
В период проведения государственной итоговой аттестации вы можете сообщить о замеченных нарушениях в ППЭ!
Вы можете подать обращение в соответствующее ведомство. Через портал Госуслуг или мобильное приложение «Госуслуги» доступна платформа обратной связи (ПОС).
Во всех пунктах проведения экзаменов (ППЭ) будет размещен QR-код, с помощью которого можно быстро перейти на страницу подачи обращения. Данный QR-код прикрепляем к этому сообщению.
Удачи!
В период проведения государственной итоговой аттестации вы можете сообщить о замеченных нарушениях в ППЭ!
Вы можете подать обращение в соответствующее ведомство. Через портал Госуслуг или мобильное приложение «Госуслуги» доступна платформа обратной связи (ПОС).
Во всех пунктах проведения экзаменов (ППЭ) будет размещен QR-код, с помощью которого можно быстро перейти на страницу подачи обращения. Данный QR-код прикрепляем к этому сообщению.
Удачи!
❤13👍4
Дорогие выпускники 9 и 11 классов!
Анонсируем даты проведения мероприятий, посвящённых торжественному вручению аттестатов! 🎓
9 класс – 27.06.26 в 9:30
11 класс – 28.06.26 в 9:30
Мероприятия по традиции пройдут в нашем историческом подразделении в Сокольниках 🌳 по адресу:
ул. Большая Тихоновская, д18с1
👉 Для получения аттестата без торжественной части в индивидуальном порядке обращайтесь к куратору.
Всю дополнительную информацию мы выложим чуть позже, следите за новостями! 👋
Анонсируем даты проведения мероприятий, посвящённых торжественному вручению аттестатов! 🎓
9 класс – 27.06.26 в 9:30
11 класс – 28.06.26 в 9:30
Мероприятия по традиции пройдут в нашем историческом подразделении в Сокольниках 🌳 по адресу:
ул. Большая Тихоновская, д18с1
👉 Для получения аттестата без торжественной части в индивидуальном порядке обращайтесь к куратору.
Всю дополнительную информацию мы выложим чуть позже, следите за новостями! 👋
❤20🎉3👍2🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие друзья!
Хотим поделиться с вами видео с праздника Последнего звонка и окончания учебного года! 🔔
Мы были очень рады видеть улыбки наших обучающихся и их родителей! Пусть это видео станет напоминанием о чудесном дне, проведённом в родной школе 🎈🎈
Напоминаем, что лучшая благодарность для наших коллег – это ваши отзывы.
Оставляйте их по ссылке ниже (укажите, что отзыв об онлайн-школе) или в нашей группе в ВК в разделе отзывов.
https://clck.ru/3Tos5j
До новых встреч,
Ваша Академическая гимназия 💙
Хотим поделиться с вами видео с праздника Последнего звонка и окончания учебного года! 🔔
Мы были очень рады видеть улыбки наших обучающихся и их родителей! Пусть это видео станет напоминанием о чудесном дне, проведённом в родной школе 🎈🎈
Напоминаем, что лучшая благодарность для наших коллег – это ваши отзывы.
Оставляйте их по ссылке ниже (укажите, что отзыв об онлайн-школе) или в нашей группе в ВК в разделе отзывов.
https://clck.ru/3Tos5j
До новых встреч,
Ваша Академическая гимназия 💙
❤12👍4🥰2
🏫 Летняя школа Science-Art-2026 в Московском Политехе «Наука будущего — синтетическая наука»
Приглашаем обучающихся 6-11 классов в летнюю школу Science-Art-2026, где наука, технологии и искусство соединяются в проектной работе.
Современный мир всё чаще требует не только знаний из отдельных дисциплин, но и умения соединять их между собой. 🤖 Наука будущего – это не только анализ и расчёты, но и синтез, способность видеть целое, находить неожиданные связи и создавать новые решения там, где встречаются математика, инженерия, искусство, технологии и воображение.
В программе летней школы:
— лекции и мастер-классы по Science-Art;
— современное и технологическое искусство;
— цифровое производство;
— робототехника;
— искусственный интеллект;
— виртуальная и дополненная реальность;
— генерация идеи проекта;
— командная работа;
— разработка концепции;
— создание и защита проектов.
‼️Формат: очно/онлайн с трансляцией лекций.
⏰Время: 08-11 июня 2026 г. 4 дня с 11.00 до 16.00, с перерывами.
📍Место: Московский Политех, Центр технологической поддержки образования, ул. Автозаводская, д. 16, ауд. 4109А, 4205А.
📌Условие участия:
1. Участие в летней школе бесплатное.
2. Чтобы попасть на школу Science-Art, необходимо заполнить регистрационную форму по ссылке:
https://forms.yandex.ru/u/6a0afa2c50569000246bc7d7
Желательно форму отправить не позднее 5 июня (включительно), но присоединиться к школе можно и в процессе ее работы.
3. В регистрационной форме вам будет предложено по желанию ответить на важные для организаторов школы вопросы.
7 июня 2026 г. ответным письмом мы проинформируем вас об участии в летней школе Science-Art-2026: «Наука будущего – синтетическая наука» в Московском Политехе и пришлем расписание.
📞Контакты для связи: Бурдина Елена Александровна
cdo@mospolytech.ru
+7 910 422 54 78
Создаём будущее вместе, соединяя науку, искусство и технологии!
Приглашаем обучающихся 6-11 классов в летнюю школу Science-Art-2026, где наука, технологии и искусство соединяются в проектной работе.
Современный мир всё чаще требует не только знаний из отдельных дисциплин, но и умения соединять их между собой. 🤖 Наука будущего – это не только анализ и расчёты, но и синтез, способность видеть целое, находить неожиданные связи и создавать новые решения там, где встречаются математика, инженерия, искусство, технологии и воображение.
В программе летней школы:
— лекции и мастер-классы по Science-Art;
— современное и технологическое искусство;
— цифровое производство;
— робототехника;
— искусственный интеллект;
— виртуальная и дополненная реальность;
— генерация идеи проекта;
— командная работа;
— разработка концепции;
— создание и защита проектов.
‼️Формат: очно/онлайн с трансляцией лекций.
⏰Время: 08-11 июня 2026 г. 4 дня с 11.00 до 16.00, с перерывами.
📍Место: Московский Политех, Центр технологической поддержки образования, ул. Автозаводская, д. 16, ауд. 4109А, 4205А.
📌Условие участия:
1. Участие в летней школе бесплатное.
2. Чтобы попасть на школу Science-Art, необходимо заполнить регистрационную форму по ссылке:
https://forms.yandex.ru/u/6a0afa2c50569000246bc7d7
Желательно форму отправить не позднее 5 июня (включительно), но присоединиться к школе можно и в процессе ее работы.
3. В регистрационной форме вам будет предложено по желанию ответить на важные для организаторов школы вопросы.
7 июня 2026 г. ответным письмом мы проинформируем вас об участии в летней школе Science-Art-2026: «Наука будущего – синтетическая наука» в Московском Политехе и пришлем расписание.
📞Контакты для связи: Бурдина Елена Александровна
cdo@mospolytech.ru
+7 910 422 54 78
Создаём будущее вместе, соединяя науку, искусство и технологии!
👍8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие друзья!
В историческом подразделении Академической гимназии в Сокольниках прошла ежегодная встреча-конференция для руководителей и педагогов частных школ. Коллеги обменялись полезной информацией в сфере образования, обсудили вопросы, касающиеся программ дополнительного образования, углублённого изучения математики и внедрения искусственного интеллекта в работу.
Выражаем благодарность за участие в мероприятии!
Увидимся в следующем году 💙
В историческом подразделении Академической гимназии в Сокольниках прошла ежегодная встреча-конференция для руководителей и педагогов частных школ. Коллеги обменялись полезной информацией в сфере образования, обсудили вопросы, касающиеся программ дополнительного образования, углублённого изучения математики и внедрения искусственного интеллекта в работу.
Выражаем благодарность за участие в мероприятии!
Увидимся в следующем году 💙
❤9👍1
📚 Как выглядит путь к 100 баллам на ЕГЭ по литературе?
Мы спросили об этом наших выпускников!
Спасибо ребятам, что поделились своими историями! Пусть они станут для кого-то мотивацией 🤗
Мы спросили об этом наших выпускников!
Спасибо ребятам, что поделились своими историями! Пусть они станут для кого-то мотивацией 🤗
❤13👏8👍2