🤫 Об этой проблеме не принято говорить открыто. А зря! Заболевания ЖКТ доставляют немало неприятных ощущений.

Как наладить регулярный стул без лекарств?

👩‍⚕️ Советы от Лилии Индейкиной, ведущего специалиста ОМО по гастроэнтерологии НИИОЗММ, заведующей лабораторией функциональной диагностики заболеваний кишечника МКНЦ им. А.С. Логинова, врача-гастроэнтеролога.

Многие считают, что регулярный стул — опорожнение кишечника 1 раз в день. На самом деле норма — от 3 раз в день до 3 раз в неделю.

Запоры могут иметь разные причины:
🔷 особенности анатомического строения кишечника;
🔷 последствия травм;
🔷 сопутствующие заболевания;
🔷 побочные эффекты лекарственных препаратов;
🔷 образ жизни.

Рекомендации врача по улучшению работы кишечника:
🏃🏻‍♀️ быстро ходите и старайтесь быть активными;
🙂 если чувствуете позыв — не терпите;
🥗 не допускайте голода и питайтесь 4–5 раз в день;
💧 пейте достаточно воды — не менее 2 литров в день;
🥕 завтракайте, желательно блюдами из круп и овощей.

От стресса можно ... убежать!

Физическая активность — один из простых и доступных способов снизить стресс.

О том, как это работает, рассказал Михаил Козлов, медицинский психолог Центра психолого-психотерапевтической помощи ПКБ № 4 им. Ганнушкина.

Умеренная нагрузка помогает:
🔷 справиться с краткосрочным эмоциональным напряжением;
🔷 снять хронический стресс;
🔷 предупредить развитие депрессии.

Когда организм в стрессе, запускается ряд процессов — поднимается давление, появляется напряжение в теле. Нужно выплеснуть накопившуюся энергию.

Для мозга нет разницы — будет это негатив, направленный на источник стресса, или человек просто «выпустит пар» на беговой дорожке.

Многие интуитивно это осознают и приходят к спорту опытным путем.

⏳10–12 минут спортивных упражнений положительно влияют на гиппокамп мозга, участвующий в формировании эмоциональных реакций и механизмах памяти.

Помните, что речь идет не о спорте больших достижений, а исключительно о любительском, оздоравливающем, спорте как хобби.

🔊 Сегодня, 25 сентября в 14:00, приглашаем присоединиться к прямому эфиру «Кадровый центр Депздрава и его возможности».

🎙Гости эфира:
Алексей Кислый, начальник Управления технического сопровождения Кадрового центра ДЗМ;
Екатерина Жевлакова, заместитель начальника отдела дополнительного профессионального образования Кадрового центра ДЗМ.
🎙Ведущая: Наталья Троицкая.

Обсудим ⤵

◻ Какие масштабные образовательные программы сегодня реализуются в Кадровом центре ДЗМ?
◻ Как разрабатываются образовательные программы, кто становится автором?
◻ Каким симуляционным оборудованием располагает Кадровый центр для обучения врачей?

✅ На эти и другие вопросы спикеры ответят в прямом эфире.
📻 Подключайтесь! Радио «Говорит Москва» 94.8FM.

Всё, что вы хотели знать о гриппе, но не знали у кого спросить🧐

Что такое грипп?
Как защитить ребенка от гриппа?
Когда нужно вакцинировать детей?
Безопасна ли вакцинация от гриппа?
Эффективно ли защищает вакцина?

На популярные вопросы отвечает Исмаил Османов, д.м.н., профессор, главный педиатр Москвы, главный врач ДГКБ им. З.А. Башляевой ДЗМ.

Еженедельный дайджест 19.09 – 25.09

Рассказываем о важных новостях прошедшей недели:

✔ В Москве отрылись мобильные пункты вакцинации от гриппа;
✔ Новый цифровой инструмент поможет врачам контролировать уровень лучевой нагрузки на пациента;
✔ Более 1200 телефонных интервью было проведено с кандидатами на работу в скоропомощных комплексах столицы;
✔Бесплатный Wi-fi уже заработал более чем в 60 отремонтированных московских поликлиниках;
✔ Московские онкологи пройдут обучение по диагностике и лечению злокачественных новообразований центральной нервной системы в Кадровом центре Депздава;
✔ В лектории «Здоровая Москва» подвели итоги сезона: дискуссии посетили более 4000 горожан, а трансляции в соц.сетях проекта набрали около 3 000 000 просмотров;
✔ Более 6000 москвичей приняли участие в зож-марафоне «100 дней здоровья».

📹 Еще больше информации — в дайджесте