Вообще эти птичи из чудесной книжки, которая, правда, стоит черте сколько, но очень классная))

Что ж, дорогие радиослушатели, кончились каникулы, пора на работу.
Кто не может это пережить - предложу психологическую помощь.
Кто что хорошего/интересного/приятного успел за выходные?

А я вот на каникулах начала смотреть сериальчик с воплями «не хочу ничего умного!», под названием «Агенты времени». И начиналось всё весело и задорно, красивые до невозможности китайские мальчики, путешествия во времени и прочий фестиваль.
Но продолжилось неожиданно серьезно и очень трогательно. Я еще в процессе, но рекомендовать уже могу. Путешествия в прошлое через старые и не очень фотографии - и много человеческих историй о любви, бессилии, доброте и попытках что-то исправить. Чем-то терапию напоминает)


https://www.kinopoisk.ru/series/6062853/?utm_referrer=www.google.com

Мама я в телевизоре)
нас с Коржиком нарисовали!

Что-то вхождение в рабочий процесс идет труднее, чем хотелось бы. Поэтому умного пока не будет, но держите фараона, пусть он вас вдохновит. На что-нибудь.

О внутренней юриспруденции

Вчера услышала фразу, которая сильно меня зацепила. Фраза была такая: “я хожу на беговых лыжах только в качестве наказания за сидячий образ жизни или за обжорство”. Представьте: лес, снег, красота... а у человека в голове — исправительная колония №5. Эта фраза прям хорошая иллюстрация того, как мы, умные и типа взрослые люди, выстраиваем с собой странную экономику грехов и искуплений...
И это очень, очень меня расстраивающая экономика, потому что я годы психотерапии потратила, чтоб от нее избавиться.))

Такие фразы — хорошее описание сделки между частями личности: “Я (внутренний Ребенок/Гедонист) совершил преступление (объелся/поленился). Я (внутренний Судья/Надзиратель) выношу приговор — лыжи/спортзал/диета. После отбытия наказания счет обнуляется, и я (Гедонист) получаю право на…” что?
А вот тут самое интересное, потому что на самом деле Гедонист/Ребенок получают не обновление и рост, а право на новый грех. Новое пирожное, новое “лентяйство”. Право на следующую порцию вины и следующее искупление. Эта история не про развитие, а про бег по кругу.

Исторически телесные наказания были способом «очищения» от греха. Бессознательно люди воспроизводят эту модель. Получают ли они при этом удовольствие от движения, связи с природой, эндорфины? Нет. Они отбывают повинность. Это превращает потенциальный источник радости и здоровья в инструмент пытки. Это кража у себя же — кража возможности получать чистую, спонтанную радость от тела и жизни.
Еда/отдых становятся не актами заботы и удовольствия, а запретными плодами, за которыми следует расплата. Это прямой путь к сложным отношениям с едой и отдыхом.
Спорт/движение становятся не про силу и жизнь, а про боль и искупление. Тело превращается не в союзника, друга, а в объект для воспитания. В итоге личность дробится: одна часть — грешник, другая — надзиратель, и нет цельного «Я», которое просто живет, заботится о себе и наслаждается, когда есть повод.
Мы часто обмениваем прямое, спонтанное удовольствие на условное, "заслуженное" разрешение. Мы превращаем радость в валюту для внутренних сделок:
- Я не могу просто посмотреть сериал вечером. Я должен сначала сделать все дела, отработать это право. Я меняю непосредственное расслабление на расслабление как награду.
- Я не могу просто купить себе красивое платье, потому что оно мне нравится. Я могу его купить только если сброшу 3 килограмма/получу премию. Я меняю радость от красоты и самоценности на радость как приз за достижение.
- Я не могу просто лечь спать пораньше, потому что устал. Я могу лечь, только если отработал достаточно часов. Я меняю заботу о своем теле на сон как поощрение за труд.

Выйти из этой игры сложно, потому что она дает иллюзию контроля и справедливости. Но цена этой иллюзии огромная: мы теряем способность чувствовать чистую, “невиноватую” радость от еды, от движения, от отдыха. Мы превращаем свою жизнь в бесконечный бартер между внутренним надзирателем и заключенным.

А что, если перейти от «экономики сделок» к «экологии заботы»? - и это не про то, чтобы перестать двигаться. Это про то, чтобы поменять мотив.
Забота вместо наказания:
- Я иду на лыжи, потому что холодный воздух бодрит мою голову, а движение радует мое тело. Это подарок себе, а не плата».
- Я не ем второй кусок торта - не потому, что меня накажут, а потому, что не хочу делать себе больно, ведь мне будет плохо от второго куска.
Осознанность вместо сделки:
«Я съела пирог. Он был вкусный. Что сейчас нужно моему телу? Может, легкая прогулка для улучшения пищеварения, а может, просто покой. Но это не наказание, это ответ на актуальную потребность».
Интеграция вместо разделения: Перестать делить себя на «плохого» (который хочет удовольствия) и «хорошего» (который должен страдать).
В диалог Ребенка и Надзирателя включаетсся Взрослый/Хозяин» - мудрый, сильный, сострадательный лидер, который слышит обе стороны. Он не отрицает желаний «Ребёнка» и не игнорирует опасения/соображения «Надзирателя», но ищет компромисс.

Потому что в результате самонаказания мы получаем не свободу и радость, а пожизненную подписку на цикл вины и право на следующий раунд. Суть парадигмы самонаказания в том, что она не отменяет удовольствия, но она их портит, делая ядовитыми и условными. Человек в этой системе в итоге не может наслаждаться просто так. Какой ценой в итоге оплачено ваше маленькое удовольствие? Ценой будущих мук? А не слишком ли дорого?

Хотя как психолог я не работаю с детьми, я когда-то купила игру “вопрос дня ребенку” и иногда пользуюсь ею в работе со взрослыми клиентами. Вопросы, которые обращаются к нашей детской части, часто информативнее, чем разговор взрослых: взрослые социально желательны, натренированы общаться и обвешаны защитами. Дети более непосредственны и ближе к осознаванию своего “нутра”, нужд, надежд, разочарований, более глубоких чувств, и обращение к ним, даже воображаемым, внутренним, бывает очень крутым опытом.
А недавно в нельзяграмме наткнулась на вопросы детям от психолога Вики Минасян, которые она предлагает задавать детям перед каждым днем рождения. Тогда через годы можно будет получить действительно бесценную “капсулу времени”.
Идея крутейшая, но я подумала, что и взрослым неплохо бы задать себе эти вопросы. Сразу все я даже не хочу выдавать, они слишком большие. Лучше по очереди.

Вот первый вопрос такой: если бы тебе сказали, что тебя слышит весь мир, что бы ты сказал всем людям?

Нет, правда - что бы вы сказали?
Если не пытаться отшутиться в духе “замачивайте посуду из-под гречки”?
Какое было бы послание? О чем оно лично для вас?
Можно не отвечать, но это ужасно интересно.

Последний месяц зимы начался.
Все зимолюбы - срочно на лыжи, все теплолюбивые - держаться, осталось чуть-чуть) всего пара месяцев

Здравствуйте, дорогие радиослушатели!
Следующий вопрос в нашем микромарафоне подъехал.


Что делает тебя по-настоящему счастливым?

Он совсем необязательно детский, он вообще всегдашний. Только, кажется, понимание счастья сильно меняется с возрастом.
Бываете ли вы счастливы, дорогие мои радиослушатели? На что это счастье похоже?

Голубой древолаз

Среда, мои чуваки!