Все сегодня постят фото новой наружной рекламы сервиса "Ясно" (возможно, сервис всем просто за это платит, потому что реклама не особо смешная, хоть и креативная - но мне никто не заплатил, поэтому я, как всегда, с критикой).
Вот я уже сколько лет в профессии, и что-то чем дальше, тем меньше понимаю, что такое "стабильная самооценка" и все меньше уверена, что психотерапия - это про нее. Во-первых, ничего в живом человеке не может быть стабильным по-настоящему, ведь жизнь случается с нами каждый день. И опыт терапии дает навык с этой жизнью справляться и принимать то, что есть, в данный момент, не впадая в иллюзию, будто это навсегда, делать поправку на обстоятельства и на искажения своего восприятия, не уходить в фатальность. А во-вторых, концепт самооценки вообще довольно сильно переоценен. Важно не "повысить самооценку", а перестать себя вообще постоянно оценивать, убрать уже наконец линейку и журнал с оценками, не сравнивать себя с другими и просто наблюдать. Без попытки оценить, похвалить или поругать, обмануть себя или оправдаться.
Мне нравится формула "Сегодня - так". Допустим, Вы проснулись в плохом настроении. Это не значит, что так будет всегда. Это не значит, что терапия не работает. Это не значит, что вы плохой(ая) или что мир - отстой. Просто сегодня так. Это можно попробовать поправить доступными подручными методами, но может ничего не исправиться. И можно просто понаблюдать, а как мне, когда настроение так себе? как я в такие моменты себя чувствую? что мне помогает? как я вижу мир сейчас? С полным пониманием того, что завтра все может измениться. А может уже и сегодня.
Не надо ни оправдывать себя, ни виноватить, ни уговаривать - просто все мы постоянно разные. Иногда нам нравится, как мы выглядим, а иногда нет. Иногда мы делаем глупости, а иногда придумываем что-то очень крутое. Иногда нам интересно, а иногда скучно, иногда работа кипит и ресурса много, а иногда сил хватает ровно на то, чтобы проделать четверть необходимого минимума. Если я злюсь, это не значит, что я - злая. Если я туплю, это не значит, что я тупая. Если я грущу, то это просто одна из многих доступных мне эмоций. И нет смысла оценивать это так или иначе, или делать какие-то далеко идущие выводы. Просто, сегодня - так. Завтра будет как-то еще. Все это жизнь, и все это ценно и интересно, если не пытаться сравнивать с каким-то эталоном или впихивать в рамки идеальной продуктивности или проработанности.

Я с тех пор все кручу в голове этот вопрос: а что, в самом деле, это означает - быть взрослым?
В принципе, наверное, все ответы правильные - потому что взрослые все разные, хехе. И про научить, и про утешить, и про ответственность, и про отдаленные последствия своих действий, которые ты учитываешь… Все это верно, но у меня есть еще один ответ,

Взрослость - это когда ты осознаешь, до самых глубин души прочувствуешь, что мир не крутится вокруг тебя. Не в том смысле, что ты ничтожная букашка, нет. Дело в другом, и оно как-то по-разному может проявляться.
Например, осознаешь, что люди, когда что-то говорят тебе, говорят в основном о себе, о своем опыте - а про тебя ничего такого они не знают, и знать не могут (в отличие от детства, когда взрослые ощущались именно так).
Или что ты явно не идеальный, но от этого планета вертеться не перестанет, и по большей части всем плевать, люди своими жизнями заняты, а не оценкой твоей идеальности. А если ты совершил что-то доброе и хорошее - опять же, мир не остановится тебе похлопать) совершил - и живи себе дальше (в детстве, сами понимаете, мы ждем оценки взрослых, которые знают, как правильно, и от которых зависит наша жизнь!)
Или что твои страдания не особо чего меняют в мире. Они могут быть очень важны для тебя самого, но для остальных, даже близких, это уже совсем не то пальто.
И что да, твоя жизнь - это твое дело, а рядом крутятся еще много-много таких же равноправных вселенных со своими правилами и законами, потребностями и проблемами, и все они - человеки, и ты один из очень многих, а в масштабах большой Вселенной и вовсе пренебрежимо малая величина.
Вот когда это все просекаешь, как будто бы правда что-то меняется. В сторону взрослости, наверное.
Тогда и сочувствие и сострадание ближнего приобретает совсем другой вкус и ценность. И любовь чувствуется иначе. И провалы собственные, и взлеты. И жизненные выборы.

И в любом случае,, это все еще не про скучных унылых алкашей! )

Ну и чисто чтобы разбавить пафос:

С Наступающим, дорогие радиослушатели!
Всяческого вам здоровья в новом году! 🥂

Немного философского бухтения. Выскажу свое непопулярное мнение и сбегу.)
Обсуждали мы тут мемы про миллениалов (или зумеров?), которые не хотят работать, способны уволиться из-за недостаточно дружелюбной критики начальника, и тп. Видела блестящую видео пародию на собеседование с миллениалом - мол, “ты пришел, какая умничка, конечно, мы тебя возьмем”, а единственный вопрос работодателя - это “на каком молоке тебе делать раф”. Едко и в точку.

Вообще тема меня очень занимает. Вроде как мы (как психологи) толкаем тему про заботу о себе, про важность понимания потребностей, про баланс отдыха и труда - и это истинная правда, я готова и дальше это толкать. Но есть нюанс.
Если на заботе о себе вся история и заканчивается, то отдельно взятый человек превращается в полное ничтожество, честно говоря.
Когда деревья были большими, а мы маленькими, (по крайней мере, я), родители пытались нам объяснить, что мы не пуп земли и мир вокруг нас не крутится. С одной стороны это “ах как токсично”, но с другой стороны, это означало, что есть нечто большее, чем человек, что-то, к чему можно принадлежать, что-то, что задает твоей жизни вектора и смыслы. Что-то, на что ты будешь опираться, когда будет трудно, что-то, что будет тебя определять, то, что ты понесешь в мир.
Для кого-то это было строительство коммунизма, для кого-то - религия, кто-то в искусстве себя нашел, но так или иначе - всегда должно быть что-то большее, чем ты.
Сколько ни изучай свои потребности и свой внутренний мир - ничего подобного из человека ты не высосешь. Психотерапия - это не религия, это способ сделать себе легче, чтобы легче контачить с теми самыми сверхчеловеческими категориями, вот что я думаю. Потому что в самом человеке смысла жизни нет. Сам по себе один человек - это вообще довольно бессмысленная конструкция. Все более-менее интересное происходит в контакте с внешним миром и человеческой культурой. И вообще-то важно, что ты в него несешь.
А если про потребности… я свято верю, что человека человеком делает потребность в созидательном труде.
Все, убежала.

Когда клиентка-художница заболела, но тягу к искусству не унять 😅

Этот мультфильм называется «Внутренний голос».

Когда среди черноты, голосов самообвинения и ненависти к себе появляется другой, голос заботы и любви, тот, кто за тебя. Над этим, в том числе, работает и психотерапия.

Мультик Светы Луковниковой (которая уже появлялась на этом канале).

Интересно, как тут работают кольцевые ссылки

А в следующую среду мы с коллегой решили поговорить вслух!) О медицинской травме и об опыте взаимодействия с медициной.
Попробую проблематизировать. Анна Ивановна психотерапевт, работают в психодинамическом подходе, и в психосоматике понимает очень много. Запись будет!

4 июня в 18:00.

УПД! - в 18:30
Прошу прощения за такие скачки, но так получилось

https://t.me/kreslo_naprotiv/160

Фух, эфир провели )

Дорогие радиослушатели, я с рекомендацией. Мой доктор-эндокринолог Анна Юрьевна Луговская завела телеграмм-канал. https://t.me/drleto_health
Я планирую его читать, потому что вижу, как она работает, и мне близок такой целостный подход.
Подписывайтесь, будет интересно, мне кажется.

Подтверждение моей теории

Такой маленький, а уже хамелеон

Пост про потерянные части.
Что-то долго я формулировала, но тема стала актуальной снова. Попробую рассказать еще одну поучительную историю из психической жизни.


Мне нравится рассматривать психику как совокупность частей. Это не про голоса в голове, конечно, и не про множественную личность. Это про некоторые “кластеры” чувств, переживаний, потребностей, и иногда даже воспоминаний. Классические “внутренний ребенок, взрослый, родитель” - все из этой серии. Это не буквальных три поросенка в одной голове, это всего лишь метафоры. И мне такие метафоры нравятся.

Таких частей у нас обычно не три. Фактически в каждом возрасте у несчастных нас мама чем-то провинилась могли образоваться такие вот внутренние дети. И самая печальная история с этими детьми в том, что мы их… забыли.

Забыли, конечно, не из склероза, а, например, потому, что в нашем опыте быть обычным трехлетним ребенком было очень небезопасно, одиноко и трудно. Трехлетний ребенок должен капризничать, вопить “я сам”, пытаться делать это все сам (конечно, когда мама торопится), начать отделять себя от мамы на самом простом уровне, научиться злиться на маму и начать исследовать внешний мир (очень примерно). Но для родителей это такое испытание, - мама не горюй! - и выдерживают не все. Или дело и вовсе не в родителях, а в том, что у них в жизни творится что-то, и они не вывозят. Или по совокупности факторов, неважно.
Важно, что этого трехлетнего, такого, какой он был, не воспринимали, не распознавали, не замечали, не реагировали на него, и, например, наказывали за попытки быть собой. И постепенно все переживания и потребности трехлетки им самим же заменяются на что-то более для взрослых удобное. Потому что все-таки как ни крути, а ничего страшнее, чем остаться одному, без родителей, для ребенка нет. Наложим на это принцип детской психики “я пуп земли, а значит, все из-за меня!” и получим бомбу.
Например, ребенок видит, что, если, злиться на маму, мама отворачивается и уходит. А значит, он злой, и его больше не любят, и он вот-вот останется один. А значит, злиться нельзя. Вообще, никогда. (Знаю, что уже задолбала всех эта злость - но на это место можно поставить вообще любую эмоцию. Радость. например. Или нежность. Или любопытство.) Смысл в том, что на эту эмоцию (а точнее, на связанный пучок эмоций и потребностей) наложено табу. Вместо нее должно быть что-то другое. Например, если нельзя злиться наружу, я буду злиться внутрь (потому что мы ж помним, что мы пуп земли и все от нас зависит). И вуаля - у нас готовый рецепт депрессии.

Если метафорически посмотреть на этот процесс - внутри психики трехлетка остается заперт в сундуке/темной комнате/тюрьме/ закинут на другую планету - у кого как. Главное, что с ним больше нет контакта. Со злостью на взрослых, с желанием трогать всех гусениц в мире и лезть во все лужи, с радостным любопытством, с отчаянной потребностью залезть на ручки - ни с чем вот этим вот.
И вот вырастает взрослый, который ничего не помнит про себя-трехлетку, который злится на себя-трехлетку, и не умеет с собой трехлетним обращаться совершенно. А то, что он вырос, совсем не означает, что трехлетки внутри него больше нет. Еще как есть! И он хочет жить. И требует к себе внимания, как он умеет - в самый неподходящий момент.
В итоге на изоляцию какой-то своей части уходит очень много сил, а сама изолированная часть тоже требует много сил на попытку прорваться обратно. И будет этот взрослый раздражительный, злой, недовольный своей жизнью и самим собой, и вечно дохлый, потому что все ресурсы уходят на борьбу со своими внутренними детьми.
В терапии я пытаюсь этот контакт с внутренним детским садом постепенно восстановить. Для этого, конечно, должно быть прежде всего безопасно (и предсказуемо). Отсюда, например, и рамки терапии (время, место, оплата, прочие договоренности) - но это уже другая история. Главное, что постепенно клиенты учатся слышать, кто там плачет в темной комнате, видеть, как он туда попадает, как его туда отправляют, и придумывают, как снова с ним играть.
Это очень трогательно и очень трудно, и совсем не быстро. Но очень вдохновляюще, на самом деле, потому что очень про жизнь.