Здравствуйте, дорогие радиослушатели!
Сегодня я хочу поговорить об очень-очень важном - об агрессии и гневе, а иллюстрацию снова предоставила Света. Кроме уже знакомых нам Мозга и Сердца, появляется еще один персонаж - Гнев.
Когда я первый раз его увидела (на другом рисунке), мне стало реально не по себе. Гнев в своем полном развороте действительно страшен. И очень часто люди боятся гнева в самих себе, и пытаются избавиться от него всеми силами.
Но на этой картинке отражается самая важная история с гневом - он не лишний в нашей психике, это не вредное качество, от которого нужно избавиться. Гнев очень нужен - для того, чтобы защищать нас. Чтобы Сердце не обижал кто попало. Чтобы потребности, которые нам важны, удовлетворялись. Чтобы с нами нельзя было безнаказанно делать что-то плохое.
Слово “агрессия” у нас чаще всего имеет отрицательный смысл, почти равный мордобою и оскорблениям. Но в жизни все хитрей. Злость, гнев, агрессия - это не плохо и не всегда про мордобой. Это наша сигнализация и защита.
Никто не злится просто потому, что он злой (злиться вообще ужасно неприятно). Но это чувство - сигнал о том, что какие-то наши потребности не удовлетворяются, что наши границы нарушаются, что снаружи происходит какая-то фигня, и нужно что-то делать. И агрессия - это то топливо, на котором мы поедем за предметами нашей потребности.
Сами по себе агрессия и злость, направленные по нужному адресу, жизненно необходимы. Если человек перестает злиться, (а точнее, перестает злость направлять туда, куда она предназначена - на обидчиков!) он перестает жить и впадает в депрессию.
“Ладно, - скажете вы, - вот я буду злиться на всех и у меня друзей не останется, все на меня обидятся!”
Если злиться и никак не фильтровать проявления злости, то да - скорее всего, получится тот самый мордобой и много-много обид со всех сторон. Но для фильтрации базара у нас и есть Мозг )))
Подобрать форму для выражения злости - целое искусство, тут приходится горячее чувство немного придержать, и подумать - как бы так донести, что для меня происходящее неприемлемо, что меня оно злит, но при этом не рассориться насмерть? И формы все-таки находятся. Разной степени удачности, но тем не менее.
“Ну окей, допустим, - скажет кто-то, - но я же люблю, скажем, своего партнера, как я могу на него злиться?”
Да так и можете. Это совсем маленький ребенок может переживать одну эмоцию за раз. А взрослый здоровый человек обычно в состоянии испытывать несколько чувств одновременно. “Я тебя очень люблю, но прямо сейчас я на тебя злюсь!” - вполне нормальная и жизненная формула. Так обычно и бывает.
На рисунке бедный Мозг пытается успокоить обоих - и обиженное, раненое Сердце, и разбушевавшийся Гнев, и ему непросто. Но я в него верю, он справится!
Сегодня я хочу поговорить об очень-очень важном - об агрессии и гневе, а иллюстрацию снова предоставила Света. Кроме уже знакомых нам Мозга и Сердца, появляется еще один персонаж - Гнев.
Когда я первый раз его увидела (на другом рисунке), мне стало реально не по себе. Гнев в своем полном развороте действительно страшен. И очень часто люди боятся гнева в самих себе, и пытаются избавиться от него всеми силами.
Но на этой картинке отражается самая важная история с гневом - он не лишний в нашей психике, это не вредное качество, от которого нужно избавиться. Гнев очень нужен - для того, чтобы защищать нас. Чтобы Сердце не обижал кто попало. Чтобы потребности, которые нам важны, удовлетворялись. Чтобы с нами нельзя было безнаказанно делать что-то плохое.
Слово “агрессия” у нас чаще всего имеет отрицательный смысл, почти равный мордобою и оскорблениям. Но в жизни все хитрей. Злость, гнев, агрессия - это не плохо и не всегда про мордобой. Это наша сигнализация и защита.
Никто не злится просто потому, что он злой (злиться вообще ужасно неприятно). Но это чувство - сигнал о том, что какие-то наши потребности не удовлетворяются, что наши границы нарушаются, что снаружи происходит какая-то фигня, и нужно что-то делать. И агрессия - это то топливо, на котором мы поедем за предметами нашей потребности.
Сами по себе агрессия и злость, направленные по нужному адресу, жизненно необходимы. Если человек перестает злиться, (а точнее, перестает злость направлять туда, куда она предназначена - на обидчиков!) он перестает жить и впадает в депрессию.
“Ладно, - скажете вы, - вот я буду злиться на всех и у меня друзей не останется, все на меня обидятся!”
Если злиться и никак не фильтровать проявления злости, то да - скорее всего, получится тот самый мордобой и много-много обид со всех сторон. Но для фильтрации базара у нас и есть Мозг )))
Подобрать форму для выражения злости - целое искусство, тут приходится горячее чувство немного придержать, и подумать - как бы так донести, что для меня происходящее неприемлемо, что меня оно злит, но при этом не рассориться насмерть? И формы все-таки находятся. Разной степени удачности, но тем не менее.
“Ну окей, допустим, - скажет кто-то, - но я же люблю, скажем, своего партнера, как я могу на него злиться?”
Да так и можете. Это совсем маленький ребенок может переживать одну эмоцию за раз. А взрослый здоровый человек обычно в состоянии испытывать несколько чувств одновременно. “Я тебя очень люблю, но прямо сейчас я на тебя злюсь!” - вполне нормальная и жизненная формула. Так обычно и бывает.
На рисунке бедный Мозг пытается успокоить обоих - и обиженное, раненое Сердце, и разбушевавшийся Гнев, и ему непросто. Но я в него верю, он справится!
❤🔥23🔥9😁1
Здравствуйте, дорогие радиослушатели!
Прямо важный программный текст ниже.🤓
Бывает время от времени (довольно часто, как выясняется), такая ситуевина - приходишь ты к врачу, жалуешься на что-то, а врач тебе говорит “не может такого быть”.
Например, ты: “Меня тошнит!” А врач такой: - “Не может вас тошнить!” Или зуб болит - да не может болеть. И стоишь ты, и не знаешь, как реагировать. То ли лыжи не едут, то ли еще что…
Такое, наверное, возмутит каждого - и меня тоже. Это непрофессионально и просто глупо, в конце концов. Ситуация довольно очевидная - доктор тут неправ, он не может знать, что вы чувствуете, а такой ответ пациенту - это какой-то феноменальный газлайтинг, еще и пациента делает виноватым.
А есть ситуации в человеческих отношениях менее очевидные (но от этого - спойлер! - не менее возмутительные, на мой взгляд). Когда мы пытаемся донести до собеседника свои чувства а он на голубом глазу утверждает - “это не так!”. Начинается все вообще (как всегда!) в глубоком детстве, когда тебе надевают колючий свитер под горло, и ты боишься шевельнуться, чтоб не искололо до кишок, а бабушка ворчит: - “Придумала тоже, никакой не колючий, зато теплый, не капризничай!”
Или мама заплетает с утра косички, а ты хнычешь и ерзаешь, потому что тянет волосы: “Ты мне сделала больно!!” а мама в запаре, опаздывая на работу, мечтая уже в глубине души о лысой дочери, рявкает: - “Не придумывай!!!”
Постепенно этот голос становится нашим собственным. И когда мы вступаем во взрослые отношения, действует тот же принцип - если что-то идет не так, то это с нами что-то не так, и своим ощущениям нельзя доверять.
“Он меня обидел!” - “Это ты себе надумала!”.
“Что за истерики без причины” - говорим мы себе в ответ на желание разрыдаться.
Тот же голос заставляет оставаться в разрушительных отношениях: “Он же правда меня любит, просто я его разозлила, вот он и орет на меня! Я не должна обижаться, он же хотел как лучше!”
Здесь мне хочется сказать вот что, дорогие радиослушатели.
Если вы слышите такой голос у себя в голове - передайте ему от меня, чтобы он немедленно заткнулся. Потому что он врёт.
Правда состоит в том, что если вам что-то про себя кажется, то это вам не кажется.
Мы можем ошибаться, приписывая другим людям мотивы и чувства, мы можем не сразу распознать причины возникновения той или иной эмоции. Но чувствовать “не то” про самих себя мы не можем - потому что наши чувства и есть реальность. Наша субъективная реальность.
Если вам обидно - значит, вы обиделись, и совершенно неважно, хотел человек этого или нет - ваши чувства подлинные. Если вам больно - значит, вам больно, и вы себе это не надумали, назло партнеру.
Ваши чувства имеют значение.
Ваши мысли имеют значение.
Ваши потребности имеют значение.
И не потому, что вы этакая сверхзначительная цаца, а потому, что без всего этого вы не можете ориентироваться в ситуации. Чувства сигнализируют нам о происходящем, и если мы их игнорируем, мы не можем действовать адекватно реальности. Мы просто ее не увидим, если будем игнорировать все сигналы от неё.
Может быть окажется, что вам правда показалось, вы поговорили и выяснили, что человек вовсе не хотел нас обидеть, извинился триста раз и проставился еще потом. Но обида была реальной, и если бы вы ее проигнорировали, вы точно ничего не прояснили бы, а просто ходили бы с подавленным чувством внутри.
Поэтому, дорогие радиослушатели, я хочу вам сказать еще и вот что:
С тобой все в порядке. Ты не выдумываешь, твои чувства подлинны и реальны. Их нельзя игнорировать, они важны! Обрати на них внимание, разберись, откуда они, и что хотят сообщить о ситуации и о тебе в ней! И никому не позволяй говорить себе “Это ты надумал!”
Всех обняла.
Прямо важный программный текст ниже.
Бывает время от времени (довольно часто, как выясняется), такая ситуевина - приходишь ты к врачу, жалуешься на что-то, а врач тебе говорит “не может такого быть”.
Например, ты: “Меня тошнит!” А врач такой: - “Не может вас тошнить!” Или зуб болит - да не может болеть. И стоишь ты, и не знаешь, как реагировать. То ли лыжи не едут, то ли еще что…
Такое, наверное, возмутит каждого - и меня тоже. Это непрофессионально и просто глупо, в конце концов. Ситуация довольно очевидная - доктор тут неправ, он не может знать, что вы чувствуете, а такой ответ пациенту - это какой-то феноменальный газлайтинг, еще и пациента делает виноватым.
А есть ситуации в человеческих отношениях менее очевидные (но от этого - спойлер! - не менее возмутительные, на мой взгляд). Когда мы пытаемся донести до собеседника свои чувства а он на голубом глазу утверждает - “это не так!”. Начинается все вообще (как всегда!) в глубоком детстве, когда тебе надевают колючий свитер под горло, и ты боишься шевельнуться, чтоб не искололо до кишок, а бабушка ворчит: - “Придумала тоже, никакой не колючий, зато теплый, не капризничай!”
Или мама заплетает с утра косички, а ты хнычешь и ерзаешь, потому что тянет волосы: “Ты мне сделала больно!!” а мама в запаре, опаздывая на работу, мечтая уже в глубине души о лысой дочери, рявкает: - “Не придумывай!!!”
Постепенно этот голос становится нашим собственным. И когда мы вступаем во взрослые отношения, действует тот же принцип - если что-то идет не так, то это с нами что-то не так, и своим ощущениям нельзя доверять.
“Он меня обидел!” - “Это ты себе надумала!”.
“Что за истерики без причины” - говорим мы себе в ответ на желание разрыдаться.
Тот же голос заставляет оставаться в разрушительных отношениях: “Он же правда меня любит, просто я его разозлила, вот он и орет на меня! Я не должна обижаться, он же хотел как лучше!”
Здесь мне хочется сказать вот что, дорогие радиослушатели.
Если вы слышите такой голос у себя в голове - передайте ему от меня, чтобы он немедленно заткнулся. Потому что он врёт.
Правда состоит в том, что если вам что-то про себя кажется, то это вам не кажется.
Мы можем ошибаться, приписывая другим людям мотивы и чувства, мы можем не сразу распознать причины возникновения той или иной эмоции. Но чувствовать “не то” про самих себя мы не можем - потому что наши чувства и есть реальность. Наша субъективная реальность.
Если вам обидно - значит, вы обиделись, и совершенно неважно, хотел человек этого или нет - ваши чувства подлинные. Если вам больно - значит, вам больно, и вы себе это не надумали, назло партнеру.
Ваши чувства имеют значение.
Ваши мысли имеют значение.
Ваши потребности имеют значение.
И не потому, что вы этакая сверхзначительная цаца, а потому, что без всего этого вы не можете ориентироваться в ситуации. Чувства сигнализируют нам о происходящем, и если мы их игнорируем, мы не можем действовать адекватно реальности. Мы просто ее не увидим, если будем игнорировать все сигналы от неё.
Может быть окажется, что вам правда показалось, вы поговорили и выяснили, что человек вовсе не хотел нас обидеть, извинился триста раз и проставился еще потом. Но обида была реальной, и если бы вы ее проигнорировали, вы точно ничего не прояснили бы, а просто ходили бы с подавленным чувством внутри.
Поэтому, дорогие радиослушатели, я хочу вам сказать еще и вот что:
С тобой все в порядке. Ты не выдумываешь, твои чувства подлинны и реальны. Их нельзя игнорировать, они важны! Обрати на них внимание, разберись, откуда они, и что хотят сообщить о ситуации и о тебе в ней! И никому не позволяй говорить себе “Это ты надумал!”
Всех обняла.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤47🙏4🤗4😢1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25❤18🥰4😁4
Дорогие радиослушатели, объявление на этом канале!
Мои коллеги и подруги набирают терапевтическую «Неидеальную группу».
Мы все бы туда ходили, но к друзьям нельзя. Зато можно вам!
Групповая терапия очень мощный инструмент, где многое происходит быстрее, чем в личке, и процессы бывают очень неожиданные и интересные.
Рекомендую, в общем!
Мои коллеги и подруги набирают терапевтическую «Неидеальную группу».
Мы все бы туда ходили, но к друзьям нельзя. Зато можно вам!
Групповая терапия очень мощный инструмент, где многое происходит быстрее, чем в личке, и процессы бывают очень неожиданные и интересные.
Рекомендую, в общем!
❤5🔥3🙏1
Forwarded from Yuliya Figurina
Приглашаем в психотерапевтическую группу!
Наша НЕИДЕАЛЬНАЯ ГРУППА для
тех, кто всегда и во всём стремится к совершенству,
но это не делает их счастливыми http://imperfect.plp7.ru/
Если Вам близки некоторые из следующих утверждений, то эта группа для Вас:
• Хочу всё и идеально и часто не могу даже начать
• Сравниваю себя с лучшими и неизменно проигрываю
• Испытываю стыд, боюсь оценки других людей
• Все время думаю о том, что я говорю и как выгляжу со стороны
• Прячу свои слабость и уязвимость (даже от себя)
• Мне трудно доверять и открываться даже близким людям
• Мне нельзя ошибаться или проигрывать
• Я редко бываю спонтанным и искренним в своих проявлениях
• Меня можно любить только за мои достижения и результаты
• Я очень нуждаюсь в других людях, но не хочу это признавать
20 октября стартует уже 4 сезон!
Ведущие Фигурина Юлия, психолог, гештальт-терапевт
Малясова Елена, психолог, гештальт-терапевт
РАСПИСАНИЕ:
По воскресеньям
с 11:00 до 16:00
20.10.24,
17.11.24,
15.12.24,
12.01.25,
16.02.25,
16.03.25,
13.04.25,
18.05.25,
15.06.25
Присоединиться можно в первые 2 встречи, потом набор закроем.
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ:
Очно, г. Москва, в пределах кольца
СТОИМОСТЬ И ПРАВИЛА ОПЛАТЫ:
6000 рублей за одну пятичасовую встречу с человека.
Пропуски оплачиваются
Записаться можно по телефону 89654129335 (Юлия) или на сайте http://imperfect.plp7.ru/
Наша НЕИДЕАЛЬНАЯ ГРУППА для
тех, кто всегда и во всём стремится к совершенству,
но это не делает их счастливыми http://imperfect.plp7.ru/
Если Вам близки некоторые из следующих утверждений, то эта группа для Вас:
• Хочу всё и идеально и часто не могу даже начать
• Сравниваю себя с лучшими и неизменно проигрываю
• Испытываю стыд, боюсь оценки других людей
• Все время думаю о том, что я говорю и как выгляжу со стороны
• Прячу свои слабость и уязвимость (даже от себя)
• Мне трудно доверять и открываться даже близким людям
• Мне нельзя ошибаться или проигрывать
• Я редко бываю спонтанным и искренним в своих проявлениях
• Меня можно любить только за мои достижения и результаты
• Я очень нуждаюсь в других людях, но не хочу это признавать
20 октября стартует уже 4 сезон!
Ведущие Фигурина Юлия, психолог, гештальт-терапевт
Малясова Елена, психолог, гештальт-терапевт
РАСПИСАНИЕ:
По воскресеньям
с 11:00 до 16:00
20.10.24,
17.11.24,
15.12.24,
12.01.25,
16.02.25,
16.03.25,
13.04.25,
18.05.25,
15.06.25
Присоединиться можно в первые 2 встречи, потом набор закроем.
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ:
Очно, г. Москва, в пределах кольца
СТОИМОСТЬ И ПРАВИЛА ОПЛАТЫ:
6000 рублей за одну пятичасовую встречу с человека.
Пропуски оплачиваются
Записаться можно по телефону 89654129335 (Юлия) или на сайте http://imperfect.plp7.ru/
❤9🔥1
Forwarded from Общество свидетелей Самшита
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
😁28❤6💯4
Здравствуйте, дорогие радиослушатели!
Прерываю радиомолчание, каюсь, пропала. Заучилась, и заработалась тоже.
И сейчас я снова про работу напишу.
Одна моя клиентка, совсем молодая еще девушка, 17 лет, очень интересную тему подняла.
"Я, - говорит, - не хочу быть взрослой! Они грустные, загнанные, скучные, спиваются и утверждают, что так должны жить все. Никакой радости, никакого баловства. И мне говорят "вырастешь - поймешь!" А я не хочу понимать такое, нафиг мне такое понимать! Мне от мысли, что я "пойму", иной раз повеситься охота!"
Меня тема затронула, честно говоря.
Правда, как будто у многих взрослость - это про конец и очень у немногих - про начало.
На днях приходит барышня и говорит: "Я поняла, в чем фишка. Взрослые просто думают, что все счастье, все веселье, которое на жизнь отпущено, сконцентрировано в юности. А потом все только безрадостно, серьезно и невыносимо. Поэтому у них патихард в юности а потом тоска до гробовой доски."
Что-то в этом есть, как мне кажется, хехе.
И свои пять копеек вставлю,как взрослая.
Взрослые (не все конечно, а те, грустные) живут так грустно потому, что живут совсем не ту жизнь, которую хотели бы. А какую они хотели бы, они даже не знают.
И я, конечно, не про шмотки или отпуск на Бали, я про ценности, что-то, что кажется нам действительно важным, про то, о чем на закате жизни будешь думать - получилось или нет? Про любовь, там, про мудрость, про творчество...
Есть что-то, что вроде как положено хотеть - ну или хотя бы положено делать. Посадить дом, построить сына, вырастить дерево, прочее такое.
Но может, оно нам и не походит совсем. Может, не хотим мы этого, а хотим совсем другого - или в другой форме. (Для кого-то реализация любви это пятеро детей, а для кого-то - работа на скорой, а для кого-то - на стройке работать, дома строить для людей, чтобы они в них жили.)
Но это ж надо ж понять, чего мы хотим-то на самом деле! А это непросто, и не один раз на всю жизнь понимается и решается. Сами мы меняемся, жизнь меняется - и формы ее меняются тоже. Логично!
В общем, я че думаю. Жить свою жизнь - это очень творческий процесс. Правильного ответа все равно нет, как сделаешь, так и будет.
Но наверное, ориентиры какие-то все-таки есть.
У каждого, я подозреваю, свои.
А вы знаете, чего вы хотите? И что для вас быть взрослым?😌
Прерываю радиомолчание, каюсь, пропала. Заучилась, и заработалась тоже.
И сейчас я снова про работу напишу.
Одна моя клиентка, совсем молодая еще девушка, 17 лет, очень интересную тему подняла.
"Я, - говорит, - не хочу быть взрослой! Они грустные, загнанные, скучные, спиваются и утверждают, что так должны жить все. Никакой радости, никакого баловства. И мне говорят "вырастешь - поймешь!" А я не хочу понимать такое, нафиг мне такое понимать! Мне от мысли, что я "пойму", иной раз повеситься охота!"
Меня тема затронула, честно говоря.
Правда, как будто у многих взрослость - это про конец и очень у немногих - про начало.
На днях приходит барышня и говорит: "Я поняла, в чем фишка. Взрослые просто думают, что все счастье, все веселье, которое на жизнь отпущено, сконцентрировано в юности. А потом все только безрадостно, серьезно и невыносимо. Поэтому у них патихард в юности а потом тоска до гробовой доски."
Что-то в этом есть, как мне кажется, хехе.
И свои пять копеек вставлю,
Взрослые (не все конечно, а те, грустные) живут так грустно потому, что живут совсем не ту жизнь, которую хотели бы. А какую они хотели бы, они даже не знают.
И я, конечно, не про шмотки или отпуск на Бали, я про ценности, что-то, что кажется нам действительно важным, про то, о чем на закате жизни будешь думать - получилось или нет? Про любовь, там, про мудрость, про творчество...
Есть что-то, что вроде как положено хотеть - ну или хотя бы положено делать. Посадить дом, построить сына, вырастить дерево, прочее такое.
Но может, оно нам и не походит совсем. Может, не хотим мы этого, а хотим совсем другого - или в другой форме. (Для кого-то реализация любви это пятеро детей, а для кого-то - работа на скорой, а для кого-то - на стройке работать, дома строить для людей, чтобы они в них жили.)
Но это ж надо ж понять, чего мы хотим-то на самом деле! А это непросто, и не один раз на всю жизнь понимается и решается. Сами мы меняемся, жизнь меняется - и формы ее меняются тоже. Логично!
В общем, я че думаю. Жить свою жизнь - это очень творческий процесс. Правильного ответа все равно нет, как сделаешь, так и будет.
Но наверное, ориентиры какие-то все-таки есть.
У каждого, я подозреваю, свои.
А вы знаете, чего вы хотите? И что для вас быть взрослым?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24🔥9💔4
Forwarded from Кресло напротив
Все сегодня постят фото новой наружной рекламы сервиса "Ясно" (возможно, сервис всем просто за это платит, потому что реклама не особо смешная, хоть и креативная - но мне никто не заплатил, поэтому я, как всегда, с критикой).
Вот я уже сколько лет в профессии, и что-то чем дальше, тем меньше понимаю, что такое "стабильная самооценка" и все меньше уверена, что психотерапия - это про нее. Во-первых, ничего в живом человеке не может быть стабильным по-настоящему, ведь жизнь случается с нами каждый день. И опыт терапии дает навык с этой жизнью справляться и принимать то, что есть, в данный момент, не впадая в иллюзию, будто это навсегда, делать поправку на обстоятельства и на искажения своего восприятия, не уходить в фатальность. А во-вторых, концепт самооценки вообще довольно сильно переоценен. Важно не "повысить самооценку", а перестать себя вообще постоянно оценивать, убрать уже наконец линейку и журнал с оценками, не сравнивать себя с другими и просто наблюдать. Без попытки оценить, похвалить или поругать, обмануть себя или оправдаться.
Мне нравится формула "Сегодня - так". Допустим, Вы проснулись в плохом настроении. Это не значит, что так будет всегда. Это не значит, что терапия не работает. Это не значит, что вы плохой(ая) или что мир - отстой. Просто сегодня так. Это можно попробовать поправить доступными подручными методами, но может ничего не исправиться. И можно просто понаблюдать, а как мне, когда настроение так себе? как я в такие моменты себя чувствую? что мне помогает? как я вижу мир сейчас? С полным пониманием того, что завтра все может измениться. А может уже и сегодня.
Не надо ни оправдывать себя, ни виноватить, ни уговаривать - просто все мы постоянно разные. Иногда нам нравится, как мы выглядим, а иногда нет. Иногда мы делаем глупости, а иногда придумываем что-то очень крутое. Иногда нам интересно, а иногда скучно, иногда работа кипит и ресурса много, а иногда сил хватает ровно на то, чтобы проделать четверть необходимого минимума. Если я злюсь, это не значит, что я - злая. Если я туплю, это не значит, что я тупая. Если я грущу, то это просто одна из многих доступных мне эмоций. И нет смысла оценивать это так или иначе, или делать какие-то далеко идущие выводы. Просто, сегодня - так. Завтра будет как-то еще. Все это жизнь, и все это ценно и интересно, если не пытаться сравнивать с каким-то эталоном или впихивать в рамки идеальной продуктивности или проработанности.
Вот я уже сколько лет в профессии, и что-то чем дальше, тем меньше понимаю, что такое "стабильная самооценка" и все меньше уверена, что психотерапия - это про нее. Во-первых, ничего в живом человеке не может быть стабильным по-настоящему, ведь жизнь случается с нами каждый день. И опыт терапии дает навык с этой жизнью справляться и принимать то, что есть, в данный момент, не впадая в иллюзию, будто это навсегда, делать поправку на обстоятельства и на искажения своего восприятия, не уходить в фатальность. А во-вторых, концепт самооценки вообще довольно сильно переоценен. Важно не "повысить самооценку", а перестать себя вообще постоянно оценивать, убрать уже наконец линейку и журнал с оценками, не сравнивать себя с другими и просто наблюдать. Без попытки оценить, похвалить или поругать, обмануть себя или оправдаться.
Мне нравится формула "Сегодня - так". Допустим, Вы проснулись в плохом настроении. Это не значит, что так будет всегда. Это не значит, что терапия не работает. Это не значит, что вы плохой(ая) или что мир - отстой. Просто сегодня так. Это можно попробовать поправить доступными подручными методами, но может ничего не исправиться. И можно просто понаблюдать, а как мне, когда настроение так себе? как я в такие моменты себя чувствую? что мне помогает? как я вижу мир сейчас? С полным пониманием того, что завтра все может измениться. А может уже и сегодня.
Не надо ни оправдывать себя, ни виноватить, ни уговаривать - просто все мы постоянно разные. Иногда нам нравится, как мы выглядим, а иногда нет. Иногда мы делаем глупости, а иногда придумываем что-то очень крутое. Иногда нам интересно, а иногда скучно, иногда работа кипит и ресурса много, а иногда сил хватает ровно на то, чтобы проделать четверть необходимого минимума. Если я злюсь, это не значит, что я - злая. Если я туплю, это не значит, что я тупая. Если я грущу, то это просто одна из многих доступных мне эмоций. И нет смысла оценивать это так или иначе, или делать какие-то далеко идущие выводы. Просто, сегодня - так. Завтра будет как-то еще. Все это жизнь, и все это ценно и интересно, если не пытаться сравнивать с каким-то эталоном или впихивать в рамки идеальной продуктивности или проработанности.
🔥16❤11👍2🥰1😁1🤝1
Теть Дусь, все болит!
Здравствуйте, дорогие радиослушатели! Прерываю радиомолчание, каюсь, пропала. Заучилась, и заработалась тоже. И сейчас я снова про работу напишу. Одна моя клиентка, совсем молодая еще девушка, 17 лет, очень интересную тему подняла. "Я, - говорит, - не хочу…
Я с тех пор все кручу в голове этот вопрос: а что, в самом деле, это означает - быть взрослым?
В принципе, наверное, все ответы правильные - потому что взрослые все разные, хехе. И про научить, и про утешить, и про ответственность, и про отдаленные последствия своих действий, которые ты учитываешь… Все это верно, но у меня есть еще один ответ,
Взрослость - это когда ты осознаешь, до самых глубин души прочувствуешь, что мир не крутится вокруг тебя. Не в том смысле, что ты ничтожная букашка, нет. Дело в другом, и оно как-то по-разному может проявляться.
Например, осознаешь, что люди, когда что-то говорят тебе, говорят в основном о себе, о своем опыте - а про тебя ничего такого они не знают, и знать не могут (в отличие от детства, когда взрослые ощущались именно так).
Или что ты явно не идеальный, но от этого планета вертеться не перестанет, и по большей части всем плевать, люди своими жизнями заняты, а не оценкой твоей идеальности. А если ты совершил что-то доброе и хорошее - опять же, мир не остановится тебе похлопать) совершил - и живи себе дальше (в детстве, сами понимаете, мы ждем оценки взрослых, которые знают, как правильно, и от которых зависит наша жизнь!)
Или что твои страдания не особо чего меняют в мире. Они могут быть очень важны для тебя самого, но для остальных, даже близких, это уже совсем не то пальто.
И что да, твоя жизнь - это твое дело, а рядом крутятся еще много-много таких же равноправных вселенных со своими правилами и законами, потребностями и проблемами, и все они - человеки, и ты один из очень многих, а в масштабах большой Вселенной и вовсе пренебрежимо малая величина.
Вот когда это все просекаешь, как будто бы правда что-то меняется. В сторону взрослости, наверное.
Тогда и сочувствие и сострадание ближнего приобретает совсем другой вкус и ценность. И любовь чувствуется иначе. И провалы собственные, и взлеты. И жизненные выборы.
И в любом случае,, это все еще не про скучных унылых алкашей! )
В принципе, наверное, все ответы правильные - потому что взрослые все разные, хехе. И про научить, и про утешить, и про ответственность, и про отдаленные последствия своих действий, которые ты учитываешь… Все это верно, но у меня есть еще один ответ,
Взрослость - это когда ты осознаешь, до самых глубин души прочувствуешь, что мир не крутится вокруг тебя. Не в том смысле, что ты ничтожная букашка, нет. Дело в другом, и оно как-то по-разному может проявляться.
Например, осознаешь, что люди, когда что-то говорят тебе, говорят в основном о себе, о своем опыте - а про тебя ничего такого они не знают, и знать не могут (в отличие от детства, когда взрослые ощущались именно так).
Или что ты явно не идеальный, но от этого планета вертеться не перестанет, и по большей части всем плевать, люди своими жизнями заняты, а не оценкой твоей идеальности. А если ты совершил что-то доброе и хорошее - опять же, мир не остановится тебе похлопать) совершил - и живи себе дальше (в детстве, сами понимаете, мы ждем оценки взрослых, которые знают, как правильно, и от которых зависит наша жизнь!)
Или что твои страдания не особо чего меняют в мире. Они могут быть очень важны для тебя самого, но для остальных, даже близких, это уже совсем не то пальто.
И что да, твоя жизнь - это твое дело, а рядом крутятся еще много-много таких же равноправных вселенных со своими правилами и законами, потребностями и проблемами, и все они - человеки, и ты один из очень многих, а в масштабах большой Вселенной и вовсе пренебрежимо малая величина.
Вот когда это все просекаешь, как будто бы правда что-то меняется. В сторону взрослости, наверное.
Тогда и сочувствие и сострадание ближнего приобретает совсем другой вкус и ценность. И любовь чувствуется иначе. И провалы собственные, и взлеты. И жизненные выборы.
И в любом случае,, это все еще не про скучных унылых алкашей! )
❤30
Здравствуйте, дорогие радиослушатели!
ВНЕЗАПНЫЙ выход админа цыганочкой.
Мне очень стыдно, что я забросила канал,😣 но я про него не забывала, и все-таки еще надеюсь, что он поживет. А пока держите пост.
ВНЕЗАПНЫЙ выход админа цыганочкой.
Мне очень стыдно, что я забросила канал,
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25
Немного философского бухтения. Выскажу свое непопулярное мнение и сбегу.)
Обсуждали мы тут мемы про миллениалов (или зумеров?), которые не хотят работать, способны уволиться из-за недостаточно дружелюбной критики начальника, и тп. Видела блестящую видео пародию на собеседование с миллениалом - мол, “ты пришел, какая умничка, конечно, мы тебя возьмем”, а единственный вопрос работодателя - это “на каком молоке тебе делать раф”. Едко и в точку.
Вообще тема меня очень занимает. Вроде как мы (как психологи) толкаем тему про заботу о себе, про важность понимания потребностей, про баланс отдыха и труда - и это истинная правда, я готова и дальше это толкать. Но есть нюанс.
Если на заботе о себе вся история и заканчивается, то отдельно взятый человек превращается в полное ничтожество, честно говоря.
Когда деревья были большими, а мы маленькими, (по крайней мере, я), родители пытались нам объяснить, что мы не пуп земли и мир вокруг нас не крутится. С одной стороны это “ах как токсично”, но с другой стороны, это означало, что есть нечто большее, чем человек, что-то, к чему можно принадлежать, что-то, что задает твоей жизни вектора и смыслы. Что-то, на что ты будешь опираться, когда будет трудно, что-то, что будет тебя определять, то, что ты понесешь в мир.
Для кого-то это было строительство коммунизма, для кого-то - религия, кто-то в искусстве себя нашел, но так или иначе - всегда должно быть что-то большее, чем ты.
Сколько ни изучай свои потребности и свой внутренний мир - ничего подобного из человека ты не высосешь. Психотерапия - это не религия, это способ сделать себе легче, чтобы легче контачить с теми самыми сверхчеловеческими категориями, вот что я думаю. Потому что в самом человеке смысла жизни нет. Сам по себе один человек - это вообще довольно бессмысленная конструкция. Все более-менее интересное происходит в контакте с внешним миром и человеческой культурой. И вообще-то важно, что ты в него несешь.
А если про потребности… я свято верю, что человека человеком делает потребность в созидательном труде.
Все, убежала.
Обсуждали мы тут мемы про миллениалов (или зумеров?), которые не хотят работать, способны уволиться из-за недостаточно дружелюбной критики начальника, и тп. Видела блестящую видео пародию на собеседование с миллениалом - мол, “ты пришел, какая умничка, конечно, мы тебя возьмем”, а единственный вопрос работодателя - это “на каком молоке тебе делать раф”. Едко и в точку.
Вообще тема меня очень занимает. Вроде как мы (как психологи) толкаем тему про заботу о себе, про важность понимания потребностей, про баланс отдыха и труда - и это истинная правда, я готова и дальше это толкать. Но есть нюанс.
Если на заботе о себе вся история и заканчивается, то отдельно взятый человек превращается в полное ничтожество, честно говоря.
Когда деревья были большими, а мы маленькими, (по крайней мере, я), родители пытались нам объяснить, что мы не пуп земли и мир вокруг нас не крутится. С одной стороны это “ах как токсично”, но с другой стороны, это означало, что есть нечто большее, чем человек, что-то, к чему можно принадлежать, что-то, что задает твоей жизни вектора и смыслы. Что-то, на что ты будешь опираться, когда будет трудно, что-то, что будет тебя определять, то, что ты понесешь в мир.
Для кого-то это было строительство коммунизма, для кого-то - религия, кто-то в искусстве себя нашел, но так или иначе - всегда должно быть что-то большее, чем ты.
Сколько ни изучай свои потребности и свой внутренний мир - ничего подобного из человека ты не высосешь. Психотерапия - это не религия, это способ сделать себе легче, чтобы легче контачить с теми самыми сверхчеловеческими категориями, вот что я думаю. Потому что в самом человеке смысла жизни нет. Сам по себе один человек - это вообще довольно бессмысленная конструкция. Все более-менее интересное происходит в контакте с внешним миром и человеческой культурой. И вообще-то важно, что ты в него несешь.
А если про потребности… я свято верю, что человека человеком делает потребность в созидательном труде.
Все, убежала.
❤44🔥13💯9👏3👍2🌚1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Этот мультфильм называется «Внутренний голос».
Когда среди черноты, голосов самообвинения и ненависти к себе появляется другой, голос заботы и любви, тот, кто за тебя. Над этим, в том числе, работает и психотерапия.
Мультик Светы Луковниковой (которая уже появлялась на этом канале).
Когда среди черноты, голосов самообвинения и ненависти к себе появляется другой, голос заботы и любви, тот, кто за тебя. Над этим, в том числе, работает и психотерапия.
Мультик Светы Луковниковой (которая уже появлялась на этом канале).
❤17🥰6
А в следующую среду мы с коллегой решили поговорить вслух!) О медицинской травме и об опыте взаимодействия с медициной.
4 июня в 18:00.
УПД! - в 18:30
Прошу прощения за такие скачки, но так получилось
https://t.me/kreslo_naprotiv/160
Telegram
Кресло напротив
Решили мы с бесценной коллегой и замечательным другом Дарьей Камаевой встретиться и поговорить в режиме подкаста о медицинской психотравме. Тема назревала давно, мы работаем с психическими последствиями опыта взаимодействия с медицинской системой годами,…
❤15👍5