3. Случай второй: “синдром субботнего утра”.

Попытка отоспаться за всю неделю приводит к тяжелой голове, боли в затылке и общей вялости с утра. Плохая новость – это обычно означает плохой отток крови от головы, возникает отек в черепуньке (не путать с отеком мозга!). Хорошая новость – это лечится. Приходите, будем освобождать кровоток, и предупреждаю - начну я все равно с занудного “наладьте режим дня”.

4. Случай третий: который, в том числе, случается “на нервной почве”, они же головные боли напряжения.

Например, вы понервничали, с кем-то поругались (скорее, даже, недоругались и пошли переваривать осадочек в одиночестве), и голова начала болеть. Иногда ваще жутко болеть, причем в разных местах и непонятно как.
Вызывается оно длительным напряжением мышц шеи и головы, (а дальше лютая биохимия, не суть важно). Боль тупая, давящая, почти всегда с обеих сторон.
Это тоже лечится, по крайней мере, достигается ремиссия на достаточно долгий срок.

5. Случай четвёртый: “остеохондроз”.

Так вам сказал невролог, к которому вы пришли пожаловаться на головную боль. Обычно в этих случаях врачи сами шлют на массаж и физиотерапию.
Вот это точно ко мне. Сам по себе остеохондроз никакой боли не дает и не лечится, но под этим словом любят прятаться очень разные причины. Их интересно искать, и можно успешно лечить.

6. Случай пятый: мигрени.

Мигренями очень любят называть все вышеперечисленное, и вообще всё, особенно с односторонней локализацией. Но это неверно, конечно.

Мигрень - вполне конкретный диагноз, боль тут гармонично сочетается с дополнительными спецэффектами неврологического плана, как написали бы в рекламе.
Бывает “простая” без ауры и “классическая” с аурой, но обе со спецэффектами. Ну, и классических подвидов еще полно. Расписывать их не буду, чтобы не множить энтропию и не путать жалобы. =)
Как конкретно мигрень возникает, до сих пор не до конца ясно. Но более-менее понятно, что вопрос в реагировании сосудистой системы на разное происходящее.
Чаще мигрени бывают у девочек, но мальчикам я б завидовать не спешила - у них бывают чаще кластерные головные боли, а это, я вам доложу, ни разу не приятнее.

7. Случай шестой: метеозависимость и прочее давление. Скорее всего, это тоже сосудистые дисфункции, и они тоже лечатся. Несите.
Если у вас имеются гипертонии и прочие серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, разбираться, конечно, отдельно надо. Просто не все, что зовется в народе "давление", на самом деле давление, скажем так.

8. Случай седьмой: черепно-мозговая травма и ЗУБЫ.

Если вы сильно ударились головой, и она заболела, сначала дуйте к травматологу. Пусть исключат перелом, гематому, инсульт, и прочие опасные для жизни вещи. А вот если травматолог сказал, что все нормально, а голова все равно болит – тогда можно прийти ко мне. Этот случай без срока давности, болеть может долго, годами.

Сюда же можно отнести последствия операций на голове (естественно, не сразу после операции, а после выписки из больницы!) и удаленных или усиленно леченных зубов. Это тоже лечится, как и травмы на других частях тела.
Зубы вообще отдельная интересная тема, и головные боли стоматология давать может за милую душу.

9. Ну и напоследок!
Если ваши головные боли наступили ни с того ни с сего, сопровождаются тошнотой, рвотой, обмороками, галлюцинациями (зрительными или слуховыми), онемением в конечностях и прочими странными феноменами, вам надо к доктору-неврологу и как можно быстрее. Если вы перестрахуетесь и вас обзовут ипохондриком – да на здоровье, ссылайтесь на меня. Но пропустить какой-нибудь неврологический капец опасно для жизни.

Про "слабые сосуды" и "вегето-сосудистую дистонию написать, наверное, стоит прям отдельно.

В честь выходного, дорогие радиослушатели, держите подарок.
Краткая памятка психической самопомощи и саморегуляции.

Я абсолютно серьезно, если что.
Распечатайте и повесьте на видное место.
Действенно и эффективно.

Здравствуйте, товарищи!
В армянское радио нашу редакцию стали поступать вопросы, и, кажется, к памятке выше нужна пояснительная бригада.

Итак.
Что же я такое имела в виду, когда вешала картинку.

У каджого, даже самого непробиваемого буратины, бывают в жизни грустные, трудные или просто долгие дни, когда человек перегружен и проводка психическая на грани возгорания.
Если он прям совсем сапог-сапогом, случается с ним это редко, и способов справляться он, скорей всего, готовых не имеет - надобности в них постоянной нет.
Если же человек в глубине души ромашка, и случается с ним такое раз в неделю, завидовать ему тем более не приходится. Способы справляться, может быть, и знакомые, но вспомнить о них, когда тебя крутит эмоциональное цунами, бывает очень сложно.

Поэтому памятка пригодится всем!
НО!
Это памятка самопомощи, а не таблетка от всего.

Если у вас есть в аптечке обезболивающее, это не значит, что не нужно никогда обращаться к врачу. Это не лекарство, это облегчение симптомов. Ну, или, как в случае головной боли, средство справиться, потому что вы по опыту уверены, что она и так пройдет.
Вот здесь нарисован такой же способ не страдать лишнего, всего-навсего.

По аналогии с обезболивающими, если у вас остро заболел живот, или зуб - жрать обезбол вместо врача очень, очень плохая идея!
Так и тут - если вы постоянно всегда всех ненавидите, или вам кажется, что вас все ненавидят, или вы постоянно ненавидите себя - заедать это все тортиками, засыпая в ванной, - бесполезно, и даже вредно, как справедливо замечают в комментариях. Надо б разобраться, с чего это вас так плющит.

(Спойлер - если у вас нарушения аппетита, сна и преследует чувство ненависти к себе - у вас, скорей всего, депрессия, если не что похуже).

Если же в целом вы ок, просто к вечеру понимаете, что щас всех убьете - проверьте, когда вы последний раз ели.
Аналогично с остальным.

Всем здоровья, грамотных специалистов и своевременной помощи.
Пишите в личку, если там вдруг что.

Ну и на всякий случай - наиболее очевидная трактовка =)
То, что мы принимаем за ненависть и прочие страсти, очень часто всего-навсего голод и недосып, который мы не заметили.

1. Вегето-сосудистая, великая и ужасная.

Итак, по заказам радиослушателей (которые я, кстати, очень люблю!) - давайте поговорим о НЕЙ.
Немножко сумбурно получается, но я очень готова отвечать на дополнительные уточняющие вопросы!

Когда-то этот диагноз очень любили (примерно в МКБ-9), потом так же отчаянно стали ругать, в МКБ-10 её уже не было, а в МКБ-11 вообще свою траву курят, там все иначе. Но ВСД в любом случае тоже нет.

Не любили её за то, что превратилась она в большую свалку симптомов вместо четкого понятия. Но любить её тоже есть за что, потому что без этого словосочетания приходится жить по принципу “жопа есть а слова нет”.
Как их ни называй, - обмороки, скачки давления, мерзлявость и потливость, дисгидроз на коже, головные боли, поносы и запоры, дискинезии и прочие изжоги и метеоризмы, панические атаки разных видов, а также много других спецэффектов “без видимых причин” существуют, и объединяются одним - нарушением вегетативной регуляции в организме.

Итак, что же это за наказание такое?
Это функциональное нарушение вегетативной нервной системы, разнос слаженной работы симпатического (бей-беги) и парасимпатического (спи спокойно, дорогой товарищ) “департаментов”, их гиперреакции на раздражители.
Я могу про них подробнее, но не уверена, что нужно перечисление функций типа “уровень глюкозы в крови” и “сосудистый тонус”. А тут и так уже три страницы простыня. Спрашивайте, если что.

За что же мне наказание такое?
Есть у нас, значитца, два входных параметра - врожденные особенности нервной системы и текущая жизненная ситуация. Первое будет приспособляться под второе, так что обе нам важны.

С первым все более-менее понятно, в том смысле, что ничего с этим не поделаешь. Рождаемся мы с какими-то исходными тактико-техническими характеристиками нервной системы. Кто-то подстраивается под окружающее без проблем, кто-то с проблемами. Нервная система бывает лабильной, гиперреактивной, и придется с этим мириться (зато я нюхаю и слышу хорошо!).

Второе - даже самую устойчивую нервную систему можно ушатать, особенно отсутствием сна и употреблением веществ. И я сейчас даже не про нелегальные психотропные, а про легальные, типа кофеина, никотина и этанола.
Ну, и если вы трудоголик и не спите, или худеете все время на элиминационной диете, или еще какие самоистязания придумываете - само собой понятно, что нервная система рано или поздно треснет по шву, и вы приобретете себе вегетативные дисфункции.

Вот, так вот в сложном взаимодействии врожденного и приобретенного и влачим мы свое существование на этой земле.

2. Собственно, ближе к нашему быту.

“Слабые сосуды” - это, конечно, термин из разряда “вылетел позвонок” - некорректная формулировка бабка-стайл. Слабые у вас не сосуды, слабо налажена регуляция их тонуса. С этой точки зрения жрать аскорутин или мазать троксевазин, действительно, бессмысленно. А вот контрастный душ другое дело - это тренировка, и не столько мышц стенок сосудов, сколько “учения в симпатическом департаменте”.
Но, как обычно, есть нюансы.

Если уж вы взялись обливаться - ради бога, не надо воображать себя в гестапо!
Если лабильный тип с ВСД засунуть в баню на 100 градусов, потом окунуть в ледяную купель - мы получим не оздоровление, а дистресс, в перспективе и болезнь.
Начинайте не с ледяной и кипятошной, а с прохладной и теплой воды. А там как пойдет.
Все должно быть комфортно и по кайфу. Это вообще обязательное условие любой физиотерапии, а особенно у лабильных всд-шников. Всех, кто вам рассказывает, что баня должна быть горячей, а без ледяной купели вы лох и слабак - шлите прямо в жопу, можно мой контакт дать, я тоже их пошлю, у меня от таких умников бомбит конкретно.

3. Второе.
Не устану повторять - переоценить важность режима дня НЕВОЗМОЖНО.
Человек должен высыпаться, максимально, насколько это возможно. За любой недосып вы платите здоровьем. ЛЮБОЙ! - даже вызванный Офигенно Важными Причинами.
То же касается и режима питания, и режима труда и отдыха.
Конечно, никому, кроме вас, не решить, кому и сколько здоровья вы пожертвуете. Может, вы врач на дежурстве, или у вас маленький ребенок, или кто-то заболел, - мало ли бывает причин. Но если речь об очередном сериальчике, игрушке в телефоне, сраче в интернете… нувыпонели!
Приоритеты в жизни каждый расставляет сам, и я серьезно - не врачу решать, сколько вам работать и спать. Все тут взрослые уже. Но хочется, чтобы все понимали - трудоголизм и недосып и отсутствие физической активности не бывают бесплатно.

4. Третье. Вещества.

Тут я просто хотела повесить ссылку на мультик про кофе.
Он на французском, но там по картинке все понятно, ггг. https://youtu.be/UGtKGX8B9hU
Серьезно, не знаю, что тут даже и пояснять.
Никотин, алкоголь, кофеин, психоактивные вещества расфигачивают вашу нервную систему. А если она у вас с рождения подвижная, то эффект будет драматический.
Я при этом сама тот ещё кофеман, и утро без кофе себе представляю плохо. Все индивидуально, все яд и все лекарство, вопрос в дозировке.
Просто не делайте, как в мультике.

5. Физическая активность.
Я рискую быть совсем уж занудой, но если вы вообще из-за компа встаете только в холодильник, то у меня плохие новости. Это не только про вес, это и про вегетатику тоже.
Опять-таки, никто не говорит бежать записываться в зал, брать там штангу и жать сотку. Или на марафон нестись. Лучшая нагрузка для человека вообще - ходить.
Выделите себе время походить. Сорок минут в день, час, полтора - уже будет веселее, потом втянетесь. Совсем не двигаться - это правда очень-очень плохо.