Терапевт уже на работе.
Хорошей недели, дорогие подписчики!

Новый лонгрид поспел, дорогие радиослушатели, про чуйства.

Все психологи, психотерапевты и им сочувствующие, даже блогеры! - все в один голос поют о важности чувствования чувств. И я грешна, чего уж.
И мы все, конечно, согласны, но иногда возникает вопрос - а на кой черт, собственно, нам эти чувства сдались? Нет, ну правда. Ну почувствую я чего-нибудь, и чего мне за это будет?
Что я, барышня какая кисейная? Я суровый мужик/баба, мне надо делами заниматься.
Есть вообще мнение, чувства это для слабаков.
Я даже не очень преувеличиваю тут - чувствительность правда часто путают со слабостью. Не может, согласно мифам, сильный человек много внимания чувствам уделять! Некогда ему. Дела делает. Ну да ладно, бог с ним.
Но действительно - зачем чувства-то нужны?

Все, в общем, довольно просто, оно же сложно - как посмотреть.
Чувства не просто дырку на обоях загораживают. Это сигнальные флажки, лакмусовые бумажки, термометры и прочие приспособления, помогающие ориентироваться в окружающем мире.
Это результат ориентировки, но не просто “вообще”, а в связи с нашими потребностями.
Нам все время что-то нужно, потому что мы все время, непрерывно, постоянно находимся во взаимодействии с окружающим миром. Что-то взять, что-то отдать, - неважно, главное, что это постоянное динамическое взаимодействие. Которое надо постоянно регулировать, между прочим. Ибо осознав потребность мы имеем шанс ее удовлетворить.
Мы можем испытывать радость, когда приближаемся к желаемому, печаль, когда теряем что-то важное, раздражение - когда наши потребности почему-то не удовлетворяются.
И вот эти самые чувства возникают, ориентируют и запускают наши действия по удовлетворению потребностей. Они же сигнализируют о ходе процесса (туда я вообще иду или не туда), и являются маркерами результата - в зависимости от исхода я рад, или разочарован, или взбешен.
Ничего даже особо романтичного в этом нет. Приспособа такая у нас в психике, как навигатор или парктроник.

Ну а теперь представим, что какие-то чувства мы испытывать не хотим. Печаль, например, или гнев. Печаль это неприятное, гнев тоже неприятное, да еще и социально осуждаемое чувство.
Отказываясь от чувств, мы фактически слепнем на один глаз. Отказываемся осознавать печаль – значит, не сознаем, где и что важное мы потеряли. Но потеря-то все равно была! А мы даже не понимаем, что именно посеяли - потому что деятельность по ориентировке не запускается. Значит, вернуть это, или заместить тоже не можем. А неудовлетворенная потребность остается, и прокисает внутри.

Во взаимоотношениях с другими така же история. Мы чего-то испытываем, но сказать другому о чувствах по отношению к нему мы не в состоянии - мы ж их сами не осознаем! - и другой тоже видит картинку криво.
Например, один все время опаздывает, а второй все время обижается. Обижается, но молчит, и сам от чувства отмахивается - потому что он же не мелочная скотина какая, простит другу 15 минут ожидания, и тонну неуважения, как можно все время опаздывать, елы-палы!!! В итоге первый так и будет опаздывать, а второй беситься - даже не понимая, чего, собственно, его так бесит. Рано или поздно, скандал выйдет - и видимо, совсем в другом месте. Вопли “ты меня не любишь!” огласят округу, и первый будет стоять, ошарашенный, и вообще не понимать, в каком месте не любит-то, вот, цветы ж принес! Нормально сидели, чего началось-то??
Печальная картина получается - впрочем, да, о чем это я, печаль же мы не осознаем. Короче, мы в тупике, ей-богу, расходимся. В такой ситуации остается только заболеть!

В целом, если встать на эту точку зрения, бесчувственность и эмоциональная тупость получается вовсе не признак силы, а признак слепоты. Нет корректной ориентировки - нет корректных действий. А без ТЗ результат, как известно, ХЗ.
Накопленные неудовлетворенные потребности, конечно, можно мужественно терпеть, но что-то сдается мне, что это мужество достойно лучшего применения.

На сладкое - держите круг эмоций. Для облегчения ориентировки, так сказать!

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/3630671/pub_63036fe036f371441d9fcd52_63037670b3ae6842e01462e0/scale_1200

Еще чуть про чуйства.

Ладно, скажет кто-то, это все прекрасно, но можно наплевать на чувства и жить рациональными установками? Разве не здорово будет?Мыслями, там, идеями. Усвоенными правилами.

Можно. Идеи и рациональность - это вовсе не плохо.
Но у них есть нюанс - они такие, какие есть, раз и навсегда. Не гибкие, не приспосабливаются к ситуации, и к вашим потребностям тоже. Они в среднем по палате хороши. Но никто из нас не среднее.

Вот выучили вы, что девочки должны быть нежными ромашками и не давать сдачи, а только плакать. Или наоборот, что мальчики не плачут и только дают сдачи. И пошли по жизни абсолютно негнущимися, как томик Льва Толстого твердом переплете.
Но жизнь куда более многообразна, чем набор идей в голове, и ситуации бывают ну вообще разные. И было бы странно, если бы в разных возрастах, в разных ситуациях в разное время работал всегда один и тот же способ поведения. А чтобы понять, в каком случае какая идея когда пригодится - нам опять чувства нужны.
Никуда, в общем, бех них, сорян.

Примером парадоксальной теории изменений, а также вселенского смирения и эксзистенциальной данности является жизнь кошатника.
Роза цветок, воробей птица, Россия - наше отечество, а у тебя в доме кот, а это значит, что везде будет валяться кошачья шерсть.
Когда ты заводил кота, ты думал, что все это тебя не касается. Ты аккуратный человек, готов тратить время на уборку и в состоянии контролировать свою жизнь. Но утром ты просыпаешься и видишь на полу куски кошачьих штанов.
Ты покупаешь дорогущий, но удобный пылесос (на нем даже так и написано - для экзистенциальных страданий - для уборки шерсти животных). Ты пылесосишь каждый день, но утром ты просыпаешься - и на полу валяются клочки кошачьей шерсти.
Ты не сдаешься, в конце концов, это же не глобальное потепление! Ты вычесываешь кота, убеждаясь, что он вообще процентов на десять состоит из собственно кота, а на остальные девяносто - чертова шерсть. Ты чувствуешь себя ответственным котолюбом и гордишься набором расчесок. Но ты просыпаешься утром и, дергая глазом, видишь на полу кошачью шерсть. И еще в коридоре. В наблеванном виде.
В какой-то момент ты, скатывая шерсть с покрывала в аккуратные комочки под неодобрительным взглядом кота, осознаешь всю глубину своего отчаяния.
И с какого ж хрена, собственно, я решил, что могу контролировать свою жизнь, если я не могу справиться с гребаной кошачьей шерстью??? Это не считая второго, короткошерстного, который не скатывается в комочки, а просто застилает всю Вселенную ровным слоем! И идешь топиться в ванну.
А выйдя из ванной, ступая по ковру кошачьей шерсти, внезапно ловишь дзен, и понимаешь - да кто я такой, чтобы пытаться побороть законы мироздания? Я всего лишь сумасшедший кошатник, и у меня на полу будет шерсть. Это жизнь. Просто жизнь, ее не надо контролировать. Ее надо праздновать. Надо протоптать себе дорожку до кровати в облаках кошачьей шерсти, и пусть ее плавный полет будет салютом в честь совершенства мироздания. И не забыть на ночь обнять и поцеловать кота.

Виновник торжества

Что, дорогие подписчики, кто уже спину поломал на этом благородном пути самурая?🥲

Подумалось тут, что для того, чтобы делиться радостью, нужно гораздо больше близости и доверия, чем для разделения печалей.
Не знаю, в чем тут дело. Может быть, в том, что неприятие твоих страданий может их усилить, конечно, но ты и так уже страдаешь, и деваться тебе некуда, ничего принципиально не изменится. А вот неприятие твоей радости может эту радость совсем убить, и это как будто страшнее, чем “твои страдания фигня”. Когда мы радуемся, мы живем по-настоящему, страшновато это чувство обнажать.
Как у вас с радостью? Делитесь? Или ныкаете? )

Ведет прием на праздниках

Как человек с организмом воевал.

Здравствуйте, дорогие радиослушатели!
Сегодня я расскажу вам историю, как мужик с организмом договаривался.

Жил-был мужик, очень продуктивный был. Работу работал так, что только и успевал, что между работами поспать, и то не всегда, планы всякие планировал, собирался в командировку, и вдруг в самый ответственный момент у него бац! - горло першит что-то, и сопли, и чих. И может, даже, температура. Заболел, короче.
И вот смотрит он в зеркало на свой красный сопливый нос, и недоумевает - да как так-то??? Нормально ж сидели, че вдруг началось?! Как раз перед командировкой!

“А вот перед нами яркий представитель психосоматики!” - говорит за кадром голос Дроздова. И не в том смысле, что это человек на маму опять обиделся. А в более прямом - саморегуляция у него лажанула.
Если мы заболеваем, значит, наша внутренняя емкость, бочка с нагрузкой, которую организм мог вывезти, переполнена. Недосып, режим питания (точнее, его отсутствие), переработки, нервы, скачки погоды и давления, хронические заболевания - все складывается в эту бочку. Что-то оттуда уходит, что-то всегда лежит, но смысл один - она не бесконечна.
На самом деле простуды никогда не “вдруг!”. Бочка заполняется постепенно. Только кто из нас приучен обращать на нее внимание?

Вот и наш мужик пропустил переполнение своей бочки.
Организм у него вез-вез, а потом бочка через край - и тот только разводит руками. "Вот тебе, мужик, больное горло - полежи! Ну, или посиди - но главное, тормозни наконец и подумай, где ты загнался-то? Где перестал обращать внимание на приборную доску и не успел увидеть, что бензина больше нет? И обрати, наконец, внимание-то на себя. Где ты вообще? Кто ты? Чего хочешь? От чего устал? Как восстанавливаться будешь?"

И вот мужик, расстроившись вконец от срыва планов, он пытается догнать хоть что-то. Он начинает простуду усиленно лечить - моет нос, прыскает в горло, причиняет себе добро, короче говоря. Даже один денек полежит. Для приличия. Потому что надо. Отвечая на рабочую почту между полосканиями.
Потом он думает - ну, раз я никуда не поехал и на встречу не попал, поеду-ка я … в Зюзино! Заказ с Авито забрать. А то че время зря пропадает. Тем более я уже один день полежал.
Организм орет: “Какое Зюзино, мужик?! Я тебе русским психосоматическим говорю - тормозни! Вот тебе еще кашель, раз ты тугой такой”.

“ЭХ! - крякает человек, - что ж за организм мне попался. Слабак какой-то, иммунитет просел, говорила мне мама “закаляйся!”, а я не слушал. Ща еще закинусь ингалятором и поработаю удаленно.”

“Мда, - думает организм, - это тяжелый случай умственной отсталости, конечно. Что за человек мне попался, емае. Ну, на тебе еще герпес и температуру 38, а так у меня идеи кончаются уже, бронхит, что ли, организовать?”

Так они могли бы допрепираться и до госпитализации, но, к счастью, мужик психотерапевту пожаловался, и все вместе они с организмом поговорили.

Вот такая поучительная история, мои чуваки.
Продолжение следует.

Дорогие радиослушатели котовладельцы!
Не могу молчать, хоть это и абсолютный офтоп.
Купила в фикс-прайсе за 100 рублей такие вот перчи. Это пушка просто, убирать шерсть с текстиля, идеально убирается и в комочки скатывается.
Убирать шерсть собственно с кота тоже неплохо, как выяснилось, и кот в восторге.

С Днём Победы, дорогие радиослушатели!

Обычно, когда пациенты записываются на сеанс, вопрос у них вполне понятный - болит что-то.
С психотерапией тоже вроде бы ясно - отношения, там, не ладятся, депрессия, или с работой что-то не то. Разные, в общем, варианты бывают.

Но возникают иногда в моей телесной работе такие запросы, которые вроде бы и телесные, но вроде бы и не совсем. Обычно это у продвинутых пользователей меня такое бывает )
Когда будто бы ничего остро не болит, но что-то не то. То ли мысль какая-то крутится и никак не сформулируется, то ли в теле что-то происходит. Но в любом случае, покоя и умиротворения не наблюдается и хочется что-то с этим сделать.

Я обожаю такие запросы.
Это вот прямо на ладошке единство психического и физического - я сопровождаю телесные процессы, которые сопровождают психические, которые потом выкристаллизовываются в какие-то реальные изменения.
Тут никакого протокола быть не может, конечно - я просто иду за процессом, за тем, что здесь и сейчас происходит. Очень захватывающее путешествие может быть.

Если вдруг у кого-то такой похожий запрос есть - можно принести, попробуем разобраться с этим “что-то не то”.

Думаю иногда, что психотерапия - самое удивительное в мире занятие.
Потому что я вижу изнутри, какие непролазные чащи высятся во внутреннем мире людей, какие высокие горы, и какие страшные монстры населяют весь этот ландшафт, и как хочется иногда заплакать от бессилия. Но в то же время я вижу, с каким бесконечным упорством и мужеством клиенты продираются через эти чащи и горы, как сражаются с монстрами - чтобы выйти наконец к людям и к миру. И это вызывает огромное уважение и восхищение.

Однажды мне попался очень интересный текст о том, что место силы и безопасное место - это совершенно не одно и то же. К сожалению, я его не сохранила, поэтому не могу ни процитировать, ни честно сослаться на автора. Но сама идея этого поста продолжает крутиться в голове.
В качестве примера автор рассказывала о своем опыте хождения в горы. Горы могут быть местом силы (и для меня так и есть, на сто процентов), но при этом их нельзя назвать "безопасным пространством". Более того, часть силы, которую они дают, завязана как раз на осознавании опасности и своей способности находиться с ней в контакте.
Мы много пишем и говорим о том, что пространство психотерапии должно быть безопасным, но это не совсем правда. Психотерапевт может с той или иной степенью надежности гарантировать вам безопасность границ, свободу от оценочности, от осуждения, от внешних атак. Но при этом эта рамка, защищающая от внешней опасности, позволяет вам лицом к лицу встретиться с теми монстрами и безднами, которые спрятаны внутри. И вот от них нет никакой надежной защиты - только готовность терапевта быть рядом, когда вы их встретите, поддерживать и не мешать.
Если сделать горы максимально безопасными и безобидными, они перестанут быть горами, перестанут быть местом силы - это будет просто скалодром или видео про горы. Тоже классные штуки, кстати. Иногда посмотреть фильм про горы это именно то, что нужно, этого может быть достаточно на том или ином этапе. Иногда, прежде чем идти в горы, надо потренироваться на скалодроме.
Если в терапии не соприкасаться с болью, не входить в те или иные пугающие состояния, избегать всех триггеров ни обо что не раниться - это не будет терапией. Это может быть группа поддержки или консультационная сессия, или подготовительный этап к терапии, и это тоже важные форматы. В некоторых состояниях, в некоторые периоды жизни этого более чем достаточно, но это не является терапией. Внутри психотерапевтического процесса мы можем постараться обеспечить какой-то уровень безопасности, максимально возможный - как и в треккинге по горам. Мы можем не подвергать человека риску там, где этого можно избежать, мы можем держаться подальше от зон камнепадов или обвалов, мы можем дать набор рекомендаций, соблюдая которые человек выживет, мы можем взять на себя часть ответственности за риски, но наше всемогущество в этом вопросе очень ограничено.
Как-то так. #уязвимыезаметки