С праздником, дорогие подписчицы, что бы он для кого ни значил! 😄

В честь выходного развешивали в парке коржикову шерсть - пцыцам на утепление гнезд!

Снова всплыла многогранная, необъятная, как сама жизнь, тема - отражение нами других людей и отражения нас в других людях. Как оно все сложно в этих наших человеческих взаимоотношениях! Маленький кусочек попробую охватить тут.

Есть такой замечательный набор идей, которые выглядят круто, а на деле бывают довольно ядовитыми. Например - что важны поступки, а не слова, и что помогать это хорошо, быть слабым плохо, а сильным хорошо, нужно быть в хорошем настроении, а в плохом быть не нужно.
Какие-то идеи мы получили от родителей и в школе, какие-то даже не осознавали никогда - а просто так принято.
И вот приходит к нам друг, знакомый и родственник в явно нехорошем состоянии. Это я сейчас не про тех, кто просто регулярно сидит на ушах и излагает все подробности своей физиологии и быта, а про тех, кому правда очень плохо.

Приходит и говорит: - Плохо мне, капец! - и, возможно, плачет. И мы попросту пугаемся и не знаем, что делать. Как реагировать? Что сказать? И главное, смотреть на него такого - тухлого, кислого, безжизненного - вообще невыносимо.
И сами свою беспомощность так остро осознаем, что хочется удрать нафиг, и не чувствовать всего этого. Но, к счастью, у нас же есть набор идей!
И что мы делаем? - правильно, мы ж не сволочи какие, мы не можем человека бросить просто так! Мы начинаем давать советы - как взбодриться, отвлечься и вообще перестать таким быть.

А мы, когда нам плохо, и так часто склонны себя в этом винить, пытаться стать снова удобным, никому не доставлять проблем. А если слышим “ну-ка, взбодрись!” - мы честно пытаемся взбодриться.
Что воспринимает человек, которому плохо? Он чувствует, что таким, какой он сейчас, он никому не нужен. Он должен взбодриться, отвлечься, и вообще перестать портить другим жизнь.

Но фишка в том, что так оно не работает. Человек может, конечно, из страха быть окончательно отвергнутым, побежать и дальше симулировать, что все в порядке. Но на самом деле он будет дальше загонять себя в депресняк и психосоматику - потому, что окажется опять один.

Действительной помощью бывает иногда просто побыть с человеком - с таким, какой он есть, в том состоянии, в котором он сейчас. Не бодрить, а посидеть, побыть свидетелем. Просто свидетелем, которому не все равно. Подержать за ручку, не пугаясь и не убегая.

Я не пытаюсь сказать, что дела не важны, быть в плохом настроении - это лучшее, чего можно пожелать, а сильным быть плохо. Нет!
Но бывают ситуации, когда лучше применить другую идею: как хорошо, когда мы нужны другому - любыми, сильными, слабыми, с делами и чувствами, в разном настроении. Тогда мы действительно не одиноки, и можно справляться со всеми трудностями.

В комментах интересную тему затронули - отношения всегда обмен, а когда тебе нечего дать, лучше ни к кому и не подходить.
Но это не так.
Мультик ниже многие, наверное, видели, но пересмотрите еще раз! Человек - не магазин, и брать необязательно там же, где отдал.
Обращаться за помощью можно, обращаться за поддержкой нужно!
Одному можно в лучшем случае выжить, а жить не получится.

А над мультиком реву каждый божий раз 🙈

Задумал роман, главный герой буду я!

К вопросу о конструктивном общении)
Иногда появляется иллюзия, что договориться можно обо всем. Но нет!
Для разговора все равно нужны двое, а если второй слушает не ушами, то медицина бессильна)

О великой силе психофармакологии.

Работала я когда-то в центре психотерапии администратором. Много повидала там красот и чудес, конечно, кое-что лучше б и не видала совсем, ну да ладно. Хочу вот одну поучительную историю вам рассказать.

Сижу я, значит, как-то раз на посту, и заходит мужик, по записи на прием к нашему врачу.
Мужик этот был страшен. Смотреть на него без слез было невозможно - сердце кровью обливалось.
Лицо безжизненное, еле-еле губы шевелятся, сам какой-то грязный, взгляд неподвижный, руки висят. Больше всего он напоминал на живой труп. Впрочем, “живой” даже по меркам трупа - с натяжкой. Сходил он на прием, и уплелся восвояси, чудом дверь открыл входную, как не раздавило-то его этой дверью, до сих пор гадаю.
Через две, что ли, недели, - мы как раз пытаемся с коллегой приладить кусок потолка на место, я на стремянке, коллега ее держит, картина маслом. И в разгар действа заходит тот самый мужик, на прием повторный. Заходит, значит, чистенький, причесанный, стильный, симпатичный, с улыбой во все лицо, и говорит: - “Здорово, девчонки, ну вы даете, давайте помогу!” Мы так растерялись, что пустили его на стремянку, хотя было и не положено. Приладил он эту приспособу на потолок и пошел в кабинет на прием. А мы остались офигевшие в приемной.
Я потом сама ходила весь день в приподнятом настроении, до того был разительный контраст между мужиком до и мужиком после.
Так я впервые близко узрела воочию чудо селективных ингибиторов обратного захвата серотонина.
Потом я таких чудес много повидала, но первый раз всегда запоминается особенно.

Очень часто приходится слышать, что антидепрессанты - это страшная наркота, вредно, разрушит обмен веществ, человек подсядет, никогда не сможет бросить, и если уж назначили, то надо скорее слезать, и прочее народное творчество.

Но что я хочу сказать.
Как любое медицинское вмешательство, психоактивные препараты, в частности, антидепрессанты, имеют как положительные стороны, так и отрицательные. Любое лечение - это всегда про баланс рисков и пользы, и никогда не просто про одну стопроцентную пользу.
Но.
Во-первых, если речь зашла о препаратах - выбор явно не между “хорошо VS плохо”, выбор между “плохо VS совсем плохо”. Депрессия - это не плохое настроение, это конкретный такой, заметный разлад во всем функционировании организма. Плохое настроение - один из симптомов, но не единственный.
Кончится ли это состояние само по себе? Никто не знает. Это никак не зависит от вашей силы воли и ответственности. Форму течения может и можно изменить, а вот вылечиться силой воли не получится.
Во-вторых, незаконченные курсы терапии - это усугубление следующего эпизода. Так-то никто вас, конечно, пить таблетки заставить не может. Но есть нюанс (С).
В-третьих, привыкание вызывают транквилизаторы. Но их никто подолгу и не назначает. А привыкания к антидепрессантам нет, и зависимости тем более. Побочка может быть, это да. Поэтому в-четвертых, очень важен грамотный специалист, который будет заниматься подбором, вести пациента, а не выдаст ему пачку таблов со словами “приходите через год”.
В-пятых, остеопатия, массажи, эзотерические практики, тарологи и баня не лечат депрессию.
У меня все.
Славься, психофармакология, развивайся побыстрей, чтоб побочек минимум а эффекта максимум!
Алюминь.

Дорогие подписчики, надеюсь, вы и ваши близкие в порядке. 💔

Берегите себя, не сидите в новостях целый день. Это ничем не поможет, а бессильно наблюдать за трагедией - травма для психики.
Если есть возможность - можно сделать что-то конкретно, или, если нет такой возможности, лучше отвлечься на то, что прямо сейчас рядом с вами.

Мистический весенний лес, пойманный в объектив моей мамой 🩷

Доброго понедельника, дорогие подписчики!
Сим постом хочу напомнить, что психология это хорошо, но поясницы-головы сами себя не починят, и мануальная работа остается на этом канале (ну и у меня в кабинете, конечно же!).
Приходите, если у вас что-нибудь болит, не дай бох.

Терапевт уже на работе.
Хорошей недели, дорогие подписчики!

Новый лонгрид поспел, дорогие радиослушатели, про чуйства.

Все психологи, психотерапевты и им сочувствующие, даже блогеры! - все в один голос поют о важности чувствования чувств. И я грешна, чего уж.
И мы все, конечно, согласны, но иногда возникает вопрос - а на кой черт, собственно, нам эти чувства сдались? Нет, ну правда. Ну почувствую я чего-нибудь, и чего мне за это будет?
Что я, барышня какая кисейная? Я суровый мужик/баба, мне надо делами заниматься.
Есть вообще мнение, чувства это для слабаков.
Я даже не очень преувеличиваю тут - чувствительность правда часто путают со слабостью. Не может, согласно мифам, сильный человек много внимания чувствам уделять! Некогда ему. Дела делает. Ну да ладно, бог с ним.
Но действительно - зачем чувства-то нужны?

Все, в общем, довольно просто, оно же сложно - как посмотреть.
Чувства не просто дырку на обоях загораживают. Это сигнальные флажки, лакмусовые бумажки, термометры и прочие приспособления, помогающие ориентироваться в окружающем мире.
Это результат ориентировки, но не просто “вообще”, а в связи с нашими потребностями.
Нам все время что-то нужно, потому что мы все время, непрерывно, постоянно находимся во взаимодействии с окружающим миром. Что-то взять, что-то отдать, - неважно, главное, что это постоянное динамическое взаимодействие. Которое надо постоянно регулировать, между прочим. Ибо осознав потребность мы имеем шанс ее удовлетворить.
Мы можем испытывать радость, когда приближаемся к желаемому, печаль, когда теряем что-то важное, раздражение - когда наши потребности почему-то не удовлетворяются.
И вот эти самые чувства возникают, ориентируют и запускают наши действия по удовлетворению потребностей. Они же сигнализируют о ходе процесса (туда я вообще иду или не туда), и являются маркерами результата - в зависимости от исхода я рад, или разочарован, или взбешен.
Ничего даже особо романтичного в этом нет. Приспособа такая у нас в психике, как навигатор или парктроник.

Ну а теперь представим, что какие-то чувства мы испытывать не хотим. Печаль, например, или гнев. Печаль это неприятное, гнев тоже неприятное, да еще и социально осуждаемое чувство.
Отказываясь от чувств, мы фактически слепнем на один глаз. Отказываемся осознавать печаль – значит, не сознаем, где и что важное мы потеряли. Но потеря-то все равно была! А мы даже не понимаем, что именно посеяли - потому что деятельность по ориентировке не запускается. Значит, вернуть это, или заместить тоже не можем. А неудовлетворенная потребность остается, и прокисает внутри.

Во взаимоотношениях с другими така же история. Мы чего-то испытываем, но сказать другому о чувствах по отношению к нему мы не в состоянии - мы ж их сами не осознаем! - и другой тоже видит картинку криво.
Например, один все время опаздывает, а второй все время обижается. Обижается, но молчит, и сам от чувства отмахивается - потому что он же не мелочная скотина какая, простит другу 15 минут ожидания, и тонну неуважения, как можно все время опаздывать, елы-палы!!! В итоге первый так и будет опаздывать, а второй беситься - даже не понимая, чего, собственно, его так бесит. Рано или поздно, скандал выйдет - и видимо, совсем в другом месте. Вопли “ты меня не любишь!” огласят округу, и первый будет стоять, ошарашенный, и вообще не понимать, в каком месте не любит-то, вот, цветы ж принес! Нормально сидели, чего началось-то??
Печальная картина получается - впрочем, да, о чем это я, печаль же мы не осознаем. Короче, мы в тупике, ей-богу, расходимся. В такой ситуации остается только заболеть!

В целом, если встать на эту точку зрения, бесчувственность и эмоциональная тупость получается вовсе не признак силы, а признак слепоты. Нет корректной ориентировки - нет корректных действий. А без ТЗ результат, как известно, ХЗ.
Накопленные неудовлетворенные потребности, конечно, можно мужественно терпеть, но что-то сдается мне, что это мужество достойно лучшего применения.

На сладкое - держите круг эмоций. Для облегчения ориентировки, так сказать!

https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/3630671/pub_63036fe036f371441d9fcd52_63037670b3ae6842e01462e0/scale_1200

Еще чуть про чуйства.

Ладно, скажет кто-то, это все прекрасно, но можно наплевать на чувства и жить рациональными установками? Разве не здорово будет?Мыслями, там, идеями. Усвоенными правилами.

Можно. Идеи и рациональность - это вовсе не плохо.
Но у них есть нюанс - они такие, какие есть, раз и навсегда. Не гибкие, не приспосабливаются к ситуации, и к вашим потребностям тоже. Они в среднем по палате хороши. Но никто из нас не среднее.

Вот выучили вы, что девочки должны быть нежными ромашками и не давать сдачи, а только плакать. Или наоборот, что мальчики не плачут и только дают сдачи. И пошли по жизни абсолютно негнущимися, как томик Льва Толстого твердом переплете.
Но жизнь куда более многообразна, чем набор идей в голове, и ситуации бывают ну вообще разные. И было бы странно, если бы в разных возрастах, в разных ситуациях в разное время работал всегда один и тот же способ поведения. А чтобы понять, в каком случае какая идея когда пригодится - нам опять чувства нужны.
Никуда, в общем, бех них, сорян.

Примером парадоксальной теории изменений, а также вселенского смирения и эксзистенциальной данности является жизнь кошатника.
Роза цветок, воробей птица, Россия - наше отечество, а у тебя в доме кот, а это значит, что везде будет валяться кошачья шерсть.
Когда ты заводил кота, ты думал, что все это тебя не касается. Ты аккуратный человек, готов тратить время на уборку и в состоянии контролировать свою жизнь. Но утром ты просыпаешься и видишь на полу куски кошачьих штанов.
Ты покупаешь дорогущий, но удобный пылесос (на нем даже так и написано - для экзистенциальных страданий - для уборки шерсти животных). Ты пылесосишь каждый день, но утром ты просыпаешься - и на полу валяются клочки кошачьей шерсти.
Ты не сдаешься, в конце концов, это же не глобальное потепление! Ты вычесываешь кота, убеждаясь, что он вообще процентов на десять состоит из собственно кота, а на остальные девяносто - чертова шерсть. Ты чувствуешь себя ответственным котолюбом и гордишься набором расчесок. Но ты просыпаешься утром и, дергая глазом, видишь на полу кошачью шерсть. И еще в коридоре. В наблеванном виде.
В какой-то момент ты, скатывая шерсть с покрывала в аккуратные комочки под неодобрительным взглядом кота, осознаешь всю глубину своего отчаяния.
И с какого ж хрена, собственно, я решил, что могу контролировать свою жизнь, если я не могу справиться с гребаной кошачьей шерстью??? Это не считая второго, короткошерстного, который не скатывается в комочки, а просто застилает всю Вселенную ровным слоем! И идешь топиться в ванну.
А выйдя из ванной, ступая по ковру кошачьей шерсти, внезапно ловишь дзен, и понимаешь - да кто я такой, чтобы пытаться побороть законы мироздания? Я всего лишь сумасшедший кошатник, и у меня на полу будет шерсть. Это жизнь. Просто жизнь, ее не надо контролировать. Ее надо праздновать. Надо протоптать себе дорожку до кровати в облаках кошачьей шерсти, и пусть ее плавный полет будет салютом в честь совершенства мироздания. И не забыть на ночь обнять и поцеловать кота.

Виновник торжества