Задумалась тут о модной нынче телесности и о прочей телесной осознанности.

И как-то пришло мне в голову, что кому-то для ощущения тела помогает стимуляцию усилить - спорт какой-нибудь спортивный, например, массаж пожестче.
А кто-то, наоборот, чем интенсивнее, тем больше из тела выскакивает (я, например).

Сдается мне, не последнюю роль играет здесь тип нервной системы.
Мораль не знаю какая - ну, кроме того, что явно индивидуально нужно подходить к вопросу)) И не каждому любая практика заходит.

А у вас как устроено? Посильнее или послабее ?

А вы ругаете данные?

Кто больше всех топит за режим труда и отдыха, тот идиот и устроил себе три недели без выходных!
Не делайте так, дорогие радиослушатели!
Зато в своих исканиях заметила я интересный момент, который хочу обсудить - кому-нибудь пригодится.


Парадоксально, но чем больше я устаю - тем быстрее я бегу. Стараюсь все побыстрее делать, быстро ходить, быстро решать, быстро переключаться - еще быстрее, еще! и в какой-то момент это уже практически “СДВГ” - внимание скачет, сосредоточиться ни на чем невозможно, тревога до небес, тормоза отказывают. Естественно, следующим пунктом наступает истощение - а отдыхать в стадии истощения уже поздно. Это уже без пяти минут болезнь. Восстановление длительное требуется - иногда с помощью специалистов.


Что же делать, как не доводить до такого?
А очень просто - делать все медленно. Точнее - очень медленно. Не бежать - ни ногами, ни вниманием.
Это поначалу ОЧЕНЬ сложно и бесяво. Без привычки будет плохо получаться. Но наша цель не глобальная - просто потихонечку-понемножечку, по возможности возвращать себя в то, что прямо сейчас под носом. Это вообще хорошо влияет на здоровье, потому что помогает отрегулировать жизнь и вовремя заметить, что ты устал.
Дело ведь в том, что если ты начинаешь неконтролируемо бежать - это вовсе не признак бодрости и избытка энергии, а железный признак того, что ты уже устал, и скоро совсем упадешь.

Кто-то просто всегда все делает медленно, и такому человеку ситуация “ААААААААбежим!” вообще не знакома. Белая моя им зависть и восхищение.
Кто-то энергичный и быстрый - тот просто бегает, потому что ему по приколу. Но такие люди, когда устают, как раз ложатся отдохнуть (ну, в норме, хехе).
А нервные лабильные - наоборот, бегут, пока не упадут.
Вот им и посвящаю этот портрет с Коржиком.
Объявляю медленный челлендж! Давайте на этой неделе попробуем не бежать. Посмотрим, что получится.

У нас всегда весело 😁
Докторская обновка!

Чувствуете ли вы себя великим и всемогущим? Должны ли вы быть великим, гениальным, лучшим в мире? А что вы делаете, когда чувствуете себя маленьким и ничтожным?
Как относитесь к своим ошибкам и несовершенствам?

Очень популярная есть идея, что ты должен быть велик. Если за что-то берешься - делай хорошо, и лучше сразу великое! Нельзя просто взять и сделать что-нибудь, нужно сделать гениальное и прекрасное. Ну хотя бы выдающееся. Ну хотя бы денег дофига заработай! Иначе нещитово. Иначе ты чудак на букву М. И руки тебе не подадут в приличном обществе (в твоем собственном, в первую очередь).
Сам себе ты руки не подашь и сам себе противен становишься, фу, слизняк, стыдно! Давай, вставай, свершений много не бывает.
Даже текст вот этот переписываю пятый раз - все кажется, недостаточно выдающийся!

Нарциссические качели между “Я велик!” и “Я ничтожен!” - это очень увлекательный аттракцион, на котором можно всю жизнь провести. Столько на них перепадов эмоций - от пьянящего восторга до жгучего, непереносимого стыда. И как же они парализуют человека, отделяя его и от настоящей радости и от себя самого.

Слезть с таких качелей жуть как сложно. Ведь даже когда ты в пике самоуничижения, тебя щекочет сама возможность того, что когда-нибудь, когда ты достаточно постараешься, напряжёшься, избавишься, перестроишь, переделаешь и доработаешь напильником - вот тогда ты сможешь стать божественным.
А очень сложно отказаться от идеи стать божественным, всемогущим, лучше всех.
Но самое интересное в жизни, на мой взгляд, начинается как раз тогда, когда отказываешься.

Тогда наконец ты можешь жить и видеть себя и живых людей вокруг. Не великими. Настоящими. Реального размера. Такими, какие они есть.


Чтобы быть рядом с другими людьми, не нужно быть великим, достаточно быть просто человеком.
Даже лучше быть просто человеком, потому что величие, знаете ли, очень разделяет. С пьедестала все кажутся ужасно маленькими и далекими. И к тебе залезть никто не может - места мало, как раз на одного, нимб на плечи давит, дует наверху и поговорить не с кем.

Я не гениальный терапевт, даже не выдающийся. Средний. Нормальный!
Я многое знаю, еще большего не знаю, я не умею воскрешать мертвых, я не всегда справляюсь со сложными случаями - возможно, даже, не всегда с простыми. Я не зарабатываю прорву денег.
Мне бывает трудно, бывает, я не знаю, что делать и мне требуется помощь - коллег, терапевта, друзей, учителей. Я, бывает, ошибаюсь, и ругаю себя за ошибки, стараюсь их исправить - а потом себя прощаю.
Я не не мега-, не гига-, не тера - я просто певт! Обычный певт.
И мне нормально.

Весна началась!
Ну, по крайней мере, формально)
Аккуратней с гардеробом)

Такой красивый свет был сегодня!
Надеюсь, все, кто хотел, погуляли вволю!

Понедельник день тяжелый, и темы понедельничные, хехе.

Часто слышу (все еще!) о депрессии что-то вроде: нефиг сопли распускать, надо учиться преодолевать трудности. Вот, недавно от родителей о подростковой депрессии такое всплыло.
Так вот я хочу вам сказать - мало кто умеет преодолевать трудности так, как умеет человек с депрессией. Он же, блин, все время этим занимается, как глаза откроет.

В таком состоянии количество трудностей сильно увеличивается, а при тяжелом течении вообще всё становится трудностью, даже глаза открыть и в туалет сходить.
Да и при не супертяжелом - обычная жизненная рутина превращается в подвиг, за который, между прочим, не бывает вознаграждений и в котором не бывает побед, потому что удовольствие человек получать не способен, и радоваться не может.
Не премируешь себя шоколадкой, потому что шоколадка на вкус как картон.

Короче, про трудности - это не релевантный аргумент против лечения.

Нашла хорошую статью о парадоксальной теории изменений Арнольда Бейссера.

https://psychologyjournal.ru/public/paradoksalnaya-teoriya-izmeneniy-kak-eto-rabotaet/

Может, кто-то слышал о ней уже, но статья отлично раскладывает по полочкам.

Сама теория на вид проста: изменения происходят тогда, когда человек становится тем, что он есть на самом деле, а не тогда, когда он пытается стать тем, кем не является. Изменения происходит не через намеренную попытку изменить себя или кого-либо, но тогда, когда человек старается быть тем, кто он есть на самом деле – быть полностью вовлечённым в настоящее.

А вот что это значит и как оно работает - в статье очень просто расписано.

Вот еще тизер из статьи:

Мне когда-то врезался в память девиз паралимпийцев: "Не думайте о том, что потеряно, сосредоточьтесь на том, что осталось". У паралимпийцев нет выбора: быть инвалидом или нет. У них есть выбор: быть инвалидом – спортсменом и победителем, или быть инвалидом-овощем. Большинство же обычных людей, отказываясь задуматься о реальности и о той точке, в которой находятся, на деле не принимают свои ограничения, которых нельзя избежать.

Все мы в чём-то паралимпийцы: ну, например, никогда мне не будет уже 18 лет, с этим ограничением приходится считаться. Но люди раз за разом ведут себя так, будто бы некоторые ограничения можно легко изменить силой воли. Нет, если у тебя жестокий муж-насильник – то нет выбора "жить с любящим мужем" или "жить с насильником"; изменить некоторые вещи не в нашей власти. Есть только выбор "жить с мужем-насильником" (и терпеть издевательства) либо "жить в одиночестве или попытаться найти другого мужчину". Менять насильника – за пределами наших возможностей, свой выбор человек может сделать только сам.

С праздником, дорогие подписчицы, что бы он для кого ни значил! 😄

В честь выходного развешивали в парке коржикову шерсть - пцыцам на утепление гнезд!

Снова всплыла многогранная, необъятная, как сама жизнь, тема - отражение нами других людей и отражения нас в других людях. Как оно все сложно в этих наших человеческих взаимоотношениях! Маленький кусочек попробую охватить тут.

Есть такой замечательный набор идей, которые выглядят круто, а на деле бывают довольно ядовитыми. Например - что важны поступки, а не слова, и что помогать это хорошо, быть слабым плохо, а сильным хорошо, нужно быть в хорошем настроении, а в плохом быть не нужно.
Какие-то идеи мы получили от родителей и в школе, какие-то даже не осознавали никогда - а просто так принято.
И вот приходит к нам друг, знакомый и родственник в явно нехорошем состоянии. Это я сейчас не про тех, кто просто регулярно сидит на ушах и излагает все подробности своей физиологии и быта, а про тех, кому правда очень плохо.

Приходит и говорит: - Плохо мне, капец! - и, возможно, плачет. И мы попросту пугаемся и не знаем, что делать. Как реагировать? Что сказать? И главное, смотреть на него такого - тухлого, кислого, безжизненного - вообще невыносимо.
И сами свою беспомощность так остро осознаем, что хочется удрать нафиг, и не чувствовать всего этого. Но, к счастью, у нас же есть набор идей!
И что мы делаем? - правильно, мы ж не сволочи какие, мы не можем человека бросить просто так! Мы начинаем давать советы - как взбодриться, отвлечься и вообще перестать таким быть.

А мы, когда нам плохо, и так часто склонны себя в этом винить, пытаться стать снова удобным, никому не доставлять проблем. А если слышим “ну-ка, взбодрись!” - мы честно пытаемся взбодриться.
Что воспринимает человек, которому плохо? Он чувствует, что таким, какой он сейчас, он никому не нужен. Он должен взбодриться, отвлечься, и вообще перестать портить другим жизнь.

Но фишка в том, что так оно не работает. Человек может, конечно, из страха быть окончательно отвергнутым, побежать и дальше симулировать, что все в порядке. Но на самом деле он будет дальше загонять себя в депресняк и психосоматику - потому, что окажется опять один.

Действительной помощью бывает иногда просто побыть с человеком - с таким, какой он есть, в том состоянии, в котором он сейчас. Не бодрить, а посидеть, побыть свидетелем. Просто свидетелем, которому не все равно. Подержать за ручку, не пугаясь и не убегая.

Я не пытаюсь сказать, что дела не важны, быть в плохом настроении - это лучшее, чего можно пожелать, а сильным быть плохо. Нет!
Но бывают ситуации, когда лучше применить другую идею: как хорошо, когда мы нужны другому - любыми, сильными, слабыми, с делами и чувствами, в разном настроении. Тогда мы действительно не одиноки, и можно справляться со всеми трудностями.

В комментах интересную тему затронули - отношения всегда обмен, а когда тебе нечего дать, лучше ни к кому и не подходить.
Но это не так.
Мультик ниже многие, наверное, видели, но пересмотрите еще раз! Человек - не магазин, и брать необязательно там же, где отдал.
Обращаться за помощью можно, обращаться за поддержкой нужно!
Одному можно в лучшем случае выжить, а жить не получится.

А над мультиком реву каждый божий раз 🙈