Мама я в телевизоре (не в тему канала, но так горжусь!))))

В Москве не нашли никакого кота Коржика.

Здравствуйте, дорогие радиослушатели!
Вопрос, который тоже часто задают - а можно ли одновременно ходить на остеопатию и на массаж?
Ответ тут - и да и нет, как обычно, все зависит от конкретного случая.


Общее правило, пожалуй - можно, но принцип “чем больше, тем лучше” с организмом не срабатывает. Нет ничего абсолютно полезного и абсолютно вредного, все от дозы зависит.
Если вы с утра сходили к остеопату, потом по страховке в поликлинике на массаж, а вечером для души на тайский - вам гарантированно поплохеет, даже если вы вообще здоровы были. Это однозначно перегрузка!

Может быть и наоборот - если у вас есть жалоба, и остеопат (или какой другой мануальщик) считает, что массаж нужно, он и массажист знают друг о друге, сами на связи и могут выстроить совместную работу - это совсем другой случай. Такая работа может много пользы принести.

Но даже если ситуация у вас не идеальная, и двух знакомых специалистов в заначке нет, можно хотя бы не совмещать процедуры в один день, лучше хотя бы дня на три развести. Ну и в любом случае, сказать специалистам, что есть вторые руки =).

Их карамельное величество напоминает, что можно записаться на прием в личку @toukkatwo
В Москве или даже в Питере!

Здравствуйте, дорогие радиослушатели!
А давайте-ка сегодня поговорим сегодня про массажеры (здесь была шутка про те самые массажеры, но нет, все-таки про те, которые для спины и шеи.)


“Хорошо это или плохо?”
Ну, у них есть большой плюс - они делают приятно. Особенно, если вы перед покупкой убедились, что действительно приятно, а не просто что-то там перекатывается и давит, типа полезно.

У них есть минус - они не живой человек-специалист.
Машинка, даже супер-пупер навороченная, не изменит свое воздействие от пациента к пациенту. Можно интенсивность воздействия уменьшить, но чтоб массажер выстроил процедуру с учетом анамнеза, текущего состояния, в том числе эмоционального, и запроса - это вряд ли.
Из чего можно сделать вывод: для приятного расслабона после рабочего дня они многим отлично заходят.
Для самостоятельного лечения боли, особенно острой, они абсолютно совершенно стопроцентно не пойдут.
Даже если вам когда-то повезло, и вот вы размяли массажером и все прошло - вам именно что повезло, и в другой раз ситуация может быть обратная. Попытки размять “острую” шею или поясницу перекатывающимися шариками я наблюдала не раз. Не надо так делать, поверьте.

“А вот я думаю, что куплю массажер, буду массироваться, и у меня не заболит никада низашто” - нет, это идея тоже не реалистичная. Профилактика болей в опорно-двигательном аппарате - это режим труда и отдыха, хорошее психическое состояние и постоянная психогигиена, хорошо работающий ЖКТ и хороший сон. Массажер тут где-то из подраздела психогигиены, но никак не панацея.

“Так покупать мне или нет?”
Не знаете, покупать или нет? Попросите друзей на день рождения скинуться )) И друзьям приятно - с подарком не ошибутся, и вам приятно - подарок все-таки.

А вот если что-то болит, лучше пишите в личку. Разберемся, что к чему.

Мемасики от подписчиков

Не, я не могу молчать даже - два дня подряд в двух городах на приеме только Юли🤔😁

Дорогие радиослушатели, Питер Питером, а прием-таки основной в Москве)

Запись в личку @toukkatwo

С чем обращаться, помимо «болит»

Здравствуйте, дорогие радиослушатели!
Поступил вопрос про “ненастоящие шарики”, которые не радуют - вроде бы все хорошо, а мир какой-то тусклый. Что бы это могло быть?

Да почти все, что угодно.
Это один-единственный симптом, на основании которого никакой диагноз поставить невозможно.
Это может быть гормональный сбой, авитаминоз, ПМС, поствирусный синдром, депрессивный эпизод, гастрит, сердце, топор в голове - ну, разве что маниакальной фазы биполярного расстройства быть не может.

Поэтому я не могу ответить на этот вопрос. Но!
Я могу предположить, что бы я стала уточнять, если бы с такой жалобой пришел пациент на приём.

Сколько это продолжается?
Это важно, если речь идет про одну неделю, то, в общем, волноваться пока и рано, можно попробовать тут руками поработать, разгрузить немножко нервную систему, там и полегчает.
Если речь про две недели и больше, а то и про несколько месяцев - то это “красный флажок”

Что у вас с режимом дня?
Иногда ларчик открывается довольно просто.
Если у вас хронический недосып - то пардоньте, яркого мироощущения не будет. Режим сна должен быть. В кровать в 11 с кровати в 7-8 (ну, или как вам на работу положено и сколько индивидуально надо, кому-то 7 часов, кому-то 9, но не четыре и не пять! И да! отоспаться в выходные не работает.)
Если нарушения сна - то их надо лечить, это направление к врачу - психиатру, неврологу, терапевту.

Что у вас с питанием и состоянием желудочно-кишечного тракта?
Сколько раз в день вы едите, что именно, и как на это реагирует ваш ЖКТ. Есть ли аппетит вообще? Соблюдаете ли вы какие-то диеты? Может, у вас обострение хронических заболеваний?

Не болели ли вы недавно ОРВИ или нашим любимым ковидом?
Для поствирусных состояний мироощущение “все тлен” вообще характерно.

Стресс у вас, может быть, хронический или острый? Может, случилось что?
Есть ли физическая нагрузка? Достаточно ли ее или может, слишком много?

Ну и всякие другие вопросики, конечно. Жалобы - это очень важно! А уж потом, по результатам, можно будет какие-то выводы делать.

Ну и помните, други - весне как бы принято радоваться, и мы радуемся, честно! Но у многих после зимы вообще никаких сил на радость не остается уже. Поэтому не надо ходить и сквозь зубы на себя шипеть “радуйся, радуйся, неблагодарная ты скотина!!!” Может, нету сил сейчас радоваться. Может, погрустить надо как следует, а потом отпустит, и радоваться можно начинать.
В конце концов, май будет! Тогда уже можно как-то что-то… а в марте-апреле радость только у очень упорных и жизнестойких прет ))))

Так!
Нас тут попросили развернуть в комментариях.
Сим постом хочу напомнить, с чем ко мне можно обращаться.

Спойлер: в основном жалобы “болит” , но не только!

- Боли в шее, дискомфорт, зажатость шейно-воротниковой зоны, боли в плече.
- Боли в пояснице, в том числе отдающие в ногу.
- Головные боли, мигрени.
- Запоры и вздутия живота.
- Гинекология (менструальные боли, боли и дискомфорт при овуляции, функциональное бесплодие, опущение органов, учащенное мочеиспускание)
- Варикоз, геморрой в начальных стадиях.
- Стоматология и ортодонтия (реабилитация после удаления зубов, установки имплантов, сопровождение ортодонтического лечения и использования брекет-систем).
- Черепно-мозговые травмы (реабилитация после сотрясений мозга, ушибов).
- Реабилитация в послеоперационном периоде, в том числе кесарева сечения.

Еще можно, например, с такими:
- я в стрессе, в загоне, не могу расслабиться,
- все зажато, плечи к ушам прилипли и никак не опустить, челюсть не расслабить, кулаки во сне не разжать,
- сплю плохо, нервничаю.
Будем тормозить и расслабляться. И еще со мной можно поговорить об этом.

Один там древнеегипетский философ.
Вообще, фотки котиков на этой каналии набирают куда больше лайков, чем текстики))) даже не знаю, какие выводы сделать. Пущай коты ведут канал!

...то чувство, когда собираешься написать заметку про лень, но...

Здравствуйте, дорогие радиослушатели!
В честь субботы у меня неожиданное объявление.

Как тут многие знают, я, вообще-то, изначально психолог. А перестать быть психологом практически невозможно. И так уж складывается моя практика, что появилась необходимость выделить это как отдельную работу.
Поэтому - объявление!

Ко мне можно приходить как к психологу, для консультации, или с прицелом на длительную работу.

Если у вас что-то не ладится в жизни, в отношениях с миром, с собой или другими людьми:
мучает тревога и/или сниженное настроение;
чувство одиночества, трудности с построением отношений;
низкая самооценка, чувство неполноценности;
психосоматические заболевания;
что-то ещё, о чем хочется поговорить, но не знаешь, как и с кем;
- вы можете обратиться ко мне, мы будем искать решение вместе.
(Совмещать телесную и психологическую работу на одном человеке я не буду.)

Я веду прием все так же на Алексеевской, стоимость 2000 р, длительность 50 минут.

Я учусь в Московском Гештальт Институте на программе по гештальт-терапии, но это далеко не первая моя учеба, помимо психфака МГУ. У меня есть высшее психологическое образование, диплом психолога-консультанта, со мной мое профессиональное сообщество, супервизии, группы и умение все это использовать во благо клиента.

Итак, не прошло и полвека!
Долгожданная ленивая статья. микрочасть1

Мы обычно говорим про лень в ситуациях, когда что-то должно бы вроде быть сделано, но никак не делается. Например, почему ты не постирал шторы до сих пор, лентяй! Или не сбросил 30 кг! Или не съездил в экспедицию в Антарктиду! Или уроки не сделал! Ну или вот я - собиралась написать про лень, но что-то все никак да никак.

Причин на самом деле много разных, а вовсе не одна всеобъемлющая и всеобъясняющая лень.

Чтобы далеко не ходить - почему я не могла два года написать эту статью? Да потому что не знала, как впихнуть невпихуемое. Да я и сейчас понятия не имею! Тема огромная, с чего начать? Как закончить?
Задачи, которые кажутся слишком большими или слишком сложными, очень трудно начать решать. Потому что ты почти уверен, что ничего не выйдет, и такая задачища тебе не по силам. А браться за то, что стопудово не получится, дураков обычно нет.
Поэтому мы последуем советам психологов в интернете и будем есть тему по частям.

Если разбить задачищу на маленькие подзадачки, то дело сдвинется. Если даже маленькая подзадачка не идёт - разбивайте на еще более маленькие, крошечные, - до тех пор, пока не появится желание и возможность их выполнить. А когда маленькая-премаленькая задачка успешно решена, это мотивирует браться за следующую.

По крайней мере, я надеюсь. Вот и проверим со следующей частью нашей ленивой статьи.

Продолжим еще немножко про лень.
Точнее, про лень и мотивацию.

Иногда не хочется что-то делать потому, что в глубине души ты понимаешь, что нафиг оно тебе не надо.
Если тебе “лень” заниматься работой вообще - это, скорее всего, не лень уже, а выгорание или истощение, когда и рад бы, да нечем. Там предохранители срабатывают психологические.

А если никак не заполняются, например, отчеты, или не пишется пост в канал для продвижения, или не читается дурацкая статья - возможно, вам действительно это просто не нужно.
Точнее, вы не можете придумать, зачем бы оно вам понадобилось - хотя, конечно, как взрослый человек вы понимаете, что вроде бы надо. (ох уж это слово “надо”!..) Но на самом деле в глубине души вы уверены, что нет, не надо. А надо совсем другое.

Как можно из этой ситуации извернуться.
Сначала подумаем - а действительно ли это так уж НАДО? Допустим, отчет входит в трудовые обязанности. А вот обязательно ли стопудово гладить натяжную простыню? Может, действительно, прямо жизненно необходимо, а может и можно запихнуть ее в шкаф как есть да и наплевать?
Или лень идти гулять, хотя погода солнечная. Да не надо, не ходите, не последний день погода солнечная. Это не лень, вам просто гулять сейчас не хочется. Никто не обязан хотеть гулять!

Второе, на самом деле очень важное - попробовать понять, а что именно так раздражает в нужном действе?
Например, уборка в доме страшно бесит потому, что приходится с больной спиной ползать с тряпкой по полу. Или полив цветов бесит, потому что приходится бегать пять кругов по квартире с бутылками с водой. Или сортировка белья перед стиркой раздражает.
Если вы нашли загвоздку, можно попробовать просто рационализировать процесс. Например, сортировать белье не перед стиркой, а сразу поставить два мешка - для темного и для светлого.
Или наливать бутылки с водой заранее и ставить возле цветка.
Или купить швабру.
Короче говоря, упростить себе процесс максимально, с точки зрения эргономики, так сказать. Иногда это прямо-таки все меняет, и мучения превращаются в веселье.

Ну и наконец - вспоминаем самый первый пост. Сожрать огромного неприятного слона можно только по частям. Задачку разбиваем на микрозадачки. Задача “написать ненавистный отчет” - не годится, вы за неё не возьметесь никогда.
Список задач должен быть похож реально на
1. открыть ворд
2. написать заглавие
3. написать первый абзац
…
профит!
Маленькие задачки, даже тошнотные, сильно не отравят. А от большой можно и интоксикацию получить!

В перерывах между микрозадачками можно сделать что-то себе приятное. Съесть долгожданную конфетку или посмотреть мемы в любимой канальи.
Только лучше конфетки заранее посчитать и поставить таймер, чтобы не очнуться перед горой фантиков через два часа. 10 минут отчета - 10 минут мемасов. Или 15. Или 5 - у кого на сколько хватает нервов. Главное, чтобы время интервала не довело до состояния “да лучше б я маленькиим сдох!” Ну и чтобы время перерыва не превращалось в две недели, а то вся концепция рассыплется.

Все, теперь нашим трудолюбием можно горы сворачивать.
Всем хороших ленивых выходных.

А как вы с ленью справляетесь?
Может, авторские методики какие есть? 🤓