Привет дорогой друг❤️
На связи Рустам Душаев.
Да, я знаю. Больше года тишины — это не пауза, это уже почти легенда 😄
Но сегодня я возвращаюсь. И хочу честно рассказать, что теперь будет в этом канале и почему раньше многое не взлетело.
Сразу обозначу позицию: я больше не хочу загонять себя в рамки формата, ниши или «правильной» темы.
Этот канал — про живое. Про то, что реально волнует меня «здесь и сейчас».
Про опыт, выводы, ошибки и вещи, которые могут быть полезны тебе — либо мотивировать, либо, наоборот, уберечь от лишних грабель.
Почему прошлые идеи были «провальными»?
Потому что я пытался делать идеально, держать формат. И каждый раз, когда контент становится обязанностью — он умирает.
---
Сейчас одна из тем, которая меня по-настоящему зажигает, — «спорт и тело».
Два года назад я весил около 66 кг при росте 180 см.
Худой, как велосипед.
И при этом — сюрприз — с саркопеническим ожирением.
Жира не видно, но он есть: вокруг органов, плюс торчащий живот. Картина уровня «червяк проглотил мячик» 😅
Худой с животом — звучит смешно, а ощущается так себе.
Здоровье тогда во многом держалось на продуктах LR — и это факт.
Но давай честно:
ни один алоэ-гель не пробежит за тебя,
ни одни витамины не поднимут штангу.
Малоподвижный образ жизни начал выставлять счёт:
спина, суставы, постоянная усталость.
Появилось ощущение, что тело стареет быстрее, чем хочется признавать.
И в какой-то момент я занялся собой всерьёз.
За два года путь оказался очень трансформирующим.
Сейчас вес — 76–78 кг.
мышц стало больше,
живот — меньше,
энергии — кратно больше.
Но самое важное даже не это.
Я полюбил движение! Полюбил спорт❤️
Без любви, как ни крути, на одной силе воли далеко не уедешь.
Но я всё больше убеждаюсь: эта любовь не случайна.
Она вырастает шаг за шагом.
Сначала — осторожный интерес,
почти флирт: без обязательств, без ожиданий, без давления.
Потом — внимание к себе, к телу, к ощущениям.
Появляется уважение.
А из уважения рождается привязанность.
И однажды ты замечаешь:
ты ложишься спать с предвкушением нового дня.
Потому что впереди встреча с тем,
что даёт силу, энергию и ощущение жизни.
С тренировками🥰😍💪
---
Именно этим опытом я и хочу делиться.
Не как тренер. Не как гуру.
А как человек, который идёт, пробует, ошибается и делает выводы.
В следующем посту скину видео своего домашнего спортзала. Интересно?😀
На связи Рустам Душаев.
Да, я знаю. Больше года тишины — это не пауза, это уже почти легенда 😄
Но сегодня я возвращаюсь. И хочу честно рассказать, что теперь будет в этом канале и почему раньше многое не взлетело.
Сразу обозначу позицию: я больше не хочу загонять себя в рамки формата, ниши или «правильной» темы.
Этот канал — про живое. Про то, что реально волнует меня «здесь и сейчас».
Про опыт, выводы, ошибки и вещи, которые могут быть полезны тебе — либо мотивировать, либо, наоборот, уберечь от лишних грабель.
Почему прошлые идеи были «провальными»?
Потому что я пытался делать идеально, держать формат. И каждый раз, когда контент становится обязанностью — он умирает.
---
Сейчас одна из тем, которая меня по-настоящему зажигает, — «спорт и тело».
Два года назад я весил около 66 кг при росте 180 см.
Худой, как велосипед.
И при этом — сюрприз — с саркопеническим ожирением.
Жира не видно, но он есть: вокруг органов, плюс торчащий живот. Картина уровня «червяк проглотил мячик» 😅
Худой с животом — звучит смешно, а ощущается так себе.
Здоровье тогда во многом держалось на продуктах LR — и это факт.
Но давай честно:
ни один алоэ-гель не пробежит за тебя,
ни одни витамины не поднимут штангу.
Малоподвижный образ жизни начал выставлять счёт:
спина, суставы, постоянная усталость.
Появилось ощущение, что тело стареет быстрее, чем хочется признавать.
И в какой-то момент я занялся собой всерьёз.
За два года путь оказался очень трансформирующим.
Сейчас вес — 76–78 кг.
мышц стало больше,
живот — меньше,
энергии — кратно больше.
Но самое важное даже не это.
Я полюбил движение! Полюбил спорт❤️
Без любви, как ни крути, на одной силе воли далеко не уедешь.
Но я всё больше убеждаюсь: эта любовь не случайна.
Она вырастает шаг за шагом.
Сначала — осторожный интерес,
почти флирт: без обязательств, без ожиданий, без давления.
Потом — внимание к себе, к телу, к ощущениям.
Появляется уважение.
А из уважения рождается привязанность.
И однажды ты замечаешь:
ты ложишься спать с предвкушением нового дня.
Потому что впереди встреча с тем,
что даёт силу, энергию и ощущение жизни.
С тренировками🥰😍💪
---
Именно этим опытом я и хочу делиться.
Не как тренер. Не как гуру.
А как человек, который идёт, пробует, ошибается и делает выводы.
В следующем посту скину видео своего домашнего спортзала. Интересно?😀
🔥22❤17💯4👍3
Рустам Душаев | Духовный путь к достатку pinned «Привет дорогой друг❤️ На связи Рустам Душаев. Да, я знаю. Больше года тишины — это не пауза, это уже почти легенда 😄 Но сегодня я возвращаюсь. И хочу честно рассказать, что теперь будет в этом канале и почему раньше многое не взлетело. Сразу обозначу позицию:…»
Как полюбить спорт. Шаг №0
Я не стал в очередной раз бить себя в грудь
и обещать, что «в этот раз точно начну тренироваться».
Слишком хорошо знакомый сценарий:
бег по утрам, планы, энтузиазм —
и через какое-то время всё снова сходит на нет.
Поэтому в этот раз я пошёл другим путём.
Я решил начать не с тела, а с головы.
Создать для себя «поддерживающую информационную среду».
Это и есть шаг номер ноль.
Ты просто ложишься удобно на диван и начинаешь смотреть видео на спортивную тему:
упражнения, тренировки, польза движения, тело, восстановление.
Если длинные ролики напрягают — смотри короткие.
Главное, чтобы это было «в удовольствие», без насилия над собой.
Подписываешься на каналы по этой теме.
А параллельно — чистишь ленту.
Смело жми:
🫵«Не рекомендовать»
🫵«Не интересно»
даже на тот контент, который вроде бы интересен,
но никак не продвигает тебя вперёд.
В моём случае это были новости, политика, развлекательные видео.
Я не говорю, что это нельзя смотреть.
Но честно — многое из этого я бы и не включил,
если бы YouTube сам не подсунул это в рекомендациях.
Задача простая:
сделать так, чтобы платформа «постоянно предлагала то, что вдохновляет на движение и спорт»,
расширяет понимание тела и постепенно наполняет голову нужными образами и смыслами.
⛔️Без давления.
⛔️Без «надо».
Просто мягко менять фон, в котором ты живёшь.
Это и есть шаг номер ноль.
Завтра запишу короткое голосовое про шаг номер один.
Именно это открытие стало для меня ключевым —
в том, чтобы «полюбить спорт и не бросать».
P.S. Давайте в комментариях поскидываем ссылки на видео или каналы по спортивной тематике, которые вдохновляют вас или полезны\интересны. Это будет первая база для начинающих👍
Я не стал в очередной раз бить себя в грудь
и обещать, что «в этот раз точно начну тренироваться».
Слишком хорошо знакомый сценарий:
бег по утрам, планы, энтузиазм —
и через какое-то время всё снова сходит на нет.
Поэтому в этот раз я пошёл другим путём.
Я решил начать не с тела, а с головы.
Создать для себя «поддерживающую информационную среду».
Это и есть шаг номер ноль.
Ты просто ложишься удобно на диван и начинаешь смотреть видео на спортивную тему:
упражнения, тренировки, польза движения, тело, восстановление.
Если длинные ролики напрягают — смотри короткие.
Главное, чтобы это было «в удовольствие», без насилия над собой.
Подписываешься на каналы по этой теме.
А параллельно — чистишь ленту.
Смело жми:
🫵«Не рекомендовать»
🫵«Не интересно»
даже на тот контент, который вроде бы интересен,
но никак не продвигает тебя вперёд.
В моём случае это были новости, политика, развлекательные видео.
Я не говорю, что это нельзя смотреть.
Но честно — многое из этого я бы и не включил,
если бы YouTube сам не подсунул это в рекомендациях.
Задача простая:
сделать так, чтобы платформа «постоянно предлагала то, что вдохновляет на движение и спорт»,
расширяет понимание тела и постепенно наполняет голову нужными образами и смыслами.
⛔️Без давления.
⛔️Без «надо».
Просто мягко менять фон, в котором ты живёшь.
Это и есть шаг номер ноль.
Завтра запишу короткое голосовое про шаг номер один.
Именно это открытие стало для меня ключевым —
в том, чтобы «полюбить спорт и не бросать».
P.S. Давайте в комментариях поскидываем ссылки на видео или каналы по спортивной тематике, которые вдохновляют вас или полезны\интересны. Это будет первая база для начинающих👍
🔥19❤7
Камрады, написал пост в ВК, сегодня проведу эфир на эту тему. Может кому будет актуально. Ну или можно просто поддержать лайком старого друга😌🫶🏻
🔥10❤6👍6
Други, нужна помощь. В посте в ВК добавил ссылку на свой канал в ВК. Но второй человек уже пишет, что при переходе по ссылке, выскакивает ошибка что «канал не найден или удален».
Возникло предположение, что у некоторых эта новая фича «каналы» не включилась, так как само приложение они не обновили.
Может кто что знает про это?
Возникло предположение, что у некоторых эта новая фича «каналы» не включилась, так как само приложение они не обновили.
Может кто что знает про это?
Как то давно я со своим партнером и другом Алексеем Филипповым проводили в ВК движухи по копирайтингу.
Тут точно есть те, кто проходил, кстати🙂
Может делится тут кое какими приемами и наработками? Тем, кто что то пишет в соцсетях, будет точно полезно и интересно.
Тут точно есть те, кто проходил, кстати🙂
Может делится тут кое какими приемами и наработками? Тем, кто что то пишет в соцсетях, будет точно полезно и интересно.
💯6❤2👍1
Как писать посты так, чтобы у читателя было ощущение, что ты обращаешься именно к нему лично?
Одна из фишечек - обращаться на ты. Но так, чтобы это было гендерно применимо и к мужскому и к женкому роду ОДНОВРЕМЕННО.
Потому что обычно женщины пишут, обращаясь к читателю на «Ты», в женском роде.
Пример:
«Ты открыла телегу и прочитала мой пост…»
А мужчины в мужском
«Ты открыл телегу и прочитал мой пост».
Есть еще особые индивиды, которые пишут в скобочках на конце (а):
«Ты открыл(а) телегу и прочитал(а) мой пост»🤢Пожалуйста, никогда так не пиши🙏
Универсальный вариант, которым я постоянно пользуюсь - писать в настоящем времени.
Пример:
«Ты открываешь телегу и читаешь мой пост».
Одна из фишечек - обращаться на ты. Но так, чтобы это было гендерно применимо и к мужскому и к женкому роду ОДНОВРЕМЕННО.
Потому что обычно женщины пишут, обращаясь к читателю на «Ты», в женском роде.
Пример:
«Ты открыла телегу и прочитала мой пост…»
А мужчины в мужском
«Ты открыл телегу и прочитал мой пост».
Есть еще особые индивиды, которые пишут в скобочках на конце (а):
«Ты открыл(а) телегу и прочитал(а) мой пост»🤢Пожалуйста, никогда так не пиши🙏
Универсальный вариант, которым я постоянно пользуюсь - писать в настоящем времени.
Пример:
«Ты открываешь телегу и читаешь мой пост».
🔥8🙏1
Вот, как пример, последний пост в ВК: https://vk.ru/wall3790085_17615
Обрати внимание на гендерно нейтральное обращение
Обрати внимание на гендерно нейтральное обращение
❤5🔥4