Из неё сделали такую, это промежуточный вариант. Планирую докупить круглый стол, повесить на одну стену бархатную стеновую панель, чтобы уменьшить ревибрацию звука, обновить мебель. Но это все по ходу пьессы. Цель до конца недели отснять первый выпуск.
🔥41❤12
Привет дорогой друг❤️
На связи Рустам Душаев.
Да, я знаю. Больше года тишины — это не пауза, это уже почти легенда 😄
Но сегодня я возвращаюсь. И хочу честно рассказать, что теперь будет в этом канале и почему раньше многое не взлетело.
Сразу обозначу позицию: я больше не хочу загонять себя в рамки формата, ниши или «правильной» темы.
Этот канал — про живое. Про то, что реально волнует меня «здесь и сейчас».
Про опыт, выводы, ошибки и вещи, которые могут быть полезны тебе — либо мотивировать, либо, наоборот, уберечь от лишних грабель.
Почему прошлые идеи были «провальными»?
Потому что я пытался делать идеально, держать формат. И каждый раз, когда контент становится обязанностью — он умирает.
---
Сейчас одна из тем, которая меня по-настоящему зажигает, — «спорт и тело».
Два года назад я весил около 66 кг при росте 180 см.
Худой, как велосипед.
И при этом — сюрприз — с саркопеническим ожирением.
Жира не видно, но он есть: вокруг органов, плюс торчащий живот. Картина уровня «червяк проглотил мячик» 😅
Худой с животом — звучит смешно, а ощущается так себе.
Здоровье тогда во многом держалось на продуктах LR — и это факт.
Но давай честно:
ни один алоэ-гель не пробежит за тебя,
ни одни витамины не поднимут штангу.
Малоподвижный образ жизни начал выставлять счёт:
спина, суставы, постоянная усталость.
Появилось ощущение, что тело стареет быстрее, чем хочется признавать.
И в какой-то момент я занялся собой всерьёз.
За два года путь оказался очень трансформирующим.
Сейчас вес — 76–78 кг.
мышц стало больше,
живот — меньше,
энергии — кратно больше.
Но самое важное даже не это.
Я полюбил движение! Полюбил спорт❤️
Без любви, как ни крути, на одной силе воли далеко не уедешь.
Но я всё больше убеждаюсь: эта любовь не случайна.
Она вырастает шаг за шагом.
Сначала — осторожный интерес,
почти флирт: без обязательств, без ожиданий, без давления.
Потом — внимание к себе, к телу, к ощущениям.
Появляется уважение.
А из уважения рождается привязанность.
И однажды ты замечаешь:
ты ложишься спать с предвкушением нового дня.
Потому что впереди встреча с тем,
что даёт силу, энергию и ощущение жизни.
С тренировками🥰😍💪
---
Именно этим опытом я и хочу делиться.
Не как тренер. Не как гуру.
А как человек, который идёт, пробует, ошибается и делает выводы.
В следующем посту скину видео своего домашнего спортзала. Интересно?😀
На связи Рустам Душаев.
Да, я знаю. Больше года тишины — это не пауза, это уже почти легенда 😄
Но сегодня я возвращаюсь. И хочу честно рассказать, что теперь будет в этом канале и почему раньше многое не взлетело.
Сразу обозначу позицию: я больше не хочу загонять себя в рамки формата, ниши или «правильной» темы.
Этот канал — про живое. Про то, что реально волнует меня «здесь и сейчас».
Про опыт, выводы, ошибки и вещи, которые могут быть полезны тебе — либо мотивировать, либо, наоборот, уберечь от лишних грабель.
Почему прошлые идеи были «провальными»?
Потому что я пытался делать идеально, держать формат. И каждый раз, когда контент становится обязанностью — он умирает.
---
Сейчас одна из тем, которая меня по-настоящему зажигает, — «спорт и тело».
Два года назад я весил около 66 кг при росте 180 см.
Худой, как велосипед.
И при этом — сюрприз — с саркопеническим ожирением.
Жира не видно, но он есть: вокруг органов, плюс торчащий живот. Картина уровня «червяк проглотил мячик» 😅
Худой с животом — звучит смешно, а ощущается так себе.
Здоровье тогда во многом держалось на продуктах LR — и это факт.
Но давай честно:
ни один алоэ-гель не пробежит за тебя,
ни одни витамины не поднимут штангу.
Малоподвижный образ жизни начал выставлять счёт:
спина, суставы, постоянная усталость.
Появилось ощущение, что тело стареет быстрее, чем хочется признавать.
И в какой-то момент я занялся собой всерьёз.
За два года путь оказался очень трансформирующим.
Сейчас вес — 76–78 кг.
мышц стало больше,
живот — меньше,
энергии — кратно больше.
Но самое важное даже не это.
Я полюбил движение! Полюбил спорт❤️
Без любви, как ни крути, на одной силе воли далеко не уедешь.
Но я всё больше убеждаюсь: эта любовь не случайна.
Она вырастает шаг за шагом.
Сначала — осторожный интерес,
почти флирт: без обязательств, без ожиданий, без давления.
Потом — внимание к себе, к телу, к ощущениям.
Появляется уважение.
А из уважения рождается привязанность.
И однажды ты замечаешь:
ты ложишься спать с предвкушением нового дня.
Потому что впереди встреча с тем,
что даёт силу, энергию и ощущение жизни.
С тренировками🥰😍💪
---
Именно этим опытом я и хочу делиться.
Не как тренер. Не как гуру.
А как человек, который идёт, пробует, ошибается и делает выводы.
В следующем посту скину видео своего домашнего спортзала. Интересно?😀
🔥22❤17💯4👍3
Рустам Душаев | Духовный путь к достатку pinned «Привет дорогой друг❤️ На связи Рустам Душаев. Да, я знаю. Больше года тишины — это не пауза, это уже почти легенда 😄 Но сегодня я возвращаюсь. И хочу честно рассказать, что теперь будет в этом канале и почему раньше многое не взлетело. Сразу обозначу позицию:…»
Как полюбить спорт. Шаг №0
Я не стал в очередной раз бить себя в грудь
и обещать, что «в этот раз точно начну тренироваться».
Слишком хорошо знакомый сценарий:
бег по утрам, планы, энтузиазм —
и через какое-то время всё снова сходит на нет.
Поэтому в этот раз я пошёл другим путём.
Я решил начать не с тела, а с головы.
Создать для себя «поддерживающую информационную среду».
Это и есть шаг номер ноль.
Ты просто ложишься удобно на диван и начинаешь смотреть видео на спортивную тему:
упражнения, тренировки, польза движения, тело, восстановление.
Если длинные ролики напрягают — смотри короткие.
Главное, чтобы это было «в удовольствие», без насилия над собой.
Подписываешься на каналы по этой теме.
А параллельно — чистишь ленту.
Смело жми:
🫵«Не рекомендовать»
🫵«Не интересно»
даже на тот контент, который вроде бы интересен,
но никак не продвигает тебя вперёд.
В моём случае это были новости, политика, развлекательные видео.
Я не говорю, что это нельзя смотреть.
Но честно — многое из этого я бы и не включил,
если бы YouTube сам не подсунул это в рекомендациях.
Задача простая:
сделать так, чтобы платформа «постоянно предлагала то, что вдохновляет на движение и спорт»,
расширяет понимание тела и постепенно наполняет голову нужными образами и смыслами.
⛔️Без давления.
⛔️Без «надо».
Просто мягко менять фон, в котором ты живёшь.
Это и есть шаг номер ноль.
Завтра запишу короткое голосовое про шаг номер один.
Именно это открытие стало для меня ключевым —
в том, чтобы «полюбить спорт и не бросать».
P.S. Давайте в комментариях поскидываем ссылки на видео или каналы по спортивной тематике, которые вдохновляют вас или полезны\интересны. Это будет первая база для начинающих👍
Я не стал в очередной раз бить себя в грудь
и обещать, что «в этот раз точно начну тренироваться».
Слишком хорошо знакомый сценарий:
бег по утрам, планы, энтузиазм —
и через какое-то время всё снова сходит на нет.
Поэтому в этот раз я пошёл другим путём.
Я решил начать не с тела, а с головы.
Создать для себя «поддерживающую информационную среду».
Это и есть шаг номер ноль.
Ты просто ложишься удобно на диван и начинаешь смотреть видео на спортивную тему:
упражнения, тренировки, польза движения, тело, восстановление.
Если длинные ролики напрягают — смотри короткие.
Главное, чтобы это было «в удовольствие», без насилия над собой.
Подписываешься на каналы по этой теме.
А параллельно — чистишь ленту.
Смело жми:
🫵«Не рекомендовать»
🫵«Не интересно»
даже на тот контент, который вроде бы интересен,
но никак не продвигает тебя вперёд.
В моём случае это были новости, политика, развлекательные видео.
Я не говорю, что это нельзя смотреть.
Но честно — многое из этого я бы и не включил,
если бы YouTube сам не подсунул это в рекомендациях.
Задача простая:
сделать так, чтобы платформа «постоянно предлагала то, что вдохновляет на движение и спорт»,
расширяет понимание тела и постепенно наполняет голову нужными образами и смыслами.
⛔️Без давления.
⛔️Без «надо».
Просто мягко менять фон, в котором ты живёшь.
Это и есть шаг номер ноль.
Завтра запишу короткое голосовое про шаг номер один.
Именно это открытие стало для меня ключевым —
в том, чтобы «полюбить спорт и не бросать».
P.S. Давайте в комментариях поскидываем ссылки на видео или каналы по спортивной тематике, которые вдохновляют вас или полезны\интересны. Это будет первая база для начинающих👍
🔥19❤7
Камрады, написал пост в ВК, сегодня проведу эфир на эту тему. Может кому будет актуально. Ну или можно просто поддержать лайком старого друга😌🫶🏻
🔥10❤6👍6
Други, нужна помощь. В посте в ВК добавил ссылку на свой канал в ВК. Но второй человек уже пишет, что при переходе по ссылке, выскакивает ошибка что «канал не найден или удален».
Возникло предположение, что у некоторых эта новая фича «каналы» не включилась, так как само приложение они не обновили.
Может кто что знает про это?
Возникло предположение, что у некоторых эта новая фича «каналы» не включилась, так как само приложение они не обновили.
Может кто что знает про это?
Как то давно я со своим партнером и другом Алексеем Филипповым проводили в ВК движухи по копирайтингу.
Тут точно есть те, кто проходил, кстати🙂
Может делится тут кое какими приемами и наработками? Тем, кто что то пишет в соцсетях, будет точно полезно и интересно.
Тут точно есть те, кто проходил, кстати🙂
Может делится тут кое какими приемами и наработками? Тем, кто что то пишет в соцсетях, будет точно полезно и интересно.
💯6❤2👍1
Как писать посты так, чтобы у читателя было ощущение, что ты обращаешься именно к нему лично?
Одна из фишечек - обращаться на ты. Но так, чтобы это было гендерно применимо и к мужскому и к женкому роду ОДНОВРЕМЕННО.
Потому что обычно женщины пишут, обращаясь к читателю на «Ты», в женском роде.
Пример:
«Ты открыла телегу и прочитала мой пост…»
А мужчины в мужском
«Ты открыл телегу и прочитал мой пост».
Есть еще особые индивиды, которые пишут в скобочках на конце (а):
«Ты открыл(а) телегу и прочитал(а) мой пост»🤢Пожалуйста, никогда так не пиши🙏
Универсальный вариант, которым я постоянно пользуюсь - писать в настоящем времени.
Пример:
«Ты открываешь телегу и читаешь мой пост».
Одна из фишечек - обращаться на ты. Но так, чтобы это было гендерно применимо и к мужскому и к женкому роду ОДНОВРЕМЕННО.
Потому что обычно женщины пишут, обращаясь к читателю на «Ты», в женском роде.
Пример:
«Ты открыла телегу и прочитала мой пост…»
А мужчины в мужском
«Ты открыл телегу и прочитал мой пост».
Есть еще особые индивиды, которые пишут в скобочках на конце (а):
«Ты открыл(а) телегу и прочитал(а) мой пост»🤢Пожалуйста, никогда так не пиши🙏
Универсальный вариант, которым я постоянно пользуюсь - писать в настоящем времени.
Пример:
«Ты открываешь телегу и читаешь мой пост».
🔥8🙏1
Вот, как пример, последний пост в ВК: https://vk.ru/wall3790085_17615
Обрати внимание на гендерно нейтральное обращение
Обрати внимание на гендерно нейтральное обращение
❤5🔥4