🍋 КОКОСОВЫЕ ШАРИКИ СО ВКУСОМ ЛИМОННОГО ЧИЗКЕЙКА

Понадобится всего 5 минут и 4 ингредиента!

▫️50 г кокосовой стружки (ДОП)
▫️2 ст. л. творожного нежирного сыра
▫️2 ст. л. сиропа 0% или сахзама по вкусу
▫️1 ст. л. лимонного сока + цедра

Смешать все ингредиенты и сформировать шарики. Вот и все! Хранить в холодильнике. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

🥚 КРАСИМ ЯЙЦА НА ПАСХУ С ПОМОЩЬЮ СВЕЧИ

Очень оригинальный, яркий, а еще простой и без заморочек способ покраски яиц.

Яйца сварить вкрутую. Свечку без ароматизаторов зажечь и подождать, пока воск не расплавится. Ватную палочку окунуть в расплавленный воск, нанести на скорлупу любые рисунки или узоры на Ваш вкус.

Для раствора:
▫️вода холодная
▫️1 ч. л. уксуса 9% (чтобы цвет равномерно распределился)
▫️пищевой краситель #красим_яйца #дюкан_пасха

Ставь лайк и сохраняй лайфхак!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

🥚 ФАРШИРОВАННЫЕ РОЗОВЫЕ ЯЙЦА

▫️5-6 яиц
▫️~ 150 г свеклы
▫️2 ст. л. уксуса
▫️500 мл воды
▫️1,5-2 ст. л. дю-майонеза
▫️1-1,5 ст. л. рассола без сахара (у меня был из-под каперсов)
▫️1/2 ст. л. горчицы
▫️соль и перец по вкусу

1️⃣Отварные яйца разрезать пополам и вынуть белок. Свеклу натереть на терке, залить
водой и добавить уксус. Довести до кипения и поварить 10-15 минут на медленном огне. Процедить и охладить этот отвар.

2️⃣В свекольный отвар опустить очищенные яйца целиком или только желток. Оставить их на 20-30-40 минут и дольше (в зависимости от желаемой интенсивности). Вытащить яйца и просушить на бумажном полотенце.

3️⃣Желтки смешать с не острой горчицей, майонезом, рассолом, щепоткой соли и перца. Взбить в блендере до кремообразной массы. В зависимости от размера желтков регулируйте количество майонеза и рассола.

4️⃣Половинки белков заполнить получившимся кремом (я использовала кондитерский мешок с насадкой) и украсить на свой вкус. Я посыпала черным перцем, немного зернами горчицы, мака, добавила микрозелень. #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

🥧 ШОКОЛАДНЫЕ КУЛИЧИ

▫️6 яиц
▫️150 г мягкого творожка
▫️50 мл молока
▫️6 ст. л. овсяных отрубей
▫️2 уп. пудинга шоколадного без сахара (ДОП)
▫️10 мерн. л. сахзама Пребиосвит
▫️1,5 г ванилина
▫️12 г разрыхлителя
▫️6 ст. л. сухого обезжиренного молока,
▫️2 ст. л. псиллиума (можно заменить на ц/з муку)

Для глазури:
▫️300 мл молока
▫️2 ст. л. кукурузного крахмала (ДОП)
▫️4 мерн. л. сахзама Пребиосвит
▫️2 ст. л. какао 1%

1️⃣Желтки отделить от белков. Белки взбить до пиков. К желткам добавить творожок и молоко. Перемешать. Добавить все сухие ингредиенты. Взбить. Далее аккуратно лопаткой ввести белки и дю-цукаты/годжи. Перемешать.

2️⃣Разлить тесто по формам. Отправить выпекать в предварительно разогретую духовку до 180С на 50-60 минут. Когда куличи остынут делаем глазурь.

3️⃣2/3 молока поставить на плиту кипятить. К остальному молоку добавляем крахмал, сахзам и какао. Перемешиваем. Когда молоко закипит, добавляем струйкой нашу смесь и постоянно помешиваем пока не загустеет. Украшаем наши куличики. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

🌟 ШОКОЛАДНО-АРАХИСОВАЯ ПАСТА

▫️200 г арахиса
▫️30 г сиропа 0%
▫️30 мл кокосового масла
▫️20 г какао 1%
▫️соль и сахзам по вкусу

1️⃣Арахис жареный и очищенный отправляем в блендер. Вливаем растительное масло и измельчаем все в блендере до гладкой консистенции. Добавляем щепотку соли, сироп и какао, снова все взбить.

2️⃣Попробуйте на вкус и при необходимости добавьте еще соли и сахзам. Если не любите сильно густую, можно добавить немного молока. #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

🥚 УЗОРЫ НА ПАСХАЛЬНЫХ ЯЙЦАХ С ПОМОЩЬЮ КРАХМАЛА

Крахмал + вода + зубная щётка = декор пасхальный яиц🥚#красим_яйца #дюкан_пасха

Ставь лайк и сохраняй лайфхак!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

🥚 ЗАКУСКА ИЗ ПЕРЕПЕЛИНЫХ ЯИЦ

▫️20 яиц перепелиных
▫️4 зуб. чеснока
▫️2-4 веточки розмарина
▫️3 ст. л. пасты томатной
▫️3 ст. л. соевого соуса
▫️1/2-1 ст. л. уксуса яблочного
▫️½ ч. л. перца чили
▫️8 г кинзы (пучок)
▫️40 мл масла оливкового

1️⃣Яйца отварить вкрутую, охладить и очистить. Соус: на оливковом масле в течение 1 мин. прижариваем давленный чеснок с добавлением свежего розмарина. По истечению времени добавляем томатную пасту, выдерживаем еще минуту и снимаем с огня.

2️⃣К томатной пасте добавляем яблочный уксус, соевый соус, острый чили перец и мелко нарезанную кинзу, все перемешиваем. По необходимости можно посолить. Далее добавляем перепелиные яйца, вновь все хорошо перемешиваем. Перекладываем в баночку. Поверх на пол сантиметра заливаем оливковым маслом, убираем в холодильник на два дня! #ЧБ #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой! 💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

🥧 ТВОРОЖНЫЕ КУЛИЧИ С МАКОМ И ЛИМОННЫМ КУРДОМ

▫️180 г творога
▫️2 яйца
▫️90 мл молока
▫️70 г рисовой цз муки (ДОП)
▫️1-2 ст. л. мака
▫️30 г цельнозерновой муки (ДОП)
▫️10 г кокосового масла (растопленного)
▫️1/2 ч. л. соды гашеной уксусом
▫️сахзам

Курд:
▫️100 г лимонного сока
▫️сахзам
▫️3 желтка
▫️80 г молока
▫️1,5 ст. л. кукурузного крахмала (ДОП)
▫️ванилин и 1/2 куркумы (для цвета)

Глазурь:
▫️дю-сгущенка
▫️лимонный сок

1️⃣К творогу добавляем яйца, пробиваем блендером и добавляем остальные ингредиенты. Тесто выкладываем по формочкам примерно до половины (получается 2 средних или 3 маленьких кулича).

2️⃣Отправляем куличи в духовку на 40-45 мин при 180С. После даем остыть, снимаем бумажную формочку по желанию и вырезаем серединку и заполняем ее лимонным курдом.

3️⃣Для курда: необходимо все ингредиенты перемешать, поставить сотейник на небольшой огонь и готовить курд до загустения, постоянно помешивая. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

🥯 ЛЬНЯНОЙ ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ

Легкий, пышный низкоуглеводный хлеб, готовится максимально быстро!

▫️1 ст. л. творожного нежирного сыра
▫️1 яйцо
▫️щепотка соли
▫️1 ст. л. молотого льна (лучше золотистого)
▫️1 ч. л. разрыхлителя
▫️семена по вкусу и по желанию

1️⃣Все ингредиенты тщательно перемешать. Добавить немного семян, снова перемешать. Выложить на разогретую и смазанную маслом сковороду (у меня 18 см диам.), сверху присыпать немного семенами. Накрыть крышкой и готовить 10 мин. с одной стороны, перевернуть, накрыть крышкой, и еще 5 мин. #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

🙏 РАБОЧИЙ ЛАЙФХАК ДЛЯ КУЛИЧЕЙ

✔️Чтобы куличи не прилипали к бумажным формам проложите дно и бока силиконизированным пергаментом по размеру формы. Тогда идеальные куличики вам обеспечены.

✔️Если переживаете, что тесто «убежит», сделайте бортики пергамента чуть больше формы.
Так же удобно «дорастить» форму, когда слишком много теста. Или слишком мало форм дома.

✔️Скрепите скрепкой пергамент, а как только тесто поднимется - снимите её, чтобы оно расправилось и получилось идеальные шапочки. #дюкан_пасха #дюкан_лайфхак

Ставь лайк и сохраняй лайфхак!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

🍒 ТВОРОЖНАЯ ПАСХА С ЯГОДАМИ

▫️500 г творога
▫️150 г греческого йогурта
▫️100 г ягод (ДОП)
▫️5 г мака
▫️2 г ванилина
▫️сахзам

1️⃣В миске смешиваем творог, греческий йогурт, ванилин и сахзам. Перебиваем блендером до пастообразной массы без комочков.

2️⃣Делим массу на 2 части и в одну часть добавляем мак, перемешиваем. Во вторую перебитые ягоды и снова взбиваем.

3️⃣В форму кладем марлю, затем послойно выкладываем ягодную массу и массу с маком. В конце накрываем уголками марли, сверху тарелка и пресс. Убираем на ночь в холодильник. На утро достаем украшаем и подаем к столу. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

🥧 ТВОРОЖНЫЙ КУЛИЧ С ОТРУБЯМИ

▫️80 г цз муки (ДОП)
▫️30 г овсяных отрубей
▫️2 яйца
▫️180 г творога
▫️155 мл кефира
▫️3 мл кокосового/сливочного масла
▫️3 г разрыхлителя
▫️2 г сахзама

Глазурь:
▫️60 г яичного белка
▫️30 г эритрита
▫️3 г сахзама

1️⃣Творог с яйцами перемешать до однородной консистенции (в помощь блендер), добавить масло растопленное, соль, подсластитель, отруби, просеянную муку, разрыхлитель и все перемешать.

2️⃣Вылить тесто в формочки/формочку, лучше заполнить на 1/2, чтобы куличам было куда подняться. Выпекать куличики 35-45 минут при 180С.

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

🐣🐣🐣🐣🐣

💐 Христос Воскресе, дюшечки!

С Пасхой — светлым, добрым, вдохновляющим праздником! Пусть в душе будет радость, на столе — вкусно и по Дюкану 😉, а в зеркале — отражение мечты.

Берегите себя, не вините за лишнее яйцо 🤭 и помните: путь к стройности — это марафон, а не спринт.
Обнимаю! 🐣

🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣

🥚 ОМЛЕТ С ТВОРОГОМ

▫️2 яйца
▫️50 г творога
▫️30 мл молока
▫️20 г сыра (ДОП)
▫️жменя шпината
▫️соль, перец

1️⃣Творог обжарить на сковороде, пока не отделится сыворотка (можно слить или выпарить). Добавить шпинат, яйца, смешанные с молоком, присыпать сыром. На медленном огне под крышкой довести до готовности. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

🥚 УКРАШАЕМ ПАСХАЛЬНЫЙ СТОЛ

#дюкан_пасха #дюкан_лайфхак

Ставь лайк и сохраняй лайфхак!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

🥗 КАПУСТНЫЙ СТЕЙК С ИНДЕЙКОЙ

▫️капуста (отрезаем половинку кочана тонко)
▫️150 г индейки
▫️70 г творога
▫️1 яйцо
▫️30 г сыра (ДОП)

1️⃣Выкладываем половинку кочана, на нее индейку. Смешиваем творог с яйцом и натертым сыром, это будет наш соус. Выкладываем его на индейку и отправляем выпекаться при 200С на 20 минут. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ