🥛Роль белка в организме человека🍳

💪🏻220 млрд клеток составляют организм человека. Они постоянно изнашиваются и самовосстанавливаются. За правильное обновление клеток отвечает строительный элемент — #белок.

🏃‍♀️Каждые 180 дней у человека образуются новые клетки мышечной ткани.

👉🏻30 000 видов белка имеется в организме человека.

✅1,5-2 г на 1 кг — потребность белка на массу тела человека с высокоактивным образом жизни. Потребность в белке растет у тех, кто занимается спортом, тяжелым физ. трудом, во время болезни, в период беременности, а также с возрастом.

📍1 г на 1 кг — потребность белка на массу тела человека со средним активным образом жизни.

🍽Около 17% от общей массы тела человека должны составлять белки как компонент питания человека.

🍗8 незаменимых аминокислот должны поступать в организм с пищей.

♻️12 аминокислот организм может синтезировать самостоятельно.

🥛20 аминокислот содержится в белках.

👉🏻Наш чат, где мы худеем

Простой и быстрый рецепт. Превращаем надоевшую грудку в сочное и ароматное блюдо👍🏻 #Атака

Куриные грудки, фаршированные яйцом и зеленью
🔹3 куриных грудки,
🔹5-6 вареных яиц,
🔹зеленый лук...

🍆 Вкуснейший паштет из баклажана 🍆

🔹1 баклажан (300 г)
🔹4 зуб. чеснока
🔹50 г грецких орехов⁣
🔹петрушка - небольшой пучок⁣
🔹2-3 щепотки соли⁣

✔️Баклажан проткнуть вилкой в нескольких местах (чтоб не взорвался) и запечь с чесноком в духовке 30 минут при 200°.

✔️Грецкие орехи подсушить на сухой сковороде.

✔️Перебить все ингредиенты в блендере до однородной массы. Приправить по вкусу.

Больше рецептов на 👉🏻 dukandiet.ru

Знакомо? 😂

👉🏻 Наш чат, где мы худеем

Это БОМБА! Хочется сьесть все за раз 😍

Чизкейк (без отрубей)
🔹4 яйца,
🔹700 г кремообразного творога (или хорошо взблендеренного),
🔹3 ст. л. крахмала...

Тортик получается большой, на всю семью. От настоящего не отличишь!😍 #Атака

Торт «Рубиновый агат»
🔹6 ст. л. овсяных отрубей,
🔹2 ст. л. пшеничных отрубей.
🔹10 г разрыхлителя...

🥘 «Тушеная» капуста на раз-два, практически без вашего участия

🔹овощи (белокочанная капуста, лук, шампиньоны, морковь)
🔹куpиныe бедpa, нoжки
🔹cпeции, coль

✔️Овощи чистим, трем/режем. Курицу солим, добавляем cпeции (у мeня кappи).

✔️Выклaдывaeм oвoщu вce в pукaв для зaпeкaнuя, дoбaвляeм специи и соль. Перемешиваем.

✔️Далее сверху на них выкладываем курицу. Затем завязываем плотно рукав и отправляем в духовку. 180 гр ~50 минут.

✔️После аккуратно (!) прокалываем pукaв и мoжнo eще пoдpумянить блюдo пapу минут.

Больше рецептов на 👉🏻 dukandiet.ru

Самое любимое блюдо. Невозможно оторваться!👍🏻

Кабачковый пирог с мясом и грибами
🔹кабачки - 2 шт.,
🔹мясной фарш (куриный/говяжий) - 200-300 г,
🔹шампиньоны - 5-6 шт...

🥛 Домашний йогурт 🥛 #Атака

🔹1 л молока
🔹2 ст. л. натурального йогурта

✔️Молоко перелить в кастрюлю и поставить на огонь. Как только начинает закипать – выключить и по возможности убрать пенку.

✔️Перелить в стерилизованную банку и оставить остывать до 37-38 градусов. При такой температуре молоко горячее, но мы можем спокойно опустить палец и не обжечься.

✔️Когда нужная температура наступила, добавить 2 ст. л. натурального йогурта без добавок. Хорошо перемешать венчиком. Закрыть банку крышкой.

✔️Далее закутать банку в плед и оставить в теплом месте на 6-8 часов. Масса начинает потихоньку густеть. После достаем банку, проверяем и ставим в холодильник на сутки (24 часа). Раньше есть не стоит, так как масса еще не дошла, не готова.

Больше рецептов на 👉🏻 dukandiet.ru

Еле успела снять пробу! Семья смела подчистую 👍🏻

Баклажановый веер
🔹1 баклажан,
🔹250 г куриной грудки,
🔹2 помидора...

Cегодня испекла питу - это просто шедевреально! Можно наполнить чем пожелаете: листья салата, овощи, куриная грудка, дю-майонез. Этот хлебушек теперь мое спасение в белковые дни 💥 #Атака

Пита
🔹1 яйцо,
🔹 3 ст. л. мягкого творога,
🔹 3 ст. л. сухого обезжиренного молока...

🍆 Фаршированные баклажаны по-гречески 🍆

🔹12-15 шт. баклажанов
🔹2 крупных перца болгарских
🔹3 моркови
🔹1 головка чеснока
🔹1 пуч. петрушки
🔹1 пуч. укропа
🔹5 листиков лаврового листа
🔹0,5 стакана уксуса 6%
🔹80 мл растительного масла (можно меньше)
🔹соль и перец душистый

Любители остренького могут добавить один острый стручковый перец.

✔️Баклажаны надрезать вдоль (сделать кармашек) и положить в кипящую подсоленную (2 ст.л. соли) воду. Варить минут 10-12. Достать и оставить остывать.

✔️Готовим начинку: нарезанные/натертые овощи немного посолить (чуть больше нормы, чтоб и баклажанам хватило соли). Помять руками. Затем слегка придавить мякоть к стеночкам баклажана и плотно начинить. Сложить в эмалированную посуду.

✔️Положить лавровые листья, залить столовым уксусом и маслом. В конце положить перевернутую тарелку и прижать сверху грузом. Оставить в тепле на 3-4 часа. Затем убрать в холод. Через 3-4 дня баклажаны готовы.

Больше рецептов на 👉🏻 dukandiet.ru

📝Французский диетолог Пьер Дюкан назвал восемь популярных продуктов питания, которые по силе воздействия не уступают лекарствам. Так что доставайте свои смартфоны и записывайте!..

Дюкан назвал ТОП-8 продуктов сродни лекарствам

Очень вкусные! Особенно для тех, кто, как и я, соскучился по нормальным блинам 👍🏻

Блины на кефире без отрубей
🔹яйцо - 1 шт.,
🔹кефир или йогурт (0%) - 2 ст. л.,
🔹кукурузный крахмал - 1 ст. л...

🍖Когда лень готовить. Готовые продукты по диете Дюкана

Нет времени готовить, а кушать хочется здесь и сейчас? Наверняка для вас знакомая ситуация. И довольно опасная, поскольку зачастую приводит к срывам.😟

Если заранее не запаслись нужными продуктами, советую воспользоваться быстрой доставкой из онлайн-магазина Утконос.

💥И самый приятный бонус - 25% на первые 2 заказа (без минимальной суммы чека) до 31.07.

Переходите по этой ссылке 👉 УТКОНОС

Введите промокод на скидку 👉 25PR33BD5UC
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

📍Итак, какими мясными продуктами можно быстро полакомиться:
🔹Холодец Окраина куриный
Арт. 3350714 (просто вбиваете в сроке поиска артикул)

🔹Холодец ВкусВилл из говядины на натуральном бульоне
Арт. 3362835

🔹Холодец Ремит из индейки и курицы
Арт. 3473534

🔹Язык говяжий Диво Домашний заливной
Арт. 3453816

📍Не забываем про горчичку без сахара для остринки:
🔹Горчица Kuhne Дижонская острая 250 мл
Арт. 3061183

📍Рыбные продукты:
🔹Скумбрия Меридиан отварная в желе
Арт. 3136296

🔹Горбуша Меридиан отварная в желе
Арт. 3171554
Есть еще судак, минтай и треска. Рыба с добавлением клюквы (ягодки не употребляем!).

🔹Горбуша ВкусВилл ломтики холодного копчения
Арт. 3506841

📍На гарнир:
🔹Лапша Diet-food Ширатаки Спагетти
Арт. 3344886

📍Вместо хлеба (ДОПовые хлебцы):
🔹Хлебцы Wasa Fiber ржаные цельнозерновые (2 шт. – 1 ДОП)
Арт. 3398334

🔹Сухарики Finn Crisp ржаные (20 г – 1 ДОП)
Арт. 3075110

📍И на хлебец положить нежное…
🔹Филе индейки варено-копченое ВкусВилл
Арт. 3362924

Зеленые спагетти из цуккини с креветками
🔹400 г креветок (сырых),
🔹2 средних кабачка (цуккини),
🔹2 ст. л. оливкового масла...