Когда вы заходите ко мне на личное ведение - вы получаете намного больше чем похудение 🔥

Юля очень хороший и талантливый специалист психолог, но очень боится выйти говорящей головой в сторис, хотя каждый день ведет их!

А прикол в том, что весь этот страх, который приводит в ужас - тупо выдуман ! Его нет !

Это всего лишь выдуманая стена в вашей голове !

И единственный способ ее сломать - влететь в нее с двух ног!

СДЕЛАТЬ !

🔥 КЕТО: ЧТО МОЖНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ И ОСТАВАТЬСЯ В КЕТОЗЕ?

Одна из главных ошибок новичков - думать, что КЕТО = мясо, яйца и сливочное масло.

На самом деле рацион может быть намного разнообразнее 👆🏼

🥩 мясо и птица
🐟 рыба и морепродукты
🥚 яйца
🥑 авокадо и оливки
🧈 животные жиры и масла
🧀 сыры и жирные молочные продукты
🥦 низкоуглеводные овощи
🥜 орехи и семена
🍄 грибы

Главное правило простое - держать чистые углеводы примерно в пределах 20-30 г в сутки, если ваша цель - кетоз. При этом индивидуальный порог у всех разный.

И самое интересное - когда питание собрано правильно, не нужно жить на куриной грудке, гречке и вечном чувстве голода 😁

КЕТО может быть вкусным, жирным, сытным и при этом помогать контролировать аппетит и вес.

📌 Сохраняйте эту шпаргалку, чтобы список продуктов всегда был под рукой.

🔥 КАРНИВОР: ЧТО ЕСТЬ И ЧЕМ ОН ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ КЕТО?

Если КЕТО оставляет немного пространства для овощей, орехов и других низкоуглеводных продуктов, то КАРНИВОР идет еще дальше - оставляет только продукты животного происхождения. 🥩

Основа рациона:

🥩 мясо
🥚 яйца
🐟 рыба и морепродукты
🫀 печень, сердце и другие субпродукты
🧈 животные жиры
🦴 костные бульоны
🧀 молочные продукты - если хорошо переносите

Главное отличие от КЕТО - практически полное исключение растительной пищи и углеводов.

Для меня карнивор интересен еще и своей простотой - убирается огромное количество продуктов, а вместе с ними и постоянная тяга что-то пожевать.

При этом я не противопоставляю эти системы.

👉 КЕТО и КАРНИВОР - два инструмента, которые позволяют держать углеводы низко и использовать жиры как важный источник энергии.

Кому-то идеально подходит КЕТО, кому-то - более строгий КАРНИВОР. А кому-то удобно переходить между ними.

📌 Сохраните эту шпаргалку, если давно хотели понять разницу.

Доброе утро друзья, во Вьетнаме начинается сезон дождей и уходит жара 🥵

Вчера сделал выходной от нагрузки и что вы думаете ?

ЛЕНЬ 🦥

моментально появляется и этот голос в голове - да отдохни, ты молодец, все же заебись …

Сколько раз он меня соблазнял, но!

Запомните - 1 день дать себе отдых это НОРМАЛЬНО.

Два дня - это остановка и всё заново !

P.s. много вопросов задают по креатину - можно ли его девочкам, можно ли тем кто не тренируется. Сегодня разберем этот вопрос

Про опасность большого отдыха. Главная ошибка. Как в нее не попасть. Что нужно на самом деле в себе менять

💪 Креатин - только для качков? От него отекают? А девушкам можно?

Вокруг одной из самых изученных добавок до сих пор куча мифов.

👆 В карусели выше разобрал самое главное о креатине - коротко, понятно и без воды.

Обязательно пролистай и сохрани, чтобы не потерять. 📌🔥

Доброе утро друзья 🌞

Хочу поделится с вами таким эпичный кадром, начинается сезон дождей и погода меняется за пол часа

Но, даже дождь тут по другому ощущается …

Друзья, открываю набор набор на КАРНИЛАЙТ - 4

Это будет совершенно новый поток, новые знания и наработки

Что будет:
- длительность 2 недели
- очищение ЖКТ и быстрый вход в кетоз
- супер адаптивная и разнообразная система питания (подойдет всем, даже новчикам)
- каждый день подкасты/видеоуроки в записи
- вся информация будет записана и вы сможете ее пересматривать 
- разбор всех БАДов: как и для чего, а так же личные рекомендации
- многие избавляются от всех проявлений псориаза, который доставлял дискомфорт много лет
- Решаются такие проблемы как: выпадение волос, акне, нерегулярный цикл, жировой гепатоз, дерматит и т.д. 
- прекрасная дружеская атмосфера (это отдельный плюс КарниЛайта)
- моя поддержка 24/7
- так же будут приятные бонусы для комплексной работы с телом
- новые лекции и наработки
- главная новинка: добавляем легкие ежедневные тренировки в записи и растяжка.

Результат: всего за две недели вы избавитесь от отеков, войдете в кетоз и научитесь секретным нюансам, скинете 3-5 кг и более, наладите цикл, получите море новой информации по разным темам и просто проведете шикарно время.

Цена: 4900

Цена для повторных и тех кто был у меня на других проектах или ведении: 3900

И новый тариф для тех кто хочет САМ, без чата и поддержки - 1900

Старт: 14 сентября

Для записи пишите в личку @Artur_Dudnick

🥶 На КЕТО нет энергии, постоянно хочется есть и тянет на сладкое?

Не спешите делать вывод, что «КЕТО мне не подходит».

Иногда проблема намного проще - рацион получился слишком «постным» или вы в целом начали недоедать. 🥩🧈

👆 В карусели выше собрал 7 признаков, на которые стоит обратить внимание.

Пролистайте и проверьте себя. Особенно если недавно перешли на КЕТО. 📌

🎁 А если хотите мой бесплатный урок по похудению, отёкам и энергии - пишите «УРОК».

Большинство людей живут в режиме ожидания. Они ждут знака, подходящего момента, вдохновения. Я тоже ждал. Пока не понял, что знак - это я сам. Момент - это сейчас. А вдохновение приходит в процессе. Начни. А остальное придёт.

🔥 Можно годами есть мало и всё равно бороться с весом, отёками и тягой к сладкому.

Потому что «меньше еды» и «правильно собранное питание» - не одно и то же.

Почему вечером срывает? Почему постоянно хочется перекусить? И почему +1 кг утром не означает +1 кг жира?

👆 Разобрал всё в карусели выше. Обязательно пролистайте - особенно если всю жизнь пытаетесь похудеть через ограничения.

📌 Сохраните. А в понедельник покажу, что делать вместо вечного «есть ещё меньше». 🔥