Действовать через тело

С прокрастинацией, ленью и вечной усталостью можно бороться (или не бороться, а принимать) через психотерапию. Но требует ресурсов, которых обычно нет.

Чтобы эти ресурсы добыть, я обычно действую через тело:
– хожу в баню;
– гуляю;
– тренируюсь;
– высыпаюсь;
– лежу на колючем коврике и таком специальном твердом валике для спины;
– принимаю ванны с большим количеством соли;
– записываюсь на массаж;
– хорошо ем, чтобы хватало белка, клетчатки и витамина С;
– добавляю профилактические дозы витамина Д и магний B6.

Почти все эти штуки действуют быстро: снимают усталость, дают ощущение спокойствия, расслабляют. И вот уже из этого состояния можно и обо всём остальном подумать.

А какие у вас есть быстрые способы прийти в себя?


↘ Читать еще:
Как я делала рассылку: технические штуки и ошибки

Скажите, что я не одна повсюду в городе вижу висячие предлоги: на рекламных щитах, вывесках, указателях 🤯

Перечитывать своё

Смотрела мастер-класс Линор Горалик у Бэнд. И она там сказала фразу, дословно не помню, но смысл в том, что она не перечитывает свой текст и себя не редактирует. И правки редактора смотри точечно, а не по роману целиком.

Это натолкнуло меня на три мысли, которые хочу с вам обсудить.

1) Я вспомнила, что когда писала тексты на бирже, тоже не перечитывала. Мне было как-то неловко столкнуться с собой в тексте или увидеть, что пишу я хреново. Ну, а заказчики и так принимали.

Потом я всё же собралась и стала перечитывать. И это было не так уж страшно. К тому же, саморедактура помогала делать чуток лучше. Щас перечитываю и редактирую вообще без проблем.

2) Пока слушала Линору, подумала, что навык перечитывать свой текст и редактировать себя — очень важный. Без него в материалах всегда будут повторы, нестыковки и логические дыры. Но!

3) Линор Горалик себя не перечитывает. И вон, ничего, книги публикует. Не очень понимаю, как это возможно, но вот такое есть.

Короче, вопросики: редактируете себя? считаете ли этот навык важным? насколько?

Про перфекционизм
Три мысли, которые помогли мне посмотреть на всё это чуть под другим углом. 

1. Делить ответственность. За любой материал отвечает не только автор. Еще есть редактор, шеф-ред, главред, заказчик, эксперт. 

И я стараюсь в какой-то момент передать им ответственность, мол, сделала что могла, теперь ваша очередь смотреть и оценивать. Это помогает быстрее увидеть материал глазами другого человека, заметить и исправить реальные проблемы, успокоиться.

К тому же, если главреду ок, заказчику ок, эксперту ок, то внутреннему перфекционисту тяжеловато до чего-то докопаться.  

2. Считать время и деньги. Если дать волю перфекционисту, получится написать дай бог одну статью за месяц. Ну и заработать денег за одну статью. 

У меня внутренний финансист всегда побеждает перфекциониста. Но он же, кстати, не дает делать совсем плохо: если будем делать плохо, никто у нас второй раз ничего заказывать не станет. Так что делаем достаточно хорошо и вовремя останавливаемся.

3. Определить критерии идеальности. Если считать перфекционизм стремлением к идеалу, а себя — перфекционистом, то, пожалуй, нужно определить четкие параметры идеальности для конкретного материала. И оценивать работу строго по ним. Иначе получается не перфекционизм, а мозгоебство. 

А если глобально, мне кажется, за термином «перфекционизм» скрывается множество смыслов. Это не всегда стремление к идеалу. Кто-то так называет свою дотошность, кто-то — страх низкой оценки от других людей или боязнь правок. И работать нужно именно с этим скрытым смыслом: разбираться, что там, откуда взялось, зачем надо.

Вы как? Страдаете чем-то таким? Как справляетесь?

Любая задача в субботу, воскресенье

Авторы, копирайтеры, редакторы, главреды всея Земли и другие диджитал-нордманы, а расскажите, что для вас в работе сейчас сложнее всего?

Находить заказчиков? Согласовывать материалы? Общаться с людьми? Беситься из-за исчезнувших картинок в гугл-доках? Вставать, когда на улице еще темно? Что? Что? Что?

Поделитесь, пожалуйста, всем, что болит 👽

Что болит у авторов, копирайтеров, редакторов, главредов всея Земли и прочих диджитал-нордманов (помимо того, что болит сегодня у всех). Пост по мотивам комментариев к предыдущему посту.

Итак, сейчас сложно:
— жить;
— работать с детьми, особенно, когда они еще не ходят в сад или учатся в первую смену;
— придумать, как эмигрировать с работой на русском языке;
— когда слишком много заказчиков;
— когда слишком мало заказчиков;
— поднимать цены;
— работать в корпорации, опасаясь сокращений;
— выстраивать процессы;
— знать, что кризисы были и будут каждые пять лет (я бы сказала, что уже каждый год);
— работать с биполярным расстройством, СДВГ;
— переключаться с работы на отдых;
— и с отдыха на работу;
— быть многозадачными, но глубоко погружаться в отдельную задачу;
— выключать внутреннего критика;
— и внутреннего перфекциониста тоже;
— брать из-за денег заказы, которые не нравятся;
— согласовывать материалы (всегда!);
— хвалить себя и поддерживать, а не обесценивать;
— найти заказчика, который будет платить налоги за тебя;
— найти копирайтера в офис;
— учить других специалистов;
— находить тех, кого не надо учить;
— выбирать, чему учиться самому;
— редачить в Ворде (посочувствуем изо всех сил, пожалуйста).

Спасибо, что поделились! Обнимаю вас всех.

Собака всё забыла

Наталья Шенгер-Крестовникова обучала собаку различать круг и эллипс. Форму эллипса она постепенно меняла так, что он всё больше становился похож на круг. В какой-то момент фигуры стали настолько похожи, что собака перестала их различать. Три недели пыталась, но не выходило.

И через три недели попыток у собаки исчезли не только навыки распознавать более вытянутый эллипс, но и все рефлексы, выработанные раньше. Проще говоря, собака забыла всё, что умела.

Кроме того, у собаки развилось что-то типа депрессии: она постоянно двигалась, повизгивала, хотя раньше была спокойной.

Это случилось из-за неконтролируемого стрессорного воздействия: собака не могла предсказать стресс, избежать его или приспособиться. Плюс это случалось с ней регулярно.

В последующих экспериментах было доказано, что неконтролируемый стресс приводит к нарушению когнитивной (собака всё забыла), аффективной (повизгивала) и моторной (постоянно двигалась) функций.

Так что, если сегодня работа валится из рук, и то, что раньше выходило хорошо, не выходит совсем, не ругайте себя.

Замирание и рутина

Из трех реакций на стресс — бей, беги, замри — мне досталась самая, на мой взгляд, дурацкая — замри. Почти при любом стрессе я впадаю в оцепенение. А при уж очень сильном выбросе адреналина еще и голос пропадает, что вообще не практично.

В таком состоянии всё, что я могу, — листать твитер, тревожиться, а потом еще и тревожиться, что только тревожусь и ничего не делаю. И ладно бы такая реакция приводила к тому, что я всё тщательно обдумываю, разрабатываю план и потом действую. Не фига. Когда пытаюсь подумать о решениях, мозг отключается. Пусто, будто в бидоне.

Но если погрузиться в это состояние, то легко попасть в депрессию, из которой всё будет еще сложнее. Так у меня было в марте, еле собралась потом. Поэтому сейчас я через силу заставляю себя возвращаться в рутину: пару часов поработать, поесть, потренироваться хоть сколько-нибудь, поучить ПДД. Хотя хочется только лежать, забив на все дела, ставшие такими бессмысленными.

В обычные дни рутина меня может иногда угнетать, но во времена, не знаю даже как их назвать-то, времена хуйла? Короче, в такое время рутина — это моя подушка безопасности. Она немного смягчает удар. Приводит в чувства. И уже из вот этого более менее сносного состояния я могу что-то делать и о чем-то думать.

Пока еще не помогло, но я точно знаю, что через несколько дней поможет. Поэтому просто продолжаю делать то, что делала раньше каждый день.

Пост для промо: пишите в комментах, что умеете

Этот пост — для всех, кто хочет рассказать о себе. Пишите в комментариях, чем вы можете быть полезны и с кем готовы поработать. Пусть у нас тут будет местечковая база исполнителей: авторов, редакторов, расшифровщиков, корректоров, дизайнеров, агентств и так далее. Пост добавлю в закрепленные.

Если вы маленький, пишите, может, найдете заказчика. Если вы крупный, тоже пишите, вдруг чей-то работодатель ищет подрядчика и вы как раз подойдете.

Правила такие: можно рекламировать себя, но так, чтобы всё уместилось в одном комментарии.

Свои продукты (курсы, консультации, каналы о работе или профильные) можно. Ссылки тоже можно.

Спам нельзя (пирамиды, способы заработка, схемы ставок на спорт, петиции, лайфстайл блоги, повторные сообщения).

С уточняющими вопросами — в личку друг к другу.

Топ-5 постов сентября по комментам

Самые обсуждаемые темы прошлого месяца:

– Что болит у авторов, копирайтеров, редакторов

– Перечитывать своё

– Пост для промо

– Висячие предлоги (повсюду)

– Перфекционизм

Хочешь сделать хорошо, сделай сам
 
↑ Очень странная установка, на мой взгляд. И вредная.
 
1. Предполагает, что человек профи во всём, а остальные тупицы безрукие, которым ничего нельзя доверить.
 
2. Настраивает на проблемы с делегированием. Если надо хорошо, значит, нужно делать самому. Самому при этом можно сделать ограниченное количество вещей, поэтому рост тоже ограничен.
 
3. Попахивает гиперответственностью, с одной стороны. Типа я хочу, чтобы хорошо было а) дома, б) во дворе, в) в городе, г) в стране, д) в мире. И вот всем этим придётся заняться самой. Как-то многовато дел.
 
С другой стороны, такая установка снимает ответственность с исполнителей. Что вы там хотели? Хорошо? Ну надо было тогда самим всё делать.
 
В общем, ерунда какая-то. По мне, так пусть кто-то другой сделает просто нормально, чем я буду пытаться всё контролировать и делать сама.

Я когда-то писала про приемчик «Два факта рядом», воспользуюсь им

Данные с сайта ГИБДД: за 2021 год в РФ произошло 118 434 ДТП из-за нарушения водителями ПДД. 12 580 человек погибло, 154 357 человек ранены.

Цитата из ПДД: 9.1. Количество полос движения для безрельсовых транспортных средств определяется разметкой и (или) знаками 5.15.1, 5.15.2, 5.15.7, 5.15.8, а если их нет, то самими водителями с учетом ширины проезжей части, габаритов транспортных средств и необходимых интервалов между ними. При этом стороной, предназначенной для встречного движения на дорогах с двусторонним движением без разделительной полосы, считается половина ширины проезжей части, расположенная слева, не считая местных уширений проезжей части (переходно-скоростные полосы, дополнительные полосы на подъем, заездные карманы мест остановок маршрутных транспортных средств).

Не знаю, как вам, а мне кажется, ПДД — это та область, где редакторы буквально жизненно необходимы

Мур

Если загуглить слово «кот» и нажать на лапку, кисы скажут то, что вы хотите услышать большего всего на свете. Только на кошачьем.

Но в целом, можно и не переводить ;)

Как делать большие проекты

Когда мне нужно сделать что-то большое, например, рассылку, книгу, курс, я действую по такому алгоритму.

1. Составляю понимание задачи или карту проекта. Это документ, в котором я пишу, из чего будет состоять проект (письма, главы, истории, лендосы), что в итоге должно получиться (что считаю результатом) и зачем вообще это делать. Например, для рассылки о фактуре прописывала свои цели, точку А и точку Б читателя, примерные темы, ориентировочный результат.

2. Прописываю этапы работы: что, когда буду делать. Включаю и работу над материалом, и всякие организационные штуки. Например:

— 1-10 ноября — подготовить темы писем;
— 10-20 ноября — написать с 1 по 5 письмо;
…
— 30 декабря — сверстать первые 10 писем;
— 15 января — подключить то и это;
— 20 января — сделать анонс в канале.

Здесь может быть план мазками — крупные этапы с размытыми сроками. Например, перечисление глав книги с примерными сроками.

3. Детализирую каждый этап работы: расписываю, какую задачу и когда мне нужно сделать, чтобы в итоге всё получилось.

4. Добавляю задачи из плана в ту-ду-лист. Обычно делаю это в понедельник на всю неделю. Бывает, что получаются одинаковые задачи: пн — написать письмо / 2 часа; вт – написать письмо / 2 часа и так далее. Но бывают и разные: в один день созвониться, в другое — собрать материал в док; в третий — отредактировать; в четвертый — согласовывать и так далее.

5. Делаю задачи из ту-ду-листа. Это самое сложное! 🥲 Поддерживаю себя мыслью, что если делать что-то изо дня в день по плану, то рано или поздно оно будет сделано целиком.

6. Возвращаюсь к пониманию задачи, если чувствую, что что-то идет не так или нет мотивации.

А как вы работаете над неподъемными задачами?

Вот сейчас только доделаю большой клиентский проект и сразу займусь своим — эта и другие сказки для взрослых

Сказка, потому что после этого большого проекта, будет другой. Может, небольшой, но сложный. Или несложный, но объёмный.

Момент, когда вдруг появится 2-3 часа в день на собственные проекты, скорее всего, не настанет никогда. Даже если все заказчики уйдут, то будет другая задача — искать работу. Она поглотит 100% времени. Да и в состоянии стресса и постоянных раздумий о том, где взять деньги, как-то не до новых идей и реализации задумок.

Короче: само собой лишнее время не появится. И тут есть только один путь — выделить час-два в каждом дне под свои задачи, и не жертвовать этими часами ни в чью пользу. 

Вот у меня есть 24 часа в сутках. Что бы я ни делала, больше их не станет. И я могу лишь распределить то, что есть. Распределить так, чтобы:

а) заработать денег; 
б) успевать заниматься своими проектами; 
в) высыпаться и отдыхать.

И уже внутри этих условий я могу менять приоритеты: в одном месяце фокусироваться на деньгах и брать больше задач; в другом — брать меньше, но достаточно задач, и больше часов выделять на своё; в третьем — побольше отдыхать.

Фокусироваться — не значит, от чего-то отказываться. Это значит, менять пропорцию, например, с такой:

→ 6 часов — работа ради денег; 2 часа — свои проекты; 16 — быт, отдых, сон.

На такую:

→ 4 часа — работа ради денег; 3 часа — свои проекты; 17 — спорт, быт, отдых, сон.

Я знаю, что в теории это всё звучит здорово, а на практике при любом рабочем завале сразу отпадают и свои проекты, и спорт, и учёба. Здесь нет рецепта, кроме соблюдения договорённостей с собой же. 

Если я с собой договорилась, что вот это время отдаю под свои проекты, значит, так и будет. Значит, варианта подвинуть своё, чтобы успеть чужое, не существует. И надо искать другие способы: передоговориться, делегировать, отказаться и так далее.

А как вы делаете своё? По остаточному принципу или ставите в приоритет? Жертвуете своими проектами или сном ради клиентских задач?

Кто убил Марка?

Есть у меня теория на этот счет: Марка убил литературный агент.

1) Чтобы поднять продажи книг. Смерь писателя, да еще и при таких странных обстоятельствах — заговор + помилование + убийство неизвестными — это интрига. А интрига несомненно поднимет продажи.

Помните, как в Облачном атласе? Когда Тимоти Кавендиш радовался убийству бездарного писателя-гангстера.

2) Чтобы защитить себя от проблем, которые могли появится из-за работы с заговорщиком.

Есть еще теория, что Марка убил Оксимирон, мол больше не буду прятаться за метафорами и аллегориями, а Марк как раз такая метафора. Но эта теория мне не нравится.

Если у вас тоже есть свои теории (про Марка и не только), гоу в комменты

В комментариях к посту о своих проектах поделились интересным

1. Игорь Карпов рассказал о технике красного и зеленого времени в календаре:

Зеленое — действия, которые приносят деньги здесь и сейчас. Красное — то, что помогает расти эффективности зеленого времени.

Концепция из статьи «Поминутная тарификация. Как планировать дела, чтобы ими было приятно заниматься». А статья — отрывок из книги «Разум под контролем».

2. Паша Молянов описал клевую установку, копирую коммент:

«Свои проекты всегда в первую очередь. На старте карьеры были времена, когда я за месяц зарабатывал 4 тысячи рублей и приходилось продавать вещи, чтобы поесть, зато мой проект стабильно рос.

Потому что мой проект — это актив, который будет приносить деньги долго, даже если потом я подзабью на него. А клиентские проекты приносят деньги только в моменте, это просто размен времени на деньги»

Мой самый токсичный помощник

У меня есть весы, у весов — приложение, а в нем — умный помощник. И этот умный помощник в моих глазах ужасный токсик. Он всё время придумывает, что я должна, что не должна, что делала, что буду делать и на основе своих выдумок раздает советы.

Реплика помощника состоит из трех блоков. Не знаю, как задумывалось, но считывается как факт, интерпретация факта и фантазии.

Например:

… вес снизился на 0,2 кг, уровень жира в организме повысился на 0,4% — это факт, просто цифры, ради них я и взвешивалась. Тут всё ок.

… Это хорошая тенденция! В последнее время вы увеличили физическую нагрузку — это уже интерпретация. Хорошая тенденция или нет, решать мне. А про физическую нагрузку весы ничего знать не могут: они не синхронизируются с другими приложениями. Так что тут помощник мог бы лишь предположить.

… но если устроите себе праздничный обед — не увлекайтесь, чтобы случайно не пустить насмарку всю тяжелую работу — сам придумал, что мне есть что отметить и что отмечать я буду обедом, и сам меня за это поругал. Такие фантазии воспринимаются как хамство.

Хотя я понимаю, что, скорее всего, это просто кривая адаптация перевода, всё равно помощник этот меня бесит до трясучки! Мне бы спокойнее жилось только с фактами, без интерпретаций и фантазий бездушной машины. Но отключить его нельзя 🤷‍♀️

Корпорации:
– Дарим вам подарок — скидку 5% на наш мерч! И еще десяток подарков от наших партнеров: скидки на никому не нужные услуги, которые можно получить, выполнив тыщу условий 🤗

Я:
– 🤯☹️😡

Скидки – это не подарки! Особенно, если это скидки на подписку, типа первый месяц дарим, но обязательно нужно привязать карту, чтобы вы о ней забыли, а мы списали платеж ну хоть за один месяц, надо же как-то экономику сводить.