Мой список для чтения это сборная солянка разной литературы, но в этот раз получилось уж совсем странно - от откровенно плохих книжиц до бессмертной классики
Чтение на вечер для того, чтобы похихикать. К сожалению, не над тем, что написано, а над тем, как. Герои шаблонны, интриги нет совсем, и конечно по-подростковому описанная любовная линия. Когда мозг устал от вдумчивой литературы. Главное - не думать, что эта книга написана серьезно
Я бы назвала это неожиданным сочетанием детектива и социальных тем. Сочетание, которое автору удалось сделать на удивление легким чтением. В паре мест есть странное употребление слов, которое выглядит как косяк перевода, но к этому не захотелось придираться. В отзывах писали, что это очень непривычное для автора произведение, но у него это моя первая книга.
Книга пропитана корейскими стандартами красоты и дорамным
Небольшое по объему, но емкое по наполнению произведение. Будет тяжело. От слога, от героя, потом от людей вокруг героя, а потом от послевкусия от книги. Но вы не пожалеете.
#книжный_дайджест
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что я всегда делаю в своей работе как коуч
📌 Работаю только с женщинами
В самом начале я поработала в коучинге с мужчинами и поняла, что для меня это не очень комфортно.
И из этого следующий пункт:
📌 Если не случился взаимный мэтч, я не берусь за работу
Бывает такое, что в процессе работы я начинаю раздражать клиентку, и это признак того, что процесс идёт. Но если на первой же встрече мы не подошли друг другу, с большой вероятностью работа будет сложной для нас обеих. Каждому - свой комфортный специалист🩷
📌 Соблюдаю конфиденциальность и публикую любые сообщения, отзывы и кейсы только с согласия
Тут даже пояснять нечего.
📌 Всегда провожу первую встречу бесплатно и в полном объеме
Это не "усеченная версия" на 30 минут, а час работы с вашим запросом, из которой вы понимаете, комфортно ли вам работать со мной вдолгую.
А что для вас важно в выборе специалиста?
В самом начале я поработала в коучинге с мужчинами и поняла, что для меня это не очень комфортно.
И из этого следующий пункт:
Бывает такое, что в процессе работы я начинаю раздражать клиентку, и это признак того, что процесс идёт. Но если на первой же встрече мы не подошли друг другу, с большой вероятностью работа будет сложной для нас обеих. Каждому - свой комфортный специалист
Тут даже пояснять нечего.
Это не "усеченная версия" на 30 минут, а час работы с вашим запросом, из которой вы понимаете, комфортно ли вам работать со мной вдолгую.
А что для вас важно в выборе специалиста?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мы вчера с моей психологиней посмеялись над тем, что я пришла к ней на сессию с неадекватным требованием к себе
Одна часть моей личности периодически требует от меня свернуть горы, сделать что-то великое и прославиться, и желательно за ближайшие полгода🤪
Другая постоянно на расслабоне и отвечает первой что-то вроде🧖♀
А третья притащила это всё на сессию со словами:
В общем, разобрались с тем, что вообще-то человек существо многогранное и нормально, что проявляются разные части, это и есть часть баланса
Забавно, как мозг постоянно попадает в свои же простенькие ловушки.
Я как коуч много работаю с частями личности клиенток и знаю, что такое проявление нормально.
И в своей жизни я постоянно работаю над балансом в разных сферах, а тут чуть сместилось внимание в сторону и сразу же вылезло неадекватное требование к себе🤨
Именно поэтому я всегда говорю о том, насколько важно, чтобы был человек, который поможет увидеть такие вещи со стороны✨
Одна часть моей личности периодически требует от меня свернуть горы, сделать что-то великое и прославиться, и желательно за ближайшие полгода
Другая постоянно на расслабоне и отвечает первой что-то вроде
А пооооомнишь, как мы словили выгорание и полгода вообще работать не могли? А поооомнишь, что надо вообще-то сначала планировать отдых, а потом работу?
А третья притащила это всё на сессию со словами:
Я же постоянно работаю над балансом, такого быть не должно!🧐
В общем, разобрались с тем, что вообще-то человек существо многогранное и нормально, что проявляются разные части, это и есть часть баланса
Забавно, как мозг постоянно попадает в свои же простенькие ловушки.
Я как коуч много работаю с частями личности клиенток и знаю, что такое проявление нормально.
И в своей жизни я постоянно работаю над балансом в разных сферах, а тут чуть сместилось внимание в сторону и сразу же вылезло неадекватное требование к себе🤨
Именно поэтому я всегда говорю о том, насколько важно, чтобы был человек, который поможет увидеть такие вещи со стороны
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Больше пяти лет я занимаюсь йогой 3 раза в неделю
Почти 8 месяцев назад добавила к этому зарядки по утрам каждый день и почувствовала, как у меня задвигалась грудная клетка
На прошлой неделе стала добавлять тренировки на осанку и поняла, что не умею дышать (хотя благодаря вокалу и предыдущим тренировкам я дышу намного лучше, чем многие)
Бóльшая часть моих тренировок со стороны выглядит как ленивые кошачьи потягушки, зато мозги в этот момент напрягаются по максимуму😄 - я буквально по миллиметру перестраиваю двигательные паттерны, строю новые неронные связи🤯
Я вижу, как во всех сферах жизни это работает - именно медленная вдумчивая работа, полная включенность и регулярность дают по-настоящему устойчивые результаты
Именно этим и я занимаюсь в своей коучинговой работе. Быстро не будет. Но вы будете благодарны себе за то, что это сделали.
Записаться на бесплатную первую коуч-сессию можно в лс @enya_ivanova
Почти 8 месяцев назад добавила к этому зарядки по утрам каждый день и почувствовала, как у меня задвигалась грудная клетка
На прошлой неделе стала добавлять тренировки на осанку и поняла, что не умею дышать (хотя благодаря вокалу и предыдущим тренировкам я дышу намного лучше, чем многие)
Бóльшая часть моих тренировок со стороны выглядит как ленивые кошачьи потягушки, зато мозги в этот момент напрягаются по максимуму😄 - я буквально по миллиметру перестраиваю двигательные паттерны, строю новые неронные связи🤯
Я вижу, как во всех сферах жизни это работает - именно медленная вдумчивая работа, полная включенность и регулярность дают по-настоящему устойчивые результаты
Именно этим и я занимаюсь в своей коучинговой работе. Быстро не будет. Но вы будете благодарны себе за то, что это сделали.
Записаться на бесплатную первую коуч-сессию можно в лс @enya_ivanova
Если вам нужно срочно и идеально всё делать, весь мир впереди вас, а вы отстали😱 , то:
1. этот пост для вас
2. вы себе врёте
Сейчас объясню. Конечно, врёте себе не вы, а точнее, не вы полностью, а только ваша часть.
Я думаю, вы её хорошо знаете, только ленивый про неё не говорит - это ваш внутренний критик.
Тот, который считает, что все вокруг быстрее вас, вы всё делаете не идеально, и если вас не пинать, то вы вообще ничего делать не будете.
Критик никуда не денется, это - железобетонная нейронная связь, которая поддерживается годами.
Но вы можете выстроить внутреннюю опору, которая будет сильнее вашего критика.
Получается многобукв, поэтому упражнение на укрепление внутренней опоры и сильной поддерживающей фигуры напишу в следующем посте.Спойлер: подсказка к нему на картинке 😉
Насыпьте✨ , если вам интересна эта тема
1. этот пост для вас
2. вы себе врёте
Сейчас объясню. Конечно, врёте себе не вы, а точнее, не вы полностью, а только ваша часть.
Я думаю, вы её хорошо знаете, только ленивый про неё не говорит - это ваш внутренний критик.
Тот, который считает, что все вокруг быстрее вас, вы всё делаете не идеально, и если вас не пинать, то вы вообще ничего делать не будете.
Критик никуда не денется, это - железобетонная нейронная связь, которая поддерживается годами.
Но вы можете выстроить внутреннюю опору, которая будет сильнее вашего критика.
Получается многобукв, поэтому упражнение на укрепление внутренней опоры и сильной поддерживающей фигуры напишу в следующем посте.
Насыпьте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Простое упражнение для уверенности и внутренней опоры
Спасибо за ваши реакции✨
Записала вам мини-подкаст про упражнение, потому что хотелось не просто "написать, что делать", а рассказать про пользу, нюансы и вариации упражнения в зависимости от ваших целей.
Делитесь в комментариях, будете ли писать дневник? А может быть уже пишете?
Спасибо за ваши реакции
Записала вам мини-подкаст про упражнение, потому что хотелось не просто "написать, что делать", а рассказать про пользу, нюансы и вариации упражнения в зависимости от ваших целей.
Делитесь в комментариях, будете ли писать дневник? А может быть уже пишете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я опять пропустила свои очередные "полгода как я занимаюсь... "
С сентября занимаюсь английским языком в группе. В своём темпе, не так часто получается быть онлайн, криво-косо, но что-то выходит читать, понимать и даже (!) говорить.
У меня есть своя большая цель в английском языке, настолько большая, что пока даже страшно смотреть в её сторону и я выбираю что-то поменьше: например, смотреть фильмы в оригинале. Соединила два своих интереса и периодически смотрю что-то простое даже без оригинальных сабов.
Видели бы вы, в какой восторг я пришла, когда смогла разобраться, как два героя объясняли друг другу, на американском английском и итало-английском идиомы о лечении похмелья 😅
И вот сегодня наконец-то я поймала себя на том, что изучение английского это теперь часть меня: мои часы на английском и в 12-тичасовом формате (когда училась называть время, перевела и так и оставила), в моём пинтересте мемы перемешаны с подборками слов, на телефоне три приложения, и среди книг вперемешку русские и английские.
Я всегда повторяю, что нужно от 30 до 90 успешных повторений, чтобы новая привычка встроилась в вашу жизнь и стала частью вашей идентичности.
Это путь, он кажется долгим, но в какой-то момент оборачиваешься и внезапно понимаешь, что я опять пропустила очередные полгода, как я занимаюсь...подставить своё
С сентября занимаюсь английским языком в группе. В своём темпе, не так часто получается быть онлайн, криво-косо, но что-то выходит читать, понимать и даже (!) говорить.
У меня есть своя большая цель в английском языке, настолько большая, что пока даже страшно смотреть в её сторону и я выбираю что-то поменьше: например, смотреть фильмы в оригинале. Соединила два своих интереса и периодически смотрю что-то простое даже без оригинальных сабов.
И вот сегодня наконец-то я поймала себя на том, что изучение английского это теперь часть меня: мои часы на английском и в 12-тичасовом формате (когда училась называть время, перевела и так и оставила), в моём пинтересте мемы перемешаны с подборками слов, на телефоне три приложения, и среди книг вперемешку русские и английские.
Я всегда повторяю, что нужно от 30 до 90 успешных повторений, чтобы новая привычка встроилась в вашу жизнь и стала частью вашей идентичности.
Это путь, он кажется долгим, но в какой-то момент оборачиваешься и внезапно понимаешь, что я опять пропустила очередные полгода, как я занимаюсь...
Сегодня я пошла покупать книгу. Я не знала, какую хочу, просто надеялась, что что-то попадётся. Захотелось новую книгу, не для того, чтобы что-то узнать и чему-то научиться, а для того, чтобы просто читать.
Целый час я перебирала все полки и ничего так и не понравилось. А потом мне на глаза попалась Она.
Я перевернула книгу, не открывая её - и прочитала историю, которая так походила на мою.
А внутри внезапно оказался автограф создательницы
Я ещё не начала читать, но почему-то мне кажется, что сегодня эта книга ждала именно меня
Целый час я перебирала все полки и ничего так и не понравилось. А потом мне на глаза попалась Она.
Я перевернула книгу, не открывая её - и прочитала историю, которая так походила на мою.
А внутри внезапно оказался автограф создательницы
Я ещё не начала читать, но почему-то мне кажется, что сегодня эта книга ждала именно меня
Моя тяга к минимализму и желанию выкинуть вообще все вещи борется с любовью к бумажным книгам
Кажется, если бы не буккроссинг, я бы уже жила в библиотеке😅
Такое ощущение, что они сами у меня заводятся😄 Сегодня, например, пришла книжка-малышка в подарок за то, что я больше трёх месяцев в клубе "Интуиция" Дани Волк
На подоконнике становится тесновато☺️
Кажется, если бы не буккроссинг, я бы уже жила в библиотеке😅
Такое ощущение, что они сами у меня заводятся😄 Сегодня, например, пришла книжка-малышка в подарок за то, что я больше трёх месяцев в клубе "Интуиция" Дани Волк
На подоконнике становится тесновато☺️
Я мейнстримщица. Удалёнщица в мейнстриме. Или как там это называется?
Несколько раз попадались мне посты на тему
Моя удалёнка началась вместе со всеми в 2020 году и первые пару месяцев я честно скучала по офису и коллегам🦦 (И до сих пор очень тепло вспоминаю время в офисе)
А потом я почувствовала эту свободу - время, которое не тратишь в дороге, обед, который можно потратить на тренировку, возможность уехать на другой конец страны с ноутбуком и спокойно работать - что-то такое всё время рассказывают на курсах про успешный успех💻
Когда я начала свою коучинговую практику, к этому добавилась ещё одна грань свободы, которая приводит меня в безумный восторг - у меня есть своё расписание встреч с клиентами (четыре года прошло, а я всё ещё радуюсь этому как в первый раз!🥳 )
С кем-то мы каждый раз выбираем удобное окно, кто-то ходит по чёткому графику в одно и то же время и день📆
И вот этот баланс между свободой и дисциплиной даёт мне какое-то невероятное ощущение управления своей жизнью.
Предлагаю перекличку в комментариях. Кто ещё в 2020-м променял офисный стул на домашний диван (или кухню)? Что для вас стало главным открытием за эти годы?
Несколько раз попадались мне посты на тему
"Я работал(а) на удалёнке до того, как это стало мейнстримомне то, что вы, лохи"
Моя удалёнка началась вместе со всеми в 2020 году и первые пару месяцев я честно скучала по офису и коллегам
А потом я почувствовала эту свободу - время, которое не тратишь в дороге, обед, который можно потратить на тренировку, возможность уехать на другой конец страны с ноутбуком и спокойно работать - что-то такое всё время рассказывают на курсах про успешный успех
Когда я начала свою коучинговую практику, к этому добавилась ещё одна грань свободы, которая приводит меня в безумный восторг - у меня есть своё расписание встреч с клиентами (четыре года прошло, а я всё ещё радуюсь этому как в первый раз!
С кем-то мы каждый раз выбираем удобное окно, кто-то ходит по чёткому графику в одно и то же время и день
И вот этот баланс между свободой и дисциплиной даёт мне какое-то невероятное ощущение управления своей жизнью.
Предлагаю перекличку в комментариях. Кто ещё в 2020-м променял офисный стул на домашний диван (или кухню)? Что для вас стало главным открытием за эти годы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Количество моих ритуалов такое, что со стороны может показаться, что жить некогда😅
Каждый день:
📌 медитация
📌 дневник утром
📌 дневник вечером
📌 токсичная зелёная сова (всегда английский, иногда шведский язык)
📌 зарядка
📌 дурацкая прогулка для дурацкого ментального здоровья (по возможности)
📌 ледяной душ (контрастный)
3 или больше раз в неделю:
📌 йога либо другие аналогичные тренировки
📌 всякие специальные тренировки типа МФР
2 раза в неделю:
📌 уроки по английскому языку
На мой взгляд, основа моей дисциплины в том, что я не разделяю: это - мои ритуалы, а это - моя жизнь.
То, что я делаю, и есть часть моей жизни.
Важная, приятная, выстроенная мной, и приносящая мне удовольствие - иногда сразу же, иногда в долгосрочной перспективе.
Поделитесь своими мыслями об этом🧡
Каждый день:
3 или больше раз в неделю:
2 раза в неделю:
На мой взгляд, основа моей дисциплины в том, что я не разделяю: это - мои ритуалы, а это - моя жизнь.
То, что я делаю, и есть часть моей жизни.
Важная, приятная, выстроенная мной, и приносящая мне удовольствие - иногда сразу же, иногда в долгосрочной перспективе.
Поделитесь своими мыслями об этом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вы там как, начали писать дневник, в котором себя хвалите?
Если нет, то я принесла вам ещё один аргумент в его пользу🩷
За стабильность настроения, сна и аппетита отвечает гормон серотонин.
И он же отвечает за то, чтобы вместо того, чтобы нахамить в ответ таксисту вы думали
То есть снижает восприимчивость к отрицательным эмоциям.
А знаете, когда он вырабатывается?😊
Когда мы сами себя хвалим за достижения, даже если кроме нас о них никто не знает.
Да-да, моё любимое: делать маленькие шаги, замечать их и хвалить себя💕
А вы себя сегодня похвалили?🤍
Если нет, то я принесла вам ещё один аргумент в его пользу
За стабильность настроения, сна и аппетита отвечает гормон серотонин.
И он же отвечает за то, чтобы вместо того, чтобы нахамить в ответ таксисту вы думали
"да и пофиг"
То есть снижает восприимчивость к отрицательным эмоциям.
А знаете, когда он вырабатывается?
Когда мы сами себя хвалим за достижения, даже если кроме нас о них никто не знает.
Да-да, моё любимое: делать маленькие шаги, замечать их и хвалить себя
А вы себя сегодня похвалили?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Недавно смотрела седьмой сезон "Голяка" и задумалась.
Аж два персонажа повторили одну и ту же мысль:
Если тебе раз за разом изо дня в день говорят, что ты ни на что не годишься, даже если ты будешь пытаться доказать, что это не так, всё равно очень мало шансов, что из тебя что-то получится.
А я подумала вот о чем: а что, если это работает, только если ты остаёшься в этом "двухмерном измерении": либо согласился и сложил лапки, либо не сдался и всем доказал, что они были не правы.
Но что если есть ещё варианты?
Например, не бороться и не доказывать, а придумать себе своё значение о себе и верить в него.
Короче, коуч всегда коуч и всегда найдёт, о чëм подумать с разных сторон😁
Что думаете?
Аж два персонажа повторили одну и ту же мысль:
Если тебе раз за разом изо дня в день говорят, что ты ни на что не годишься, даже если ты будешь пытаться доказать, что это не так, всё равно очень мало шансов, что из тебя что-то получится.
А я подумала вот о чем: а что, если это работает, только если ты остаёшься в этом "двухмерном измерении": либо согласился и сложил лапки, либо не сдался и всем доказал, что они были не правы.
Но что если есть ещё варианты?
Например, не бороться и не доказывать, а придумать себе своё значение о себе и верить в него.
Короче, коуч всегда коуч и всегда найдёт, о чëм подумать с разных сторон
Что думаете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я хотела сегодня написать что-то серьёзное и полезное, но... ⬇️ ⬇️ ⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM