📍Сегодня мое утро выглядит так:
1. Стакан тёплой воды
2. Дыхательная практика
3. Практика отпускания тревоги
4. Утренние страницы
5. Дневник самопрограммирования

Когда писала страницы, пришло много инсайтов и около 30 идей проектов и вариантов монетизации на данный момент. Что можно сделать в рамках моего агентства, личного бренда и прочего.

Сейчас как никогда важно себя ЗАНИМАТЬ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬЮ. Работой, рутиной, встречами и прочим. Иначе вас так и будет цеплять на крючок тревоги, а руки будут тянуться к новостям.

📍Как вариант:
Возьмите листок бумаги и прямо сейчас выпишите на него все идеи, дела и мысли, которые у вас есть в голове. Сделайте список всего того, что вы долго откладывали.

И начните ДЕЙСТВОВАТЬ. Потихоньку по каждому из пунктов.

Прочитать книгу, а может быть начать ее писать? Позвонить родным? Внедрить новую идею в свой проект?

Самое лучшее время — сейчас ❤️

#состояние

Просто хочу тут быть честной с вами.

В Инстаграм я показываю только одну из своих частей, сильную, целеустремлённую, всегда знающую путь и готовую вести за собой.

Но и у меня бывают моменты, когда меня захватывают эмоции и страхи. Я не хочу быть идеальной и формировать такой образ. Я хочу тут быть собой, со всеми вытекающими.

Хотела записать вам радостное поздравление с праздником. Но не получилось, меня накрыло с самого утра.

Такое бывает и знаете, со временем я научилась и в этом видеть силу. Проживать и проявлять все что ты чувствуешь (раньше я себе просто это запрещала).

Девушки, я хочу сказать что мы с вами — прекрасны в нашей хрупкости и слабости. При этом также мы невероятно сильные и способны справиться со всем, что нам даёт судьба 🤍

Обнимаю себя и всех вас.
#состояние

Просыпаемся, бодримся и умиляемся ❤️

Сейчас всем нам как никогда раньше важна и нужна поддержка. Ответьте себе на вопрос: «Как я могу сегодня дать поддержку людям?»

Своим друзьям, родным, аудитории. Подумайте над тем какой контент вы можете предоставить на новых площадках, чтобы с переходом туда аудитория порадовалась и получила пользу ✨

Сегодня расскажу про действия внутри Instagram (помните что он у вас останется без присмотра, но для других людей вне России ваш профиль будет виден).
#состояние

🔍НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ TEMNOO DAILY

1️⃣ Полезные материалы по маркетингу, бизнесу, личному бренду, продажам, социальным сетям #полезное #личныйбренд

2️⃣ Fashion подборки, Look-и, обзоры, рекомендации по стилю #стиль

3️⃣ Психологические практики, ритуалы, коучинг, ментальное здоровье #состояние

4️⃣ Невторкинг, анонсы встреч и мероприятий, sisterhood клуб #комьюнити

5️⃣Полезные подкасты по бизнесу, маркетингу, продвижению и личному бренду #подкаст

6️⃣Моя жизнь, мысли, юмор и много красоты ❤️ Это, пожалуй, будет без хештегов.

📍Основное правило канала:
Вести себя достойно, относиться друг к другу с уважением, избегать хамства, спама и каких-либо агитаций.

Добро пожаловать в мой мир ✨🕊

Как жить, когда мир рушится?

Посмотрела интервью Надежды Стрелелец и Вероники Сидоровой (основатель проекта психологической помощи «Ответ»).

Там есть очень хорошие рекомендации по тому, как возвращать себя в реальность, не поддаваться на манипуляции и находить опору в этом шатком мире.

🖇Рекомендую посмотреть: https://youtu.be/k3QP9T-rhbc

Сегодня я поняла, что сил у меня очень мало. Так много работала в последние дни, генерировала идеи и в целом старалась держаться, что на сегодня состояние максимально разбитое. И это при том, что я каждый день делаю ресурсные практики.

Так что планирую сегодня восстанавливаться, лежать и читать.

#состояние

10 ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ МОГУТ ИЗМЕНИТЬ ВСЕ.

Правильные вопросы себе — это та самая волшебная таблетка, которую многие ищут ❤️ Потому что на самом деле все ответы уже есть внутри нас, нужно только научиться себя слышать.

У меня в жизни было много ситуаций, когда хотелось выть и лезть на стену. Но в какой-то момент я научилась двум важным вещам:
1. Разделять себя и свои эмоции. Учиться определять их, давать себе четкое понимание того, что я чувствую, где это отражается в теле и понимать что является этому причиной. Т.е. это когда не «я грустная», а когда «я чувствую себя грустно и у меня подкатывает ком горлу из-за…».
2. Задавать себе вопросы

Оставлю здесь несколько вопросов, которые и правда помогли мне. Часть из них я даю своим наставляемым и это помогает им выйти совершенно на новое внутреннее состояние:
1️⃣Что я сейчас чувствую? Слышу? Вижу? (Помогает в моменте заземляться, лучше задавать себе каждый день по несколько раз)
2️⃣Для чего мне сейчас этот опыт и эта ситуация? Какие уроки она мне показывает? (Когда кажется что наступил пи*дец) Какой подарок в этой ситуации есть для меня?
3️⃣Какие действия привели меня в эту точку? Что в следущий раз мне нужно сделать иначе? Какие новые привычки и действия внедрить?
4️⃣Что высасывает из меня энергию? От чего из этого и как я могу избавиться в ближайшие 3 дня? Какие действия мне нужно для этого совершить?
5️⃣Чем бы я занимался, если бы мне сказали что у меня есть бесконечно количество денег? А что мешает начать делать это сейчас? Как я могу уже сегодня поработать с этими ограничениями?
6️⃣Что приносит мне много ресурса и энергии? Как часто я внедряю это в свою жизнь? Могу ли я внедрить 2-3 пункта из списка уже сегодня?
7️⃣Что сейчас меня по-настоящему тревожит? Какие 3 причины привели меня к этому состоянию? Как я могу поработать с этим уже сейчас чтобы мне стало лучше?
8️⃣Как я проявляюсь в мир сейчас? А как хотел бы проявляться? Что ограничивает меня от желаемого? Что я могу сделать сегодня чтобы выйти из этих ограничений?
9️⃣Что для меня любовь и забота о себе? Как часто я ее проявляю? Могу ли я проявить это к себе уже сегодня? Как?
1️⃣0️⃣Если бы у меня осталось всего 3 дня для жизни, то что бы я сделал? Что мешает сделать это сейчас? Как я могу сделать эти действия частью своей повседневной жизни?

Вопросов на самом деле еще очень много, я подбираю их исходя из конкретной ситуации, но остановимся на этих.

Предлагаю провести эксперимент, поставьте свой поток дел на паузу хотя бы на 15 минут. Налейте себе ароматный чай, возьмите блокнот, ручку и честно поговорите с собой с помощью этих вопросов.

Буду рада, если потом поделитесь своими ощущениями и мыслями или же напишите свои «волшебные» вопросы, которые помогают именно вам.

❤️Делитесь этим постом с дорогими для вас людьми, для кого-то они могут быть именно тем, что им сейчас нужно.

#состояние