Мёд и сахар
(продолжение)

Из сахаров мёд содержит в основном натуральные Л-фруктозу (которая, повторюсь, напрямую усваивается в желудке, не беспокоя поджелудочную и не требуя инсулина) и в небольшом количестве сахарозу...

Получается-таки, небесполезно когда-то просто отказаться от пищевой продукции, содержащей рафинированные сахара и другую сладкую синтетику. В пользу фруктов и мёда❗️

Плач про аллергию😂
Очень часто можно слышать подобное:
"Я не ем мёд, потому что у меня на него аллергия", "Я не ем мёд, потому что у меня высокий сахар и мне запретил его есть эндокринолог" и т.п.
Всем, кого волнует эта тема, очень советую посмотреть фильм моих соратников А.Колдина и Д.Ватаву "Аллергии нет". И вы будете отлично замотивированы навсегда распрощаться с подобной грустью.

Настоящий мёд - высокоэнергетический продукт, который должен (в этом его конкурентное преимущество!) вызывать процессы очищения организма, сопровождающиеся различными симптомами. В виде кожных проявлений, отёков, насморка, слёз, головной боли, тошноты и жидкого стула. Редко - тяжёлой формой, типа отёка Квинке.
Чаще всего это говорит о загрязнении организма шлаками и токсинами.
Многие же, в том числе врачи, ошибочно принимают подобное за заболевания. И вместо того чтобы
задуматься о причинах появления этих симптомов, начинают их "лечить", вообще отказываясь от мёда.

Степень загрязнения организма у каждого человека индивидуальна. Однако есть общая закономерность: чем меньше мёда вам нужно для возникновения аллергической реакции, тем больше токсинов накопилось в вашем организме. Чем не повод задуматься о переменах, особенно в отношении стереотипа питания?

Конечно, как и во всём, здесь важна постепенность. Не нужно сразу съедать 200 граммов мёда. Начните с чайной ложки и посмотрите на реакцию организма. Прислушайтесь к своим ощущениям, а не к врачам, которые измеряют уровень глюкозы в крови глюкометром. Ведь аппарат показывает общий уровень глюкозы, не различая полезную и вредную составляющие. Для него что натуральная Л-фруктоза, что синтетическая сахароза — всё глюкоза)

Хозяйке на заметку: при любых обстоятельствах "любая" глюкоза сгорает во время длительной аэробной физической нагрузки. Лёгкий бег, быстрая ходьба, плавание или велосипед не менее 40–50 минут значительно снизят уровень сахара в крови. Даже самый глупый глюкометр успокоится после такой тренировки. И тогда прощайте высокий сахар, аллергические симптомы и любимый эндокринолог👋

Поначалу заповедный мёд доставался нам через знакомых. А пять лет назад, посчастливилось лично познакомиться с хозяином пасеки.
Как я и предполагал, он оказался грамотным и высокопрофессиональным пчеловодом. Немного замкнутым, порядочным и глубоко верующим. В общем, очень хорошим человеком.

Теперь пару раз в сезон волонтёрю, кошу траву в его заповедном угодье, участвую в сборе мёда.
А иногда остаюсь ночевать в апидомике😴
Вот где спокойствие, запахи и тишина полностью отпускают внутреннее напряжение организма. Включают режим чувствительности и тонких внутренних состояний.
И по спецканалу, без посредников, напрямую из вселенной, получаю я тогда секретную эзотерическую информацию особой важности☄️
Про мёд, про то, как жить дальше и вообще🤫

Важно❗️
Как и везде, на пасеке есть свои правила техники безопасности. Нельзя сильно отпускать контроль за ситуацией, улетая в дали запахов и душевных наслаждений, особенно когда собираем мёд! Именно тогда пчёлы могут покусать🐝
Как ни крути, мы у них забираем Их собственность©
Хотя и к таким моментам, если они, конечно, не фатальные, лучше относиться с благодарностью.
Всё есть яд, всё есть лекарство🍄

И ещё. Если вы пока ещё не нашли своего пчеловода, протестируйте мёд, который планируете к употреблению. Несложный вариант проверки тут.
Убедитесь, что он не был разбодяжен, не хранился в непищевой таре и не нагревался выше 40°С...

И всё-таки, конечно же, было бы неплохо каждому постараться найти "своего" пчеловода.
Как это улыбнулась мне десять лет тому назад🙂

НАВИГАЦИЯ по каналу

#медовыйспас
#натуральныймёд
#талдомскийрайон
#аллергиинет
#апидомик

Давай🇨🇳
Поедем в Китай🇨🇳 

Ни Хао, друзья 👋
Турфирмы Владивостока* в борьбе за клиента предлагают соблазнительно дешевые туры в города Северо-Восточного Китая🇨🇳
Например, съездить на 4 дня в ХуньЧунь или СуньФэньХэ с VDKtour стоит всего 6600 руб!

Что включено?!
-комфортабельный автобус туда-обратно,
-отель 3* с завтраками,
-виза, страховка и сопровождение.

Если мало 3*, то в ХуньЧуне, доплатив по 1000 руб. за ночь, можно жить в роскошном Ли Фэн 4* (по факту все 5*). С санузлом 22 века и завтраком, как полноценный обед, включающим приличный выбор свежих овощей-фруктов.
Итого, 9600 руб. на 3 ночи и 4 дня...

Чем можно порадовать себя в эти дни?

Сограждане едут за доступной качественной медициной** и выгодным шопингом. К их услугам целые магазиновые и оздоровительные улицы
🛍🛍🛍
А можно воспользоваться возможностью получить новые впечатления😍😮 Погулять-посмотреть😲

Горный парк Пияньшань - огромный, красивый и очень хорош для прогулок. Здесь, кроме природных красот, есть стеклянный и танцующий мосты, качели над урочищем высотою около 200 метров и видовой тобоган длиной больше 1 км...
После прогулки по горам я спустился на тобогане вниз и несколько часов отлично провёл в термах с природными горячими источниками, пираньями и СПА.

Интересна и познавательна поездка в Маленькую китайскую Корею - город будущего Яньцзы...
Там же ввечеру, нагуляв аппетит, было неплохо отдаться во власть кимчи и пибимпапа 😋

Ещё одна симпатичная локация - место, где сходятся границы России, Китая и Северной Кореи (~60 км от Хуньчуня)🇷🇺🇰🇵🇨🇳
Проходя по здешней экотропе, размышляя о товарищах Киме и Мао, прямо-таки кожей ощущаешь, как концептуальна и нерушима наша дружба🤗

Что поражает⁉️
В пригородах нет неухоженной, пустующей земли. Везде что-то возделывается, строится или просто радует глаз. Очень контрастно с нашей бескрайней земельной бесхозяйственностью...
В городах тоже красиво, чисто и аккуратно.
Почему у них так❓
Видимо, дело не только в том, что их много, и не в смертной казни за коррупцию. Может китайцы трудолюбивы и ответственны⁉️

Они точно трудоголики💯
Всё время чем-то заняты. От рассвета до заката не видно бездельников. Нет сидящих, отдыхающих, праздно фланирующих со стаканчиками кофе.
Строители строят, торговцы торгуют, ученики где-то учатся, а уличные мастера чинят всё, что только можно придумать. Незанятые работой (в основном пожилые) физкультурники во всевозможных местах бесконечно делают гимнастику Цигун 🧘🧘🧘
А вечерами и по выходным все - на танцах и прочих культмассовых мероприятиях💃💃✌️
И кто бы что ни делал, все стараются так, как будто от этого зависит судьба страны🇨🇳

А ещё китайцы большие патриоты.  Не то что не говорят, в большинстве своём вообще не понимают ни слова  по-английски.
Ни на границе, ни в супермаркетах, ни таксисты, ни на ресепшенах.
Только по-китайски и немного по-русски 😐
Удивительное дело!

🔤🔤
*Бюджетно из Москвы во Владивосток можно добраться так называемым 'плоским' тарифом Аэрофлота за 15000 руб. Багаж 23 кг, ручная кладь 10 кг и 2-х разовое питание на борту включены 🙂
**О причинах доступности и качества китайской медицины - в конце длинного ролика🤫

НАВИГАЦИЯ по каналу

#россия
#китай
#севернаякорея
#vdktour
#владивосток
#хуньчунь
#восточныйэкономическийфорум
#аэрофлот

О СТИЛЯХ НЕ СПОРЯТ?

Важный вопрос был задан в обсуждениях предыдущего поста: Почему именно кроль полезнее других стилей плавания?
Давайте разберёмся!
Попробуем охарактеризовать все стили плавания и сравнить их.

Баттерфляй

В начальной позиции пловец лежит на воде на животе, руки вытянуты вперёд, ноги вытянуты назад.
Существует несколько вариантов согласования движений: одноударная, двухударная и трехударная. Наиболее распространённый — двухударный вариант, когда на один цикл движений руками приходится два мощных удара ногами.

Самый сложный в освоении стиль. Технически непрост и очень энергозатратен. Требует гибкости и хорошей координации работы рук с волнообразными движениями корпуса и ног.

Активно работают плечи, спина, пресс, бёдра и икроножные мышцы. В момент поднятия головы на вдох сильно напряжены мышцы шейного отдела позвоночника.

Из-за высокой интенсивности одновременных усилий существует риск неравномерного распределения нагрузки. И, как следствие, возникновения суставных и мышечных проблем. 
Кроме того, из-за высокой физической затратности баттерфляй обычно используется только на коротких дистанциях (до 200 м). Более длинный заплыв в этом стиле может привести к общему переутомлению и перегрузке мышц.

Брасс

Тело расположено горизонтально на поверхности воды, с небольшим движением вверх и вниз.
Руки выполняют круговые движения в горизонтальной плоскости: сначала вытягиваются вперёд, затем разводятся в стороны, захватывая воду и подтягиваясь к груди, после чего возвращаются в исходное положение.
Ноги совершают специфический «лягушачий» или «кольцевой» удар: сгибаются в коленях, разведены в стороны, а затем вместе выпрямляются, создавая толчок.

Стиль менее физически затратен, чем баттерфляй, но не менее сложен технически.
Высоки требования к точной координации движений рук и ног параллельно поверхности воды с акцентом на ноги. Основная нагрузка приходится на бёдра, ягодицы, икроножные и камбаловидные мышцы. Постоянное поднятие головы на вдох создаёт перегрузку в шейном отделе позвоночника.
Дисбаланс в нагрузках может вызвать дискомфорт и мышечные проблемы. Есть риск травмы шеи.

Кроль

Тело вытянуто вдоль поверхности воды, лицо периодически поворачивается вбок для вдоха.
Движения рук выполняются попеременно: одна рука делает гребок, другая в это время выносится вперёд над водой.
Ноги совершают быстрые вертикальные удары из бедра, создавая устойчивое положение.
Дыхание синхронизируется с движением рук: вдох - при повороте головы вбок, выдох - в воду.
См. рис.

Не сказать, что очень прост технически, но, наверное, всё же проще, чем бат и брасс. И осваивается точно быстрее остальных стилей!
Наиболее гармоничен, благодаря комплексному использованию практически всех групп мышц.

При гребках активны плечи и руки: дельтовидные мышцы, трицепсы, бицепсы и вращатели плеча. При ударах ногами работают квадрицепсы, икроножные, камбаловидные и ягодичные мышцы. Нагрузку получают широчайшие, подвздошно-поясничные, квадратные мышцы спины и трапеция. Мышцы шейного отдела позвоночника активны на вдохах с отличной полноамплитудной аксиальной ротацией.
Движения рук, ног и головы выполняются попеременно и симметрично, в основном на максимальных амплитудах вытяжения/сокращения мышц, благодаря чему нагрузка на них распределяется равномерно.
Всё это очень благотворно для мышц и обеспечивает им сбалансированную тренировку.

Сбалансированность нагрузки минимизирует риск перегрузки. Стиль позволяет длительно поддерживать стабильный ритм без чрезмерного напряжения отдельных мышечных групп. А поэтому универсален и подходит для длинных дистанций с различными целями: от развития выносливости до реабилитации после заболеваний.

Продолжение ⬇️

НАВИГАЦИЯ по каналу

#плавание
#баттерфляй
#брасс
#кроль
#здоровыйпозвоночник