Что включено?!
-комфортабельный автобус туда-обратно,
-отель 3* с завтраками,
-виза, страховка и сопровождение.

Если мало 3*, то в ХуньЧуне, доплатив по 1000 руб. за ночь, можно жить в роскошном Ли Фэн 4* (по факту все 5*). С санузлом 22 века и завтраком, как полноценный обед, включающим приличный выбор свежих овощей-фруктов.
Итого, 9600 руб. на 3 ночи и 4 дня...

Горный парк Пияньшань - огромный, красивый и очень хорош для прогулок. Здесь, кроме природных красот, есть стеклянный и танцующий мосты, качели над урочищем высотою около 200 метров и видовой тобоган длиной больше 1 км...
После прогулки по горам я спустился на тобогане вниз и несколько часов отлично провёл в термах с природными горячими источниками, пираньями и СПА.

Что поражает⁉️
В пригородах нет неухоженной, пустующей земли. Везде что-то возделывается, строится или просто радует глаз. Очень контрастно с нашей бескрайней земельной бесхозяйственностью...
В городах тоже красиво, чисто и аккуратно.
Почему у них так❓
Видимо, дело не только в том, что их много, и не в смертной казни за коррупцию. Может китайцы трудолюбивы и ответственны⁉️

А ещё китайцы большие патриоты.  Не то что не говорят, в большинстве своём вообще не понимают ни слова  по-английски.
Ни на границе, ни в супермаркетах, ни таксисты, ни на ресепшенах.
Только по-китайски и немного по-русски 😐
Удивительное дело!

В начальной позиции пловец лежит на воде на животе, руки вытянуты вперёд, ноги вытянуты назад.
Существует несколько вариантов согласования движений: одноударная, двухударная и трехударная. Наиболее распространённый — двухударный вариант, когда на один цикл движений руками приходится два мощных удара ногами.

Активно работают плечи, спина, пресс, бёдра и икроножные мышцы. В момент поднятия головы на вдох сильно напряжены мышцы шейного отдела позвоночника.

Тело расположено горизонтально на поверхности воды, с небольшим движением вверх и вниз.
Руки выполняют круговые движения в горизонтальной плоскости: сначала вытягиваются вперёд, затем разводятся в стороны, захватывая воду и подтягиваясь к груди, после чего возвращаются в исходное положение.
Ноги совершают специфический «лягушачий» или «кольцевой» удар: сгибаются в коленях, разведены в стороны, а затем вместе выпрямляются, создавая толчок.

Тело вытянуто вдоль поверхности воды, лицо периодически поворачивается вбок для вдоха.
Движения рук выполняются попеременно: одна рука делает гребок, другая в это время выносится вперёд над водой.
Ноги совершают быстрые вертикальные удары из бедра, создавая устойчивое положение.
Дыхание синхронизируется с движением рук: вдох - при повороте головы вбок, выдох - в воду.
См. рис.

При гребках активны плечи и руки: дельтовидные мышцы, трицепсы, бицепсы и вращатели плеча. При ударах ногами работают квадрицепсы, икроножные, камбаловидные и ягодичные мышцы. Нагрузку получают широчайшие, подвздошно-поясничные, квадратные мышцы спины и трапеция. Мышцы шейного отдела позвоночника активны на вдохах с отличной полноамплитудной аксиальной ротацией.
Движения рук, ног и головы выполняются попеременно и симметрично, в основном на максимальных амплитудах вытяжения/сокращения мышц, благодаря чему нагрузка на них распределяется равномерно.
Всё это очень благотворно для мышц и обеспечивает им сбалансированную тренировку.