Привет, друзья!
А идите-ка вы все в бассейн‼️

Все приличные люди называют подобные посты МОТИВАЦИОННЫМИ. Хотя, по-моему, так хвастовство чистой воды! Именно поэтому я долго сомневался: надо ли?
И всё-таки решил отмотивировать вас 😏

Месяц назад (12 июня) в Питере, в Центре Плавания, на длинной воде (50 м), прошел Открытый Кубок спортивного клуба АМУР «Две столицы». Состязались около 500 пловцов от 2019 г.р. и старше, в составах 81 команды России и Белоруссии.

В дмитровской команде ФК «Олимпик» выступили трое моих внуков и я. В числе пяти призёров команды - нас оказалось трое❣️

🥇🥈🥉  В возрастной группе мужчин 1972 г.р. и старше - Дмитрий Шалыгин, 1965 г.р. - две золотые* медали (50 м брассом и 100 м вольным стилем)

*) Медали ✨🥇✨
точно из настоящего золота, всё без обмана, я проверил 🆗

...Если поправде, по соседним со мной дорожкам торопились мужчины гораздо моложе меня. В возрастной категории 53+ был заявлен только я. Конкурентов не было, и по дисциплинам, в которых я выступал, естественно, стал чемпионом 🏆
Но всё равно, поверьте, было очень приятно идти почти вровень с теми, кто ощутимо моложе. И ни разу не обидно отстать от профессиональных пловцов. Каждая дистанция была отработана по-честному!

...Внукам пришлось гораздо сложнее. В их возрастах конкуренция была очень серьёзная. И тем не менее:
Варечка, 2011 г.р. - бронза 200 м брассом.
Женёчик, 2014 г.р. - серебро 200 м на спине. 
Владуля, 2014 г.р. была очень близка к бронзе на 200 м брассом. Не успела совсем чуть-чуть 🤏

... Маленькой внучке и самому маленькому внуку выступать еще рано, но вирусом 🦠 правильного плавания* я их, как и старших, уже заразил. Надеюсь, что неизлечимо 🙃

*) Правильно плавать = плавать (желательно правильно поставленным) стилем 'кроль'. Очень понятно и подробно даётся например вот здесь:
https://dzen.ru/a/ZzI3QkndNDruzsPa

А теперь о пользе, которую вы получите, поставив правильный кроль.
Это - замечательная (правильная!) аэробная нагрузка. Заряд энергии. Активизация работы всех внутренних органов и систем организма. Это - тренированный корсет мышц позвоночника. Забытые любимые боли шейно-вортниковой зоны, пояснички и тд.
Перечисление можно продолжить...
Скажу ещё только, что вы точно почувствуете, поплыв кролем правильно. - Не надо будет уговаривать себя идти в бассейн! Организм потребует этого, а ножки сами (регулярно!) понесууут вас на плавание!
Это самый сильный аргумент. Проверил  на себе ☄️🙂

... И зачем же я всё-таки решил это написать⁉️
Похвастаться, конечно же 💪 Но не только 🙂
Думаю, ещё для того, чтобы кто-то, не бывший ранее замеченным в пристрастиях к этому очень благодарному виду спорта, прочитав пост, тоже захотел взять шапочку с очками и пойти в бассейн 🏖️
Например завтра. Или в ближайший понедельник. Заодно прихватив с собой друзей и близких 🕺

Всем добра и здоровья!

НАВИГАЦИЯ по каналу

#плавание
#плаваемправильно
#кроль
#чтобынеболеласпина
#здоровыйпозвоночник
#фитнесклуболимпик
#дмитров
#питер

Мёд и сахар

В дальних далях Талдомского района есть заповедная пасека. И вот уже 10 лет мы с близкими круглый год едим заповедный мёд 🍯
Он, вместе с фруктами и сухофруктами, стал отличной альтернативой свекловичным, тростниковым, кокосовым и прочим рафинированным сахарам, а также синтетическим пищевым подсластителям...

Но вроде бы и то, и другое - глюкоза, главный истoчник тoплива для тканей и клетoк нашего oрганизма. И то, и другое имеет сладкий вкус.
Так в чём же их отличие и почему стала нужна замена❓
Разберёмся⁉️

Рафинирoванный сахар - синтетический высококалорийный продукт, который в результате многоступенчатой химической обработки полностью лишается
полезных веществ.
Все микро- и макроэлементы, витамины, клетчатка, которые были в растительном сырье оригинала, в результате переработки удаляются. На выходе - одни "пустые калории" в виде, мягко говоря, неполезных углеводов. В больших количествах добавляемых в сладкую пищу: кондитерку, варенья, джемы, фастфуд, сладкие газировки и т.п.

Углеводы рафинированного сахара имеют простейшую молекулярную структуру и поэтому очень быстро
(именно поэтому их называют "быстрыми") усваиваются организмом. Избыточное употребление такой радости вкупе с гиподинамией способствуют
резкому скачку сахара в крови, нарушающему обмен веществ.
Нарушается работа эндокринных желез, печени, центральной нервной системы и других органов и систем организма.

К чему это может привести?!
- К ожирению и диабету.
- Повышению уровня холестерина и, следовательно, риску сердечно-сосудистых заболеваний. 
- Дефицитам кальция, железа, меди и т. п.

А также:
- Заставить печень, которая превращает избытки глюкозы в жир, депонировать (распихивать) его по самым неподходящим местам, в том числе в саму себя😨
- Замедлить активность лейкоцитов, тем самым снижая иммунитет.
- Предоставить моментальное топливо для раковых клеток.
- Питать и размножать грибковые инфекции и патогенную флору🍄
- Влиять на уровень выработки серотонина и дофамина (гормонов счастья), таким образом, что хорошее настроение станет напрямую зависеть от того, съели вы шоколадку или нет. И для получения удовольствия потребуется всё большая доза сладостей. Зависимость сродни наркотической.
- Стать стрессом для организма. Кортизол (гормон стресса) заставит мышцы держать высокую глюкозу на случай чрезвычайных ситуаций. Что при длительном отсутствии ЧС и физической активности вообще, приведёт к накоплению подкожного жира. В то же время кортизол сжигая глюкозу, находящуюся в других органах, вызовет потребность в дополнительной энергии. Повторив желание кинуть в себя "быстрых углеводов". Ещё один замкнутый круг ⌛

Как вам этот список-страшилка⁉️
Как вы считаете, не являются ли рафинированный  сахар и продукты, его содержащие официально разрешёнными пищевыми ядами❓

Рафинирoванные свеклoвичный, тростниковый, пальмовый и подобные сахара по своим свойствам не сильно отличаются друг от друга. Цвет белый или коричневый - разница невелика.
Всё вышеперечисленное относится и к переработанной (рафинированной) фруктозе. А также к галактозе, сахарозе, декстрозе, мальтозе, лактозе и другим искусственным сахарам...

Что же в свою очередь происходит с натуральными сахарами, содержащимися в составе фруктов и мёда❓ 

А вот ими как раз сложно сильно повысить уровень сахара в крови. Для их усвоения почти не требуется инсулин. Поджелудочная железа не включается в эту игру. К тому же фруктовая клетчатка замедляет всасывание сахара до естественной скорости.

И вообще, очень сложно переоценить пользу настоящего качественного мёда❗️
В нём огромное количество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые благотворно влияют на многие системы организма, улучшая микроциркуляцию, вплоть до клеточного уровня.
Мёд обладает хорошими противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Благотворно влияет на ЖКТ, способствует заживлению слизистой при воспалении и микроповреждениях. Создаёт благоприятные условия для размножения симбионтной микрофлоры кишечника.
А по одной из легенд, вообще не имеет срока годности👏

НАВИГАЦИЯ по каналу

#тыпчелаяпчеловод

⬇️

Мёд и сахар
(продолжение)

Из сахаров мёд содержит в основном натуральные Л-фруктозу (которая, повторюсь, напрямую усваивается в желудке, не беспокоя поджелудочную и не требуя инсулина) и в небольшом количестве сахарозу...

Получается-таки, небесполезно когда-то просто отказаться от пищевой продукции, содержащей рафинированные сахара и другую сладкую синтетику. В пользу фруктов и мёда❗️

Плач про аллергию😂
Очень часто можно слышать подобное:
"Я не ем мёд, потому что у меня на него аллергия", "Я не ем мёд, потому что у меня высокий сахар и мне запретил его есть эндокринолог" и т.п.
Всем, кого волнует эта тема, очень советую посмотреть фильм моих соратников А.Колдина и Д.Ватаву "Аллергии нет". И вы будете отлично замотивированы навсегда распрощаться с подобной грустью.

Настоящий мёд - высокоэнергетический продукт, который должен (в этом его конкурентное преимущество!) вызывать процессы очищения организма, сопровождающиеся различными симптомами. В виде кожных проявлений, отёков, насморка, слёз, головной боли, тошноты и жидкого стула. Редко - тяжёлой формой, типа отёка Квинке.
Чаще всего это говорит о загрязнении организма шлаками и токсинами.
Многие же, в том числе врачи, ошибочно принимают подобное за заболевания. И вместо того чтобы
задуматься о причинах появления этих симптомов, начинают их "лечить", вообще отказываясь от мёда.

Степень загрязнения организма у каждого человека индивидуальна. Однако есть общая закономерность: чем меньше мёда вам нужно для возникновения аллергической реакции, тем больше токсинов накопилось в вашем организме. Чем не повод задуматься о переменах, особенно в отношении стереотипа питания?

Конечно, как и во всём, здесь важна постепенность. Не нужно сразу съедать 200 граммов мёда. Начните с чайной ложки и посмотрите на реакцию организма. Прислушайтесь к своим ощущениям, а не к врачам, которые измеряют уровень глюкозы в крови глюкометром. Ведь аппарат показывает общий уровень глюкозы, не различая полезную и вредную составляющие. Для него что натуральная Л-фруктоза, что синтетическая сахароза — всё глюкоза)

Хозяйке на заметку: при любых обстоятельствах "любая" глюкоза сгорает во время длительной аэробной физической нагрузки. Лёгкий бег, быстрая ходьба, плавание или велосипед не менее 40–50 минут значительно снизят уровень сахара в крови. Даже самый глупый глюкометр успокоится после такой тренировки. И тогда прощайте высокий сахар, аллергические симптомы и любимый эндокринолог👋

Поначалу заповедный мёд доставался нам через знакомых. А пять лет назад, посчастливилось лично познакомиться с хозяином пасеки.
Как я и предполагал, он оказался грамотным и высокопрофессиональным пчеловодом. Немного замкнутым, порядочным и глубоко верующим. В общем, очень хорошим человеком.

Теперь пару раз в сезон волонтёрю, кошу траву в его заповедном угодье, участвую в сборе мёда.
А иногда остаюсь ночевать в апидомике😴
Вот где спокойствие, запахи и тишина полностью отпускают внутреннее напряжение организма. Включают режим чувствительности и тонких внутренних состояний.
И по спецканалу, без посредников, напрямую из вселенной, получаю я тогда секретную эзотерическую информацию особой важности☄️
Про мёд, про то, как жить дальше и вообще🤫

Важно❗️
Как и везде, на пасеке есть свои правила техники безопасности. Нельзя сильно отпускать контроль за ситуацией, улетая в дали запахов и душевных наслаждений, особенно когда собираем мёд! Именно тогда пчёлы могут покусать🐝
Как ни крути, мы у них забираем Их собственность©
Хотя и к таким моментам, если они, конечно, не фатальные, лучше относиться с благодарностью.
Всё есть яд, всё есть лекарство🍄

И ещё. Если вы пока ещё не нашли своего пчеловода, протестируйте мёд, который планируете к употреблению. Несложный вариант проверки тут.
Убедитесь, что он не был разбодяжен, не хранился в непищевой таре и не нагревался выше 40°С...

И всё-таки, конечно же, было бы неплохо каждому постараться найти "своего" пчеловода.
Как это улыбнулась мне десять лет тому назад🙂

НАВИГАЦИЯ по каналу

#медовыйспас
#натуральныймёд
#талдомскийрайон
#аллергиинет
#апидомик

Давай🇨🇳
Поедем в Китай🇨🇳 

Ни Хао, друзья 👋
Турфирмы Владивостока* в борьбе за клиента предлагают соблазнительно дешевые туры в города Северо-Восточного Китая🇨🇳
Например, съездить на 4 дня в ХуньЧунь или СуньФэньХэ с VDKtour стоит всего 6600 руб!

Что включено?!
-комфортабельный автобус туда-обратно,
-отель 3* с завтраками,
-виза, страховка и сопровождение.

Если мало 3*, то в ХуньЧуне, доплатив по 1000 руб. за ночь, можно жить в роскошном Ли Фэн 4* (по факту все 5*). С санузлом 22 века и завтраком, как полноценный обед, включающим приличный выбор свежих овощей-фруктов.
Итого, 9600 руб. на 3 ночи и 4 дня...

Чем можно порадовать себя в эти дни?

Сограждане едут за доступной качественной медициной** и выгодным шопингом. К их услугам целые магазиновые и оздоровительные улицы
🛍🛍🛍
А можно воспользоваться возможностью получить новые впечатления😍😮 Погулять-посмотреть😲

Горный парк Пияньшань - огромный, красивый и очень хорош для прогулок. Здесь, кроме природных красот, есть стеклянный и танцующий мосты, качели над урочищем высотою около 200 метров и видовой тобоган длиной больше 1 км...
После прогулки по горам я спустился на тобогане вниз и несколько часов отлично провёл в термах с природными горячими источниками, пираньями и СПА.

Интересна и познавательна поездка в Маленькую китайскую Корею - город будущего Яньцзы...
Там же ввечеру, нагуляв аппетит, было неплохо отдаться во власть кимчи и пибимпапа 😋

Ещё одна симпатичная локация - место, где сходятся границы России, Китая и Северной Кореи (~60 км от Хуньчуня)🇷🇺🇰🇵🇨🇳
Проходя по здешней экотропе, размышляя о товарищах Киме и Мао, прямо-таки кожей ощущаешь, как концептуальна и нерушима наша дружба🤗

Что поражает⁉️
В пригородах нет неухоженной, пустующей земли. Везде что-то возделывается, строится или просто радует глаз. Очень контрастно с нашей бескрайней земельной бесхозяйственностью...
В городах тоже красиво, чисто и аккуратно.
Почему у них так❓
Видимо, дело не только в том, что их много, и не в смертной казни за коррупцию. Может китайцы трудолюбивы и ответственны⁉️

Они точно трудоголики💯
Всё время чем-то заняты. От рассвета до заката не видно бездельников. Нет сидящих, отдыхающих, праздно фланирующих со стаканчиками кофе.
Строители строят, торговцы торгуют, ученики где-то учатся, а уличные мастера чинят всё, что только можно придумать. Незанятые работой (в основном пожилые) физкультурники во всевозможных местах бесконечно делают гимнастику Цигун 🧘🧘🧘
А вечерами и по выходным все - на танцах и прочих культмассовых мероприятиях💃💃✌️
И кто бы что ни делал, все стараются так, как будто от этого зависит судьба страны🇨🇳

А ещё китайцы большие патриоты.  Не то что не говорят, в большинстве своём вообще не понимают ни слова  по-английски.
Ни на границе, ни в супермаркетах, ни таксисты, ни на ресепшенах.
Только по-китайски и немного по-русски 😐
Удивительное дело!

🔤🔤
*Бюджетно из Москвы во Владивосток можно добраться так называемым 'плоским' тарифом Аэрофлота за 15000 руб. Багаж 23 кг, ручная кладь 10 кг и 2-х разовое питание на борту включены 🙂
**О причинах доступности и качества китайской медицины - в конце длинного ролика🤫

НАВИГАЦИЯ по каналу

#россия
#китай
#севернаякорея
#vdktour
#владивосток
#хуньчунь
#восточныйэкономическийфорум
#аэрофлот