Приблизно так виглядає робота з психологом😅

Хочу порекомендувати цікаву книгу "Есенцеалізм" яка змінить ваш світогляд та допоможе зусилля направити в потрібне русло.

Як виглядає життя з тривожністю:
1. Постійно намагаєшся контролювати свій стан, щоб його не помітили інші.
2.Розсіяння та проблеми з пам'яттю.
3.Постійно кусаєш щоки/губи, розчісуєш рани.
4.Можеш різко відчути страх, навіть якщо все ОК.

Доречі осі різниця між людиною "неесенціаліст" та "есенцеаліст"🫢

Хочу поділитись з вами з такою практикою як медитація.
Медитація-це група ментальних вправ, яка застосовується як у духовно-релігійній, так і в оздоровчих сферах, задля досягнення особливого стану •свідомості•

Медитація допоможе:

• розвинути навички керуванням стресу.
• Зменшити рівень тривоги.
• Розвинути уяву і творчість.
• Підвищити рівень терпіння.🌱

Доречі є багато міфів що до цієї практики. Давайте їх розвінчаємо:

Для медитації потрібні спеціальне місце і особливі предмети.

-Для медитації не потрібно нічого, крім часу, настрою і комфортного простору.

Мета медитації — очистити розум від думок.

-Неможливо повністю позбавити себе від думок. Не намагайтеся відштовхнути їх. Медитація вчить нас, що ми можемо переорієнтувати нашу увагу. Це може бути ваше дихання, мантра або будь-яка інша медитація, яку ви слухаєте. Потік думок при цьому сповільниться.

Медитація — це молитва

-Багато людей помиляються, вважаючи, що медитація — це молитва, яку можна застосовувати лише з метою того, щоб задіяти у свідомості прохання про допомогу у Всесвіт. Однак молитва — це зовсім інший різновид духовних практик, де відбувається взаємодія з Богом, але не спостереження власного розуму, тілесних відчуттів і свідомості, як у медитації.
🫧🌸